Gastroparesis on krooninen ruoansulatuskanavan häiriö, kun vatsalihakset heikkenevät, mikä johtuu vatsan ruoansulatusliikkeitä hallitsevien autonomisten hermojen sairaudesta. Tämä hermo on kytketty aivoihin ja voi tuntea, kun vatsa on täynnä, ja lähettää signaaleja vatsan ruoansulatuslihaksille supistumaan. Jos monet hermosolut ovat vaurioituneet, signaali heikkenee, joten ruoansulatusnopeus on hidas. Vaikka gastropareesia ei voida hoitaa, on olemassa useita luonnollisia tapoja hoitaa tämän tilan aiheuttamia oireita. Yksi tärkeä tapa tehdä tämä on muuttaa ruokavaliota.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Mene lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin
Hän voi auttaa sinua kehittämään sinulle sopivan ruokavalion. On tärkeää, että sinulla on sinulle sopivia vaihtoehtoja. Älä poista vain tietyntyyppisiä ruokia. Etsi uusia elintarvikkeita, jotka ovat hyödyllisiä tämän tilan käsittelemiseksi. Muista, että ruokavalion muuttaminen on jatkuva projekti, ja sinun on ehkä neuvoteltava lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa useita kertoja oikean suunnitelman löytämiseksi.
Vaihe 2. Valitse vähärasvaisia ruokia
Rasva heikentää kehon kykyä sulattaa ruokaa. Joitakin esimerkkejä elintarvikkeista, joissa on paljon rasvaa, ovat liha, juusto, keksejä ja sirut, kakut ja kermakastikkeet. Sinun on parempi valita seuraavat vähärasvaiset elintarvikkeet:
- raejuusto
- Jogurtti ilman rasvaa
- Munanvalkuaiset
- Vähärasvainen liha (siipikarja, vähärasvaiset lihan osat esimerkiksi pyöreässä ja ulkofileessä)
- Tuoreet vihannekset ja hedelmät, joita voidaan käyttää puurona.
Vaihe 3. Noudata vähäkuituista ruokavaliota
Kuitu sisältää yleensä oligosakkarideja, jotka ovat ruoka -aineita, joita vatsa on yleensä vaikea sulattaa. Mahassa ei ehkä ole entsyymejä, jotka voivat sulattaa nämä yhdisteet, joten ruoka pysyy ehjänä peräsuolessa ja paksusuolessa. Jotkut vähäkuituiset elintarvikkeet sisältävät:
- Jauheliha
- Tietää
- Kalastaa
- Kananmuna
- Maito
- valkoinen leipä
- valkoinen riisi
- Säilötyt vihannekset
Vaihe 4. Nauti elintarvikkeita, jotka on murskattu nopeamman ruoansulatuksen vuoksi
Soseutetut elintarvikkeet ovat helpommin sulatettavia vatsassa kuin kokonaiset, paksut ruoat. Tarkista aina, että murskatussa ruoassa ei ole suuria paakkuja, joita mahalaukun on vaikea sulattaa. Tee smoothie (mehu, jossa on myös massa) tuoreista vihanneksista ja hedelmistä.
Vaihe 5. Juo runsaasti nesteitä
Koska vatsasi on vaikea sulattaa ruokaa, kaloripitoisten nesteiden juominen voi olla sinulle helpompaa. Nämä juomat voivat olla haihdutettua maitoa ja proteiinipirtelöitä, jotka voivat palauttaa proteiinivarastoja. Voit myös kuluttaa kirkkaita keittoja ja liemiä elektrolyyttien palauttamiseksi ja ravitsemukseksi sekä juomia, joissa on runsaasti elektrolyyttejä (kuten urheilujuomat tai Pedialyte).
Vaihe 6. Valmista teetä inkivääristä
Inkivääri sisältää ainesosia, jotka voivat auttaa ruoansulatusta. Inkivääri sisältää gingeroleja ja shogaoleja, jotka ovat kaksi ainesosaa, joiden uskotaan lisäävän mahahapon tuotantoa ja ruuansulatukseen tarvittavia eritteitä. Yritä juoda yksi kuppi inkivääriteetä joka päivä. Inkivääriteen valmistusvaiheet:
- Valmista 85 grammaa tuoretta inkivääriä ja leikkaa se pieniksi paloiksi.
