Loukkaantuminen, kun sitä ei oteta huomioon, on hyvin luonnollinen tunnereaktio. Muista kuitenkin aina, että nähty ei monissa tapauksissa välttämättä kykene edustamaan koko tilannetta. Siksi älä epäröi kertoa turhautumisestasi toiselle henkilölle selvittääksesi, missä väärinkäsitys on.
Vaihe
Tapa 1 /4: Vianetsintä
Vaihe 1. Älä tee johtopäätöksiä heti
Turhautuminen jättämisestä huomiotta voi johtaa siihen, että teet helposti pahimmat mahdolliset johtopäätökset. Yritä kuitenkin parhaasi mukaan kumota käsitys siitä, että negatiivinen käyttäytyminen on tietoista ja tarkoituksellista. Harkitse sen sijaan muita mahdollisia syitä, kuten:
- Ehkä hänen huomionsa häiritsee jotkut asiat, kuten ongelmat työssä tai kotona.
- On mahdollista, että olet ärsyttänyt häntä huomaamatta.
- On mahdollista, että hän ei tunne sinua oikein, joten hän haluaa viettää aikansa jonkun muun kanssa.
- On mahdollista, että hän pitää salaisuuden sinulta (kuten yllätysjuhlat) ja pelkää paljastaa sen keskustellessaan kanssasi.
- On mahdollista, että hän on jostain syystä hermostunut ympärilläsi (kuten pidät sinusta tai pelkäät läsnäolostasi).
- Ehkä hänellä on todella vaikeuksia seurustella ympärillään olevien kanssa, joten hän kohtelee kaikkia tällä tavalla.
Vaihe 2. Mieti viimeaikaista käyttäytymistäsi
Joillekin ihmisille tämä menetelmä on erittäin vaikea toteuttaa pääasiassa siksi, että ihmisten on usein vaikea myöntää virheitään, vaikka he vain ymmärtäisivät, että heidän käytöksensä on loukannut muita. Helpottaaksesi itsetutkiskeluprosessia, yritä hengittää muutaman kerran syvään ja arvioida vuorovaikutustasi kyseisen henkilön kanssa äskettäin. Oliko teidän kahden välinen vuorovaikutus täynnä jännitystä? Voisitko loukata hänen tunteitaan?
- Pyydä anteeksi, jos tunnet syyllisyyttä. Vaikka henkilö ei myöskään osoita positiivista käyttäytymistä, pysy positiivisena myöntämällä virheet ja pyytämällä anteeksi.
- Harjoittele erilaisia meditaatiotekniikoita itsesi heijastumisen helpottamiseksi.
- Jos sinulla on vaikeuksia tarkastella tilannetta objektiivisesti, pyydä ulkopuolista näkökulmaa kolmannelta osapuolelta, joka myös tietää ongelman.
Vaihe 3. Kutsu henkilö keskustelemaan henkilökohtaisesti
Joskus paras tapa löytää ongelman ydin on välittää se suoraan asianomaiselle henkilölle. Voit esimerkiksi lähettää henkilölle sähköpostin tai kirjeen, jossa pyydetään keskustelua sekä aika ja sijainti.
- Etsi aika, joka on kätevä, mukava ja vapaa häiriötekijöistä molemmille osapuolille.
- Yksittäinen tapaaminen voi auttaa teitä molempia ratkaisemaan mahdolliset ongelmat ilman julkisen paikan vastakkainasettelun hämmennystä.
- Jos olet todella hermostunut tai huolissasi siitä, että asiat eivät mene hyvin, pyydä kolmatta osapuolta (kuten läheistä ystävääsi, neuvonantajaasi tai auktoriteettiasi) toimimaan sovittelijana.
Vaihe 4. Osoita positiivista asennetta
Jos hän huomaa yrityksesi, hän on todennäköisesti motivoituneempi puhumaan sinulle uudelleen. Toisin sanoen, älä osoita negatiivista tai töykeää asennetta, jotta kahden välinen etäisyys ei kasvaisi.
Vaihe 5. Kuvaile miltä sinusta tuntuu käyttämällä I -puhetta
Erityisesti sanomalla "minä" pystyy ilmaisemaan tunteitasi tuomitsematta toista henkilöä. Esimerkkejä ovat:
- "Viime aikoina, kun olemme ulkona, näyttää siltä, että puhut vain Serenan kanssa ja minä olen vain kuuntelija. Tunnen itseni laiminlyötyksi sen takia."
- "Näyttää siltä, että äiti on viime aikoina pelannut pelejä siskoni kanssa. Olen onnellinen, koska suhteenne on kunnossa, mutta joskus minusta tuntuu, ettei minua oteta huomioon. Toivon, että voimme viettää enemmän aikaa yhdessä."
