Yleisin asia, joka aiheuttaa peukalon siteen, on nyrjähdysvamma, joka johtuu yleensä peukalon taivuttamisesta liian taaksepäin surffaillessa tai urheillessasi, kuten koripallo, lentopallo tai jalkapallo. Jos peukalo siirretään normaalin liikealueensa ulkopuolelle, osa tai kaikki nivelsiteet katkeavat, esimerkiksi vakava nyrjähdys johtuu kokonaan katkennusta nivelsiteestä. Kierretty peukalo rajoittaa sen liikettä ja suojaa sitä lisävaurioilta ja mahdollistaa nopean toipumisen. Urheilijat voivat käyttää peukalon käärimistä myös loukkaantumisten estämiseksi.
Vaihe
Osa 1/2: Valmistelu ennen peukalon käärimistä
Vaihe 1. Tarkkaile vamman vakavuutta
Loukkaantuneen peukalon sitominen on hyödyllistä pienissä nyrjähdyksissä, nyrjähdyksissä tai dislokaatioissa, mutta se ei "ole" oikea tapa käsitellä murtunutta luuta tai vakavasti loukkaantunutta peukaloa. Lievä tai kohtalainen terävä kipu tuntuu peukalon nyrjähdyksessä, ja siihen liittyy usein tulehdusta, punoitusta ja mustelmia. Sitä vastoin peukalon rikkoutumiseen tai voimakkaasti siirtymään liittyy kova kipu, kaarevuus, luonnoton liike ja vaikea tulehdus sekä sisäinen verenvuoto (mustelmia). Nämä vammat ovat vakavampia, eikä niitä voida hoitaa siteillä, ja ne vaativat ensiapua, mukaan lukien lastut, heitot ja/tai leikkaus.
- Älä sido pahoin loukkaantunutta peukaloa. On hyvä idea puhdistaa haava, painaa sitä verenvuodon pysäyttämiseksi tai hidastamiseksi ja peittää se siteellä (jos mahdollista) ennen sairaalaan menoa.
- Sormen sitominen viereisellä sormella tai kaverin teippaus on yleistä nyrjähdyksissä. Tällä toiminnolla pyritään säilyttämään sormen asento ja suojaamaan sitä. Peukaloa ei kuitenkaan saa sitoa etusormen kanssa, koska se luo luonnotonta asentoa ja voi pahentaa vammaa. Tämä toiminta estää myös etusormen toiminnan.
Vaihe 2. Aja hiukset peukalon ympärille
Kun olet varmistanut, että vamma voidaan hoitaa siteellä, valmista partaveitsi ja aja hiukset peukalon ja käden takaosan ympärille (ranteeseen asti). Tavoitteena on saada sideteippi tarttumaan lujemmin ja estää ärsytystä ja kipua kipsi irrotettaessa. Yleensä on suositeltavaa ajaa noin 12 tuntia ennen peukalon käärimistä, jotta parranajon aiheuttama ihoärsytys lakkaa teipin kiinnittämisen jälkeen.
- Käytä parranajovoidetta tai muita voiteluaineita parranajon aikana, sillä ne vähentävät viiltojen tai naarmujen riskiä ihon pinnalla.
- Parranajon jälkeen iho on puhdistettava perusteellisesti öljyn ja hikeen poistamiseksi ja kuivattava puhtaalla liinalla. Älä käytä kosteusvoidetta, koska se estää siteen tarttumasta hyvin.
- Alkoholia sisältävät kosteuspyyhkeet ovat hyviä ihon puhdistamiseen. Isopropyylialkoholi ei ole vain hyvä antiseptinen aine, vaan se voi myös poistaa ylimääräisen öljyn tai rasvan, joka vaikeuttaa teipin tarttumista ihoon.
Vaihe 3. Harkitse liiman suihkuttamista peukalon ympärille
Ihon puhdistaminen saippualla ja vedellä ja/tai alkoholipitoisilla kosteuspyyhkeillä riittää yleensä, jotta teippi tarttuu tiukasti kiinni, mutta harkitse liimasuihkun käyttöä varmistaaksesi, että teippi tarttuu tiukasti. Suihkuta liimaa ranteisiin, kämmeniin ja käsien taakse ja anna kuivua tai hieman tahmeaa. Liimasuihke helpottaa urheiluteipin tarttumista käsiin, estää epämukavuutta herkälle iholle ja helpottaa sen poistamista.
- Liimasuihkeita voi ostaa useimmista apteekeista ja lääketieteellisistä tarvikkeista. Fysioterapeutti tai urheiluterapeutti voi myös tarjota sen.
- Pidätä hengitystä liiman suihkuttamisen aikana, koska tämä neste voi ärsyttää keuhkojasi ja aiheuttaa yskää tai kouristuksia.
Vaihe 4. Käytä herkkää ihoa suojaavaa kerrosta
Vaikka hypoallergeenisia laastareita on laajalti saatavilla, erittäin herkän ihon omaavien tulisi harkita hypoallergeenisen pohjalakan käyttöä peukaloille ja käsille. Hypoallergeeninen pohjalakka on ohut, pehmeä side, jota käytetään urheiluteipin alla.
- Varo käärittämästä tätä aluslakkaa liian tiukasti, varsinkin jos sinulla on diabetes tai verenkierto -ongelmia tai jos loukkaantunut peukalosi turpoaa tai muuttuu värjäytyneeksi, koska tämä kerros voi kiinnittyä liian tiukasti ja aiheuttaa kudosvaurioita.
