Väkivalta voi olla monenlaista. Olipa kyse henkisestä tai fyysisestä väkivallasta, molemmat on käsiteltävä nopeasti ja turvallisesti. Jos olet väkivaltaisessa suhteessa, sinun on ryhdyttävä välittömiin toimiin oman hyvinvointisi pelastamiseksi ja löydettävä tapa toipua. Tee oikea suunnitelma väärinkäytöksen lopettamiseksi, pidä itsesi turvassa ja jatka elämääsi.
Vaihe
Osa 1/4: Tilanteen arviointi
Vaihe 1. Hae apua
Usein paikallisia palveluja voi tarjota väkivallan uhreille. Jos et tiedä mistä aloittaa tai haluat vain puhua jonkun kanssa nähdäksesi, onko suhteesi loukkaava vai ei, kokeile jotakin näistä palveluresursseista. Ole varovainen käyttäessäsi kotitietokonettasi tai matkapuhelintasi, sillä sivusi vierailut ja puhelut voidaan tallentaa lokiin tai puhelulokiin.
-
Indonesiassa: 24h-vihjelinja 082125751234 (PP- ja PA-ministeriö) tai 119 (DKI), Independent Volunteer Network Foundation (JaRI), 0856-216-1430 (Bandung), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH) Banda Aceh), SMF -psykiatrian osasto Sanglah -sairaalassa tai soita (0361) 228824 (Bali)
Lisäksi on olemassa instituutioita, jotka voivat auttaa käsittelemään perheväkivaltaa, kuten PULIH-säätiö, LBH APIK, PBHI (Indonesian oikeusapukeskus), Kalyanamitra-säätiö, SPEAK (United States of Violence)
-
Yhdysvalloissa: Kansallinen perheväkivallan vihjelinja 1-800-799-7233 (SAFE)
Miehet Yhdysvalloissa voivat ottaa yhteyttä The Domestic Abuse Helpline for Men and Women -palveluun
-
Yhdistyneessä kuningaskunnassa: Naisten apu 0808 2000247
Yhdistyneen kuningaskunnan miehet voivat ottaa yhteyttä ManKind -aloitteeseen
-
Australiassa: 1800 Arvioi 1800737732
Australian miehet voivat soittaa joka kolmas
Vaihe 2. Tunnista väkivalta
Jos olet kumppanin fyysisen väkivallan kohde, se tarkoittaa, että olet väkivaltaisessa suhteessa. Väkivalta voi kuitenkin ilmetä myös monissa muissa muodoissa, jotka ovat vaikeampia havaita ja joita uhri pitää normaalina niin, että se on perusteltua. Pariskuntien ei tarvitse lyödä, jotta heitä pidetään väkivaltaisina.
- Fyysinen pahoinpitely tarkoittaa lyömistä, työntämistä tai minkä tahansa muun fyysisen hyökkäyksen käyttämistä kehoa vastaan. Fyysinen pahoinpitely on anteeksiantamatonta, vaikka se tehtäisiin vain kerran, ja fyysinen väkivalta voi olla syy rikosilmoituksen nostamiseen ja välittömään lopettamiseen.
- Emotionaalinen hyväksikäyttö voi sisältää häpeää, vähättelyä, hillitsevää käyttäytymistä, uhkailua, pelottelua ja nöyryytystä. Jos kumppanisi saa sinut tuntemaan itsesi jatkuvasti arvottomaksi, säälittäväksi tai kurjaksi, saatat olla väärinkäytössä.
- Taloudellinen väkivalta tapahtuu, kun väärinkäyttäjä ottaa sinut täysin haltuunsa hallitsemalla tiukasti taloutta niin pitkälle, että menetät henkilökohtaisen vapautesi. Taloudellinen väärinkäyttö voi olla monenlaista, mukaan lukien työkykysi rajoittaminen, ansaitsemasi rahat ja pääsy yhteiseen pankkitiliin.
-
Seksuaalinen väkivalta valitettavasti tullut yleinen osa väärinkäytöksiä. Se, että olet harrastanut seksiä aikaisemmin, ei tarkoita, että sinun on oltava halukas harrastamaan seksiä koko ajan, ja se, että olet ollut suhteessa tietyn ajan, ei tarkoita, että seksi on "pakko".” Jos sinusta tuntuu pakko harrastaa ei -toivottua, turvatonta tai epäkunnioittavaa seksiä, se tarkoittaa, että koet väkivaltaa.
