Terveys
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Mehiläisten pistot ovat tuskallisia, mutta sattuu vielä enemmän, jos jätät piston iholle. Mehiläisten pistot sisältävät myrkkyä, joten mitä nopeammin poistat sen, sitä nopeampi paranemisprosessi on. Opi poistamaan pistos ja hoitamaan oireita haavan ympärillä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Harjoitusrutiinin ylläpitäminen jalkasi murtumisen aikana voi olla vaikeaa, mutta ei mahdotonta. Kaikki jalkavammat häiritsevät säännöllistä harjoittelua, mutta voit silti olla aktiivinen ja ylläpitää säännöllistä sydän- ja lihaskuntoa. Yritä pysyä mahdollisimman aktiivisena loukkaantumisen aikana ja ole valmis palaamaan toimintaan (tai ainakin vähitellen), kun vammasi on parantunut ja kipsi, saappaat tai aiemmin käytetyt turvakengät on poistettu.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Ranne-/nyrjähdykset ovat yleisiä vammoja etenkin urheilijoiden keskuudessa. Venytyksiä syntyy, kun ranteen nivelsiteet ovat venytetty liian pitkälle ja voivat repeytyä joko osittain tai kokonaan. Ranteen nyrjähdykset aiheuttavat kipua, tulehdusta ja joskus mustelmia vamman vakavuudesta riippuen (luokka 1, 2 tai 3).
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Niskakipu on yleistä, ja sen voivat laukaista erilaiset ongelmat, kuten lihasten ja nivelsiteiden nyrjähdykset, kasvojen nivelten puristus, HNP, puristuneet hermot ja sairaudet, kuten nivelrikko. Niskakivun syy on enimmäkseen huono asento tai kehon asento, olipa se työpöydän ääressä, autolla ajaminen, kuntosalilla harjoittelu tai yöunet.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Kouristuksia voi esiintyä missä tahansa kehon lihaksessa, mukaan lukien raidalliset lihakset, kuten vasikoiden, selän, reiden tai käsien lihakset tai sileät lihakset, kuten ruoansulatuskanavan lihakset. Kouristukset ovat äkillisiä tahattomia lihassupistuksia, jotka ovat yleensä seurausta nestehukasta, lihasten liiallisesta käytöstä tai välttämättömien elektrolyyttien puutteesta.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Nilkan nyrjähdys on yksi yleisimmistä vammoista. Tämä tila on nilkkaa tukevien nivelsiteiden venytys tai repeytyminen. Tämä vamma on yleisin ATF -nivelsiteessä (anterior talofibular), koska se kulkee nilkan ulkopintaa pitkin. Nämä nivelsiteet eivät ole yhtä vahvoja kuin sisäpuolella olevat nivelsiteet.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Pitkät, väsyttävät harjoitukset voivat ylikuormittaa jalkojen pehmytkudoksia tai lihaksia aiheuttaen jännittyneitä ja väsyneitä polvia. Jos luulet, että sinulla on polven nyrjähdys, on tärkeää tietää, mitä oireita etsiä ja miten diagnosoida ja hoitaa se lääkärin avulla.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Rintakipu ei aina ole merkki sydänsairaudesta. Yhdysvalloissa joka vuosi 5,8 miljoonasta rintakipuun päivystykseen otetusta ihmisestä 85 prosentilla ei ole todettu sydänsairauksia. Kuitenkin, koska on monia ongelmia, jotka voivat aiheuttaa rintakipua - sydänkohtauksesta hapan refluksointiin -, sinun on välittömästi mentävä lääkäriin vahvistamaan kärsimäsi häiriö.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Murtunut käsi on yleinen vamma, joka voi tapahtua kenelle tahansa. Aikuiset voivat kompastua ja kaatua ja yrittää sitten pitää itseään ojennettuna. Näitä vammoja esiintyy usein myös lapsilla pelatessa ja pudotessaan ratsastuksesta, polkupyörältä putoamisen, puusta putoamisen tai onnettomuuden aikana urheilun aikana.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Aivotärähdys on traumaattinen aivovamma, joka yleensä tapahtuu, kun isku päähän. Aivotärähdyksiä voi esiintyä myös kaatumisista, fyysisestä väkivallasta, törmäyksistä ajon aikana, pyöräillessä tai kävellessä sekä vammoista, jotka ovat aiheutuneet voimakkaista urheilulajeista, kuten rugbysta ja amerikkalaisesta jalkapallosta.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Lonkka on ihmiskehon suurin nivel. Lonkat tukevat suurinta osaa kehon painosta ja ovat avainasemassa tasapainon ylläpitämiseksi. Koska lonkanivel ja lonkka -alue ovat niin tärkeitä liikkumiselle, niveltulehdus ja bursiitti tällä alueella voivat olla erityisen kivuliaita.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Yksi tuskallisen tuntuisen kipsin käytön vaikutuksista on kutina ulkonäköä valetun ihon takana. Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia, koska itse asiassa on olemassa useita vinkkejä, joita voit harjoitella kutinaa vähentämään tai jopa estämään sen esiintymisen!
