Murtunut varvas on yleinen vamma, etenkin pienelle varpaalle (viides varvas), joka on alttiimpi kompastumaan ja murtumaan. Vaikka ison varpaan murtumat vaativat yleensä kipsiä tai lastan parantua kunnolla, murtunutta pientä varvasta käsitellään yleensä tekniikalla nimeltä "kaveriteippi", joka voidaan tehdä kotona. Jos murtunut pieni varvas on kuitenkin hyvin vino, litteä tai jos ihoon tunkeutuu luuta, vahinko on hoidettava välittömästi.
Vaihe
Osa 1/2: Varren murtuminen
Vaihe 1. Varmista, että loukkaantunut sormi voidaan sitoa
Useimmat varpaiden murtumat, mukaan lukien pieni sormi, ovat hiusraja- tai jännitysmurtumia, jotka ovat pieniä halkeamia luun pinnalla. Stressimurtumat ovat yleensä erittäin kivuliaita, ja niihin liittyy turvotusta ja/tai mustelmia sääressä. Nämä murtumat eivät kuitenkaan aiheuta luun taipumista, murentumista, rupia tai tarttumista iholta. Siksi yksinkertaisia Harline- tai jännitysmurtumia tulee hoitaa sidoksilla ja monimutkaisempia murtumia muilla lääketieteellisillä toimenpiteillä, kuten leikkauksella, heitolla tai halkaisulla.
- Ota yhteys lääkäriin, jotta jalkasi skannataan röntgenkuvat, jos kipu ei parane muutaman päivän kuluttua. Stressimurtumia voi olla vaikea nähdä röntgenkuvassa, jos turvotusta on paljon.
- Jos turvotusta on paljon, lääkäri voi ehdottaa luukuvaa stressimurtuman tunnistamiseksi.
- Stressimurtumia pienessä sormessa voi esiintyä rasittavan liikunnan (esim. Paljon lenkkeilyä tai aerobicia), väärän kuntosalin harjoittelutekniikan, varpaiden kompastumisen tai murskaamisen aiheuttaman trauman ja vakavien nilkan nyrjähdysten vuoksi.
Vaihe 2. Puhdista jalat ja varpaat
Aina kun käsittelet ruumiinvammaa taustanauhan avulla, on hyvä puhdistaa sidottava alue ensin. Tämä pitää loukkaantuneen alueen puhtaana bakteereista ja muista mikro -organismeista, jotka voivat aiheuttaa infektion (esim. Sieni), sekä lian ja roskat, jotka voivat estää teipin tarttumisen kunnolla varpaaseen. Yleensä voit käyttää tavallista shampoota ja lämmintä vettä jalkojen ja varpaiden puhdistamiseen
- Jos todella haluat desinfioida pohjasi/varpaasi ja poistaa suurimman osan luonnollisista öljyistä, käytä alkoholipohjaista geeliä tai voidetta.
- Varmista, että pohjat ja varpaat ovat täysin kuivat ennen teipin tai sideharson kiinnittämistä.
Vaihe 3. Aseta sideharso tai huopa varpaiden väliin
Loukkaantuneen varpaan määrittämisen jälkeen ensimmäinen askel kaveriteipin käsittelyssä on laittaa sideharso, huopa tai puuvillarengas rengasvarpaan ja pienen varpaan väliin. Tämä tehdään ihon ärsytyksen ja rakkuloiden estämiseksi, koska molemmat sormet sidotaan yhteen. Estämällä ihoärsytyksen / rakkuloiden syntymisen estetään myös infektioriski.
- Käytä tarpeeksi sideharsoa, huopaa tai puuvillaa etusormen ja pienen sormen välissä, jotta se ei irtoa helposti ennen liimaamista kipsillä.
- Jos ihosi on herkkä lääketieteelliselle teipille (jolle on ominaista teipin aiheuttama ärsytys ja kutina), kääri sideharsoa, kunnes se peittää kokonaan renkaan ja pienet sormet, ja peitä sormen iho mahdollisimman paljon ennen teipin kiinnittämistä.
