Terveys 2024, Marraskuu

Näkymätaulu koostuu kuvista, valokuvista, unelmien ja tavoitteiden vahvistuksista ja onnellisista asioista. Näkymätaulua voidaan kutsua myös unelmalevyksi, aarrekarttaksi tai visiokarttaksi, joka toimii keinona kuvata tavoitteitasi ja tulla motivaation lähteeksi unelmiesi saavuttamiseksi.

Onko elämässäsi pessimistinen henkilö - joku, joka ajattelee enemmän tilanteen negatiivisia puolia kuin positiivista? Jos olet optimistinen ja iloinen ihminen, voi olla vaikeaa ymmärtää pessimistien näkemyksiä ja käsitellä niitä. Strategia, jolla pessimistiset ihmiset eivät saa pettää sinua, on vähentää pessimismin vaikutuksia, kommunikoida tehokkaasti niiden kanssa, joilla on vähemmän positiivinen näkemys elämästä, ja opettaa itsellesi pessimismiä.

Optimismin suhteen ihmiset kysyvät usein kysymyksen. Tämä kysymys koskee lasin vesimäärää: onko lasi puoliksi täynnä vai puoliksi tyhjä? Vastauksesi tähän kysymykseen voi kertoa sinulle paljon siitä, miten näet elämän, asenteesi itseesi ja oletko optimisti vai pessimisti.

Jotain menettäminen on varmasti erittäin ärsyttävää ja vaikeaa tai tekee meistä avuttomia sen mukaan, mikä esine on. Riippumatta siitä, minkä muotoinen se on, suosikki kukkarosi tai kaulakorusi, oikea temppu voi auttaa sinua löytämään sen hetkessä.

Sana "chi" tai "ch'i" voi kiinaksi tarkoittaa elämän tai energian lähdettä, joka tarkoittaa samaa kuin "prana" intiassa tai "qi" japanissa. Energian viljely on yksi tapa parantaa fyysisen kehon, henkisen kehon (astraalikehon) terveyttä ja hyödyntää potentiaalisi täysimääräisesti.

Jos tunnet olosi ylikuormitetuksi päivittäisten tehtävien kanssa, aikataulun avulla voit olla tuottavampi, tehokkaampi ja järjestäytyneempi. Kokeile muistikirjaa, suunnittelijaa tai sovellusta hallitaksesi aikaa ja pidä kiinni mielestäsi parhaiten toimivasta menetelmästä.

Lahjakkuus määritellään yleensä luontaiseksi taidoksi, joka on kaikilla. On totta, että lahjakkuus voi auttaa elämässäsi, ja tätä taitoa tulisi kokeilla, tunnustaa ja harjoitella. Yritä kuitenkin olla antamatta liikaa merkitystä lahjakkuuksien etsinnälle.

Haluatko olla fiksumpi ihminen vai vain näyttää fiksummalta? Toinen motiivi on helpompi saavuttaa kuin ensimmäinen. Olipa syy mikä tahansa, olipa kyse älyllisten kykyjesi parantamisesta tai yksinkertaisesti älykkyyden hyödyntämisestä, toiveesi voidaan toteuttaa noudattamalla seuraavia vaiheita.

Oletko koskaan epäillyt päätöstä, koska kuulit ajatuksia herättävän kuiskauksen? Vai pelkäätkö, ettet tee väärää päätöstä? Ehkä se johtuu siitä, että intuitiosi tai sydämesi puhuu. Jokaisella on samat kyvyt, nimittäin kyky ymmärtää asioita tietyllä tavalla, esimerkiksi ottamalla huomioon alitajunnasta johtuvat aiemmat kokemukset, toiveet ja tarpeet tai nykyiset elinolot.

On aika miettiä lahjakkuuttasi uudelleen. Lahjakkuus voi olla taiteellista tai teknistä, henkistä tai fyysistä, henkilökohtaista tai sosiaalista. Voit olla lahjakas introvertti tai ekstrovertti. Kykyjesi ei tarvitse olla kannattavaa, hyödyllistä tai perinteistä, mutta ne ovat aina sinun, osa sinua.

