Rakastajan hylkääminen on pahin emotionaalinen tuska, jonka ihminen voi kokea. Olette viettäneet joka sekunnin yhdessä. Te kaksi olitte kerran parhaita ystäviä, voitte kertoa hänelle mitä tahansa, ja saatat jopa ajatella, että hän oli sielunkumppanisi. Puolivälissä hän kuitenkin muutti mieltään. Hän lopetti sen. Se sattuu, mutta voit nousta tämän kaiken yläpuolelle. Opi käsittelemään polkumyyntiä ja järjestämään elämäsi tehokkaasti myöhemmin.
Vaihe
Osa 1/3: Emotionaalisen mullistuksen kautta
Vaihe 1. Ennakoi ja voittaa halu "väärään rauhallisuuteen"
Kun se on päätetty, saatat huomata haluavasi kyseistä henkilöä yhä enemmän. Voit pyytää rakastajaasi olemaan menemättä tai käyttämään kiusallisia taktiikoita estääkseen häntä eroamasta. Tutkimukset osoittavat, että emotionaalinen kipu voi usein jäljitellä fyysistä kipua. Teet melkein mitä tahansa kivun pysäyttämiseksi. Tämä on yleinen reaktio parisuhteen äkillisen tauon jälkeen. Siksi sinun on otettava käyttöön joitakin varotoimenpiteitä vastustaaksesi dramaattisia toimia puolestasi.
- Vältä poikaystävääsi niin kovaa kuin voit, kunnes olet täysin ymmärtänyt sen, että jätit hänet. Älä tule hänen asuinpaikkaansa ja kysy hänen motiiveistaan.
- Poista tarvittaessa puhelinnumero ja sähköpostiosoite yhteystietoluettelostasi. Olet tietysti luultavasti jo muistanut sen ulkoa, mutta yksinkertainen "poistopainike" -painikkeen painaminen voi antaa sinulle ratkaisun. Lisäksi shokki, joka liittyy puhelimen yhteystietoluettelon tarkistamiseen eikä hänen nimensä löytämiseen, voi olla juuri sitä, mitä sinun on muistutettava hänelle, että sinun ei pitäisi soittaa hänelle.
Vaihe 2. Anna itsesi surra
Kun joku särkee sydämesi etkä odota sitä, sinun on pakko tuntea joukko tunteita. Saatat haluta työntää nämä tunteet pois. Saatat sanoa itsellesi: "Hän ei ansaitse kyyneleitäni." Rakastaminen jonkun kanssa tarkoittaa periaatteessa sitä, että sinun on ainakin annettava itsesi surra kunnolla suhteesta. Surussa voi käydä läpi seitsemän vaihetta.
- Kyseenalaistaminen - sinua kuluttaa halu ymmärtää, mitä on tapahtunut tai mikä meni pieleen. Yrität ehkä löytää exäsi. Voit riidellä ystävien ja perheen kanssa. Voit jopa kuulla täysin tuntematonta ihmistä saadaksesi selityksen tapahtuneelle.
- Kieltäminen - Sinun on vaikea hyväksyä, että suhteesi on todella ohi. Voit edelleen toivoa, että rakkautesi voidaan pelastaa. Voit kieltäytyä uskomasta toisin.
- Tarjous - Tarjoat mitä tahansa ratkaisua niin kauan kuin te kaksi pysytte yhdessä. Lupasit muuttaa. Sinusta tulee täydellinen tyttö. Yrität ottaa vastuun koko suhteesta.
- Uusiutuminen - Olet onnistunut vakuuttamaan exäsi antamaan parisuhteelle uuden mahdollisuuden, vain käymään samat ylä- ja alamäet läpi uudestaan ja uudestaan. Sen jälkeen uskot lopulta, että suhdetta ei voi pelastaa.
- Viha - Tämä vaihe tapahtuu, kun olet luopunut joistakin pelkoistasi olla sinkku ja voit nyt ymmärtää, että ansaitset parempia asioita kuin mitä sinulla on juuri nyt. Viha voi kohdistua itseen, exään tai tilanteeseen.
- Varhainen hyväksyminen - Tässä vaiheessa "hyväksyt" eron, koska sinulla ei ole vaihtoehtoa. Huomaat, että sinun ja hänen ei todellakaan ole tarkoitus olla yhdessä. Lopetat lopulta yrittämisen löytää tie ulos.
- Hajautetut odotukset - Kun alat hyväksyä olosuhteet, alat arvioida mahdollisuutta, että saatat olla kunnossa eron toisella puolella. Alkaa tuntua toivon kipinä, että tulevaisuutesi-ja kaikki mitä siinä on-on valoisampaa.
