Raskaustyynyt voivat tarjota monia etuja paitsi raskauden aikana myös synnytyksen jälkeen. Monet naiset käyttävät raskaustyynyä synnytyksen jälkeen, myös vauvan vieroituksen jälkeen. Voit käyttää raskaustyynyä eri tavoin riippuen valituksistasi. Raskaustyynyt ovat erimuotoisia ja -kokoisia. Varmista, että valitset tarpeitasi vastaavan tyynyn.
Vaihe
Osa 1/3: Muotojen valinta
Vaihe 1. Valitse kiilamainen tyyny
Käytä kiilamaista tyynyä tukemaan päätäsi tai selkääsi istuessasi tai makuullasi. Voit käyttää sitä myös selän tai vatsan tukemiseen, kun makaat kyljelläsi. Voit jopa käyttää kiilamaista tyynyä tukemaan kuumavesipulloa, kun haluat lämmittää selkääsi.
- Kiilanmuotoinen tyyny on erittäin kätevä, koska se on pieni ja helppo kuljettaa mukana. Pienen kokonsa vuoksi tarvitset kuitenkin tavallisen tyynyn päähäsi.
- Valitse puolikuun muotoinen tai kolmionmuotoinen kiilatyyny mieltymystesi mukaan. Tyynyn muodon ero ei tarjoa erilaisia etuja.
Vaihe 2. Kokeile U-muotoista tyynyä
Käytä U-muotoista tyynyä tukemaan koko kehoasi päästäsi ja kaulastasi selkään, vatsaan, polviin ja kantapäähän. Tämä tyyny on täydellinen naisille, jotka ovat tottuneet nukkumaan selällään tai niille, jotka usein vaihtavat asentoa unen aikana, koska heidän ei tarvitse muuttaa tyynyn asentoa.
U-muotoiset tyynyt ovat yleensä kalleimpia. Lisäksi tämä tyyny on myös kooltaan suurin. Jos sänkysi on pieni, yritä löytää pienempi tyyny
Vaihe 3. Valitse C-muotoinen tyyny
C-muotoinen tyyny on pienempi kuin U-muotoinen tyyny ja sopii keskikokoiseen vuoteeseen. Tämäntyyppinen tyyny voi tukea pään, niskan, selän ja lonkan aluetta ja on erittäin hyödyllinen lonkan alueen jännityksen vähentämisessä ja vedenpidätyksen jaloissa ja kantapäissä.
- Tämän tyynyn ainoa haittapuoli on, että sinun on säädettävä tyynyn asentoa aina, kun vaihdat nukkumisasentoa.
- Tätä tyynymuotoa suositellaan myös lihaville naisille, koska sen epäsymmetrinen muoto mahdollistaa tyynyn säätämisen eri tavoin.
Vaihe 4. Valitse J-muotoinen tyyny
J-muotoiset tyynyt ovat samanlaisia kuin U-muotoiset tyynyt, vain ne ovat pienempiä eikä niillä ole toista puolta. Tämä tyyny sopii täydellisesti pään, niskan ja selän tukemiseen.
Vaihe 5. Kokeile pitkää tyynyä
Tämä tyyny tunnetaan myös I-muotoisena tyynynä, koska se on suora ja sijoitettu kehon sivuille. Se näyttää tavalliselta tyynyltä, mutta pidemmältä. Voit kietoa kädet ja jalat tyynyn ympärille. Valitettavasti tämä tyyny ei tarjoa riittävää tukea selälle.
Voit myös ostaa pidempiä, joustavampia tyynyjä. Nämä joustavammat tyynyt voivat taipua ja mukautua vartaloosi, mutta ovat yleensä kalliimpia
Osa 2/3: Tyynyn sijoittaminen
Vaihe 1. Aseta tyyny vatsasi alle
Kun makaat kyljelläsi, aseta U-muotoinen tyyny, pitkä tyyny tai kiilamainen tyyny vatsasi alle. Tyyny tukee vatsa- ja selkälihaksia nukkuessasi.
Vaihe 2. Aseta tyyny jalkojen ja käsivarsien väliin
Kääri kädet ja jalat U-muotoisen tyynyn tai pitkän tyynyn ympärille. Tyynyn keskusta tukee vatsaa. Tämä asento on samanlainen kuin tyynyn halaaminen tai halaaminen.
Tyynyn asettaminen jalkojen ja käsivarsien väliin auttaa vähentämään polvien ja nilkan nivelten rasitusta
Vaihe 3. Aseta tyyny selkääsi pitkin
Aseta C-, U- tai J-muotoinen tyyny selän ja jalkojen väliin. Tässä asennossa tyyny tukee alaselkääsi ja yläselkääsi sekä lonkka -aluettasi nukkuessasi. Jos tunnet olosi epämukavaksi nukkuessasi selällään, tämä tyyny estää sinua myös liikkumasta selälläsi nukkuessasi.
Voit myös asettaa kiilanmuotoisen tyynyn selän taakse tukemaan alaselkääsi
Vaihe 4. Tue päätä ja kaulaa
Aseta kiilamainen tyyny tavallisen tyynyn alle pään ja kaulan tukemiseksi. Tämä asento auttaa vähentämään oireita, kuten happamat refluksi tai närästys.
