Rakastatko kauhuelokuvia, mutta usein nukkuminen on vaikeaa niiden katselun jälkeen? Älä huoli; Et ole ainoa henkilö, joka ajattelee näin. Pelosta eroon pääseminen kauhuelokuvan katselun jälkeen ei ole helppoa, mutta sinun on tehtävä se, jos et halua unen ja terveyden häiriintyvän. Saat helpot vinkit lukemalla alla olevan artikkelin!
Vaihe
Menetelmä 1/3: Pelon kohtaaminen
Vaihe 1. Myönnä pelkosi
Kauhuelokuvan katsomisen jälkeen saatat pelätä, että epäkuolleet, aaveet, kylmäveriset tappajat, vampyyrit tai muut kauhistuttavat esineet lähestyvät sinua. Ajattele asioita, joita pelkäät, ja myönnä pelkosi; usko minua, sen tekeminen tekee logiikastasi valppaamman. Tämä menetelmä ei kuitenkaan sovellu joillekin ihmisille, koska se saa heidät tuntemaan olonsa entistä pelokkaammaksi.
Mitä sinä pelkäät? Pelkäätkö, että joku murtautuu kotiisi? Vai pelkäätkö kuntilanakin ahdistusta? Ole tietoinen pelkoistasi ennen kuin yrität taistella niitä vastaan
Vaihe 2. Jaa pelkosi muiden kanssa
Luota minuun, tunteidesi jakaminen muiden ihmisten kanssa voi auttaa vähentämään itse pelkoa. Yritä kertoa pelkosi vanhemmillesi, ystävillesi tai lähimmille sukulaisillesi. Valitse ihmisiä, jotka tukevat ja haluavat kuunnella sinua antamatta tuomitsevaa vastausta.
Mene sisaresi huoneeseen ja kerro hänelle, että näit juuri Saw IV -elokuvan. Kerro myös, että pelkäsi elokuvan katsomisen jälkeen, että joku väijyy sinua unissasi ja kiduttaa sinua täysillä. Enemmän kuin todennäköistä, hän voi rauhoittaa sinut ja saada sinut ymmärtämään, että vaara ei ole todellinen
Vaihe 3. Taistele pelkojasi logiikalla
Muista, että turvallisuutesi ei ole uhattuna elokuvan katsomisen jälkeen. Korosta itsellesi, että elokuva on fiktiota, joka on suunniteltu pelottamaan sinua. Tällainen kauhistuttava ilmapiiri luotiin, koska sadat ihmiset ovat työskennelleet ahkerasti ja käyttäneet miljardeja rupioita tarvittavien pukujen, meikkikonseptien ja erikoistehosteiden luomiseen. Tee myös itsellesi selväksi, että siihen asti pelkosi eivät muutu todellisuudeksi.
Vaikka epäkuolleiden olemassaolo näyttää elokuvassa hyvin todelliselta, he eivät itse asiassa tule yhtäkkiä hyökkäämään kaupunkiin. Tosielämässä kuntilanak tai pocong ei myöskään hyökkää sinua vastaan yhtäkkiä
Vaihe 4. Voittaa pelkosi
Paras tapa voittaa pelko on kohdata se. Jos mahdollista, kohdata pelkosi päähän. Jos tämä ei ole mahdollista, kuvittele, että pelko tulee vastaan ja pystyt taistelemaan sitä vastaan. Hengitä syvään ja sano, että voit hyvin.
- Jos elokuvan katsomisen jälkeen tuntuu epämukavalta olla pimeässä, yritä sammuttaa huoneesi valot. Istu pimeässä muutaman minuutin ajan, ennen kuin sytytät valon uudelleen. Ymmärrä, ettei mikään olento hyökkää sinua vastaan pimeässä, joten ei ole mitään pelättävää.
- Jos elokuvan katselun jälkeen pelkäät hämähäkkejä, yritä etsiä hämähäkkien kuvia, jotka ovat laajalti saatavilla Internetissä. Muista, että vaikka ne näyttävätkin kauheilta, hämähäkit eivät muutu jättimäisiksi hirviöiksi, jotka hyökkäävät kaupunkiin.
Vaihe 5. Katso juuri katsomasi kauhuelokuvan kulissien takana olevat kuvat
Kun katsot elokuvan kulissien takana olevaa materiaalia, olet entistä vakuuttuneempi siitä, että elokuva on fiktiota tai fiktiota. Olen varma, että pelkosi laantuvat, kun olet nähnyt normaalit paikat, pelaajien kasvot ja ammuntatilanteet. Itse asiassa saatat jopa nauraa, kun näet kohtauksia, joita ei suoriteta oikein kuvausprosessin aikana.
- Voit myös katsella ylimääräisiä kohtauksia, kuten elokuvanäyttelijöiden haastatteluja, kulissien takana olevia kohtauksia tai lyhyitä katkelmia pukujen valmistusprosessista ja näyttelijöiden meikkikonseptin suunnittelusta.
- Löydät nämä ylimääräiset kohtaukset elokuvan DVD -levyltä tai Youtube -hakusivulta.
Tapa 2/3: Häiritsevä pelko
Vaihe 1. Katso typerä video tai elokuva
Keskittämällä mielesi johonkin kauhuelokuvan ulkopuolelle, jonka olet juuri katsonut, voit poistaa pelkosi. Sen lisäksi nauru parantaa myös mielialaa ja saa sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksi emotionaalisesti.
