Useimmat äskettäin synnyttäneet ja imettävät naiset kokevat hiusten putoavan enemmän kuin ennen synnytystä. Vaikka synnytyksen jälkeinen hiustenlähtö on hyvin normaali tila, eikä sitä voida täysin estää, arvokkaiden hiusten leikkaaminen voi olla hyvin järkyttävää. Hiuksesi palaavat normaaliksi vuoden kuluttua synnytyksestä, mutta sillä välin voit ottaa ennakoivan askeleen ja kokeilla joitain menetelmiä hiusten vahvistamiseksi ja hiustenlähdön estämiseksi.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Hiustenlähdön lopettaminen synnytyksen jälkeen
Vaihe 1. Käsittele hiuksiasi kunnolla
Vaikka et voi estää hiustenlähtöä imetyksen aikana hormonaalisten muutosten vuoksi, riittämätön hiustenhoito voi johtaa hiustenlähtöön. Hyvä ja terveellinen hoito voi auttaa minimoimaan hiustenlähtöä.
Vaihe 2. Pese hiukset säännöllisesti ja hellävaraisesti
Puhdista hiukset ja päänahka säännöllisesti ja hellävaraisesti shampoolla ja hoitoaineella. Tämä menetelmä auttaa estämään hiustenlähtöä pahentavia vaurioita.
- Pese hiukset kahden päivän välein tai niin usein kuin mahdollista. Säännöllinen shampoopesu voi vahingoittaa hiuksia.
- Hiero shampoota päänahkaan ja hiuksiin.
- Huuhtele vedellä, joka kulkee päänahasta hiusten latvoihin. Älä hiero hiuksiasi huuhtelun aikana, sillä hankaaminen voi pahentaa hiustenlähtöä.
Vaihe 3. Levitä hoitoaine
Hiero shampoopesun ja huuhtelun jälkeen hoitoaine pitkin hiuksiasi latvoista päänahkaan. Hoitoaineen levittäminen tällä tavalla voi estää hiustenlähtöä vaurioiden vuoksi. Hoitoaine saa myös hiukset näyttämään suuremmilta.
- Varmista, että käytät hoitoainetta joka kerta, kun peset hiuksesi.
- Voit käyttää huuhteluainetta tai sellaista, jota ei tarvitse huuhdella.
Vaihe 4. Kuivaa hiukset huolellisesti
Hiusten kuivaaminen pyyhkeillä ja hiustenkuivaajalla voi vahingoittaa ja rikkoa säikeet. Kuivaa hiuksesi huolellisesti, jotta ne eivät rikkoudu ja lisää hiustenlähtöä.
- Hiero tai taputtele hiuksia pehmeällä pyyhkeellä. Vältä halua pakata hiuksesi pyyhkeeseen, koska se voi vahingoittaa hiuksiasi ja aiheuttaa niiden katkeamisen.
- Anna hiusten kuivua itsestään, jos mahdollista.
- Jos käytät hiustenkuivaajaa, valitse pienin lämpö. Hiustenkasvun vähentäminen viikossa voi myös tukea hiusten kasvua.
Vaihe 5. Älä harjaa ja kampaa hiuksiasi usein. Jos harjaat tai kampaa hiuksiasi, yritä tehdä se mahdollisimman harvoin ja hellävaraisesti
Hiusten harjaamisen tai kampaamisen tiheyden vähentäminen ja tapojen muuttaminen voivat auttaa estämään hiustenlähtöä ja rikkoutumista.
- Harjaa hiuksesi vain muotoiltuina. Vanha neuvo harjata hiukset 100 kertaa päivässä on vain myytti.
- Anna hiusten pesun jälkeen kuivua ilmassa ennen harjaamista tai kampaamista.
- Käytä leveän hammastetun sivun avulla karvaiset hiukset. Tämä menetelmä minimoi harjan käytöstä aiheutuvat häviöt.
- Jos hiuksesi ovat sotkeutuneet, irrota ne varovasti ja käytä tarvittaessa hoitoaineita.
Vaihe 6. Muotoile hiukset viisaasti
Useimmat naiset haluavat muotoilla hiuksiaan tai käyttää tuotteita, kuten hiusraudat, jotka ovat yleensä kuumempia kuin kuivausrumpu. Jos haluat muotoilla hiuksesi, valitse löysä kampaus, vältä kovia tuotteita ja käytä työkalua, jolla on alhaisempi lämpö.
- Hiusten sitominen tiukkaan poninhäntään tai punokseen ei voi vain vahingoittaa tai rikkoa hiuksiasi, vaan myös aiheuttaa hiustenlähtöä. Sido hiukset löysästi ja kokeile eri tyylejä joka päivä rentouttaaksesi hiuksesi ja päänahan.