Toinen seksuaaliseen väkivaltaan sisältyvä tekijä on se, että mies kyllästää naisen ilman hänen suostumustaan tai pakottaa naisen keskeyttämään raskautensa, vaikka hän vastustaa sitä
Vaihe 3. Älä hyväksy tai jätä väkivaltaista käyttäytymistä huomiotta
Ei ole uutta, jos väkivallan tekijä saa uhrin uskomaan, että väkivalta tapahtui uhrin syyn vuoksi. Jos joku toimii aggressiivisesti, töykeästi tai manipuloivasti sinua kohtaan, se ei ole sinun syytäsi. Huomaa, että sinua pidetään edelleen väärinkäytösuhteessa, vaikka:
- Puolisot eivät koskaan lyö. Emotionaalista tai sanallista hyväksikäyttöä pidetään edelleen väkivaltaisena.
- Väkivalta ei näytä niin pahalta kuin esimerkit väkivallasta, josta olet kuullut.
- Fyysistä väkivaltaa tapahtui vain kerran tai kaksi. Kaikki fyysinen väkivalta on merkki siitä, että väkivalta on edelleen mahdollista.
- Väkivallan merkit pysähtyvät, kun olet passiivinen, lopetat väittelemisen tai pidättäydyt ilmaisemasta omia ajatuksiasi tai mielipiteitäsi.
Vaihe 4. Dokumentoi tapahtunut väkivalta
Jos päädyt käsittelemään väärinkäyttäjää oikeudessa, vankka näyttö voi auttaa sinua saamaan lähestymiskieltoa, voittaa huoltajuustaistelun tai varmistamaan, että tällaista väkivaltaa ei enää koskaan tapahdu.
- Jos mahdollista, yritä tallentaa keskusteluja, joissa väärinkäyttäjä pelottaa tai uhkaa sinua. Nämä tallenteet auttavat luomaan väärinkäyttäjän luonteen, joka todennäköisesti näyttää erittäin hyvän asenteen oikeudessa.
- Ota valokuvia, jotka osoittavat fyysistä väkivaltaa. Yritä aina ilmoittaa fyysisestä väkivallasta viranomaisille välittömästi ja hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Potilaskertomukset ja poliisiraportit täydentävät väärinkäytösiä koskevia asiakirjoja.
Vaihe 5. Muista, että väkivalta ei ole sinun syytäsi
Et ole vastuussa kumppanisi toiminnasta riippumatta siitä, mitä väärinkäyttäjä sanoo. Et "ansaitse" hyväksikäyttöä, et tee mitään, mikä aiheuttaa väkivaltaa, ja sinulla on oikeus elää onnellista elämää ilman väkivaltaa.
Ajatukset ja käyttäytymismallit, jotka saavat väärinkäyttäjän toimimaan väkivaltaisesti, johtuvat syvälle juurtuneista emotionaalisista ja psyykkisistä ongelmista, eivät sinun toimistasi. Valitettavasti ilman ammattilaisten apua on erittäin epätodennäköistä, että tämä ongelma ratkeaa itsestään
Osa 2/4: Pelastussuunnitelman tekeminen
Vaihe 1. Pidä luettelo niiden ihmisten nimistä, jotka voivat olla suojelijoita, sekä heidän yhteystietonsa
Jos joudut soittamaan jollekin apua, kirjoita hänen puhelinnumeronsa muistiin (jotta voit tarvittaessa soittaa jollekin toiselle puhelimella). Älä osoita ihmisille, joiden hyväksikäyttäjäsi luulisi ensin menevän suojaan. Sisällytä myös paikallisten poliisien, sairaaloiden ja turvakotien numerot.
- Piilota luettelo tai naamioi se muuksi, jos olet huolissasi siitä, että luettelon löytäminen vain saa väärinkäyttäjän toimimaan väkivaltaisesti.
- Jos sinulla on lapsia, varmista, että heillä on pääsy puhelinnumeroiden luetteloon, johon voi soittaa tai soittaa naapurille tai ystävälle hätätilanteessa (muu kuin soittaminen numeroon 112).