- "Kulta, sinä olet viime aikoina aina poissa ystäviesi kanssa myöhään yöhön, heti töiden jälkeen. Kaipaan sinua ja haluan viettää enemmän aikaa kanssasi täällä."
- "Oletko vihainen minulle? Näyttää siltä, ettet ole nostanut puhelinta ja vastannut viesteihini kahden viime viikon aikana?"
Vaihe 6. Kuuntele vastaus
On todennäköistä, että hän ei edes huomaa, että olet jätetty ulkopuolelle. Tai hänellä voi olla ongelma, josta et ole tietoinen. Olipa syy mikä tahansa, ole valmis hyväksymään hänen antamansa syyn, kunhan se kuulostaa uskottavalta.
Vaihe 7. Ole valmis tekemään kompromisseja, jos ehdotettu ratkaisu kuulostaa realistiselta
Kommunikoi muutokset, joita voit tehdä parisuhteen laadun parantamiseksi. Älä epäröi ilmaista kaikkia valituksiasi rehellisesti ja tehdä erilaisia sopimuksia, jotka voivat auttaa teitä molempia parantamaan suhdetilannetta tulevaisuudessa.
- "Jos luen myös samaa kirjaa kuin sinä, tarkoittaako se, että meillä kolmella on samat intressit, joista puhua? Jos on, haluan tehdä sen. Kirja näyttää myös hauskalta."
- "Sanoit siis aikaisemmin, että pelaat enemmän veljieni kanssa, koska he kutsuvat sinut pelaamaan pelejä, ja jos haluan viettää aikaa kanssasi, minun on sanottava ja sinä teet sen. Ymmärrän, eikö?"
- "En tiennyt, että se väsyttää sinua emotionaalisesti. Ehkä voisimme varata kaksi yötä viikossa treffeille yhdessä, ja yritän mennä ulos ystävieni kanssa useammin, jotta en enää tunne yksinäisyyttä. luulet?"
- "En voi muuttaa seksuaalista suuntautumistani. Jos vastustat identiteettiäni homona, se on sinun ongelmasi, eikä minun mielestäni tarvitse enää viettää aikaa yhdessä."
Vaihe 8. Tiedä milloin on aika päästää irti
Jos hän näyttää haluttomalta keskustella tilanteesta kanssasi tai jos hän reagoi aggressiivisesti, kuten jatkuvasti huutaen tai syyttäen sinua, lopeta keskustelu ja mene pois hänestä. Tee sama, jos aika ei tunnu sopivalta. Älä huoli, voit ottaa aiheen uudelleen esille sopivammalla hetkellä. Yritä samalla arvioida uudelleen, onko suhde sen arvoista.
- "Keskittymisesi näyttää olevan hieman hajamielinen juuri nyt. Siirretäänkö keskustelumme tähän iltaan?"
- "Haluaisin todella olla läheisemmässä suhteessa kanssasi. Mutta jos se ei ole etusijasi, luulen, että lopetamme tämän keskustelun."
- "Näyttää siltä, että meidän pitäisi lopettaa keskustelumme ensin, huh. En halua taistella kanssasi."
- "Minä menen, jos alat nauraa minulle näin."
- "Puhumme siitä myöhemmin, kun olemme molemmat rauhallisia."
Tapa 2/4: Tiedä oikea aika siirtyä eteenpäin
Vaihe 1. Älä ota laiminlyöntiä henkilökohtaisesti
Lähes jokainen on ollut laiminlyöty jossain elämänsä vaiheessa. Hallitse tilannetta huomauttamalla, että toisen laiminlyönti ja negatiivinen käyttäytyminen eivät toimi sinulle. Tee siitä ongelma, älä sinun.
Ymmärrä ja hyväksy se tosiasia, että kaikki eivät pidä sinusta. Itse asiassa jopa maailman ystävällisimmillä ja suosituimmilla ihmisillä voi silti olla vihollisia
Vaihe 2. Keskity kulkemaasi polkuun sen sijaan, että keskelle prosessia nousevat seinät
Vaikka se ei ole helppoa, yritä keskittyä henkilökohtaisiin tavoitteisiisi. Tällä tavoin muiden mielipiteet ja toimet eivät varmasti voi enää vaikuttaa sinuun. Ajattele niitä varsinkin varjojen muurina, joka on olemassa, mutta jolla ei todellakaan ole mahdollisuutta häiritä matkaa.