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Yleisin asia, joka aiheuttaa peukalon siteen, on nyrjähdysvamma, joka johtuu yleensä peukalon taivuttamisesta liian taaksepäin surffaillessa tai urheillessasi, kuten koripallo, lentopallo tai jalkapallo. Jos peukalo siirretään normaalin liikealueensa ulkopuolelle, osa tai kaikki nivelsiteet katkeavat, esimerkiksi vakava nyrjähdys johtuu kokonaan katkennusta nivelsiteestä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Osittaisen anteriorisen ristisidoksen (ACL) repeämän tunnistaminen on melko vaikeaa, koska joskus se ei aina aiheuta valituksia, joita yleensä esiintyy, kun polvessa on ACL -repeämä, esimerkiksi polvinivel irrotetaan tai sääriluu ja reisiluu eivät ole yhteydessä toisiinsa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Plantar fasciitis on yleinen kipu kantapäässä ja jalassa. Plantar fascia on paksu kudos, joka yhdistää kantapään luun ja varpaat. Tämä kudos voi repeytyä, venyä tai loukkaantua ja tulehtua. Tämän kudoksen tulehdusta kutsutaan plantaariseksi fasciitiksi.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Kaikki ovat tehneet tämän kerran - juoneet vielä kuumaa kahvia tai syövät pizzan tuoreena uunista ja kieli palaa. Onneksi on olemassa useita tapoja lievittää kipua ja vähentää turvotusta polttavasta kielestä. Vaihe Menetelmä 1/3: Käytä luonnollisia tapoja Vaihe 1.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Murtunut varvas on yleinen vamma, etenkin pienelle varpaalle (viides varvas), joka on alttiimpi kompastumaan ja murtumaan. Vaikka ison varpaan murtumat vaativat yleensä kipsiä tai lastan parantua kunnolla, murtunutta pientä varvasta käsitellään yleensä tekniikalla nimeltä "
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Kylmiä pakkauksia, jotka voivat olla kylmään veteen kastetun kankaan muodossa tai valmiita tyynyjä, jotka jäähdytetään jäätymisen tai kemiallisten reaktioiden avulla, käytetään vähentämään turvotusta ja kipua loukkaantuneessa ruumiinosassa. Nämä pakkaukset ovat välttämättömiä pienien jännevammojen hoidossa, ja niiden käyttö on ensiavun kannalta välttämätöntä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Inversiohoito on hyödyllinen selkärangan lievittämisessä, joka johtuu selkärangan rappeutumisesta, tyrästä, ahtaumasta tai muista ongelmista. Tämä tila saa hermojuuret kokemaan painovoiman aiheuttaman paineen ja aiheuttaa teräviä kipuja selässä, pakarassa, jaloissa ja jaloissa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Olkapääleikkaus on vakava lääketieteellinen toimenpide, joka yleensä aiheuttaa kipua, turvotusta ja heikentynyttä liikkuvuutta muutaman kuukauden kuluessa toipumisprosessista. Riippumatta leikkauksen tyypistä - pyörivä mansettileikkaus, labrum -korjaus tai artroskooppinen toimenpide - potilaiden on erittäin vaikeaa löytää mukava nukkumisasento ja nukkua hyvin toipumisaikana.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Ranteen nyrjähdyksiä esiintyy, kun ranteen nivelsiteet ovat venytetty liian pitkälle repeytyäkseen (osittain tai kokonaan). Sitä vastoin ranteen murtuma tapahtuu, kun yksi ranteen luista murtuu. Joskus on vaikea tehdä eroa nyrjähdyksen ja ranteen murtuman välillä, koska tämäntyyppiset vammat aiheuttavat samanlaisia oireita ja johtuvat samanlaisista onnettomuuksista, kuten kaatuminen kädet ojennettuina tai suora isku ranteeseen.