Rannekanavaoireyhtymä (CTS) johtuu ranteen rannekanavaontelon reunustavien hermojen turvotuksesta ja tulehduksesta kussakin ranteessa. CTS on yleinen raskauden aikana johtuen turvotuksesta, nesteen kertymisestä kehon kudoksiin. Arvioiden mukaan noin 60% raskaana olevista naisista voi kokea vaihtelevan voimakkuuden rannekanavaoireyhtymää. Yleisiä CTS -oireita ovat kipu, tunnottomuus, vaikeudet pitää asioita ja pistely käsissä, kämmenissä ja sormissa. Vaikka karpaalikanavan oireyhtymä yleensä häviää raskauden loppuun mennessä, oireet voivat jatkua jopa kuusi kuukautta synnytyksen jälkeen. Tietäen kuinka hoitaa oireitasi varhain, jotta ne eivät pahene, voi auttaa vähentämään kipua ja sallimaan sinun liikkua vapaasti uudelleen.
Vaihe
Osa 1/3: Kivun lievittäminen CTS: stä
Vaihe 1. Purista ranne jäällä
Jäähoito on erittäin tehokas kivunlievitykseen ja tulehdusta ehkäisevä, koska se auttaa tukahduttamaan sykkivän kivun hyvin nopeasti. Jää voi myös vähentää tulehdusta hidastamalla veren virtausta loukkaantuneelle alueelle.
- Käytä jääpakkausta tai kääri muutama jääpala puhtaaseen lautasliinkaan. Voit myös laittaa ranteesi hanan alle ja juoda kylmää vettä 10 minuuttia kerrallaan.
- Älä käytä jääpakkausta yli 20 minuuttia kerrallaan. Poista jääpakkaus vähintään 10 minuutin ajan ennen kuin asetat sen takaisin paikalleen.
- Jotkut ihmiset huomaavat, että vuorotteleva kylmä- ja lämpöhoito on myös tehokas vähentämään rannekanava kipua. Tapa tehdä tämä on levittää jääpakkaus ja kuuma pakkaus vuorotellen minuutin ajan, ja tehdä sitä 5-6 minuuttia. Tällä menetelmällä voit toistaa hoidon 3-4 kertaa päivässä.
Vaihe 2. Käytä rannetta lastalla
Monien ihmisten mukaan rannekkeen käyttäminen voi auttaa vähentämään ranteen liikettä, jos CTS -oireet jatkuvat. Lavan käyttö tekee ranteesta suhteellisen vakaan, jotta se voi auttaa parantumaan.
- Useimmat apteekit myyvät yleensä lastut ilman reseptiä. Lääkärisi voi suositella sinulle erityistä lastaa sen mukaan, kuinka vakava CTS on.
- Monet CTS -potilaat käyttävät lastaa yöllä estääkseen tahattomia kivuliaita liikkeitä, kuten kääntymistä unen aikana.
Vaihe 3. Lepää riittävästi
Lepo on tärkeä rooli toipumisessa vammoista, koska se antaa keholle mahdollisuuden parantaa itseään. Erityisesti eniten käytettyihin kehon osiin, kuten käsiin ja ranteisiin.
Vähennä tai poista tarpeettomat toiminnot. Vältä mahdollisuuksien mukaan tekemästä mitään liian raskasta kädelläsi tai ranteellasi yrittäessäsi toipua CTS: stä
Vaihe 4. Nosta kädet
Kun lepäät, on parasta, jos käsi ja käsi (tai molemmat, jos CTS vaikuttaa molempiin ranteisiin) on nostettu. Loukkaantuneen ruumiinosan nostaminen voi auttaa vähentämään turvotusta ja tulehdusta hidastamalla veren virtausta alueelle.
Nosta kädet tyynyllä tai puhtaalla, käärityllä pyyhkeellä
Vaihe 5. Tottunut nukkumaan oikealla asennolla
Paras nukkumisasento raskaana oleville naisille on kyljellään tai selällään. Varmista, että kätesi ovat rennot ja neutraalit, älä purista nyrkkiin. Jos valitset sivuttain asennon, käytä tyynyjä tukemaan käsiäsi pitääksesi ne neutraalissa asennossa. Jos heräät yöllä ja kätesi tuntuu tunnottomalta tai pistelyltä, yritä ravistaa kättäsi, kunnes kipu häviää. Varmista, että ranteesi eivät ole taivutetussa asennossa nukkuessasi tai kehosi päällä. Lavan käyttö voi auttaa pitämään ranteen suorassa asennossa.