Vaihe 3. Ohita asianomainen henkilö
Jos hän ei enää halua olla kanssasi eri syistä, miksi sinun pitäisi pakottaa itsesi pysymään hänen elämässään? Jos sivuutat myös hänet, on mahdollista, että hän huomaa ennemmin tai myöhemmin suhteesi muuttuvan tilanteen. Lisäksi tämä saa sinut näyttämään "ei omistajalta" ystävyydessä. Siksi, vaikka sydämesi tuntuisi erittäin kipeältä sen takia, jatka yrittämistä, koska ratkaisu on itse asiassa varsin tehokas, jos sitä toteutetaan johdonmukaisesti.
Vaihe 4. Anna tilaa ja aikaa ihmisille, jotka sivuuttavat sinut
Itse asiassa jotkut ihmiset tarvitsevat vain tilaa ympärillään olevilta ihmisiltä. Niin epäoikeudenmukaiselta kuin se saattaa vaikuttaa, jotkut ihmiset eivät epäröi sivuuttaa muita vain siksi, että he haluavat. Ehkä ystäväsi on myös. Vaikka olisitkin vaikeassa tilanteessa, ole kärsivällinen.
Vaihe 5. Älä pakota muutoksia
Muista, ettet voi aina muuttaa jotakuta, joka haluaa olla töykeä, kohteliaammaksi. Joskus on parempi antaa hänen tutkia omia tarpeitaan sen sijaan, että esittäisi hänelle kaikenlaisia vaatimuksia.
Tapa 3/4: Luottamuksen rakentaminen
Vaihe 1. Luo terveet henkilökohtaiset rajat muiden ihmisten kanssa
Niille teistä, jotka eivät ole tottuneet siihen, henkilökohtaisten rajojen asettaminen muiden ihmisten kanssa ei ole yhtä helppoa kuin kämmenen kääntäminen. Ymmärrä kuitenkin, että näin tekeminen on erittäin hyödyllistä mielenterveydellesi ja parisuhteellesi.
- Määrittele rajat selkeästi ja välitä niiden seuraukset, jos niitä rikotaan.
- Jos esimerkiksi kumppanisi jättää sinut huomiotta ja jatkaa leikkimistä puhelimellaan, kun menet yhdessä lounaalle, yritä sanoa jotain:”Tunnen oloni huomiotta ja arvostamattomaksi, kun olet jatkuvasti puhelimessa. Jos et todellakaan halua viettää laatuaikaa kanssani, kerro siitä minulle, niin voin tehdä muita suunnitelmia lounasaikaan."
- Jos lähimmäisesi eivät tunne rajojasi, he osoittavat todennäköisemmin pettymyksen, yllätyksen tai jopa vihan heti alussa. Jos he kuitenkin todella välittävät sinusta, ennemmin tai myöhemmin heidän pitäisi pystyä kunnioittamaan näitä rajoja.
Vaihe 2. Tee luettelo vahvuuksistasi, saavutuksistasi ja asioista, joita ihailet itsessäsi
Jos mahdollista ja tarpeen, pyydä apua luottamukselliselta sukulaiselta sen järjestämiseksi. Pidä luettelo sen jälkeen turvallisessa paikassa ja lue se uudelleen aina, kun negatiiviset tunteet alkavat nousta.
Jos haluat, kerää positiivisia asioita, joita muut ihmiset ovat sanoneet tai kirjoittaneet sinusta
Vaihe 3. Pidä itsesi puhtaana
Pidä hyvää huolta itsestäsi! Kiinnitä huomiota erityisesti hiuksiisi, kynsien pituuteen ja hampaiden kuntoon, koska nämä ovat kolme, jotka näkyvät parhaiten ulkopuolelta.
Vaihe 4. Puhdista asuintilasi
Itse asiassa tulet hämmästymään siitä, kuinka paljon puhdas asuinalue vaikuttaa mielenterveyteesi! Keskity huoneeseen, jossa asut eniten. Pyydä tarvittaessa lähimpiä ihmisiä auttamaan kalusteiden järjestämisessä.
Vaihe 5. Harrasta
Osallistu erilaisiin mielenkiintoisiin aktiviteetteihin, kuten maalaamiseen, musiikin tekemiseen, runouteen tai tanssimiseen. Taiteellisen kykysi parantaminen rikastuttaa tehokkaasti itseilmaisua ja vahvistaa itsehillintääsi elämässä tapahtuvien asioiden suhteen. Tämän seurauksena vuorovaikutustavat muiden ihmisten kanssa ovat ajan myötä positiivisempia.
Vaihe 6. Osallistu yhteiskuntaan
Osallistu vapaaehtoisena erilaisiin yhteisön tapahtumiin täyttääksesi päivän positiivisilla kokemuksilla. Usko minua, muutosten tekeminen, olipa se kuinka pieni tahansa, voi parantaa tapaasi nähdä itsesi!
