Olkapääleikkaus on vakava lääketieteellinen toimenpide, joka yleensä aiheuttaa kipua, turvotusta ja heikentynyttä liikkuvuutta muutaman kuukauden kuluessa toipumisprosessista. Riippumatta leikkauksen tyypistä - pyörivä mansettileikkaus, labrum -korjaus tai artroskooppinen toimenpide - potilaiden on erittäin vaikeaa löytää mukava nukkumisasento ja nukkua hyvin toipumisaikana. On kuitenkin joitain ohjeita ja vinkkejä, joiden avulla voit nukkua mukavammin olkapään leikkauksen jälkeen.
Vaihe
Osa 1/2: Olkapään kivun käsittely ennen nukkumaanmenoa
Vaihe 1. Levitä jääpakkaus ennen nukkumaanmenoa
Käsittelemällä kipuja ennen nukkumaanmenoa, sinun on helpompi nukahtaa ja viettää rauhallinen yö, ja tämä on tärkeää tehokkaan toipumisprosessin kannalta. Jääpakkauksen asettaminen olkapäälle noin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa voi vähentää tulehdusta, tunnottomuutta ja lievittää tilapäisesti kipua, jotka kaikki ovat tärkeitä tekijöitä hyvän yöunen saamiseksi.
- Älä levitä mitään kylmää kipeälle olkapäälle käärittämättä sitä ensin kankaaseen tai kevyeen pyyhkeeseen jäätymisen tai ärsytyksen estämiseksi.
- Aseta murskattu jääpakkaus olkapäälle noin 15 minuutiksi, kunnes alue on tunnoton ja et ole enää niin kipeä.
- Jos sinulla ei ole jäätä, käytä pussi jäädytettyjä vihanneksia tai hedelmiä.
- Kylmähoidon hyödyt voivat kestää 15–60 minuuttia, ja se yleensä riittää nukahtamiseen.
Vaihe 2. Ota lääkitys ohjeiden mukaan
Toinen tärkeä näkökohta kivun hoidossa olkapään leikkauksen jälkeen on reseptilääkkeiden tai käsikauppalääkkeiden ottaminen kirurgin tai perhelääkärin ohjeiden mukaan. Riippumatta lääkityypistä, kipulääkkeistä tai tulehduskipulääkkeistä, noudata suositeltua annosta noin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, koska se on tarpeeksi aikaa tuntea hyödyt ja tehdä olosi mukavaksi.
- Ota lääke pienen määrän ruokaa välttääksesi vatsavaivoja. Hyviä valintoja ovat monenlaiset hedelmät, leipä, murot tai jogurtti.
- Älä koskaan ota lääkettä alkoholijuomien, kuten oluen, viinin tai alkoholijuomien kanssa, koska elimistössä on lisääntynyt myrkyllisten reaktioiden riski. Käytä sen sijaan vettä tai mehua, mutta älä greippimehua. Greippimehu on vuorovaikutuksessa monentyyppisten lääkkeiden kanssa ja lisää lääkkeen määrää kehon järjestelmässä, mikä voi olla hengenvaarallista.
- Useimmat olkapääleikkaukseen osallistuvat potilaat tarvitsevat voimakkaita reseptilääkkeitä vähintään muutaman päivän ja joskus jopa 2 viikon ajan.
Vaihe 3. Käytä käsinojaa koko päivän
Olkapääleikkauksen jälkeen kirurgi tai perhelääkäri yleensä suosittelee ja tarjoaa käsivarsiliinan käytettäväksi koko päivän muutaman viikon ajan. Käsivarsi tukee olkapäätä ja torjuu painovoiman vaikutuksia, jotka voivat pahentaa olkapään kipua leikkauksen jälkeen. Käsivarsien käyttäminen koko päivän ajan vähentää olkapään turvotusta ja kipua nukkumaan mennessä, joten voit nukkua helpommin.
- Aseta vyö niskan ympärille mukavimpaan asentoon kipeälle olkapäälle.
- Kädensija voidaan irrottaa tarvittaessa jonkin aikaa, kunhan käsivartesi on edelleen hyvin tuettu. Varmista, että makaat, kun irrotat hihnan.
- Sinun ei tarvitse käydä suihkussa muutaman päivän ajan, jos kirurgi vaatii, ettet poista hihnaa. Tai valmista ylimääräinen rintareppu käytettäväksi suihkussa ja kiinnitä sitten kuiva rintareppu kuivumisen jälkeen.
Vaihe 4. Älä liiku paljon
Liikkumisen vähentäminen päivällä toipumisen aikana auttaa myös estämään liiallista kipua yöllä ennen nukkumaanmenoa. Käsivarren käyttö vaikeuttaa liiallista hartioiden liikettä, mutta vältä toimintoja, jotka voivat ravistella hartioita, kuten lenkkeilyä, portaiden kiipeilijäkoneella harjoittelua ja ystävien kanssa painin pelaamista. Keskity toistaiseksi olkapääsi suojaamiseen muutaman kuukauden ajan leikkauksen tyypistä riippuen.
