Jotkut ihmiset ovat saattaneet kokea epämiellyttävän kohtelun ystävälle, joka yhtäkkiä ei halua enää puhua kanssasi ja teeskentelee, että sinua ei ole olemassa. Laiminlyönnin tunne on pahempi kuin hylätyn, koska se saa sinut tuntemaan itsesi täysin merkityksettömäksi. On kuitenkin useita asioita, joita voit tehdä käsitelläksesi huomiotta jättämisen tunteita.
Vaihe
Osa 1/2: Ongelman lähteen ymmärtäminen
Vaihe 1. Tunnista nykyinen mielialasi ja tunteesi
Yritä selvittää, mitä koet ja tunnet. Selvitä, onko ystäväsi todella huomiotta sinua vai onko tämä vain oma mielesi. On mahdollista, että tämä ongelma johtuu enemmän sinusta ja omista tunteistasi nykyään eikä ystävien takia.
- Ajattele, oletko kokenut päivittäisessä elämässäsi suuren muutoksen tai stressaavan tapahtuman, kuten muuton, uuden koulun aloittamisen, eron, sairaan perheenjäsenen tai monia muita tapahtumia. Stressi, jota koet tietyillä elämän osa -alueilla, voi aiheuttaa stressiä muilla elämän osa -alueilla. Esimerkiksi koulun vaihtaminen voi joskus aiheuttaa tunteita erosta ystävistäsi, koska et tunne ketään uudessa koulussa etkä voi nähdä heitä joka päivä, vaikka voit silti pitää yhteyttä tekstiviestillä. Tässä tapauksessa huomiotta jättämisen tunteella voi olla jotain tekemistä sen kanssa, mitä olet käynyt läpi viime aikoina ja miten reagoit siihen.
- Varmista, että kokemasi on laiminlyönnin tunne. Toisin sanoen, sinun on voitava varmistaa, että ongelman todellinen perimmäinen syy on se, että sinut jätetään täysin huomiotta, eikä sen vuoksi, että olet päivittäisessä tilanteessa.
- Aloita harjoittelu, päiväkirjan pitäminen, puhuminen luotetun ystävän tai perheenjäsenen kanssa ymmärtääksesi itseäsi paremmin ja tunnistaaksesi tunteesi. Pohjimmiltaan sinun pitäisi fyysisesti eristäytyä tästä tilanteesta ja tehdä erilaisia toimintoja. Tilanteiden ja paikkojen vaihtaminen voi muuttaa henkisiä tiloja ja palauttaa tarvittavan energian itsereflektioon.
Vaihe 2. Yritä arvioida, miten olet vuorovaikutuksessa ystäviesi kanssa
Ehkä ystäväsi käy läpi tietyn tapahtuman, joka vaikuttaa ystävyyteen. Hän ei siis halua sivuuttaa sinua, vaan on vain hämmentynyt omista ongelmistaan eikä ole pystynyt antamaan sinulle huomiota ja aikaa.
- Vertaa, kuinka paljon te kaksi olette olleet vuorovaikutuksessa tänä aikana etkä äskettäin. Onko se muuttunut rajusti? Vertaa myös sitä, kuinka usein te kaksi olette vuorovaikutuksessa pikemminkin kuin ystävienne ja yhteisten ystävienne tai heidän ystäviensä kanssa. Onko hän usein hengailla muiden ystävien kanssa, mutta ei koskaan kutsu tai puhu sinulle uudelleen?
- Mieti, onko ystäväsi kokenut äskettäin elämää muuttavan tapahtuman (esim. Vanhempien avioero, perheenjäsenen kuolema, masennus jne.), Joka voisi häiritä heidän läheisyyttäan ystäviensä kanssa.
- Mieti vuorovaikutusta tänä aikana ja muista, oliko jännitystä kahden välillä. Onko hän koskaan tuntenut hyökkäystäsi tai loukkaantumistasi sanoistasi tai teoistasi? Oletko koskaan puhunut huonoja asioita hänen selkänsä takana? Oletko koskaan vitsaillut tai kommentoinut häntä loukkaavaa? Ehkä olet hyökännyt tai loukannut hänen tunteitaan, joten hän pitää etäisyyttä jonkin aikaa.