- Löysä poninhäntä tai punos voi estää säikeiden putoamisen vauvalle ja estää vauvaa vetämästä hiuksiasi ruokinnan aikana.
- Sido hiukset kankaalla käärityllä kuminauhalla. Pelkkä kumi voi vetää ja rikkoa hiuksia.
- Jos käytät muotoilutyökalua, kuten curling -rautaa tai kuumaa kampaa, valitse alin asetus.
- Jos käytät ylimääräisiä hiuksia, muista valita jotain kevyttä, jotta se ei vedä luonnollisia hiuksia ja päänahkaa ja aiheuttaa enemmän hiuksia.
Vaihe 7. Tue hiusten kasvua hieromalla kookospähkinän ihoa
On joitakin todisteita siitä, että päänahan hieronta voi stimuloida ja lisätä verenkiertoa. Kokeile hieroa omaa päänahkaa estääksesi voimakkaampaa hiustenlähtöä ja edistääksesi hiusten kasvua.
- Lisääntynyt verenkierto lisää myös ravintoaineiden imeytymistä, jotka voivat auttaa estämään hiustenlähtöä ja rikkoutumista sekä stimuloimaan hiusten kasvua nopeammin.
- Hieronta voi auttaa päänahan kuntoa ja vahvistaa hiusten juuria, mikä puolestaan minimoi hiustenlähdön määrän imetyksen aikana.
Vaihe 8. Minimoi hiustenlähtö laventeliöljyllä
On joitain todisteita siitä, että laventeliöljy voi auttaa hiustenlähtöön. Hiero pieni määrä laventeliöljyä hiuksiin ja hiuspohjaan minimoidaksesi hiustenlähtöä ja edistääksesi kasvua.
- Laventeliöljyä voi ostaa apteekeista ja supermarketeista.
- Hiero pieni määrä päänahkaan kerran päivässä.
Vaihe 9. Lisää ravinteiden kulutusta
Jos imetät, sinun on saatava riittävästi ravintoaineita maidontuotannon tukemiseksi ja kehon terveyden ylläpitämiseksi. Lisäravinteiden saanti voi pitää sinut terveenä, lisätä maidontuotantoa ja auttaa myös hiuksia pysymään vahvana, jotta hiustenlähtö vähenee.
- Hiustenlähtö voi pahentua, jos ei saa tarpeeksi vitamiineja ja ravintoaineita. Varmista, että syöt hyvin ja saat riittävästi nestettä.
- Säännöllisen kalorinkulutuksen lisäksi sinun on otettava huomioon ylimääräiset kalorit imetykseen. Tarpeesi lisääntyvät 650 kaloreihin päivässä, jotta voit tuottaa tarpeeksi rintamaitoa.
- Proteiini on yksi ravintoaineista, jotka tukevat hiusten kasvua. Hiukset kasvavat ja ovat vahvoja, kun syöt vähärasvaista proteiinia lihasta, maitotuotteista, kalasta, munista ja pähkinöistä.
- Rauta auttaa estämään hiustenlähtöä. Voit saada ylimääräistä rautaa punaisesta lihasta, kalasta ja kanasta sekä kasvipohjaisia vaihtoehtoja, kuten linssit, lehtikaali ja parsakaali.
- C -vitamiini auttaa kehoa absorboimaan rautaa ja tuottaa kollageenia, joka vahvistaa hiusten akselia. Hanki tarpeeksi C -vitamiinia syömällä mustikoita, parsakaalia, appelsiineja ja mansikoita.
- Omega-3-rasvahapot auttavat säilyttämään päänahan luonnolliset öljyt, jotka ovat hyödyllisiä hiusten kosteutuksessa. Hanki omega-3-rasvahappoja kaloista, kuten lohesta ja taimenesta, ja muista lähteistä, kuten avokadosta ja kurpitsansiemenistä.
- Sinkin ja/tai seleenin puute voi aiheuttaa hiustenlähtöä. Syö täysjyvätuotteita, joissa on sinkkiä ja seleeniä, ostereita, naudanlihaa ja munia.
- Biotiini auttaa ylläpitämään hiusten vahvuutta ja joustavuutta. Biotiinin puute voi johtaa hauraisiin hiuksiin tai hiustenlähtöön. Voit saada biotiinia täysjyvätuotteista, maksasta, munista ja hiivasta.