Osa 2/3: Harjoitusten tekeminen CTS: n lievittämiseksi
Vaihe 1. Taivuta ranteesi ylös ja alas
Rannekanavaoireyhtymä vähentää liikkuvuutta ranteessa, mikä vaikeuttaa edes perustoimintojen suorittamista. Yksi tapa vahvistaa rannetta on rakentaa voimaa suorittamalla lempeitä, toistuvia liikkeitä. Ranteen taivuttaminen ylös ja alas voi auttaa lisäämään liikkuvuutta ja palauttamaan käden suorittaman liikealueen.
- Suorista sormesi ja ojenna kädet edessäsi.
- Taivuta ranteitasi eteen- ja taaksepäin nostamalla koko kättäsi ylös ja alas hellävaraisin liikkein.
- Jos sinulla on vaikeuksia tehdä tätä harjoitusta kädet ojennettuina, voit ojentaa kätesi pöydälle tai tuolille ranteesi roikkumalla päistä.
- Toista tämä harjoitus 10 kertaa joka päivä.
Vaihe 2. Harjoittele sormien liikuttamista
Ranteen liikkuvuuden heikkenemisen lisäksi monet karpaalikanavan oireyhtymästä kärsivät valittavat vaikeuksista liikuttaa sormiaan tai puristaa nyrkkiään. Ranneharjoitusten lisäksi sormien ja käsien voiman ja liikkuvuuden lisääminen on yhtä tärkeää.
- Tee nyrkki ja kiristä nyrkki niin lujasti kuin mahdollista aiheuttamatta kipua.
- Pidä tätä asentoa 5 tai 10 sekuntia ennen kuin suoristat sormesi takaisin alkuperäiseen asentoonsa.
- Toista tämä harjoitus 10 kertaa joka päivä.
Vaihe 3. Laajenna käden liikealuetta
Kattavat rannekanavaharjoitukset voivat vahvistaa koko kättä ja rannetta. Jokaisella sormella voi olla pienempi liikealue, joten on myös tärkeää kouluttaa jokaista sormea.
- Aseta etusormesi peukalolla niin, että se muodostaa "O" (kuten "okei" -symboli).
- Laske käsi ja kiinnitä sitten toistensa sormet peukalolla yksi kerrallaan.
- Toista tämä harjoitus 10 kertaa liimaamalla jokainen sormi vuorotellen ylhäältä alas ja sitten takaisin ylös.
Osa 3/3: CTS: n käsittely synnytyksen jälkeen
Vaihe 1. Tiedä milloin mennä lääkäriin
Suurin osa raskauden aiheuttamasta rannekanavaoireyhtymästä poistuu yleensä itsestään muutaman viikon kuluessa vauvan syntymästä. Kuitenkin useat raskauteen liittyvät CTS-tapaukset jatkuvat jopa kuusi kuukautta synnytyksen jälkeen. Jos CTS: ää hoidetaan aikaisin, oireita on usein helppo hallita, kunnes kipu häviää itsestään. Kuitenkin, jos CTS yksinkertaisesti jätetään huomiotta, oireet jatkuvat ja aiheuttavat laajempaa vahinkoa.
Vaikeissa tapauksissa, joissa CTS: tä ei hoideta kunnolla, leikkaus tai hoito voivat olla tarpeen
Vaihe 2. Ota lääke
Lääkäri ei ehkä suosittele kipulääkkeiden, myös ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID), käyttöä raskauden aikana. Vauvan syntymän jälkeen lääkäri voi kuitenkin suositella lääkkeiden ottamista kivun lievittämiseksi.
- On tärkeää kysyä lääkäriltäsi, voivatko tietyt lääkkeet vaikuttaa lapseesi rintamaidon kautta, jos aiot imettää vauvaasi.
