Leikkaus viisaudenhampaiden poistamiseksi on usein pelottavaa ja leikkauksen jälkeinen toipumisaika on yleensä vähemmän kuin miellyttävä. Syömisen ja juomisen lisäksi kipeät ja kipeät ikenet estävät sinua nukkumasta hyvin. Tässä artikkelissa kuvataan joitain vinkkejä viisaudenhampaiden poistamisen epämukavuuden poistamiseen, jotta voit nukahtaa nopeasti ja nukkua kunnolla koko yön.
Vaihe
Osa 1/2: Ihon kivun leikkaaminen ja ehkäisy
Vaihe 1. Poista vanupuikko suusta
Voit tukehtua, jos sinulla on vielä puuvillaa suussa yöllä. Jos hammaslääkäri peittää ikenet puuvillalla leikkauksen jälkeen, poista vanupuikko varovasti ennen nukkumaanmenoa.
Voit poistaa puuvillan suustasi vähintään tunnin kuluttua viisaudenhampaan poistamisesta
Vaihe 2. Ota lääke lääkärin määräämän annoksen mukaisesti
Todennäköisesti hammaskirurgia tekee ikenistä erittäin kivuliaita, erityisesti ensimmäisenä päivänä leikkauksen jälkeen. Kipulääkkeet lievittävät tehokkaasti kipua riittävän kauan, jotta voit nukkua hyvin koko yön.
- Varmista, että otat kipulääkkeitä lääkärisi määräämän annoksen mukaisesti.
- Voit ehkäistä leikkauksen jälkeistä kipua ottamalla kipulääkkeitä, kun anestesia toimii edelleen (noin 8 tuntia leikkauksen jälkeen).
- Voit nukkua hyvin, jos kipulääkkeet toimivat jatkuvasti.
Vaihe 3. Juo viileää vettä, jos pystyt juomaan
Pidä suu nesteytettynä ja vältä verenvuotoa juomalla viileää vettä. Älä syö ruokia tai juomia, jotka aiheuttavat suun epämukavuutta. Odota, kunnes ikenet vähenevät ja voit juoda.
- Kun käytät alkoholia, älä käytä olkea vähintään viikkoon leikkauksen jälkeen.
- Vältä kuumia juomia tai ruokaa palautumisen aikana. Käytä viileitä virvoitusjuomia ja elintarvikkeita lääkärisi ohjeiden mukaan.
Vaihe 4. Käsittele turvonneet ikenet puristamalla poskea jäällä täytetyllä pussilla
Nukkumisen helpottamiseksi aseta pussi jääpaloja poskelle juuri poistetun hampaan lähelle. Poskipakkaus -1 tunti ennen nukkumaanmenoa lievittää ikenien kipua.
- Kääri pakkauspussi liinalla ennen kuin asetat sen poskelle.
- Jos haluat nukkua alle tunnin, aseta pakkaus poskelle nukkumisen aikana, mutta älä paina poskea yli tunnin ajan, jotta poski ei jääty.
- Äskettäin poistettujen hampaiden lähellä olevia ikeniä ja poskia ei saa altistaa lämpimille esineille, puhumattakaan kuumista.
Vaihe 5. Älä harjaa hampaitasi, huuhtele suusi ja kosketa loukkaantuneita ikeniä
Jos haavaan kosketetaan, se voi vuotaa verta uudelleen, koska verihyytymä vapautuu ikenen reiästä. Verenvuoto ja kipeät ikenet vaikeuttavat unta.
Jos peität haavan vanupuikolla, koska ikenet vuotavat uudelleen, älä unohda poistaa puuvillaa suustasi ennen nukkumaanmenoa. Odota, kunnes ikenet eivät vuota verta (vähintään 30 minuuttia), ennen kuin poistat vanupuikon ja menet nukkumaan
Osa 2/2: Valmistautuminen nukkumaan
Vaihe 1. Aseta pääsi hieman korkealle makuulla lievittääksesi ikenien turvotusta
Aseta muutama tyyny sängylle selän taakse niin, että vartalo ja pää muodostavat 45 ° kulman sängyn kanssa. Tämä vaihe on hyödyllinen loukkaantuneiden ikenien turvotuksen ja turvotuksen vähentämisessä, jotta voit nukahtaa nopeasti.
- Vaikka et olisikaan tottunut nukkumaan näin, makaaminen vartaloasi vatsaasi korkeammalla ja pään yllä pitäminen vähentää tehokkaasti kipua luonnollisesti ennen nukkumaanmenoa.
- Käytä tyynyä, jonka toinen puoli on paksumpi, jotta tunnet olosi mukavammaksi nukkumaan tällä asennolla.
Vaihe 2. Älä makaa nahkasohvalla tai liukkailla vuodevaatteilla
Nukkuminen vartalon ollessa koholla saa sinut liukumaan alas nukkuessasi. Jos haluat nukkua hyvin ja et loukkaannu, älä makaa nahkasohvalla tai liukkailla vuodevaatteilla.
Tällainen nukkumisasento on edelleen turvallinen, jos makaat sängyllä, jota käytetään päivittäin ja päänne tukee tyyny
Vaihe 3. Varmista, että olet mukava nukkumalla viileässä, pimeässä huoneessa
Ennen kuin makaat, sammuta kaikki huoneen valot, sulje ikkunaluukut ja alenna lämpötilaa huoneen jäähdyttämiseksi, jotta voit nukkua hyvin.
- Ilmastointilaitteen säätäminen siten, että huoneen lämpötila on 16–19 ° C, on hyödyllistä alentaa kehon lämpötilaa, jotta nukahtaminen on helpompaa.
- Jos asetat puhelimesi sängyn viereen, osoita puhelimen näyttö alaspäin. Tämä menetelmä estää valon valaisemasta huonetta, kun puhelimen näyttöön tulee ilmoitus.
Vaihe 4. Käytä aromaterapiaa, jotta nukahdat nopeasti
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt tuoksut voivat lievittää stressiä ja parantaa unen laatua. Hyödynnä kynttilöitä, öljyjä tai ilmanraikastimia, jotta huoneilmapiiri olisi miellyttävämpi, jotta voit nukkua rauhallisesti koko yön.
- Laventeli ja vanilja ovat tehokkaimpia tuoksuja, jotka luovat mukavan tunnelman makuuhuoneeseen.
- Vanupuikon kastaminen hajustettuun öljyyn on käytännöllinen tapa käyttää aromaterapiaa makuuhuoneessa.
- Ole varovainen sytyttäessäsi kynttilöitä huoneessa. Sammuta kynttilät ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 5. Soita rentouttavaa musiikkia saadaksesi sinut rentoutumaan
Kumikivun unohtaminen helposti nukahtamiseen ei ole helppoa. Jos haluat häiritä mieltäsi, jotta keskittymisesi muuttuu, kuuntele pehmeää, rauhoittavaa musiikkia makuulla.
- Hitaat rytmiset kappaleet laukaisevat erittäin tehokkaasti uneliaisuutta. Soita musiikkia, jonka rytmi on 60-80 lyöntiä minuutissa, joten voit nukahtaa helposti.
- Lullaby -musiikki on yleensä jazz-, klassinen- ja pop -tyylilajeja.