Vaihe 4. Kääri sormi ja pieni varvas yhteen teipin kanssa
Kun olet asettanut steriilin sideharson, huovan tai puuvillan rengas- ja varpaiden väliin, kääri sormet yhteen lääketieteellisellä tai kirurgisella teipillä, joka on suunniteltu tarttumaan ihoon. Tämä on kaveriteipitekniikka, koska käytät lähinnä rengasvarpaasi lastana tukemaan, vakauttamaan ja suojaamaan murtunutta varpaasi. Kääri varpaan pohjasta noin 0,5 cm: n päähän varpaan kärjestä. Kääri teippi kahdesti kahdella erillisellä nauhalla, jotta se ei ole liian tiukka.
- Jos side kääritään liian tiukasti, verenkierto katkeaa ja sormenpäät muuttuvat purppuran siniseksi. Varpaat tuntuvat myös tunnottomilta tai pistelyltä, jos teippi on kääritty liian tiukasti.
- Myös jalkojen verenkierron heikkeneminen hidastaa paranemisprosessia. Varmista siis, että kaveriteippi on kääritty tiukasti, mutta ei liian tiukalle, jotta veri voi edelleen virrata normaalisti.
- Jos sinulla ei ole lääketieteellistä tai kirurgista laastaria (saatavana apteekista käsikaupasta), voit käyttää teippiä, kaapeliteippiä tai pientä/kapeaa tarranauhasidosta.
- Useimmat (yksinkertaiset) stressimurtumat paranevat 4 viikossa. Suunnittele siis kaverinauhasi hyvin tänä aikana.
Vaihe 5. Vaihda kipsi ja sideharso päivittäin
Kaveriteippi tehdään käärimällä kaksi sormea yhteen tukemaan ja parantamaan loukkaantunutta sormea, ja tämä prosessi on jatkuva. Jos käyt suihkussa päivittäin, laastari on myös vaihdettava päivittäin, koska märkä laasti ei estä tehokkaasti rakkuloiden muodostumista ja vesi liuottaa liiman kipsiin. levitetään varpaan puhdistuksen ja kuivauksen jälkeen.
- Jos käyt suihkussa joka päivä, se tarkoittaa, että voit viivyttää päivän ja käyttää kaveriteippiä uudelleen, ellei jalkasi ole märkiä jostain muusta, kuten sateesta tai tulvista.
- Jos käytät vedenpitävää lääketieteellistä/kirurgista laastaria, sinun ei todennäköisesti tarvitse vaihtaa sitä usein, mutta aina kun sideharso/puuvilla sormiesi välissä kastuu (tai jopa kostea), se on hyvä vaihtaa.
- Älä unohda kiinnittää liikaa teippiä (vaikka se olisi hieman löysä), koska et voi sovittaa jalkaa kengään hyvin. Liika kipsi laukaisee myös lämpöä ja liiallista hikoilua.
Osa 2/2: Kotihoitotekniikoiden käyttäminen murtuneille varpaille
Vaihe 1. Käytä jää/kylmähoitoa
Ennen kuin menet edes lääkäriin vahvistamaan pienen varpaan stressimurtuman, on parasta soveltaa jää/kylmähoitoa kaikkiin tuki- ja liikuntaelimistön vammoihin tulehduksen ja kivun vähentämiseksi. Kääri jääpala kevyeen pyyheliinaan (ettei aiheuta paleltumia) tai pakkaa jäädytetty geeli jalkasi etuosaan. Voit myös käyttää pienikokoisia pakastettuja vihanneksia.
- Älä levitä jäätä tai jäädytettyjä geelipakkauksia iholle yli 20 minuuttia kerrallaan jalan sivulle (ulommalle) puolelle. Käytä kylmähoitoa 3-5 kertaa päivässä useita päiviä vamman jälkeen.
- Kääri jääpakkaus tai geelipakkaus jalan etuosan ympärille joustavalla siteellä parhaan tuloksen saavuttamiseksi, koska puristus auttaa myös vähentämään turvotusta.