- Kiehauta 3 kupillista vettä.
- Laita inkivääri kiehuvaan veteen ja anna sen liota 10-15 minuuttia.
- Anna seoksen jäähtyä hieman ja juo.
Vaihe 7. Nauti piparminttu teetä
Piparminttu sisältää kaksi vaikuttavaa ainetta, nimittäin mentolia ja mentonia, joiden tiedetään olevan hyödyllisiä vatsalihasten rentouttamisessa. Molemmat ainesosat saavat myös vatsan tuottamaan sapen suuremmissa määrissä, jotta se auttaa kehoa sulamaan rasvaa. Vaiheet piparmintuteen valmistamiseksi:
- Ota muutama piparmintunlehti ja revi ne pieniksi paloiksi mentolin ja muiden tärkeiden komponenttien valmistamiseksi.
- Keitä 2 rkl piparmintunlehtiä 3 kupillisen veden kanssa.
- Anna sen liota 10-15 minuuttia.
- Anna seoksen jäähtyä hieman ja juo.
Vaihe 8. Älä juo hiilihapotettuja juomia
Vaikka tämä juoma on nestemäisessä muodossa, se ei voi tarjota lisäravinteita ruokavalioosi. Nämä juomat eivät voi tyydyttää nesteiden tarpeita ja jopa tehdä vatsasi täynnä. Tämä on huono yhdistelmä gastropareesille.
Menetelmä 2/3: Ruokailutottumusten muuttaminen
Vaihe 1. Pureskele ruoka oikein
Jotta vatsa pystyisi sulattamaan syömäsi ruoan, yritä pureskella ruoka tasaiseksi ennen kuin nielet sen. Pehmeämpi ruoka on helpompi sulattaa. Yritä syödä ja pureskella hitaasti, jotta vatsa pysyy vahvana syömisen aikana. Vaikka ei ole määritetty määrä, kuinka kauan sinun pitäisi pureskella ruokaa, yritä pureskella se melkein hienoksi ennen nielemistä.
Vaihe 2. Syö pieniä, mutta usein
Syö kuusi pientä ateriaa ja tee se usein on vatsalle mukavampaa kuin kolme suurta ateriaa päivässä. Kun syöt pieniä aterioita, vatsa tuottaa vähemmän suolahappoa. Tämä tarkoittaa sitä, että vatsa tarvitsee vain vähän energiaa.
Vaihe 3. Valitse pehmeitä ja helposti sulavia elintarvikkeita
Koska gastroparesis häiritsee mahalaukun ruoansulatustoimintaa, sinun on valittava helposti sulavia ruokia. Jotkut elintarvikkeet ovat helpommin sulavia kuin toiset, joten ne voidaan hajottaa nopeammin ja tehokkaammin. Jotkut helposti sulavat elintarvikkeet ovat:
- valkoinen leipä
- Keitto
- Vesimeloni
- Persikka
- Päärynä
- Hedelmämehu
- Peruna
- Kuoritut omenat
- Muotti
- Lehtisalaatti
- Jogurtti
Vaihe 4. Älä juo vettä syömisen aikana
Juomavesi aterioiden kanssa voi laimentaa suolahappoa mahassa, mikä aiheuttaa mahalaukun tyhjenemisen viivästymisen. Jos olet janoinen, juo vettä aterioiden välillä täyttääksesi nestetarpeesi.
Vaihe 5. Älä makaa heti syömisen jälkeen
Jos makaat heti syömisen jälkeen, vatsasi on vaikeampi sulattaa juuri syömäsi ruoka. Jos mahdollista, yritä syödä vähintään kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa tai kun otat torkut.
Vaihe 6. Tee harjoitus syömisen jälkeen
Syömisen jälkeen voit mennä kävelylle. Liikunta auttaa lisäämään aineenvaihduntaa, joten se voi auttaa vatsaa ruoan sulattamisessa. Kevyt kävely voi auttaa vatsaasi käsittelemään ruokaa nopeammin kuin istuessasi vain syömisen jälkeen.