Vaihe 3. Muista, ettet voi hallita muiden käyttäytymistä
Voit hallita vain itseäsi ja omaa toimintaasi. Et voi pakottaa ketään tulemaan kanssasi tai puhumaan kanssasi. Voit kuitenkin hallita tapaasi vastata näihin ongelmiin ja ryhtyä toimiin niiden ratkaisemiseksi.
Kukaan ei voi elää yksin. Kaikkien täytyy seurustella ja saada ystäviä pysyäkseen terveinä ja onnellisina. Monet ihmiset luottavat kuitenkin liikaa muihin vahvistaakseen, että he ovat arvokkaita. Sen sijaan, että käyttäytyisit näin, kehitä itsetuntoa arvioimalla omaa käyttäytymistäsi. Lopulta tärkeintä on, miltä sinusta tuntuu tehdyistä toimista. Olet ainoa, joka elää elämää yksin
Osa 2/2: Vastakkainasettelu
Vaihe 1. Järjestä tapaaminen ystäviesi kanssa
Suunnittele vastakkainasettelu etukäteen ennen kokousta. Soita ystävillesi ja pyydä heitä tapaamaan turvallisessa, häiriöttömässä ja hiljaisessa ympäristössä, jotta voit keskustella vapaasti, esimerkiksi kahvilassa tai luokassa. Etsi neutraali paikka tavata ystävä, jonka haluat kohdata. Älä kutsu häntä taloon.
Mieti etukäteen, miten aiot suhtautua tämän ystävän kanssa ja mitä haluat kysyä tai sanoa hänelle. Yritä ennakoida, mitä hän antaa. Ehkä voit arvata tarkalleen, mikä on hänen reaktionsa, jos tunnet hänet riittävän hyvin. Näin olet paremmin valmistautunut tähän vastakkainasetteluun henkisesti ja emotionaalisesti. Älä kuitenkaan ajattele kaikkia mahdollisia vastauksia, joita hän voi antaa
Vaihe 2. Esitä kysymys ja kuuntele sitten ystäväsi vastaus
Lopeta puhuminen, jotta hän voi selittää. Yritä ymmärtää muita ihmisiä, älä vain halua tulla ymmärretyiksi. Ole tarkka ja anna sopiva esimerkki käyttäytymisestä, josta haluat keskustella, esimerkiksi kysymällä:”Tiedän, että lähditte viime perjantaina. Sanoit, että haluat lähettää minulle tekstin tästä suunnitelmasta. Miksi et lähetä minulle tekstiviestejä?"
- Kuuntele aktiivisesti ystäviesi selityksiä. Pidä silmäkosketus, nojaa häntä kohti, anna käsivarsien ja jalkojen rentoutua, älä risti niitä.
- Ystäväsi voi antaa sinulle yllättävän vastauksen ja saada sinut tuntemaan olosi helpottuneeksi! Saatat esimerkiksi huomata, että hän ei kirjoittanut tekstiviestejä, koska hän unohti, eikä tarkoittanut satuttaa tai tehdä mitään pahaa. Tai koska hän on liian kiireinen töissä, hänestä tulee huono olo, jos hän lähettää tekstiviestit liian myöhään.
- Ystäväsi vastaus voi olla epäselvä. Esimerkiksi hän voisi vain kertoa elämänsä vaikeuksista. Pahimmassa tapauksessa hän ei selitä ja sivuuttaa sinut tarkoituksella. Tätä voi olla vaikea hyväksyä, mutta myöhemmin tunnet helpotusta siitä, että olet kohdannut vastakkainasettelun ja tiedät todellisen syyn.
Vaihe 3. Selitä asia omalta puolelta
Ilmaise tosiasiat tosiasioina ja tulkintoina näkemyksinäsi ja käsityksesi asiasta. Kerro ystävällesi, miltä sinusta tuntuu ja miten tulkitset heidän tekojaan tämän ongelman vuoksi. Puhu selkeästi ja käytä sanaa "minä", jotta et näyttäisi syyttävän muita. Lauseet sanalla "minä" voivat alkaa sanoilla "tunnen", "olen pettynyt" ja "olen hämmentynyt".
- Voisit sanoa: "Kun en lähettänyt sinulle tekstiviestiä perjantai -iltana, minusta tuntui, ettet halunnut minun tulevan ja jättänyt minut tarkoituksella."