Johdonmukaisuus on positiivinen luonne, jota on kehitettävä ja pantava täytäntöön jokapäiväisessä elämässä. Erityisten tavoitteiden määrittäminen ja niiden saavuttamiseksi tarvittavat toimet ovat tärkeitä näkökohtia johdonmukaisuuden saavuttamisessa.

Hyvän työsuunnitelman laatiminen on aloitettava määrittämällä selkeät tavoitteet saavutettavan vision tai tavoitteen muodossa. Työsuunnitelmat auttavat sinua muuttamaan nykyistä tilaa saavuttamalla haluamasi tavoitteet. Tavoitteesi voidaan saavuttaa, jos pystyt tekemään hyvän suunnitelman.

Päivittäisten toimintojen ajoittaminen auttaa hallitsemaan aikaa tehokkaammin. Voit saada enemmän aikaan, unohtaa tehtävät harvemmin tai houkutella tekemään asioita, joilla ei ole oikeastaan väliä. Vaikka saatat aluksi ajatella, että pystyt suorittamaan käsillä olevan tehtävän, saatat tuntea olosi hämmentyneeksi, hämmentyneeksi ja unohtamaan kaiken.

Halu olla vastuullinen ihminen ansaitsee ihailua. Vastuulliset ihmiset pitävät aina lupauksensa ja pitävät sitoumuksensa. Hän osaa hallita aikaa ja hallita rahaa hyvin. Lisäksi hän huolehtii itsestään ja toisista aina täyttämällä fyysiset ja emotionaaliset tarpeensa.

Myönnä se, houkutus osallistua muiden ihmisten elämään ja ongelmiin tulee usein kutsumatta. Jos sinulla on aina ollut tapana sekaantua muiden ihmisten asioihin, ymmärrä, että se ei todellakaan auta ketään ja voi jopa vahingoittaa mielenterveyttäsi.

"Mieli voi olla paras ystävämme", sanoi buddhalainen munkki Matthieu Ricard, "ja pahin vihollinen." Jokainen on kokenut, kun hänen mielellään on oma mieli. Mielen hallitseminen voi tehdä sinut onnellisemmaksi, vähemmän stressaantuneeksi ja paremmin valmiiksi ratkaisemaan ongelmia tai saavuttamaan tavoitteita.

On normaalia, että ajoittain tulee negatiivisia ajatuksia. Liian monet negatiiviset ajatukset voivat kuitenkin aiheuttaa ongelmia. Jos se jatkuu, negatiiviset ajatukset voivat vaikuttaa moniin terveyden aloihin, myös fyysiseen terveyteen. On yksinkertaisia tapoja muuttaa ajattelutapaa ja saada positiivisempi näkökulma, mukaan lukien itsepuhelu, visualisointi ja häiriötekijä.

Negatiivisia ajatuksia ja tunteita voi syntyä milloin tahansa, joten laiminlyömme positiiviset asiat, joista on syytä olla kiitollisia. Usein negatiiviset tilanteet vaikuttavat mieleen ja vaivaavat negatiivisiin tunteisiin, mikä johtaa huonoihin tapoihin, joita on vaikea murtaa.

Kun haluat nukkua, keho suosii kylmää ilman lämpötilaa. Kehon lämpötila, joka myös laskee kylmän nukkumisympäristön vuoksi, voi laukaista "uneliaisuuden" nopeammin ja auttaa nukahtamaan välittömästi. Joskus nukkumisympäristö muuttuu kuitenkin liian kylmäksi kylmän yöilman takia, ja sinun on vaikea löytää tasapainoa liian kuuman ja liian kylmän välillä.

Kun ulkona on kuuma ja huoneessa, jossa nukut, ei ole ilmastointia, voi olla vaikeaa nukahtaa. Onneksi on olemassa keinoja jäähtyä ja pysyä viileänä tarpeeksi kauan, jotta voit nukahtaa ja nukkua hyvät yöunet. Vaihe Menetelmä 1/2: Valmistautuminen nukkumaan Vaihe 1.

Sinun pitäisi mennä nukkumaan aikaisin, mutta älä uninen tai väsynyt. On monia temppuja, joiden avulla voit rentouttaa mielesi ja kehosi nukahtamisen helpottamiseksi. Jos unettomuus on jatkuva ongelma, aloita rutiinisi muuttaminen helpottaaksesi nukahtamista yöllä.