- Voit esimerkiksi katsoa kuinka tapasin äitisi, ystäviäsi, eläintarhanhoitajaa tai jopa Paavo Pesusieni päästäksesi eroon tästä pelosta.
- Katso typeriä eläinvideoita. Suloisten eläinten tekeminen typeriä asioita voi myös kääntää pelkosi pois.
Vaihe 2. Selaa Internet -sivuja
Ota puhelin tai kannettava tietokone ja siirry sosiaalisen median sivuillesi. Voit rauhoittaa mieltäsi myös katsomalla hauskoja videoita Youtubessa tai tutkia uusia tuotteita suosikkiverkkokaupastasi. Tee hauskoja asioita pelkojesi poistamiseksi.
- Etsi tapoja karkottaa demonit pelkojesi poistamiseksi.
- Siirry Youtube -sivulle ja kirjoita avainsana Grumpy Cat löytääksesi typeriä kissavideoita.
- Siirry ystäviesi sosiaalisen median tileille saadaksesi viimeisimmät uutiset. Jos haluat, voit myös kutsua heidät keskustelemaan verkossa.
Vaihe 3. Lue kirja
Valitse kirja, joka ei enää pelota sinua. Tämä ei varmasti ole hyvä aika lukea Stephen Kingin romaania, eikö? Valitse sen sijaan komedia-, romanttisia tai jopa itsensä kehittäviä kirjoja. Voit myös halutessasi lukea lehtiä tai sarjakuvia.
Voit rentouttaa kehoasi ja mieltäsi lukemalla Raditya Dikan, Ernest Prakasan kirjoittamia kirjoja tai teini -ikäisiä genrekirjoja
Vaihe 4. Kuuntele musiikkia
Kuuntele suosikkikappaleitasi ja lisää äänenvoimakkuutta. Kuunnellessasi kappaleita voit liittyä lauluun ja tanssiin tai jopa siivota makuuhuoneesi. Muista, että musiikki on yksi tehokkaimmista lääkkeistä mielialan parantamiseksi. Myös pelkosi voidaan korvata mielikuvituksella suosikkilaulajastasi tai muusikostasi, jonka kappaletta kuuntelet.
Esimerkiksi Justin Bieberin kappaleiden kuunteleminen saa sinut ajattelemaan Justin Bieberin konsertteja Indonesiassa, joita olet katsonut. Keskity onnellisuuden tunteeseen, joka tulee, kun menet konserttiin. Luota minuun, sen jälkeen pelkosi siirtyy itsestään
Vaihe 5. Tee rentouttavaa toimintaa
Yritä meditoida, tehdä joogaa, laskea lampaita, ottaa kuuma kylpy, tehdä progressiivinen lihasrelaksaatio tai hengittää syvään. Nämä harjoitukset helpottavat sykettäsi ja saavat olosi rauhallisemmaksi jälkeenpäin. Lisäksi mukavuus korvaa hitaasti pelkosi.
Vaihe 6. Valitse toiminto, joka vaatii keskittymistä
Käytä esimerkiksi aikaasi palapelin kokoamiseen tai sudokun pelaamiseen. Sen lisäksi voit keskittyä myös koulun/yliopiston projektien suorittamiseen, DVD -levyjen siistimiseen tai pelien pelaamiseen puhelimellasi. Yritä keskittyä energiaasi muihin asioihin pelkojen ulkopuolella; varmasti voit paremmin jälkeenpäin.
Tapa 3/3: Luo mukavampi nukkumisympäristö
Vaihe 1. Anna jonkun nukkua kanssasi
Jos pelkäät nukkua yksin, yritä ottaa läheinen ystävä tai sukulainen nukkumaan kanssasi joko huoneeseesi tai heidän huoneeseensa. Epäilemättä tunnet olosi turvallisemmaksi ja mukavammaksi; Lisäksi pelkosi katoaa itsestään.
Jos sinulla on lemmikkejä, yritä ottaa heidät nukkumaan huoneeseesi niin kauan kuin et ole vaarassa häiritä unta
Vaihe 2. Avaa tai sulje makuuhuoneesi ovi
On ihmisiä, jotka tuntevat olonsa mukavaksi nukkuessaan oven ollessa auki, mutta on myös niitä, jotka tuntevat olonsa mukavaksi nukkuessaan oven ollessa kiinni. Selvitä, mitkä olosuhteet ovat sinulle mukavammat; muista kuitenkin pitää ulko -ovet ja ikkunat lukittuina turvallisuutesi vuoksi.
Vaihe 3. Mene nukkumaan valon ollessa päällä
Niille teistä, jotka pelkäävät helposti (joko pimeässä tai nukkuessaan yksin), valon sytyttäminen unen aikana voi parantaa oloa hetkessä. Jos sinulla on myös vaikeuksia nukkua valossa, yritä kytkeä kylpyhuoneen tai olohuoneen valo päälle; ainakin huoneeseesi tulee valoa. Voit myös käyttää pientä yövaloa, joka ei ole liian kirkas, tai kytkeä television hiljaa päälle, jotta valo valaisee huoneesi.
Vaihe 4. Varmista, että nukkumisympäristösi on mukava, jotta voit nukahtaa helpommin
Pukeudu mukavimpiin pyjamoihin, nuku paksuilla ja pehmeillä tyynyillä ja käytä lämpimiä peittoja. Säädä huoneen lämpötila niin, ettei se ole liian kuuma tai liian kylmä sinulle.
