Onko varpaasi loukkaantunut viime aikoina urheilusta, juoksemisesta, lenkkeilystä tai raskaan esineen osumisesta? Jos näin on, ensimmäinen oire, joka todennäköisesti ilmestyy, on mustelmia, ja vaikka se on kiusallista, on olemassa muutamia vinkkejä, joita voit käyttää mustelmien toipumisprosessin nopeuttamiseksi. Keskity muutaman päivän aikana vamman jälkeen turvotuksen ja kivun vähentämiseen. Käytä sitten myös erilaisia luonnollisia korjaustoimenpiteitä paranemisen nopeuttamiseksi ja infektioiden estämiseksi, varsinkin jos mustelmia ilmestyy kynsien taakse. Jos varpaiden kunto ei parane muutaman viikon kuluttua, ota heti yhteys lääkäriin! Muista, että useimmat murtuneet varpaat, jopa murtuneet varpaat, paranevat itsestään enintään 6 viikossa, vaikka tarkka kesto riippuu vamman vakavuudesta.
Vaihe
Menetelmä 1/2: lievittää kipua ja turvotusta
Vaihe 1. Purista mustelmallinen alue välittömästi jääkuutioilla
Purista loukkaantumispäivänä välittömästi mustelmallinen varvas jääpalalla 10 minuutin ajan. Lepää varpaasi 10 minuutin kuluttua ja palaa 20 minuutin kuluttua. Tämä menetelmä vähentää tehokkaasti turvotusta ja pystyy supistamaan vaurioituneita verisuonia niin, että mustelma ei laajene.
- Eikö sinulla ole kylmää pakkaa? Käytä pussia jäädytettyjä vihanneksia, jotka on ensin kääritty puhtaalla pyyhkeellä, tai käytä puhdasta kangasta, joka on kastettu jääveteen.
- Toinen vaihtoehto on liottaa jalkasi ämpäriin jäävettä.
Kärki: Useimmat mustelmat haalistuvat ja paranevat itsestään 2-3 viikon kuluttua. Siksi tarkkaile mustelmien tilaa ja mene heti lääkäriin, jos mustelma ei häviä tai jopa pahenee 2-3 viikon kuluttua.
Vaihe 2. Nosta varpaasi verenkierron vähentämiseksi mustelmilla
Istu tai makaa mukavassa paikassa ja nosta sitten jalkasi, kunnes ne ovat sydäntäsi korkeammalla. Tämä menetelmä vähentää tehokkaasti mustelmiin kohdistuvaa painetta ja minimoi varpaiden värimuutosten riskin.
Voit esimerkiksi maata sohvalla ja tukea jalkojasi muutamalla tyynyllä niin, että ne ovat sydäntäsi korkeammalla
Vaihe 3. Älä altista mustelmia kuumille lämpötiloille 2–3 päivään
Koska äärimmäinen kuumuus voi pahentaa turvotusta, älä ota kuumia kylpyjä tai kylpyjä tai levitä lämpimiä pakkauksia mustelmille vähintään 2-3 päivän ajan vamman jälkeen.
Jos mustelmat johtuvat loukkaantuneen varpaan verenvuodosta, kuumennus voi myös pahentaa verenvuotoa
Vaihe 4. Valitse asetaminofeeni, jos tarvitset kipulääkkeitä
Koska muuntyyppiset kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni tai aspiriini, voivat estää hyytymisprosessia, on parasta valita kipulääke, joka sisältää vain asetaminofeeniä, nopeuttaa mustelmien paranemista.
Esimerkkejä asetaminofeeniä sisältävistä kipulääkkeistä ovat Tylenol ja Excedrin
Vaihe 5. Peitä särkynyt sormi terveellä sormella sen vieressä
Tätä menetelmää voidaan käyttää särkyneen sormen vakauden ylläpitämiseen. Aseta ensin vanupuikko kahden sormen väliin ja sido sitten sormi liimalla tai lääketieteellisellä teipillä pitääksesi särkyneen sormen vakaana. Vaihda vanupuikko ja side päivittäin, kunnes turvotus lakkaa.
Puuvilla voi auttaa imemään kosteutta kahden liimatun sormen väliin
Tapa 2/2: Paranemisprosessin nopeuttaminen
Vaihe 1. Rajoita fyysistä aktiivisuutta ja painetta jalkaan muutaman päivän ajan loukkaantumisen jälkeen
Toisin sanoen, vältä urheilutoimintaa, kunnes mustelmat alkavat kadota. Älä myöskään käytä painetta mustelmiin, kuten kävelemällä tai seisomalla liian kauan.
- Kun turvotus alkaa laantua, palaa kävelyyn tai muuhun toimintaan tavalliseen tapaan.
- Älä käytä liian tiukkoja kenkiä toipumisprosessin aikana vähentääksesi loukkaantuneen alueen painetta. Käytä sen sijaan hieman löysempiä kenkiä tai löysää nauhoja, jotta ne tuntuvat mukavammilta käytettäessä.
Vaihe 2. Levitä lämmin pakkaus mustelmalle alueelle 2-3 päivän kuluttua
Lämmin pakkaus voi auttaa avaamaan terveitä verisuonia ja lisäämään verenkiertoa mustelmille, mikä nopeuttaa paranemista. Temppu, yksinkertaisesti purista varpaita 15 minuuttia, noin 3 kertaa päivässä.