Vaihe 3. Anna itsellesi aikaraja surulle
Kun suhde päättyy, tuntuu usein siltä, että luopuisi elämästä eteenpäin. Saatat valehdella kurjuuden tilassa. Syö paljon epäterveellistä ruokaa. Katso suosikkitelevisio -ohjelmasi tai -elokuvasi uudelleen. Kyllä, sinun täytyy surra, mutta muista, että sinun ei tarvitse jäädä kurjuuden tunteisiin koko ajan.
Aseta itsellesi sopiva aikaraja - se voi olla viikko, kaksi viikkoa tai kuukausi (riippuen suhteen vakavuudesta ja suhteen pituudesta). Kun määräaika on päättynyt, kerro itsellesi, ettet enää vain istu alas ja vietä päiväsi kurjuudessa. Tee aktiivisia valintoja aloittaaksesi mielekäs elämä, toistaiseksi yksin
Vaihe 4. Päästä eroon asioista, jotka muistuttavat sinua henkilökohtaisesti
Kun yrität surra suhdettasi onnistuneesti, on erittäin hyvä idea poistaa elämäsi kaikesta, mikä muistuttaa sinua tuomitusta suhteesta jonkin aikaa. Asioiden pitäminen henkilökohtaisina osoittaa periaatteessa, että odotat hänen palaavan jonain päivänä. Päästä eroon kaikista henkilökohtaisista tavaroista tai lahjoista, jotta voit unohtaa ne ja jatkaa elämääsi.
Näistä tavaroista eroon pääsemistä ei tarvitse heittää pois. Laita valokuvat, lahjat, rakkauskirjeet ja vastaavat laatikkoon säilytettäväksi navetassa tai ullakolla. Myöhemmin, kun olet lopettanut surun ja olet päässyt eroon, voit päättää, mitä tehdä näille kohteille
Osa 2/3: Vahvista itsetuntoasi
Vaihe 1. Tunnusta kaikki positiiviset ominaisuutesi
On tilanteita, jotka vahingoittavat egomme olemalla irti. Siitä hetkestä lähtien, kun poikaystäväsi kertoi sinulle, että suhteesi on ohi, olet analysoinut itseäsi liikaa etsimällä, mikä meni pieleen. Sen neutraloimiseksi on aika ymmärtää kaikki uskomattomat asiat, joita voit tehdä.
- Ota kynä ja paperi ja kirjoita luettelo parhaista ominaisuuksistasi. Jos sinulla on vaikeuksia ajatella näitä ominaisuuksia, voit pyytää läheisiä ystäviä tai perhettä jakamaan joitain niistä. Löydät myös luettelon positiivisista ominaisuuksista etsimällä Internetistä.
- Kun tiedät positiiviset piirteesi, aloita päiväkirjan kirjoittaminen, jossa luetellaan yksityiskohdat tilanteista, joissa olet harjoitellut näitä positiivisia piirteitä elämässäsi. Jos esimerkiksi mainitset "tarkkaavaisuuden" positiiviseksi piirteeksi, voit kirjoittaa päiväkirjaan tapahtumasta, kun vietit aurinkoisen loman tekemällä käsitöitä kotona, koska parhaalla ystävälläsi oli murtunut jalka eikä päässyt ulos kotoa.
Vaihe 2. "Date" itse
Itsesi syvemmälle tutustuminen voi vahvistaa itsetuntoasi. Tämä vaihe kaksinkertaistuu myös auttaakseen sinua ymmärtämään, mitä ominaisuuksia arvostat kumppanissasi. Kun kohtelet itseäsi yhtä hyvin kuin rakastajaa, se auttaa palauttamaan itseluottamuksesi ja jopa yhdistämään sinut parempaan kumppaniin tulevaisuudessa.
- Tee varaus hyvään ravintolaan. Pukeudu kauniisti ja nauti runsas illallinen yksin.
- Palkitse itsesi vierailulla spa -keskuksessa. Hanki kasvohoito, hieronta, pedikyyri tai manikyyri.
- Osta itsellesi kaunis kimppu tuoreita kukkia vain siksi, että haluat.
- Katso elokuva, jonka olet halunnut nähdä teattereissa pitkään.
- Ota uusi luokka, kuten ruoanlaitto-, tanssi- tai urheilutunti.