- Yleisiä kipulääkkeitä ovat tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni ja asetaminofeeni. Vakavampaa kipua varten lääkäri voi ehdottaa vahvempaa käsikauppalääkitystä.
Vaihe 3. Kysy lääkäriltäsi kortikosteroideista
Lääkärisi voi ehdottaa kortikosteroidi -injektioita, mutta se riippuu karpaalikanavan oireyhtymän vakavuudesta. Kortikosteroidit, kuten kortisoni, voivat auttaa vähentämään turvotusta ja tulehdusta ja lopulta vähentämään ranteen hermoihin kohdistuvaa painetta.
Suun kautta otettavat kortikosteroidit eivät toimi CTS: n hoidossa yhtä tehokkaasti kuin injektiot
Vaihe 4. Harkitse kirurgisia vaihtoehtoja
Useimmat raskauden aiheuttamat CTS -tapaukset eivät vaadi leikkausta. Jos olet kuitenkin altis rannekanavaoireyhtymän aiheuttamalle kivulle ja nämä oireet eivät häviä vauvan syntymän jälkeen, lääkäri voi ehdottaa leikkausta vaihtoehtona. Leikkaukseen liittyy riskejä, mukaan lukien hermo- tai verisuonivaurion vaara, joka voi rajoittaa liikerataa pysyvästi. Kirurgiset vaihtoehdot ovat kuitenkin yleensä turvallisia, ja ne voivat olla tehokas ratkaisu pitkäaikaiseen kivunlievitykseen.
- Endoskooppinen kirurgia on CTS -toimenpide. Tässä toimenpiteessä kirurgi käyttää endoskooppia (pitkä, ohut teleskooppinen instrumentti) päästäkseen rannekanavaan ja leikkaamaan kipua ja tulehdusta aiheuttavat nivelsiteet. Endoskooppista leikkausta pidetään yleensä vähemmän tuskallisena kuin avointa leikkausta.
- Avoimessa leikkauksessa kirurgi tekee suhteellisen suuremman viillon kämmenelle. Kirurgi tulee sitten ranteeseen viillon läpi ja leikkaa nivelsiteet hermojen vapauttamiseksi. Toimenpide on sama kuin endoskooppinen leikkaus, mutta se on paljon invasiivisempi ja kestää siten parantua kauemmin.
Vaihe 5. Kokeile kuntoutushoitoa
Jotkut ihmiset, joilla on pitkäaikainen rannekanava kipu, saattavat tarvita fyysistä ja työterapiaa palauttaakseen laajemman liikerannan ranteessa ja kädessä. Tietyt kuntoutustekniikat voivat lievittää kipua ja vahvistaa käsien ja ranteiden lihaksia.
Fyysisen ja työterapian lisäksi jotkut ihmiset valitsevat korkean intensiteetin ultraäänihoidon ranteen kunnon palauttamiseksi. Tämä hoito sisältää lämpötilan nostamisen ranteessa ja sen ympärillä kivun vähentämiseksi ja verenkierron parantamiseksi, jotta vamma voidaan parantaa
Vaihe 6. Suorita vahvistusharjoituksia, kun ranteesi ovat riittävän vahvat
Vahvistusharjoituksia voidaan tehdä, kun kipu on vähentynyt. Aloita isometrinen harjoitus seuraavasti: Pidä ranteesi neutraalissa asennossa kämmenesi alaspäin ja aseta toinen käsi ranteesi päälle. Kun nyrkki on hieman kiinni, yritä venyttää rannetta taaksepäin ja samalla toisella kädelläsi riittävästi vastusta, jotta ranne ei liiku. Pidä tätä asentoa 10 sekuntia ja toista 5-10 kertaa.
- Tee tämä harjoitus kolme kertaa viikossa.
- Voit nyt asettaa kätesi uudelleen siten, että kämmenet ovat ylöspäin ja kädet ovat mukavasti kiinni. Aseta toinen käsi suljetun käden päälle ja yritä taipua rannetta siten, että toisella kädellä on tarpeeksi vastusta, jotta ranne ei liiku. Pidä tätä asentoa 10 sekuntia ja toista viisi kertaa.