Itse asiassa lämmin pakkaus on tapa levittää lämpöä kehollesi. Toisin sanoen voit tehdä monia asioita, kuten puristaa kehoasi lämpimällä vedellä, mikroaaltouunissa lämmitettävän tyynyn, kuumavesipullon tai sähköisen lämpimän tyynyn
Vaihe 3. Hiero lääke, voide tai luonnonöljy mustelmalle nopeuttaaksesi paranemista
Kokeile levittää hieman arnica -voidetta, murskattua persiljaa, St. Mäkikuismaa, sinappiöljyä, kurkumapastaa tai K-vitamiinivoidetta mustelmalle alueelle 2-3 kertaa päivässä. Kaikki ne ovat luonnollisia aineita, jotka vähentävät tehokkaasti tulehdusta ja turvotusta, parantavat verenkiertoa ja nopeuttavat mustelmien paranemista.
- Näitä luonnollisia korjaustoimenpiteitä voidaan soveltaa suoraan kynsien mustelmiin tai niiden takana olevaan ihoon.
- Arnica voi auttaa nopeuttamaan mustelmien paranemisprosessia.
Vaihe 4. Liota jalat suolaliuokseen päivittäin estääksesi mustelmien tartunnan
Temppu, sekoita vain 1 rkl. ruokasuolaa lämpimällä vedellä. Liota sitten jalkasi 3 kertaa päivässä liuoksessa 10 minuutin ajan, jotta kynsien takana olevat mustelmat eivät tartu.
Tämä menetelmä voidaan jättää pois, jos mustelma ei näy kynnen takana. Todennäköisesti myös kynsien takana näkyvä mustelma loukkaantuu, joten sen on oltava todella hyvässä kunnossa
Vaihe 5. Leikkaa varpaankynsi, jos sen taakse tulee mustelma
Kynsien leikkaaminen mustelman aikana voi nopeuttaa mustelmien paranemisprosessia. Lisäksi tämä voi estää vammojen ja ärsytysten toistumisen tulevaisuudessa.
On parasta leikata kynnet suoraan eikä pyöreäksi, jotta ne eivät kasva sisäänpäin
Varoitus: Loukkaantuneet varpaankynnet ovat erittäin alttiita sieni -infektioille. Siksi seuraa aina kynsien kuntoa ja mene lääkäriin, jos kynnet alkavat irrota takana olevasta ihosta tai jos väri muuttuu mustelmien parantuessa.
Vaihe 6. Lisää C -vitamiinin kulutusta ja K -vitamiinia.
Molemmat voivat vähentää kehon mustelmariskiä ja nopeuttaa jo ilmestyneiden mustelmien paranemisprosessia. Temppu: yritä syödä enemmän sitrushedelmiä ja paprikaa lisätäksesi C -vitamiinin saantia kehossa, ja syö enemmän vihanneksia, kuten parsakaalia ja vihreitä lehtivihanneksia, lisätäksesi K -vitamiinin saantia kehossa.
- Keho voi myös saada enemmän vitamiineja ottamalla monivitamiinia tai ravintolisää päivittäin.
- Flavonoidit voivat myös tukea kehon C -vitamiinin toimintaa, jota saat helposti porkkanoista, sitrushedelmistä ja aprikooseista.
Vaihe 7. Ota yhteys lääkäriin, jos varpaiden mustelma ei parane kahden viikon kuluttua
Yleensä kipu ja turvotus laantuvat itsestään muutaman päivän tai viikon kuluttua, eikä mustelmia saa kestää yli 2 viikkoa. Siksi, jos oireesi kestävät pidempään ja toipuminen on normaalia hitaampaa, mene heti lääkäriin.
- Vaikka varpaiden vammat voivat parantua itsestään, kunhan niitä hoidetaan asianmukaisesti, sinun on mentävä lääkäriin, jos sormesi näyttää taipuneelta, jotta asiantuntijahenkilöstö voi oikaista sen uudelleen.
- Toipumisprosessin aikana mene lääkäriin, jos jalkasi äkkiä pistelyä, tunnottomuutta tai tuntuu kipeämmältä ja turvotukselta kahden ensimmäisen viikon aikana.
Vinkkejä
- Terveellisen ruoan syöminen vähentää itse asiassa mahdollisuutta, että keho saa mustelmia. Siksi syö mahdollisimman paljon vihanneksia ja hedelmiä, erityisesti sitrushedelmiä ja vihreitä lehtivihanneksia, jotka sisältävät runsaasti C- ja K -vitamiinia.
- Jos mustelma johtui loukkaantumisesta juoksemisesta, lenkkeilystä tai muusta urheilutoiminnasta, yritä ostaa erityisiä jalkineeseen sopivia urheilujalkineita.
- Jos ammatilliset vastuut tekevät jalkasi alttiiksi raskaille esineille, älä unohda käyttää kovia suojakenkiä, kuten terässaappaita.
Varoitus
- Itse asiassa varpaankynsien vammat ovat erittäin alttiita sieni -infektioille. Keskity siksi mustelmien hoitoon varpaankynsien takana, jotta nämä riskit eivät ilmene.
- Älä ota kipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia ja aspiriinia, jos haluat nopeuttaa mustelmien paranemista.
- Älä tupakoi, jos haluat nopeuttaa mustelmien paranemista! Itse asiassa tupakointi voi hidastaa paranemisprosessiasi.
- Tarkista lääkäriltäsi, jos mustelmat eivät häviä tai pahenevat 2-3 viikon kuluttua.
