Raskaana olevia naisia ei yleensä suositella olemaan uimatta lääkärien liian kuumalla vedellä, koska liottaminen erittäin kuumassa vedessä voi heikentää sikiön verenkiertoa ja tehdä siitä masentunutta. Liian pitkä liotus erittäin kuumassa vedessä tunnin tai pidempään voi myös lisätä emättimen infektioiden riskiä. Kuitenkin lämpimällä vedellä uiminen on yleensä turvallista raskaana oleville naisille ja sikiölle, ja se voi lievittää käsien ja jalkojen turvotusta, lisätä lapsiveden määrää kehossa sekä tarjota mahdollisuuden liota ja rentoutua.
Vaihe
Osa 1/2: Kylpyyn valmistautuminen
Vaihe 1. Kysy joltain, joka on valmis auttamaan, kun astut kylpyammeeseen ja poistut siitä (liotusaltaasta)
Pyydä kumppaniltasi, perheenjäseneltäsi tai ystävältäsi apua, kun tulet sisään ja venyttelet kylpyammeessa, jotta et luiskahda ja kaadu. Lisäksi pyydä apua uudelleen seisomaan ja nousemaan altaasta, jotta et putoa tai kompastu.
Vaihe 2. Varmista, että veden lämpötila on enintään 37 ° C
Liian kuumalla vedellä uiminen voi johtaa mahdollisiin terveysongelmiin ja komplikaatioihin, joten pidä kylpyvesi lämpimänä, mutta älä liian kuumana.
- Käytä lämpömittaria varmistaaksesi, että veden lämpötila ei ylitä 37 astetta.
- Jos haluat "rentoutua" kylpyammeessa, mutta se sisältää liian kuumaa vettä, anna sen jäähtyä tai lisää siihen hieman kylmää vettä.
Vaihe 3. Vältä liukastumisvaaraa pyyhkeillä ja kylpymatoilla
Valmistaudu suihkuun levittämällä liukumaton matto kylpyammeen viereen ja asettamalla puhtaat pyyhkeet helposti saavutettavaan paikkaan. Tämä minimoi kompastumis- tai liukastumisvaaran, kun astut altaaseen ja poistut siitä.
- Etsi muovimatto kahvalla, joka voidaan kiinnittää kylpyhuoneen lattiaan.
- Käytä liukumatonta teippiä kylpyammeen pohjassa pitämään otteen suihkussa.
Osa 2/2: Ota mukava kylpy
Vaihe 1. Lisää veteen Epsom -suolaa ja omenaviinietikkaa
Jos haluat tehdä rauhoittavan kylpyamme, lisää siihen muutama ruokalusikallinen Epsom -suolaa ja kuppi omenaviinietikkaa. Nämä luonnolliset ainesosat eivät ole haitallisia sikiölle eivätkä vaikuta raskauteen terveysasiantuntijoiden mukaan.
Vaihe 2. Rajoita kuplahauteita enintään kahteen kertaan kuukaudessa
Raskautta lukuun ottamatta liikaa kuplahauteita 1 kuukaudessa voi aiheuttaa emättimen ärsytystä ja tulehdusta. Vältä vaahtosaippuan käyttöä yli kaksi kertaa kuukaudessa ja rajoita sen käyttöä.
Vaihe 3. Älä liota yli tuntiin
Vältä liotusta yli tunnin ajan infektioriskin minimoimiseksi. Nauti tunnin kestävästä liotuksesta lievittääksesi turvonneet raajat ja rauhoittaa kehoa raskauden aikana.
Vaihe 4. Anna jonkun auttaa sinua ulos kylpyammeesta
Pyydä kumppanilta tai perheenjäseneltä apua ennen kuin nouset altaasta, sen sijaan että putoisit tai kompastuisit, varsinkin märissä olosuhteissa.