Ei ole väliä, nukkuuko joku vai teeskenteleekö, sinun on oltava hiljaa hänen ympärillään kohteliaisuuden vuoksi, hän herää ja nousee, kun hän on valmis. On kuitenkin olemassa muutamia temppuja, joiden avulla voit selvittää, tuleeko lapsesi salaa nukkumaan, ja muutamia muita asioita mahdollisessa hätätilanteessa, kun joku ei vastaa.

Monet haluavat nukahtaa nopeasti, mutta eivät voi! Jos koet saman, ratkaise se seuraavasti. Aloita nukkumalla puhtaassa, pimeässä ja viileässä huoneessa. Ennen nukkumaanmenoa ota lämmin kylpy, lue kirja tai juo lämmin juoma. Älä käytä elektronisia laitteita juuri ennen nukkumaanmenoa.

Out of body experience (OBE) on tilaisuus tutkia ympäröivää tilannetta poistumalla kokonaisrungosta. Jotkut ihmiset, jotka ovat kokeneet OBE: itä, sanovat näkevänsä toistensa ruumiin leijuessaan niiden päällä! OBE voi ilmetä itsestään, kun tajunnan taso muuttuu, esimerkiksi unen aikana, lähellä kuolemaa tai tiettyjen lääkkeiden vaikutuksen alaisena.

Unilla katsotaan olevan tärkeä rooli tietyissä uskonnoissa, koska Raamatun mukaan Jumala käy monien hahmojen luona unessa. Unia voidaan tulkita monella tavalla, mutta unilla ei aina ole erityistä merkitystä. Monien ihmisten on vaikea määrittää, kuinka paljon on tarpeen kiinnittää huomiota unien merkitykseen.

Jos et halua olla vuorovaikutuksessa vanhempiesi tai kotiisi kanssa, nukkumisen teeskentely voi olla tapa tehdä se. Sen lisäksi, että estät ihmisiä keskeyttämästä, voit myös kuunnella ja jopa tarkkailla heidän toimintaa huomaamatta. Lisäksi voit teeskennellä, että olet nukkunut tarpeeksi edellisenä yönä, jotta voit olla täysin aktiivinen aamulla pitkän ulkona vietetyn yön jälkeen.

Jos heräät usein ja löydät tyynyltäsi kiusallisen märkiä alueita, sinun on ehkä muutettava joitain nukkumistottumuksiasi. Joillekin ihmisille selällään nukkuminen voi pysäyttää tämän ongelman. Toisille vakavampi hoito voi olla tarpeen. Kokeile joitain alla olevista ehdotuksista ja mene lääkäriin, jos et vieläkään voi lopettaa kuolaamista.

Selkeä unelma on oivallus siitä, että haaveilet. Tämä tietoisuus voi ilmetä kyvynä tunnistaa tosiasiat tai avoin ymmärrys jostakin erittäin tärkeästä. Selkeä unelma tapahtuu yleensä silloin, kun henkilö on normaalissa unessa ja huomaa yhtäkkiä näkevänsä unta.

Unihalvaus tai unihalvaus on ovi useisiin ilmiöihin, kuten kehon ulkopuoliseen kokemukseen ja kirkkaisiin uniin. Pohjimmiltaan halvaus on tunne, ettei pysty liikuttamaan kehoa sen ollessa hereillä. Tämä voi tapahtua, kun kehon siirtyminen unen eri vaiheiden läpi ei suju sujuvasti ja voi aiheuttaa aistiharhoja.

Puristunut hermo on erittäin tuskallinen tila, ja se voi vaikeuttaa potilaan nukkumista. Sinulla voi olla vaikeuksia löytää mukava asento, käsitellä kipua tai vain rentoutua ennen nukkumaanmenoa. On olemassa useita asioita, jotka voidaan tehdä, jotta voit nukkua hyvin puristetussa hermossa.