Vaihe 2. Nosta jalkasi tulehduksen vähentämiseksi
Kun käytät kylmähoitoa säären sivupuolelle turvotuksen lievittämiseksi, on parasta nostaa jalka. Nostamalla jalkaa vähennät verenkiertoa, mikä minimoi tulehduksen vamman aikana. Parhaan tuloksen saamiseksi pidä jalkaa aina kun mahdollista (ennen jäähoitoa, sen aikana ja sen jälkeen) niin, että se on sydämen tason yläpuolella.
- Jos makaat sohvalla, nosta jalat sydämesi yläpuolelle käsinojalla tai muutamalla tyynyllä.
- Kun makaat sängyssä, käytä tyynyä, taitettua vilttiä tai vaahtotelaa tukemaan jalkasi sydämesi yläpuolella.
- Nosta jalat aina yhteen, jotta et aiheuta ärsytystä tai kipua lantion, vyötärön ja/tai alaselän alueella.
Vaihe 3. Vähennä kävelyä, juoksua ja muita harjoituksia
Tärkeä osa kotihoidossa on lepo ja rentoutuminen. Itse asiassa jalkojen lepo poistamalla painoa loukkaantuneesta jalasta on ensisijainen hoito, ja sitä suositellaan erittäin hyvin kaikkiin jalan rasitusmurtumiin. Vältä siksi toimintaa, joka laukaisee vamman, ja kaikkea toimintaa, joka rasittaa jalan sivuttaista osaa (kävely, kiipeily, lenkkeily) 3-4 viikon ajan.
- Voit silti pyöräillä liikuntaa ja kuntoa varten, jos polkimet ovat lähellä kantapääsi ja kaukana varpaistasi.
- Uinti on harjoitus, joka ei rasita jalkoja, joten se sopii ihmisille, joilla on murtuneet varpaat, jos turvotus ja kipu ovat laantuneet. Älä unohda kiinnittää side uudelleen sen jälkeen.
Vaihe 4. Ota kaupallisia lääkkeitä lyhyellä aikavälillä
Murtunut varvas, vaikka se olisi vain hiusrajan murtuma tai stressi, sattuu edelleen, ja tämän kivun hallinta on tärkeä osa paranemisprosessia. Siksi kaupalliset lääkkeet, kuten ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) tai kipulääkkeet, kuten asetaminofeeni. Sivuvaikutusten, kuten mahalaukun ärsytyksen, vähentämiseksi ota tämä lääkitys alle 2 viikon ajan päivittäin. Yksinkertaisimmille murtumille 3-5 päivän lääkitys riittää.
- Tulehduskipulääkkeitä ovat ibuprofeeni, naprokseeni ja aspiriini. Nämä lääkkeet sopivat luunmurtumiin, koska ne auttavat vähentämään turvotusta, toisin kuin kipulääkkeet.
- Aspiriinia ei saa antaa lapsille, kun taas ibuprofeenia ei saa antaa imeväisille. Anna asetaminofeenia, jos lapsi tarvitsee kipulääkettä.
Vinkkejä
- Jos käyt lääkärisi luona röntgenkuvauksessa ja varmistat, että sinulla on stressimurtuma pienessä sormessasi, lääkäri näyttää sinulle, miten kiinnität kaveriteipin ennen kuin lähdet klinikalta.
- Kaveriteippiä ei saa kiinnittää ihmisiin, joilla on pitkälle edennyt diabetes tai perifeeristen valtimoiden häiriöt, koska rappauksen aiheuttama heikentynyt verenkierto voi lisätä nekroosin tai kuolleiden kudosten riskiä.
- Kun siteet ja palautat pikku varpaasi, käytä jäykkiä jalkineita, jotka lisäävät tilaa ja suojaa. Älä käytä sandaaleja ja juoksukenkiä vähintään 4 viikon ajan.
- Kun oireesi häviävät noin viikon kuluttua, lääkäri voi ottaa toisen röntgenkuvan jalastasi nähdäksesi, parantuvatko jalkasi luut.
- Yksinkertaisten luunmurtumien paraneminen kestää 4-6 viikkoa, riippuen henkilön terveydentilasta ja iästä.
- Kun kipu ja turvotus ovat laantuneet (noin 1-2 viikon kuluttua), lisää asteittain kykyäsi kantaa painoa seisomalla tai kävelemällä hieman joka päivä.