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Nilkan nyrjähdykset ovat yleisimpiä urheiluvammoja, mutta useimmat ihmiset eivät tiedä miten estää näiden vammojen pahenemista. Nilkan nyrjähdyksen hoito ei ole tärkeää vain urheiluvalmentajille. Pienellä harjoituksella, sidoksella ja siteellä voit sitoa nilkan ja estää tämän vamman pahenemisen.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Joka vuosi noin 20–50 miljoonaa ihmistä ympäri maailmaa sairastuu, loukkaantuu tai joutuu auto-onnettomuuteen. Koska tämä tapaus on melko yleinen, ei ole outoa, jos olet nähnyt sen ja auttanut uhria. Sinun on kuitenkin tiedettävä, miten parhaiten autat liikenneonnettomuuksien uhreja.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Viivästynyt lihaskipu (DOMS) on yleinen oire voimakkaan harjoittelun jälkeen. Se johtuu lihaksen mikroskooppisista repeämistä, jotka yleensä ilmestyvät 24-72 tuntia voimakkaan harjoittelun jälkeen. Vaikka repeämä voi johtaa positiiviseen lihasten korjaamiseen, voit oppia lievittämään lihaskipua säätämällä harjoitustasi ja huolehtimalla lihaksistasi hyvin harjoituksen jälkeen.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Onko varpaasi loukkaantunut viime aikoina urheilusta, juoksemisesta, lenkkeilystä tai raskaan esineen osumisesta? Jos näin on, ensimmäinen oire, joka todennäköisesti ilmestyy, on mustelmia, ja vaikka se on kiusallista, on olemassa muutamia vinkkejä, joita voit käyttää mustelmien toipumisprosessin nopeuttamiseksi.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Vetyperoksidi on yleinen ainesosa monissa kotitalouksien puhdistusaineissa. Jos aine joutuu vahingossa iholle, se voi ärsyttää ihoa, silmiä ja jopa ruoansulatuskanavaa! Onneksi useimmat kodinpuhdistusnesteet sisältävät vetyperoksidia vain niin pieninä pitoisuuksina, että sinun tarvitsee vain huuhdella saastunut iho kylmällä vedellä mielentilan palauttamiseksi.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Pienellä sinnikkyydellä voit auttaa toipumaan tartunnan saaneesta haavasta. Tartunnan saavan haavan puhdistaminen voi estää tartunnan leviämisen muihin kehon osiin tai muihin ihmisiin. Pese kädet ennen haavan puhdistamista ja sen jälkeen. Pese suljetut haavat tai haavat, jotka alkavat parantua, suolaliuoksella kolme kertaa päivässä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Liipaisinsormi on sairaus, joka saa käden jänteet tulehtumaan loukkaantumisen tai fyysisen trauman seurauksena. Tiedät sen olevan liipaisinsormi, jos napsautat aina, kun yrität avata kätesi. Tämän sairauden ensimmäinen vaihe on loukkaantuneen sormen immobilisointi lastalla, jotta estetään sormen lisävammat.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Stressimurtuma on halkeama luussasi. Halkeama ei saa olla karvatuppaa leveämpi, mutta se voi aiheuttaa epämukavuutta, varsinkin kun se on luussa, joka tukee kehon painoa, kuten jalka. Stressimurtumia esiintyy yleisesti jalassa, ja ne vaikuttavat yleisimmin juoksijoihin, koripalloilijoihin ja tanssijoihin.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Pakko käyttää kainalosauvoja jalkavamman jälkeen? Tiedä, että itse vamman lisäksi käsittelet epämukavuutta, joka johtuu siitä, että nojaat jatkuvasti uudelle jalustalle. Kuitenkin lisäämällä ylimääräisiä pehmusteita ja käyttämällä kainalosauvoja asianmukaisesti epämukavuuden vähentämiseksi voit parantaa paranemisprosessia paljon nautittavammin.