Monet ihmiset kokevat unihäiriöitä, jotka johtuvat yleensä ympäristötekijöistä, aikataulumuutoksista, stressistä tai fyysisistä olosuhteista. On monia tapoja, joilla voit nukkua. Jotkut asiat, joita voit kokeilla, ovat yörutiinin muuttaminen, lääkkeiden ottaminen ja erilaisten tapojen parantaminen unen laadulle pitkällä aikavälillä.

Melatoniini on luonnollinen hormoni, joka ohjaa kehon sisäistä kelloa. Melatoniini toimii aktivoimalla tiettyjä kemiallisia reaktioita kehossa niin, että keho tuntuu uneliaalta. Melatoniinin tuotantoa ohjataan valolla. Yleensä melatoniinipitoisuudet kehossa nousevat pimeän tullessa ja nukkumaanmenon lähestyessä.

Joskus uni voi olla niin voimakasta, että haluat vain herätä heti. Ongelmana voi olla se, että unesta on tullut painajainen, tai sinulla voi olla toistuvia unia, jotka ovat tylsää, hämmentävää tai epämukavaa. Vaikka on normaalia haaveilla jostakin, joka saa sinut heräämään silloin tällöin, jos nämä unet tapahtuvat liian usein, sinun on tiedettävä, kuinka herätä mahdollisimman pian.

Vahvistukset (eli positiiviset vahvistukset itsellesi) voivat muuttaa negatiivisen elämän positiiviseksi yksinkertaisesti harjoittelemalla lyhyiden positiivisten lausuntojen sanomista muutaman minuutin päivässä. Tämä auttaa sinua kasvattamaan motivaatiota saavuttaa elämäsi tavoitteet, muuttaa negatiivisia paradigmoja ja kehittää positiivisen käsityksen itsestäsi.

Monet ihmiset nauttivat jo säännöllisen tai päivittäisen meditaatiokäytännön eduista. On monia syitä, jotka kannustavat ihmisiä meditoimaan, kuten halu rauhoittaa sisäisiä keskusteluja, syventää ymmärrystä itsestään, etsiä rauhaa, hallita tunteita, tuntea mukavia hetkiä yksinäisyydestä tai harjoittaa tietyn uskon opetuksia.

Väkivalta voi olla monenlaista. Olipa kyse henkisestä tai fyysisestä väkivallasta, molemmat on käsiteltävä nopeasti ja turvallisesti. Jos olet väkivaltaisessa suhteessa, sinun on ryhdyttävä välittömiin toimiin oman hyvinvointisi pelastamiseksi ja löydettävä tapa toipua.

Taistelu itsestäsi voi olla erittäin haastavaa, jos olet tottunut antamaan muiden ihmisten hallita sinua ja vain miellyttää heitä. Kun muutat itsesi sopimaan yhteen jonkun muun kanssa, on helppo vähätellä. Oppiminen puolustamaan itseäsi on tapa saada muut kunnioittamaan sinua eivätkä manipuloimaan sinua.

Itsetunto alkaa kasvaa ja kehittyä lapsuudesta lähtien. Yleensä ihmiset, joita perheenjäsenet, ystävät ja yhteiskunta usein kritisoivat, tuntevat itsensä alempiarvoisiksi, koska he menettävät luottamuksensa. Tämä tekee heistä kyvyttömiä tekemään päätöksiä, edes yksinkertaisimpia päätöksiä.

Itsensä hyväksyminen tarkoittaa sitä, että pystyy arvostamaan kaikkia puoliaan. Kaikki näkökohdat tarkoittavat hyviä puolia ja näkökohtia, jotka mielestäsi vaativat vielä parantamista. Itsensä hyväksymisprosessi alkaa tunnustamalla itsestäsi saama negatiivinen arvio ja muuttamalla sitä, jotta voit arvostaa kaikkia omia puoliasi.

Pieni huoli on terveellistä. Se saa meidät ajattelemaan eteenpäin ja auttaa meitä valmistautumaan odottamattomiin onnettomuuksiin. Jos kuitenkin huolehdit liikaa, teet koko elämäsi kurjaksi ja rasitat itsesi paljon tarpeetonta stressiä. Lue alla olevat vaiheet oppiaksesi hallitsemaan huolesi ja palauttamaan intohimosi elämään.