Vaihe 2. Anna koodisana
Voit päättää käyttää”turvallisia sanoja” tai koodisanoja, joita käytät kommunikoidessasi lasten, naapureiden, ystävien tai työtovereiden kanssa osoittaaksesi, että olet stressaantunut ja tarvitset apua. Jos teet tämän, koodisanasi kuulevalla henkilöllä on oltava erityinen suunnitelma reagoimiseksi, kuten soittaa välittömästi poliisille.
Vaihe 3. Luo varautumissuunnitelma
Jos elät väkivaltaisessa tilanteessa, sinun on laadittava suunnitelma väkivallan mahdollisuuksien käsittelemiseksi. Ota selvää, mitkä kodin alueet ovat turvallisimpia paeta (älä mene pieniin huoneisiin, joilla ei ole pakoreittiä, tai huoneisiin, joissa on esineitä, joita voidaan helposti käyttää aseina).
Osa varautumissuunnitelmassasi pitäisi sisältää pakokaavan. Yritä pitää ajoneuvosi kaasu aina täynnä ja saavutat sen helposti. Jos mahdollista, piilota ylimääräiset auton avaimet jonnekin, jotka on helppo noutaa, kun yrität päästä ulos. Harjoittele poistumista kotoa ja autoon nopeasti, ja jos sinulla on lapsia, pyydä heitä harjoittelemaan yhdessä
Vaihe 4. Avaa erillinen pankkitili ja varaa rahaa tilille
Jos sinulla on aikaa, kannattaa suunnitella etukäteen avaamalla erillinen pankkitili tai luottokortti omalla nimelläsi ja vielä parempi vuokrata postilaatikko saadaksesi kirjeitä, joita väärinkäyttäjän ei tarvitse tietää. Aloita kanavoimalla omat rahat kyseiselle tilille ja varaa osa tuloistasi säästöihin, jotta voit aloittaa alusta ilman huolta rahasta.
Tämä askel voi olla vaikea, jos väärinkäyttäjä tekee taloudellista väkivaltaa. Älä anna tilin, jolla on alhainen saldo tai varojen puute hätätapauksessa, asettaa sinut väkivaltaiseen tilanteeseen. Turvakodit, perhe ja ystävät voivat tarjota taloudellista apua, jotta voit palata takaisin ja pystyä ylläpitämään itseäsi
Vaihe 5. Piilota laukku, joka sisältää vaatteet ja yötarvikkeet
Varmistaaksesi, että voit poistua kotoa heti, pakkaa matkalaukku ja piilota se jonnekin turvalliseen paikkaan. Voit päättää pitää sen jonkun kotona, jotta väärinkäyttäjä ei löytäisi sitä. Yritä pitää laukku kevyenä ja helposti kuljetettavana, jotta voit tarttua siihen ja lähteä heti, jos tilanne on kiireellinen. Laukupakkauksessa seuraavat tarvikkeet:
- Lääkärin määräämät lääkkeet
- Viralliset henkilökortit ja kopiot tärkeistä asiakirjoista
- Vaatteet
- Jotkut kylpytuotteet
Vaihe 6. Tee lapsille suunnitelma
Sinun pitäisi soittaa turvakotiin, neuvontapuhelimeen tai asianajajaan keskustellaksesi siitä, otatko lapsesi mukanasi, kun lähdet kotoa. Jos he ovat vaarassa, sinun on tehtävä kaikki voitavasi saadaksesi heidät pois vahingoista. Jos he eivät ole vaarassa, on luultavasti turvallisempaa mennä yksin aluksi.
Osa 3/4: Escape
Vaihe 1. Lopeta suhde mahdollisimman pian
Suhteesi vakavuudesta riippuen sinun on ehkä valmisteltava lähtöäsi ja varmistettava, että tilanteesi on mahdollisimman turvallinen. Jos suhde on vasta alkamassa, saatat pystyä poistumaan, mutta väkivaltainen avioliitto voi olla monimutkaisempi. Tee suunnitelma ja toteuta se mahdollisimman pian.