- Kerro hänelle rehellisesti miltä sinusta tuntuu, mutta muista, että rehellinen oleminen ei tarkoita, että voit olla vihainen hänelle. Keskity ongelmaan, älä henkilöön.
- Ole rauhallinen äläkä anna tunteidesi hallita sinua. Jos alat olla vihainen, pettynyt ja sinulla on vaikeuksia ajatella selkeästi, lopeta keskustelu välittömästi ja jatka toista kertaa. Älä anna sanoa sanoja, jotka aiheuttavat katumusta hallinnan menettämisestä. Lisäksi jos ystäväsi alkaa olla vihainen tai aggressiivinen, on parasta lopettaa kokous ennen tilanteen pahenemista.
Vaihe 4. Pyydä anteeksi, jos teit niin
Jos sinua ei ole huomioitu loukkaamalla jonkun toisen tunteita, pyydä anteeksi heti, kun on sinun vuorosi puhua. Selitä huolellisesti, miksi pyydät anteeksi ja mitä teit väärin, älä hänen tulkintansa perusteella. Esimerkki:
Jos kerrot ystävällesi, että hän on valinnut väärän työpaikan ja et koskaan halua työskennellä siellä, älä vain sano: "Olen pahoillani, että loukkasit kommentistasi, jonka tein työstäsi." Tätä voidaan pitää vilpittömänä anteeksipyynnönä, koska vältät myöntää, että kommentissa itsessään meni jotain pieleen. Lisäksi oletat myös, että hän on liian heikko hyökkäysten edessä. Sano sen sijaan jotain:”Olen pahoillani kommentistasi työstäsi, joka on loukannut ja loukannut tunteitasi. Tiedän, että työskentelet ahkerasti koulumaksujen maksamiseksi. Olen tehnyt virheen, koska en voi ymmärtää muiden tunteita.”
Vaihe 5. Etsi ratkaisu
Yhteinen sopimus on yleensä paras vaihtoehto, koska joskus se, mikä on hyvä yhdelle henkilölle, ei välttämättä ole hyvä toiselle. Ehkä teidän kahden on vain varattava tapaaminen, jotta voitte tavata toisenne useammin tai tehdä muistiinpanoja muistutukseksi, jotta kukaan ei jää ulkopuolelle tai unohdeta. Etsi ratkaisu, joka sopii parhaiten ongelmaasi ja miksi sinut jätettiin huomiotta. Esimerkki:
- Jos sinua ei oteta huomioon, koska ystäväsi käy läpi jonkinlaisia ongelmia, anna hänen käsitellä omia emotionaalisia ongelmia. Kerro heille sähköpostitse, tekstiviestillä tai puhelimitse, että olet valmis kuuntelemaan, jos he haluavat keskustella. Älä stressaa ystävääsi vielä enemmän pakottamalla hänet ulos yhdessä. Sen sijaan yritä soittaa silloin tällöin kertoa hänelle, että kaipaat häntä ja arvostat ystävyyttä. Kuten sanonta kuuluu, 90% menestyksestä elämässä osoittaa itsensä. Tässä tapauksessa ole valmis auttamaan, kun ystäväsi tarvitsee apua.
- Jos tunnet olosi laiminlyötyksi oman tilanteesi vuoksi, kuten osassa I kuvataan, kerro kokemastasi. Puhu myös siitä, kuinka ylläpitää tätä ystävyyttä, kun käsittelet ongelmaa. Jos esimerkiksi olet hyvin kiireinen auttamaan sairasta äitiäsi etkä ole voinut nähdä häntä vähään aikaan, kysy, haluaako hän pysähtyä talon ääreen, jotta voit olla sekä äitisi kanssa että sinä " Vielä ehtii tavata ystäviä.
Vaihe 6. Jatka ystävyyttä tai lopeta se
Sinun on ehkä tehtävä vaikea päätös, mutta ystävät yleensä kasvavat toisistaan. Joten jos ystäväsi sanoo sivuuttavansa sinut, koska ottelua ei ole, lopeta vain ystävyys. Jos tuntemuksesi eivät johdu siitä, että ystäväsi yrittää parantaa tilannetta tai ystävyyttä, on hyvä mahdollisuus, että hän haluaa vain olla ystäviä. Vaikka tämä on vaikea elämänoppitunti, ystäväryhmämme muuttuu ajan myötä. Hyvä uutinen on, että voit saada uusia ystäviä ympäri maailmaa!