Vaihe 7. Käytä aikaa tunteidesi hallintaan
Todennäköisesti epävarmuuden ja huonon itsetunnon tunteet syntyvät hylkäämisen jälkeen. Päästäksesi eroon siitä yritä erottaa tunteet tilanteen todellisuudesta niin paljon kuin voit, mikä ei ole helppoa, varsinkin kun olet tunteilla oleva ihminen, mutta voi todella auttaa sinua katsomaan tilannetta objektiivisesta näkökulmasta. näkymä. Jos haluat, kirjoita tunteesi kirjallisesti, jotta mielesi puhdistuu.
Vaihe 8. Hae tarvittaessa asiantuntijan apua
Jos luopuminen on sinulle liian vaikeaa, älä epäröi kysyä neuvoja ja apua luotetulta terapeutilta tai kouluneuvojalta. Jos olet vielä koulussa, kokeile ensin kouluneuvojaa saadaksesi maksutonta hoitojaksoa.
Menetelmä 4/4: Vahvempien ja merkityksellisten ystävyyssuhteiden rakentaminen
Vaihe 1. Etsi uusia ja merkityksellisiä ystäviä
Jos ystäväsi jättää sinut huomiotta ja hänen on vaikea arvostaa sinua, sinun on ehkä aika hankkia uusi ystävä. Etsikää erityisesti ystäviä, jotka tukevat teitä ja jakavat kiinnostuksenne, eikä ystäviä, jotka jatkuvasti työntävät teidät alas tai jättävät huomiotta olemassaolonne.
- Jos sinulla on vaikeuksia löytää kavereita, joiden kanssa ystävystyä, yritä liittyä yhteisöön tai organisaatioon, joka ottaa vastaan ihmisiä, joilla on samanlaisia etuja.
- Jos sinulla on ystävä, joka jatkuvasti sivuuttaa, vähättelee tai rikkoo henkilökohtaisia rajojasi, älä epäröi erota heistä tai jopa lopettaa suhde.
Vaihe 2. Pidä ystävät ja sukulaiset, joita rakastat ja joilla on edelleen
Vaikka ystävä on jättänyt huomiotta sinut, se ei tarkoita, että muutkin ystävät tekisivät niin, eikö? Jos tilanne tuntuu hankalalta, koska sinua on pidetty "poissa" sen jälkeen, kun olet ystävystynyt jonkun kanssa, joka on hylännyt sinut, kerro heille koko sydämesi rehellisesti.
Tee toimintoja, joista sinä ja he ovat nauttineet aiemmin
Vaihe 3. Avaa itsesi muille
Voit vapaasti jakaa pelkosi, heikkoutesi ja epävarmuutesi lähimpiesi kanssa. Pohjimmiltaan heikkouden osoittaminen muiden edessä, kuten vaikean menneisyyden kertominen, ei ole yhtä helppoa kuin kämmenen kääntäminen. Kuitenkin, kun olet onnistunut tekemään sen, henkilökohtainen suhteesi kyseiseen henkilöön on varmasti vielä vahvempi! Itse asiassa voit kannustaa häntä tekemään samoin jälkeenpäin.
Vaihe 4. Avaa useita viestintälinjoja lähimmille ystävillesi
Mitä enemmän viestintälinjoja avaat, sitä parempi vaikutus heidän ystävyyteensä on. Nykyään on lähes mahdotonta maksimoida itsensä kaikilla viestintäkanavilla. Ei kuitenkaan ole mitään väärää tarkistaa sosiaalisen median sovelluksia ja matkapuhelimia säännöllisesti, siltä varalta, että joku lähelläsi ottaa sinuun yhteyttä.
Vaihe 5. Selvitä jokainen tapahtuma
Ei ole mitään vikaa, soitat ystävillesi ilman merkityksellistä syytä. Voit esimerkiksi yksinkertaisesti pyytää häneltä neuvoja johonkin tai kertoa mielenkiintoisen tapahtuman, joka on juuri tapahtunut.
Vaihe 6. Ole ystäviesi kanssa
Jos ystävälläsi on ongelma, älä epäröi varata aikaa heille. Muista, että vastavuoroisuus ystävyyssuhteessa on tärkeä tekijä pysyvän suhteen ylläpitämisessä. Jos sinulla on jo suunnitelmia muiden osapuolten kanssa, yritä järjestää aikataulusi uudelleen tai ilmoittaa asianosaisille, että on kiireellinen asia, johon et voi jäädä.