Älä odota, kunnes väkivalta pahenee, ennen kuin toimit. Jos olet parisuhteessa, joka alkaa näyttää merkkejä väkivallasta, älä odota kumppanisi muuttuvan, koska se on hyvin epätodennäköistä. Väkivalta ei johdu siitä, että uhri tekee jotain "väärin", vaan väkivallan tekijä
Vaihe 2. Valitse turvallinen aika mennä
Jos aiot lähteä, sinun on ehkä tehtävä se silloin, kun väärinkäyttäjä ei ole kotona. Tee suunnitelma ja ole valmis lähtemään, kun väärinkäyttäjä on poissa kotoa. Ota tarpeeksi aikaa tarttuaksesi hätälaukkuun, tärkeisiin asiakirjoihin ja lähteä ennen kuin sinua voidaan seurata.
- Sinun ei tarvitse jättää viestiä tai selitystä siitä, miksi lähdet. Ei ole väliä, jos lähdet heti.
- Jos sinulla ei ole omaa kulkuvälinettä, sovi, että joku noutaa sinut. Jos olet huolissasi vaaran lähestymisestä, pyydä poliisia noutamaan sinut ja viemään sinut ulos talosta.
Vaihe 3. Jätä matkapuhelimesi
Jos olet kirjoittanut muistiin tärkeitä numeroita, joita tarvitset muualla, harkitse kännykän jättämistä, kun lähdet kotoa. Matkapuhelimet ovat jäljitettävissä (hyödyllistä kadonneiden tai varastettujen puhelimien seurantaan, mutta ei, jos haluat paeta väärinkäyttäjää). Matkapuhelimen jättäminen kotiin voi auttaa sinua jättämään väärinkäyttäjän taaksesi.
Harkitse prepaid -matkapuhelimen ostamista ja laittamista Adan hätäpussiin. Tämän avulla voit soittaa tärkeitä pakenemiseen ja turvallisuuteen liittyviä puheluita osoittamatta väärinkäyttäjää sinua kohti
Vaihe 4. Pyydä suojaa
Suojamääräys on tuomioistuimen antama asiakirja, jonka avulla voit saada virallista suojaa aiemmilta väärinkäyttäjiltä. Jos haluat hakea suojelukieltoa, toimita kaikki todisteet väärinkäytöksistäsi sekä kirje, jossa kuvataan väkivaltainen tilanteesi ja sinun ja hyväksikäyttäjän välinen suhde paikalliseen tuomioistuimeen. He antavat lisäohjeita oikeiden tiedostojen täyttämisestä muodollisen suojamääräyksen saamiseksi.
- Kun olet antanut suojamääräyksen, jos asiakirja on hyväksytty, se on esitettävä väärinkäyttäjälle muodollisesti ja sinun on esitettävä todisteet siitä, että väärinkäyttäjä on vastaanottanut kirjeen tuomioistuimelle. Keskustele oikeustalon virkailijan kanssa siitä, miten tämä tehdään.
- Kun sinulla on suojalupa, pidä se aina mukanasi. Jos väärinkäyttäjä rikkoo suojamääräyksen ehtoja, sinun on ehkä näytettävä suojelumääräys poliisille.
Vaihe 5. Vaihda lukko ja salasana
Väärinkäyttöinen ex voi toimia erittäin julmasti ja vaarallisesti lähdön jälkeen. Suojautuaksesi sinun on päästävä eroon tavoista, joilla exäsi ei voi häiritä elämääsi tai sabotoida sinua millään tavalla.
- Jos kyseessä on vakava väkivalta tai jos olet huolissasi elämästäsi, sinun on ehkä evakuoitava uuteen paikkaan. Voit ryhtyä toimiin saadaksesi uuden sijaintisi tuntemattomaksi, kuten hakea osoitteen luottamuksellisuusohjelmaa tai vuokrata postilaatikon kirjeenvaihtoa varten, muuttaa kaikkia taloudellisia tilitietojasi ja pyytää poistamaan puhelinnumerosi.
- Jos asut omassa talossasi tai asunnossasi ja olet lopettanut suhteen jonkun kanssa, jonka kanssa et asu, sinun on vaihdettava lukot. Vaikka luulet, ettei exälläsi ole avaimia, hän voi kopioida avaimet tietämättäsi.