Jos käytät C-, U- tai J-muotoista tyynyä, pidä selkärankasi suorana asettamalla pää ja niska tyynylle kuin käyttäisit tavallista tyynyä
Osa 3/3: Korkealaatuisen tyynyn valinta
Vaihe 1. Valitse ontto kuitu tai polystyreenivaahto
Molemmat materiaalit ovat hypoallergeenisia (eivät aiheuta allergioita) ja kestävät vettä ja hajuja. Tämä materiaali on myös helppo pestä eikä muuta muotoaan.
- Tällaisella täytteellä varustetut tyynyt ovat yleensä kalliimpia ja voivat nousta satoihin tuhansiin koosta riippuen.
- Muista, että minkä tahansa tyynyn valitset, varmista, että se tukee kehon painoa ja että sen muoto ei muutu raskauden aikana. Jos olet esimerkiksi ylipainoinen, sinun tulee valita muovivaahdosta valmistettu tyyny (vaahto, joka voi palata alkuperäiseen muotoonsa), koska muotoa ei ole helppo muuttaa.
Vaihe 2. Kokeile kevyttä tyynyä
Styrofoam -helmillä täytetty raskaustyyny on erittäin kevyt. Lisäksi styroksirakeiden ansiosta tyyny mukautuu helposti kehon muotoon. Haittapuoli on kuitenkin melu, jota se aiheuttaa liikkuessasi. Tämä ääni on samanlainen kuin mitä säkkipussi antaa, kun istut sen päällä.
- Tämä täyte löytyy yleensä halvemmista raskaustyynyistä.
- Tyynyjä, jotka sisältävät styroksihelmiä, eivät yleensä voi pestä koneessa. Siksi valitse tyyny, joka on varustettu pestävällä peitteellä.
Vaihe 3. Valitse tukevampi tyyny
Mikrohelmillä täytetyt tyynyt tukevat paremmin kuin styroksihelmillä täytetyt tyynyt. Lisäksi tämäntyyppinen tyyny on myös erittäin kevyt ja antaa vain matalan äänen liikkuessasi.
- Kuten styrox-tyynyissä, myös mikrorakeiset tyynyt ovat yleensä halvempia, mutta se riippuu tyynyn koosta.
- Mikrorakeilla täytetyt tyynyt voidaan pestä koneessa, mutta jotkut eivät. Jos valitset tyynyn, jota ei voi pestä, muista valita pestävällä peitteellä peitetty tyyny.
Vaihe 4. Kokeile säädettävää tyynyä
Muistivaahdolla täytetyt tyynyt sopeutuvat runkoon ja palaavat alkuperäiseen muotoonsa. Muistivaahto ei kuitenkaan kierrä ilmaa hyvin. Tämän seurauksena tyyny voi tulla erittäin kuumaksi nukkuessasi yön yli.
- Muistivaahtotyynyt ovat yleensä kalliimpia, mahdollisesti jopa miljoona dollaria tai enemmän tyynyn koosta riippuen.
- Lisäksi muistivaahtotyynyt ovat yleensä konepestäviä.
- Jos olet huolissasi kuumasta yöllä, kokeile tyynyä, joka on täynnä muistibussin palasia. Tämä tyyny tarjoaa samat edut, mutta ilma voi virrata helpommin ja jäähdyttää sen.
Vaihe 5. Valitse tyyny, jossa on irrotettava päällinen
Tyynynpäälliset ovat ihanteellisia, koska ne helpottavat niiden pitämistä puhtaina. Sinun on vain poistettava päällinen ja pestävä se etiketin ohjeiden mukaisesti. Etsi tyynyjä, joissa on vetoketjut tai vetoketjut.
Jos tyynyä ei ole kääritty irrotettavaan peitteeseen, valitse sellainen, joka on konepestävä ja sopii pesukoneeseen
Vaihe 6. Kiinnitä huomiota tyynyn kokoon
Jos olet keskimääräistä naista pidempi, valitse tyyny, jonka pituus on noin 250-350 cm. Jos olet keskipitkä, osta tyyny, joka on noin 160-170 cm pitkä. Tyynyn koko riippuu myös sängyn koosta ja henkilökohtaisista mieltymyksistäsi.
- Jos sinulla on esimerkiksi pieni tai keskikokoinen sänky, valitse tyynyt, jotka eivät ole liian suuria.
- Tyynyn pituuteen voivat vaikuttaa myös muodin suuntaukset. Esimerkiksi U-muotoiset tyynyt kestävät markkinoilla yleensä pidempään kuin muut tyynyt.
Vaihe 7. Valitse tyyny, joka ei ole liian pehmeä
Vaikka sinulla on houkutusta ostaa pehmeä tyyny, on suositeltavaa käyttää hieman kiinteää tyynyä. Kiinteämpi tyyny antaa enemmän tukea ja muoto kestää pidempään. Saatat tuntea olosi aluksi epämukavaksi, mutta ajan myötä totut siihen.
