Polvivammat voivat olla raskaita, joten on parasta laittaa side, jotta se tuntuu hieman kevyemmältä. Paitsi, tämä side tukee myös polvea. Polven käärimiseksi sinun on kiinnitettävä ristikkäiset nauhat jalan molemmille puolille sen kehystämiseksi. Kiinnitä sitten sidos käärimällä lisää teippiä polven ympärille. Jos sinulla on kipsi -allergia, on parasta levittää hypoallergeeninen pohja ensin.
Vaihe
Osa 1/2: Ristiinnauhojen asettaminen
Vaihe 1. Istu tasaiselle alustalle
Voit istua lattialla tai pöydässä riippuen käytettävissä olevista. Varmista, että pöytä on riittävän vakaa, jotta voit istua sen päällä ja helpottaa muiden polvien käärimistä.
Vaihe 2. Nosta polvi rullalle pyyhkeellä tai muulla vastaavalla esineellä (valinnainen)
Sidottava polvi on siten 30 asteen kulmassa. Vaikka tämä vaihe ei ole pakollinen, se helpottaa polven pitämistä siteen aikana.
- Ilman tukipyyhettä tai vastaavaa esinettä voit olla liian väsynyt tai tuskallinen pitämään polveasi.
- Jos et halua käyttää pyyhkeitä, kokeile vaihtaa hierontapulloon tai vaahtotelaan.
Vaihe 3. Käytä hypoallergeenista alustaa
Tämän teipin takana oleva pohjalakka suojaa sinua allergioilta. Varmista, että koko polvi on peitetty, ennen kuin peität sen siteellä.
- On hyvä ajatus peittää polven pohjakerros samalla tavalla kuin kipsi. Noudata vain menettelyä, mutta käytä aluslakkaa urheilulaastin sijasta.
- Kun pohjalakka on tukevasti paikallaan, kiinnitä urheiluteippi.
Vaihe 4. Leikkaa 35-38 cm pitkä nauha urheiluteipistä
Leikkaa nauha saksilla. Jos käytät valmiiksi leikattua teippiä, vedä nauha pois rullalta tarpeen mukaan. Tämä on normaali nauhan pituus tätä menettelyä varten.
Useimpien valmiiksi leikattujen telojen nauha on 36 cm
Vaihe 5. Liimaa liuska polveen
Aseta nauhan toinen pää 10 cm polven yläpuolelle, reiden keskelle. Tasoita sitten varovasti jalan ulkopinta polven sivun yli.
- Tämä nauha päättyy vasikan keskelle, polven takaosan alle.
- Kaikki liuskat asetetaan siten, että ne eivät estä verenkiertoa.
- On hyvä idea painaa hieman, kun kiinnität jokaisen nauhan. Älä vedä kovaa äläkä anna nauhan roikkua.
Vaihe 6. Kiinnitä seuraava nauha polven alapuolelta ylöspäin
Liimaa toisen nauhan toinen pää 10 cm polven alapuolelle, säären keskelle. Sileä nauha varovasti jalan ulkopuolelle, ylittämällä polven puoli ja leikkaamalla ensimmäinen nauha polven puolella. Nauhan tulee päättyä säären keskelle polven takaosan yläpuolelle.
Vaihe 7. Kiinnitä nauha polven sisäpuolelle
Toista vaiheet 2–5 polven sisäpuolella kahden ensimmäisen liuskan jäljittelemiseksi.
- Tämä liike tuottaa X: n polven molemmille puolille.
- X: n toisen pään on aloitettava ja päädyttävä samaan paikkaan.
Osa 2/2: Ankkurin asennus
Vaihe 1. Leikkaa teippi, joka kiertää reiteen
Nauhan pituus vaihtelee potilaan mukaan. Voit mitata reidet ennen nauhan leikkaamista, joten mikään ei mene hukkaan.
Vaihe 2. Kiinnitä ensimmäinen ankkurinauha
Aseta nauhan toinen pää kahden jo kiinnitetyn liuskan pään päälle, jotka ovat yleensä 10 cm polven yläpuolella. Tämä on X: n yläosa.
Vaihe 3. Kääri nauha jalan ympärille
Työskentele hitaasti, jotta side on tasainen. Peitä reiden takana olevien kahden nauhan päät. Lopuksi lopeta siitä, mistä aloitit.
Tämä vaihe ankkuroi nauhan, joka ylittää alaspäin
Vaihe 4. Leikkaa teippi nauhalle, joka kääritään vasikan ympärille
Pituus on mitattava ennen leikkaamista, jotta kipsi ei mene hukkaan.
Vaihe 5. Aloita ankkuri "X": n alimmasta kohdasta
Liimaa nauhan toinen pää parin kahden parin päähän ja etäisyys on 10 cm polven alapuolella. Kiedo teippi jalan ympärille peittämällä vasikan takana olevien kahden nauhan päät. Lopeta aloitus ja luo ympyrä jalan ympärille.
Tämä sidos toimii ankkurina
Vinkkejä
- Vaikka nämä vaiheet voidaan tehdä itse, parhaat tulokset voidaan saavuttaa vain, jos joku kokenut
- Jos sinulla on hiuksia jaloissasi ja haluat hoitaa niitä, on hyvä laittaa pohjateippi tai jokin muu esikäsittely. Voit myös ajaa ensin.
- Tämä on perusstrategia kivun vähentämiseksi. On myös muita monimutkaisempia tapoja sitoa polvi.
- Tässä menetelmässä käytetään tavallista joustamatonta urheilukipsiä. Kinesiokipsiä voidaan käyttää polven peittämiseen, mutta vaiheet ovat erilaisia.
Varoitus
- Jos koet lisääntynyttä kipua tai tunnottomuutta, lopeta työ. Jos oireet eivät häviä, hakeudu lääkärin hoitoon.
- Älä kokeile tätä menetelmää, jos sinulla on murtuma tai muu vakava vamma tai sinulla on verenkierto -ongelmia.
- Jos sinulla on ihoallergioita, keskustele lääkärisi kanssa ennen hoitomenetelmän valitsemista.
- Sidos riippuu vamman luonteesta ja/tai jalkasi anatomiasta. Kysy neuvoa lääkäriltä ennen aloittamista.
- Polvisuoja ei takaa täydellistä suojaa tai tukea polvelle.