Vaihe 6. Pidä online -tietosi turvassa
Jos yrität poistua tai olet äskettäin jättänyt väkivaltaisen suhteen, vaihda kaikki salasanasi. Pankkitoiminnan, sosiaalisen median, sähköpostin ja jopa työn online -avainsanat tulisi muuttaa mahdollisimman pian. Sinun pitäisi ottaa tämä askel, vaikka et usko väärinkäyttäjän tietävän avainsanoja.
Vaihe 7. Estä väärinkäyttäjää ottamasta yhteyttä sinuun puhelimitse, sähköpostitse ja sosiaalisessa mediassa
Et voi muuttaa sitä, miten entinen suhtautuu lähtöösi. Voit kuitenkin rajoittaa yhteyttä väärinkäyttäjään poistumisen jälkeen. Kun sinulla on mahdollisuus, estä exäsi kaikilta kommunikointikanavilta. Useimmissa nykyaikaisissa viestintälaitteissa on sisäänrakennettu esto-ominaisuus, mutta saatat joutua ottamaan yhteyttä suoraan puhelinyritykseen estääksesi väärinkäyttäjän soittamasta sinulle.
Jos väärinkäyttäjä löytää tavan häiritä sinua, muuta yhteystietosi. Voi olla tuskallista muuttaa kaikkia yhteystietoja ja varmistaa, että vain läheiset ystäväsi ja rakkaasi tietävät uudet tiedot, mutta tämä vaihe voi estää väärinkäyttäjää ottamasta sinuun yhteyttä uudelleen
Vaihe 8. Harkitse muodollisen vaateen jättämistä
Jos et todellakaan pääse eroon väärinkäyttäjästä, tiedä, että sinulla on laillisia vaihtoehtoja. Näistä tärkeimpiä ovat lähestymiskielto ja pahoinpitelymaksu. Keskustele perheväkivallan viranomaisten ja neuvonantajien kanssa saadaksesi lisätietoja.
Jos pystyt osoittamaan todisteita väärinkäytöstä oikeudessa, sinulla on edelleen mahdollisuus voittaa lähestymiskielto sinua häirinnyttä exää vastaan. Jos väärinkäyttäjä lähestyy sinua tietyn etäisyyden sisällä, tämä on lain vastaista
Osa 4/4: Siirtyminen eteenpäin
Vaihe 1. Ota yhteyttä rakastamiisi ihmisiin
Kun olet poissa, käytä paljon aikaa puhumiseen luotettavien ihmisten kanssa ja tee sinulle mukava puhua heidän kanssaan. Monet ihmiset eristyvät ystäviltä ja perheeltä, kun he ovat väkivaltaisessa suhteessa. Jos joudut tähän tilanteeseen, yritä muodostaa yhteys ihmisiin, joita olet ollut kadoksissa niin kauan.
Jos sinulla ei ole paljon ystäviä tai perhettä, yritä saada uusia ystäviä. Kutsu työtovereita, jotka ovat olleet tavallisia "työystäviä" kahville toimistoaikojen jälkeen tai ystävystymään uusien naapureiden kanssa, jos muutit äskettäin uuteen paikkaan
Vaihe 2. Mene perheväkivallan uhrien tukiryhmän kokoukseen
On monia miehiä ja naisia, jotka ovat selviytyneet väkivallasta, ja heidän kaikkien on puhuttava. Yhteisön löytäminen ihmisistä, joilla on ollut samanlaisia kokemuksia, voi auttaa sinua oppimaan käsittelemään syyllisyyttä, turhautumista ja emotionaalista monimutkaisuutta, joita saatat kokea väärinkäytöksen lopettamisen jälkeen. Älä yritä tehdä sitä yksin. Tukiryhmät voivat auttaa sinua:
- Syyllisyyden käsittely
- Vihan ymmärtäminen
- Tunteiden tutkiminen
- Toivon löytäminen
- Väkivallan ymmärtäminen
Vaihe 3. Hakeudu hoitoon
Useimmat väkivallan uhrit kärsivät parisuhteistaan emotionaalisia tai psyykkisiä traumoja. Terapeutti voi auttaa sinua tutkimaan traumatisoidut tunteesi ja auttamaan sinua muodostamaan terveempiä suhteita tulevaisuudessa.