Vaihe 3. Näytä paras ulkonäkösi
Erinomainen tapa säilyttää luottamus eron jälkeen on näyttää maailmalle paras puolesi. Monet ihmiset tekevät tämän keinona näyttää exilleen kuinka paljon he ovat menettäneet erostaan kumppaninsa kanssa. Sinun pitäisi kuitenkin tehdä tämä vaihe itsellesi. Tee tämä muistuttaaksesi itseäsi, että olet houkutteleva ja arvokas, rakastajan kanssa tai ilman.
Lisäksi pukeutuminen ja parhaan näköinen saa sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi
Vaihe 4. Usko, että sinulla on parempi kumppani
Uuteen suhteeseen siirtyminen ei ehkä ole hyvä idea. Kuitenkin vain rento dating ei ehkä ole ongelma. Tärkeintä on uskoa sydämessäsi, että edessä on kauniimpia päiviä-koska niitä on!
Osa 3/3: Ole parempi versio itsestäsi
Vaihe 1. Pidä huolta itsestäsi
Tämän elämän siirtymävaiheen aikana on tärkeää, että pidät hyvää huolta itsestäsi. Vietä aikaa hyvien ystävien kanssa, jotka tukevat sinua. Kuuntele rauhoittavaa musiikkia vaahdossa uidessa. Vietä rentouttava iltapäivä ostoksille suosikkiliikkeessäsi. Lepää kotona terveellisten välipalojen ja hyvän kirjan mukana.
Riippumatta siitä, mitä teet, keskity vain aktiviteetteihin ja ole lähellä ihmisiä, jotka antavat sinulle energiaa sen sijaan, että imeisit sen. Ole armollinen itsellesi ja nauti suosikkimuistoistasi
Vaihe 2. Syö hyvin
Saatat ajatella, että laatikko jäätelöä lievittää kärsimystäsi. On ok hemmotella itseään silloin tällöin, mutta liian usein voi aiheuttaa katumuksen tunteita myöhemmin. Sitoudu välttämään itsetuhoista käyttäytymistä ja syö sen sijaan terveellisesti.
Täytä kehosi aidoilla, ravintoainepitoisilla elintarvikkeilla, kuten vähärasvaisella proteiinilla, vihanneksilla, hedelmillä ja täysjyvätuotteilla välttäen jalostettuja elintarvikkeita, joissa on paljon sokeria tai suolaa
Vaihe 3. Pysy aktiivisena
Liikunta voi joillakin tavoilla olla yksi parhaista hoitomuodoista. Aloitat harjoituksen synkkänä ja surullisena, sitten 30 minuuttia myöhemmin olet täynnä energiaa ja intoa. Hyödynnä luonnollisia kemikaaleja, jotka aiheuttavat onnellisuuden tunteita, nimittäin endorfiineja, ja suunnittele säännöllinen liikunta päivittäiseen elämääsi.
Kaksinkertaista edut kutsumalla ystäväsi mukaan, kun treenaat tai kuntoiluun. Toisten ihmisten kanssa, jotka ovat hyvällä tuulella, voi myös tulla parempi olo
Vaihe 4. Yritä antaa anteeksi
Jos huomaat, että riippumatta siitä, kuinka paljon ponnistelut eteenpäin siirtymiseen ja unohtamiseen, jatkat ajassa taaksepäin, saatat joutua antamaan anteeksi. Katkeruuden ja vihan pitäminen kaveria kohtaan voi estää sinua toipumasta täysin polkumyynnin jälkeen.
- Voit antaa hänelle anteeksi yrittämällä ymmärtää hänen exänsä syyt. Oletko koskaan ollut huonossa tilanteessa etkä oikein tiennyt miten päästä siitä eroon? Oletko koskaan käsitellyt tilannetta huonosti ja loukannut jotakuta? Tämä ei tarkoita sitä, että se, mitä sinulle tapahtui, oli oikein, mutta se, että annat itsellesi ainakin empatian exäsi kanssa, voi auttaa sinua löytämään emotionaalisen ratkaisun.
- Toinen tapa on kirjoittaa kirje. Voit aloittaa yksinkertaisesti kirjoittamalla hahmotelman hahmotelman omasta näkökulmastasi. Sitten voit siirtyä ajatuksillesi, tunteillesi ja tavallesi, jolla reagoit yhteyden katkeamiseen. Ilmaise kirjeessä kaikki viha ja viha. Ota paino pois rintakehästäsi. Lopuksi sulje kirje kertomalla exällesi, että valitsit anteeksi ja jatkat (tämä ei tarkoita, että unohdit hänet!). Tämän jälkeen voit polttaa kirjeen tai repiä sen.