- Hypoallergeenisia pohjamaaleja myydään yleensä samassa paikassa kuin urheiluteipit, liimasuihkeet ja muut fysioterapia- ja hyvinvointipakkaukset.
Osa 2/2: Peukalon kääriminen
Vaihe 1. Kääri kerros painolastia
Aseta side ranteen pohjan ympärille (ei liian tiukka) juuri luisen ulkoneman alapuolelle. Tämä kerros toimii painona, joka tukee ja pitää peukalolle asettamasi siteen. Varmista ennen kyynärvarren sitomista, että ranne/käsi on neutraalissa asennossa. Ranteesi tulee olla hieman taaksepäin.
- Levitä painolastikerros varovasti ja varovasti verenkierto -ongelmien estämiseksi. Jos se on liian tiukka, sormesi/käsi pistelee, ovat viileämpiä kosketukseen ja muuttuvat sinertäviksi.
- Saatat joutua myös levittämään painokerroksen peukalon kärjen lähelle sen distaalisen nivelen lähelle. Tämä pinnoite aiheuttaa kuitenkin usein sidoksen löystymisen ja likaantumisen. Painon kerros ranteen ympärille sopii yleensä peukalon ympärille.
- Sopivin vaihtoehto peukalolle on liimanauha, vedenpitävä, joustamaton (jäykkä), leveys 25-50 mm.
Vaihe 2. Kiedo side sivujen ympärille
Painolastikerroksen levittämisen jälkeen kääri pienempi teippi (yleensä 10 mm leveä tai enintään 20 mm) sivulle, onteloon, jossa mitat pulssin juuri peukalosi ulkoneman alapuolella. Kääri teippi käärimällä se peukalon ja etusormen väliin. Vie teippi takaisin alas, risti sen ensimmäisen teippauksen kanssa ja levitä se painokerroksella suoraan etusormen alle. Nauhasilmukan pitäisi näyttää nauhalta etusormen ympärillä. Tee vähintään 2 sivusidosta. Peukalon tulee olla neutraalissa asennossa, tarkkaile lepäävää kättä.
- Sidoksen tukemiseksi ja vahvistamiseksi peitä peukalon pohja 3 tai 4 kerroksella urheiluteippiä.
- Sidos ei saa vetää peukaloa taaksepäin, ennen kuin se taipuu. Muista, että peukalon liikealue voi kasvaa venytetyn nivelsiteen seurauksena. Joten laita side kipsi neutraaliin asentoon.
Vaihe 3. Kääri etuosa
Kun nauha on kiinnitetty sivulle, kiinnitä se vastakkaiseen suuntaan, jota kutsutaan etusidokseksi. Kuten nimestä voi päätellä, tämä sidos alkaa ranteen/kyynärvarren etuosasta, kiertää peukalon takaosaa ja palaa ranteen etuosaan. Kiedo teippi vähintään 2 kertaa hyvän tuen saamiseksi tai käytä enemmän, jos peukalo tarvitsee enemmän liikettä.
- Toinen tapa vakauttaa peukaloa on käyttää 50 mm: n teippiä ja kääriä se kahdesti samaan suuntaan painokerroksella. Levitä side käsinauhan alusta käden takaosaan kämmenen pohjaan peukalon alle. Tuo tämä painotettu kipsilevy peukalon ensimmäiseen niveleen peukalon ja käden yhdistävän lihaksen tukemiseksi.
- Peukalokääreitä tulee käyttää vain niin kauan kuin ne ovat mukavat eivätkä pahenna vammaa.
- Laastaria ei saa laittaa liian tiukalle, koska se voi estää peukalon verenkierron ja pahentaa vammaa.
Vaihe 4. Sido distaalinen nivel, jos se on siirretty
Peukalossa on kaksi niveltä: ranteen lähellä oleva proksimaalinen nivel ja kynnen lähellä oleva distaalinen nivel. Sivu- ja etusiteet tarjoavat enemmän tukea proksimaalisille nivelille, jotka ovat todennäköisemmin nyrjähtäneitä tai loukkaantuneita. Jos kuitenkin peukalosi distaalinen nivel on sijoiltaan tai hieman siirtynyt, voit kääriä siteen sen ympärille ja kiinnittää sen sitten peukalon painokerrokseen.
- Jos distaalinen nivel on loukkaantunut, kääri peukalo niin, että se on lähempänä toista sormea, jotta se ei jäykisty ja vahingoita uudelleen.
- Sinun ei tarvitse sitoa distaalista niveltä, jos vain peukalon proksimaalinen nivel on siirtynyt, koska koko peukalo on tuskin liikkuva.
- Peukalon distaalisen nivelen sitominen on yleinen ennaltaehkäisevä tekniikka, jota urheilijat käyttävät rugbyssä, jalkapallossa ja koripallossa.
Vinkkejä
- Varmista, ettet ole allerginen laastille, koska ärsyttävä iho vain pahentaa tulehdusta. Allergisia reaktioita ovat ihon punoitus, kutina ja turvotus.
- Peukalon käärimisen jälkeen voit silti levittää jäätä nyrjähdyksen turvotuksen ja kivun vähentämiseksi. Älä käytä jäätä yli 10-15 minuuttia kerrallaan.
- Jos olet varovainen suihkussa etkä kastele sitä vedellä, teippi voi kestää 3-5 päivää ennen sen poistamista ja asettamista takaisin.
- Kun poistat teippiä, käytä tylppäkärkisiä saksia vähentääksesi ihovaurion riskiä.