Vaihe 4. Älä yritä kiirehtiä uuteen suhteeseen
Monet väkivallan uhrit haluavat ryhtyä uuteen suhteeseen, joka täyttää rakkauden ja läheisyyden tyhjiön, joka puuttui heidän aiemmasta suhteestaan. Ajan myötä löydät lopulta terveen suhteen ja tässä suhteessa sinua kunnioitetaan, mutta älä kiirehdi toipumista. Väärinkäytösuhteesta eroamisen jälkeen saatat tuntea, ettet koskaan löydä oikeaa kumppania. Älä mene lannistumaan tämän itse sabotoivan mallin kanssa. Anna itsellesi niin paljon mahdollisuuksia kuin mahdollista ja lopulta löydät jonkun, joka sopii sinulle ja kunnioittaa sinua.
Vaihe 5. Älä anna "vielä yhden mahdollisuuden" aiemmalle väärinkäyttäjälle
Ei ole uutta, että väärinkäyttäjät pyytävät anteeksi ja sanovat, että he eivät koskaan enää hyväksikäytä sinua. Jos kumppanisi lähestyy sinua ja väittää muuttuneensa, saatat tuntea sääliä kumppanisi puolesta. On kuitenkin erittäin tärkeää pysyä päätöksessäsi tässä vaiheessa. Ihmiset, jotka ovat käyttäneet sinua hyväkseen menneisyydessä, tekevät sen todennäköisemmin tulevaisuudessa.
Perheväkivallan tekijöille on saatavilla neuvonta- ja interventio -ohjelmia, jotka auttavat väkivallan tekijöitä lopettamaan muiden hyväksikäytön, mutta tulokset ovat olleet ristiriitaisia. Vaikuttaa tehokkaammalta, jos väärinkäyttäjät päättävät liittyä ohjelmaan sen sijaan, että saisivat oikeuden määräyksen. Jos haluat saada kotirikollisten neuvontamoduulin, ota yhteyttä Mitra Perempuanin toimistoon (021) 8379001
Vaihe 6. Vältä väärinkäytöksiä tulevaisuudessa
Kun pääset eroon väkivaltaisesta suhteesta, viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on pudota samaan suhteeseen uudelleen. Vaikka kaikilla väärinkäyttäjillä ei ole täsmälleen sama ulkonäkö, on joitakin ominaisuuksia, jotka yleensä löytyvät todennäköisemmin väkivaltaisista rikollisista:
- Voimakkaat tunteet tai emotionaalinen riippuvuus
- Todennäköisesti viehättävä, suosittu tai lahjakas
- Osoittaa äärimmäisiä emotionaalisia heilahteluja
- Saattoi joutua väkivallan uhriksi (erityisesti lapsuudessa)
- Mahdollisuus kärsiä alkoholi- tai huumeriippuvuudesta
- Ole hillitty
- Tunteiden piilottaminen
- Yleensä taipumaton ja tuomitseva
Vaihe 7. Pidä itsesi kiireisenä muiden asioiden kanssa
Toipumisaikana saatat olla erittäin houkutteleva keskittymään menneisyyteen. Yritä jatkaa mahdollisimman pitkälle uusilla rutiineilla, harrastuksilla ja kiinnostuksen kohteilla. Luo uusia muistoja ja löydä uusia tapoja pitää hauskaa. Pidä itsesi kiireisenä ja aloita elämäsi uudelleen.
Osallistu moniin hauskoihin ja rentouttaviin aktiviteetteihin luotettujen ystävien tai perheenjäsenten kanssa. Voit esimerkiksi ottaa tanssitunnin, aloittaa kitaransoiton tai oppia uuden kielen. Mitä tahansa teetkin, keskustele ystäviesi kanssa usein. He voivat rauhoittua ja neuvoa näinä vaikeina aikoina
Vinkkejä
- Jos joku ei voi kunnioittaa sinua, poistu suhteesta välittömästi.
- Jos joku satuttaa sinua fyysisesti, soita poliisille. Sinun on poistuttava kotoasi tai mistä tahansa ja mene turvalliseen paikkaan.
- Jotkut ihmiset pysyvät väkivaltaisissa suhteissa, koska he pelkäävät, mitä heidän rakkailleen lemmikeilleen tapahtuu, jos he lähtevät. Muista, että turvallisuutesi on etusijalla, äläkä pidä kiinni, jos koet vainon.