Vaihe 10. Harkitse prenataalisten vitamiinien käytön jatkamista
Kehosi tarvitsee paitsi lisäravinteita maidontuotannon tukemiseksi, myös ylläpitää tervettä kehoa ja hiuksia. Sinun tulisi harkita synnytystä edeltävien vitamiinien ottamista lisäravinteiden saamiseksi, jotka auttavat hiuksia pysymään vahvana.
- Imetyksen aikana kehosi on suunniteltu asettamaan vauvasi ravitsemustarpeet omasi edelle. Jos et saa tarpeeksi ravintoaineita omaan terveyteesi, hiustenlähtö vain lisääntyy.
- Synnytystä edeltävät vitamiinit ovat turvallisia ottaa, vaikka imetät, ja lääkäri voi suositella niitä varmistaaksesi, että saat tarvitsemasi ravintoaineet.
- Yritä saada mahdollisimman paljon ravinteita terveellisistä ja tuoreista elintarvikkeista.
Menetelmä 2/2: Selviytyminen hiustenlähdöstä synnytyksen jälkeen
Vaihe 1. Käy lääkärissä
Jos uskot, että hiustenlähtösi on liiallista tai olet masentunut ja ahdistunut siitä, varaa aika lääkärillesi. Lääkärisi voi rauhoittaa sinua, määrätä lääkkeitä, jotka auttavat sinua hoitamaan hiustenlähtöä, tai ehdottaa lääketieteellisiä hoitoja hiusten kasvun stimuloimiseksi, mutta eivät vahingoita rintaruokittua vauvaa.
Lääkärisi saattaa tarvita verikokeita arvioidaksesi hormonitasosi synnytyksen jälkeen, mikä voi aiheuttaa hiustenlähtöä
Vaihe 2. Ymmärrä, että hiustenlähtö synnytyksen jälkeen on normaalia
Raskauden aikana lisääntynyt estrogeenipitoisuus pysäyttää hiusten kasvun, kun taas hiukset, joiden pitäisi pudota normaalisti, pysyvät päänahassa. Tämän seurauksena useimmilla naisilla on paksummat hiukset raskauden aikana. Synnytyksen jälkeen estrogeenipitoisuus laskee ja hiukset, jotka eivät pudonneet raskauden aikana, alkavat pudota.
Sinun ei tarvitse huolehtia kaljuuntumisesta. Muista, että hiusten säikeiden määrä kasvaa raskauden aikana, sitten kehosi palaa normaaliksi synnytyksen ja imetyksen jälkeen
Vaihe 3. Ymmärrä, että hormonisi (ja hiuksesi) palautuvat normaaliksi
Et voi täysin estää hiustenlähtöä, jos olet juuri synnyttänyt tai imetät. Hormoneilla ja hiuksilla kestää 6-12 kuukautta palata raskautta edeltävään tilaansa, ja silloin menetys vähenee ja palautuu normaaliksi.
- Odottaessasi hiustenlähdön häviämistä voit kokeilla tätä uutta hiusten tilaa. Voit kokeilla uutta leikkausta tai väriä tai uutta muotoilutapaa.
- Puhuminen muiden äitien kanssa voi olla hyödyllistä, koska he ovat myös kokeneet rintaruokinnan hiustenlähtöä. Puhuminen voi auttaa sinua käsittelemään hiustenlähtöön liittyvää ahdistusta ja hyväksymään, että tilasi palautuu normaaliksi vuoden kuluessa synnytyksestä.
Vaihe 4. Käytä tuotteita, jotka lisäävät hiustesi volyymia
Jos hiustenlähtö on kiusallista tai liiallista, kokeile hiusten paksuuntumiseen suunniteltuja hiustenhoitotuotteita. Tämä tuote voi tehdä hiuksista paksummat ja antaa sinulle luottamusta, kunnes hiukset palaavat normaaliksi.
Tuotteet, kuten mousse ja hiusten teksturoija, on muotoiltu antamaan hiuksille tilavuutta ja "sakeuttamaan" hiusten ulkonäköä
Vaihe 5. Harkitse uutta kampausta
Hiustenlähtö ei ole kovin näkyvissä lyhyissä hiuksissa tai kerrosmalleissa. Kun lapsenvahdin kiire ja ruokintasuunnitelma ovat seuraavat, kannattaa harkita yksinkertaisempaa kampausta.
- Voit myös harkita uuden tyylin piristämistä, jos olet surullinen tai masentunut hiustenlähtösi suhteen.
- Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi harkita hiusten leikkaamista lyhyiksi. Jos et halua menettää pitkiä hiuksiasi imetyksen aikana, harkitse kerroksia, jotka antavat hiuksillesi tilavan ilmeen