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Puhtaan lihasmassan/rasvattoman massan lisääminen, joka tunnetaan nimellä LBM (laiha kehon massa), ei ole yhtä helppoa kuin kämmenen kääntäminen; Muutoksia ruokavalioon, liikuntamalleihin ja elämäntapaan tarvitaan. LBM: n lisääminen tarkoittaa kokonaisrasvaprosentin vähentämistä, joten laihdut, mutta lisäät lihasmassaa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Painonhallinta on usein vaikeaa muuten terveelle henkilölle, mutta jos sinulla on kilpirauhasen sairaus, laihdutus voi olla vielä vaikeampaa. Kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttaa epätasapainon kehon kemiallisissa reaktioissa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Ihmiskeho on lihava eri paikoissa - lonkan, vyötärön, reiden ympärillä ja muualla. Mutta kehossa on myös useita rasvatyyppejä, nimittäin rasvaa ihon alla (ihonalainen) ja vatsarasva (sisäelimet). Ihonalainen rasva juuri ihon alla ei yleensä ole kovin huono terveydelle.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja on erittäin tärkeä terveydelle. Kasveista saamme karotenoideja ja beetakaroteenia ja lihasta retinolia. Koska tämä vitamiini on rasvaliukoinen, on erittäin tärkeää olla ottamatta liikaa A-vitamiinia, koska ylimääräinen A-vitamiini kerääntyy elimistöön ja voi häiritä D-vitamiinityötä ja luuston terveyttä (erityisesti A-vitamiinin retinolimuoto).
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Monet ihmiset saattavat ihmetellä, mikä on täydellinen proteiini - etenkin kasvis- tai vegaaniruokavaliolla. Täydellinen proteiini on proteiinin lähde, joka sisältää kaikki yhdeksän välttämätöntä rasvahappoa, joita keho ei pysty tuottamaan tarpeeksi.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Atkinsin ruokavalio voi auttaa sinua laihtua nopeasti. Tämän ruokavalion induktiovaihe kestää yleensä vähintään 2 viikkoa ja vaatii hiilihydraattien saannin vähentämistä noin 20 g: lla päivässä. Tämä on dramaattinen muutos, jonka tavoitteena on muuttaa kehosi aikaisemmin poltetuista kaloreista rasvanpolttoon.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Magnesium on tärkeä sekä fyysiselle että mielenterveydelle. Monet ihmiset eivät kuluta tarpeeksi magnesiumia kehon tarpeisiin. Varmista, että kehosi saa tarpeeksi magnesiumia syömällä runsaasti tätä ainetta sisältäviä elintarvikkeita, kuten vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja ja täysjyvätuotteita.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Yksi tehokkaimmista tavoista suojella sydäntäsi on syödä terveellisesti. Se voi auttaa hallitsemaan painoa, hallitsemaan verenpainetta, alentamaan kolesterolitasoja ja minimoimaan sydänsairauksien riskin. Sydämen terveellisen ruokavalion syöminen on tehokasta, jos teet siitä elämäntavan eikä vain lyhytaikaisen ruokavalion.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Laihduttaminen missä tahansa iässä voi olla vaikeaa, mutta kehon muuttuessa iän myötä laihduttaminen tulee entistä vaikeammaksi. Kuitenkin terveellisen painon säilyttäminen on tärkeää yleiselle hyvinvoinnillesi missä iässä tahansa ja etenkin ikääntyessäsi.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Laihdutus ja vatsan tonisointi on tavoite, jonka monet ihmiset haluavat. Vatsa on alue, jota on vaikea hoitaa, ja se voi myös olla merkki vakavasta terveysongelmasta. Suuri prosenttiosuus kehon rasvasta vatsan ympärillä voi osoittaa sisäelinten rasvan lisääntymistä (vatsaontelon rasva) tai vaarallista rasvatyyppiä vatsan elimissä ja niiden ympärillä.