Menetelmä 3/3: Gastropareesin ymmärtäminen
Vaihe 1. Tunnista gastropareesin oireet
Et ehkä tiedä, että sinulla on gastroparesis. Jotkut esiintyvät oireet ovat:
- Nopea kylläisyys: Voit tuntea olosi kylläiseksi vain syömällä pienen määrän ruokaa. Tämä johtuu siitä, että vatsa kestää kauemmin ruoan käsittelyssä, joten vatsa tuntuu tältä.
- Epämiellyttävä pieru: Kuten aiemmin selitettiin, gastroparesis mahdollistaa ruoan pysymisen mahassa sen sijaan, että se virtaa suolistoon. Tämä viive voi aiheuttaa kaasun kertymistä.
- Pahoinvointi ja oksentelu: Saatat tuntea pahoinvointia tai jopa oksentaa syömisen jälkeen. Koettu pahoinvointi johtuu ruoan ja eritteiden kertymisestä vatsaan.
- Ruokahalun heikkeneminen: Kun tunnet olosi kylläiseksi edelleen pienen määrän ruokaa syöttäessäsi, et tunne nälkää, kun on normaalia syödä.
- Laihtuminen: Jos tunnet olosi kylläiseksi koko ajan, et syö niin usein, joten laihdut.
- Närästys (polttava ja polttava tunne rinnassa tai kuopassa): Kun vatsa on täynnä kertynyttä ruokaa, vatsa lähettää ruoan takaisin ruokatorveen; Tätä tilaa kutsutaan regurgitaatioksi. Ruoka sekoitetaan yleensä mahalaukun kanssa, mikä voi aiheuttaa polttavaa tunnetta, jota kutsutaan närästykseksi.
- Hapan refluksi: ruokatorven ja kurkun limakalvo ärtyy ja syöpyy, kun ruoansulatushapot ja kaasut virtaavat takaisin ruokatorveen.
Vaihe 2. Ymmärrä gastroparesisin riskitekijät
Joillakin ihmisillä on suurempi taipumus kokea tämä tila kuin toisilla. Muita ovat::
- Ihmiset, jotka kärsivät diabeteksesta.
- Ihmiset, joille on tehty mahalaukun leikkaus.
- Ihmiset, jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä, jotka voivat hidastaa ruoansulatusprosessia.
- Ihmiset, joilla on infektioita, joihin liittyy elimiä ruoansulatusprosessissa.
Vaihe 3. Huomaa, että tupakointi ja alkoholin käyttö voivat pahentaa tilannetta
Sen lisäksi, että tupakointi ja alkoholin käyttö ovat haitallisia yleiselle terveydelle, ne voivat olla haitallisia, jos sinulla on gastroparesis. Molemmat toiminnot voivat lisätä närästystä ja heikentää yleistä terveyttä.
Vinkkejä
- Älä keitä ruokaa, jolla on voimakas haju. Todennäköisesti tämä voi aiheuttaa pahoinvointia ja pahentaa tilannettasi.
- Sinun ei pitäisi syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon mausteita, koska se voi lisätä närästystä ja pahentaa tilaa.
- Stressi on liittynyt moniin gastroparesis -oireisiin.
- Syö vain tuoretta ja hyvin lämmitettyä ruokaa välttääksesi ruoka-infektiot, jotka voivat aiheuttaa ongelmia, kuten vatsatautia.
Varoitus
- Suuren määrän pastan ja leivän syöminen, koska ne on helpompi pureskella ja niellä, ei tarkoita, että ne ovat helpommin sulatettavia. Ruoansulatusentsyymit voivat kestää kauemmin näiden elintarvikkeiden sulattamiseen.
- Jos sinulla on diabetes: ruoan tyhjenemisen viivästyminen mahassa voi johtaa vakavampiin ongelmiin ja vaikeuttaa verensokeritasosi hallintaa.
- Valkoinen riisi, kerma, leipä ja tärkkelyspitoiset elintarvikkeet voivat olla helpommin sulavia, mutta voivat aiheuttaa muita ongelmia, jos niitä käytetään liikaa.