- Kävely päivällä ja aikaisin illalla on hyväksi yleiselle terveydelle ja verenkierrolle, mutta ota se hitaasti ja rennosti.
- Muista, että kun käytät käsivarsihihnaa, tasapaino vaikuttaa. Varo siis putoamista ja onnettomuuksia, jotka voivat tehdä olkapään tulehtuneemmaksi ja vaikeuttaa nukkumista.
Osa 2/2: Olkapään kivun vähentäminen sängyssä
Vaihe 1. Käytä käsinojaa sängyssä
Päivän lisäksi kannattaa harkita käsivarsiliinan käyttöä yöllä, ainakin muutaman viikon ajan. Käsivarren käyttö voi auttaa vakauttamaan hartiat nukkuessasi. Kun kantohihna tukee ja pitää olkapäätäsi paikallaan, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että käsi liikkuu ja aiheuttaa kipua.
- Vaikka olisit käyttänyt käsilenkkiä, älä nuku kipeän olkapääsi puolella, koska paine voi laukaista kipua ja tulehdusta, joka herättää sinut.
- Käytä kevyitä T-paitoja, jotta kaulan ja ylävartalon ympärillä oleva iho ei ärtyisi.
Vaihe 2. Nuku makuuasennossa
Paras nukkumisasento useimmille ihmisille, jotka ovat juuri saaneet olkapään leikkauksen, on kallistettu, koska tämä asento rasittaa vähemmän olkapäätä ja ympäröivää pehmytkudosta. Voit nojata taaksepäin tukemalla alaselkää ja keskiosaa useilla tyynyillä. Tai yritä nukkua lepotuolissa, jos sinulla on sellainen; Tämä menetelmä voi olla mukavampi kuin tyynyjen pinoaminen selällesi.
- Vältä suoraa asentoa, koska tämä asento on yleensä hyvin ärsyttävä äskettäin leikatulle olkapäälle.
- Kun olkapään kipu/jäykkyys alkaa vähentyä ajan myötä, voit vähitellen maata suoremmassa (vaakasuuntaisemmassa) asennossa, jos tunnet olosi mukavaksi.
- Mitä tulee ajanjaksoon, saatat joutua nukkumaan puoliksi kallistuneessa asennossa 6 viikkoa tai kauemmin riippuen leikkauksestasi.
Vaihe 3. Tue loukkaantunutta käsivartta
Kun nojaat sängyssä, tue loukkaantunutta käsivartta keskikokoisella tyynyllä, joka on sijoitettu kyynärpään ja käden alle. Tämä voidaan tehdä käsivarren avulla tai ilman. Kun käsivarsia tuetaan, olkapää on asennossa, joka tukee verenkiertoa niveleen ja ympäröiviin lihaksiin ja joka on tärkeä palautumisen kannalta. Varmista, että kyynärpäät ovat taipuneet ja tyynyt ovat tiukasti kainaloidesi alla.
- Vaihtoehto tyynyille on vaahtomuovinen istuintyyny ja huopa tai pyyhe, joka on rullattu ylös. Mitä tahansa voidaan käyttää niin kauan kuin se nostaa kyynärvarren eikä ole liian liukas.
- Kyynärvarren kohottaminen ja olkapään ulkoisen pyörimisen aikaansaaminen unen aikana on erittäin mukavaa rotaattorimansetissa ja labrum -leikkauksessa.
Vaihe 4. Pino tyynyt esteenä
Kun nukut olkapään leikkauksen jälkeen, myös kallistetussa asennossa, sinun on oltava varovainen, ettet kaadu loukkaantuneen olkapään sivulle ja aiheuta lisävaurioita. Pinoa siksi muutaman tyynyn loukkaantuneen sivun viereen ja/tai taakse, jotta et kaadu siihen suuntaan nukkuessasi. Pehmeämpi tyyny on yleensä parempi este kuin kova tyyny, koska käsivarsi vajoaa tyynyyn sen sijaan, että se rullaisi pois.
- On vielä parempi, jos pinot pehmeät tyynyt vartalosi molemmille puolille, jotta et kaadu kummallekaan puolelle ja nykäisemättä uutta olkapäätäsi.
- Älä käytä satiini- tai silkkityynyjä, koska ne ovat liian liukkaita tukeen ja esteisiin.
- Vaihtoehtoisesti voit liu'uttaa sängyn seinää vasten ja nukkua olkapäitäsi hieman työntäen, jotta et kaadu.
Vinkkejä
- Lämmin suihku ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua rentoutumaan, vaikka sinun on oltava varovainen, ettet kastele käsinojiasi. Harkitse sen ottamista pois muutaman minuutin ajan suihkun aikana.
- Olkapään vamman vakavuudesta ja leikkauksen tyypistä riippuen voi kestää useita viikkoja, ennen kuin voit nukkua hyvin. Jos näin on, pyydä lääkäriäsi antamaan sinulle unilääkkeitä.
- Pyydä kirurgilta erityisiä unen neuvoja vamman tyypin ja toimenpiteen mukaan.
