Onko sinulla vaikeuksia olla tekemisissä kohteliaiden ystävien kanssa? Syyttävätkö vanhempasi sinua aina? Rahat loppuvat aina, koska ne on lainattu jollekin toiselle? Jos vastaus on "kyllä", sinun on opittava olemaan päättäväinen muiden kanssa. Vaikka sitä on tutkittava ahkerasti, tehokkaiden kommunikointitaitojen avulla voit tulla vakuuttuneeksi.
Vaihe
Osa 1/2: Viestintä hyvin
Vaihe 1. Käytä lauseita, joissa on sanat "minä" tai "minä"
Viestit, jotka keskittyvät itseesi kommunikoidessasi, osoittavat, että olet vastuussa tunteistasi ja mielipiteistäsi hyökkäämättä tai syyttämättä muita. Nämä vakuuttavat lausunnot perustuvat siihen, mitä olet kokenut, eikä keskity muiden kokemuksiin. Sana "minä" tai "minä" on tapa selittää toiselle "tässä tilanteessa olen". Esimerkki sanasta I/I:
- "Minusta tuntuu pelottavalta ja surulliselta, kun kuulen kirouksia tai kiroilua, kun kiistelemme" sen sijaan, että "kirouksesi ja kirouksesi pelottavat minua. Älä puhu enää noin."
- "Olen huolissani siitä, että kykyjäni ei hyödynnetä hyvin nykyisessä asemassani" sen sijaan, että "asetat minut tilanteeseen, jossa kykyni eivät kasva".
Vaihe 2. Opi sanomaan "ei"
Jos hylkäät tehtävän tai ystävän kutsun mennä ulos yöllä, saatat tuntea itsesi vähemmän sosiaaliseksi, mutta "ei" sanominen on sama kuin "kyllä" sanominen toiminnoille ja tehtäville, jotka tukevat edistymistäsi. Hyödynnä aikasi tekemällä hyödyllisiä toimintoja. Etusi vastaisten pyyntöjen hylkääminen on yksi tapa olla vakuuttava.
Jonkun pyynnön tai pyynnön hylkääminen voi tuntua aluksi vaikealta, mutta kun totut siihen, huomaat, että tämä kyky voi olla erittäin hyödyllinen. Tämä auttaa sinua asettamaan rajat ja olemaan vakuuttava itsestäsi ja muista. Näitä taitoja tarvitaan kehittääksesi itseäsi ja ammatillisesti
Vaihe 3. Älä tuomitse muita ihmisiä
Monet ihmiset ovat ujoja olemasta itsevarmoja seurustellessaan, koska itsekkyys merkitsee heille tuomitsemista. Itsevarmuus tarkoittaa määritelmän mukaan omaa asemaansa, mutta silti kompromissi, muiden toiveiden huomioon ottaminen ja kunnioittaminen. Tuomitseminen ei ole näin.
Vaihe 4. Hallitse tunteitasi
Itsekkäillä ihmisillä on yleensä hyvät kommunikointitaidot, koska he kykenevät hallitsemaan tunteitaan. Yritä hallita tunteitasi hyvin, koska tunteiden hallitsemattomuudella on huono vaikutus kommunikaatioon.
- Jos esimerkiksi olet eri mieltä toisen henkilön kanssa, vihaaminen ei ole hyvä tapa osoittaa eriäviä mielipiteitä. Tämä reaktio voi vahingoittaa suhdetta, koska puhut emotionaalisesti sen sijaan, että olisit objektiivinen.
- Ensimmäinen askel tunteiden hallitsemisessa on tuntea ne. Aloita tarkkailemalla tunteitasi muutaman päivän ajan. Ota huomioon, milloin ja mitkä tilanteet aiheuttavat negatiivisia tunteita. Pidä päiväkirjaa kirjataksesi tunteesi ja nimetä jokainen tunteesi.
- Löydä tunteiden laukaisijat. Aloita kysymällä itseltäsi, miksi reagoit tällä tavalla? Määritä sen jälkeen, edustavatko tunteet tapaa, jolla haluat käyttäytyä ja olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Jos ei, yritä muuttaa ajattelutapaa poistamalla negatiiviset ajatukset tai muuttamalla hyödyttömiä ajatuksia.
Vaihe 5. Poista ehdolliset lausunnot
Ehdollinen lausunto on jatkolause, joka yhdistää alkuperäisen lausunnon, jotta se ei näytä pakotetulta. Kirjallisen väitteen yhteydessä auttaa, jos kirjoittaja antaa mahdollisuuden epävarmuuteen. Siksi ehdollisia lausuntoja voidaan käyttää tähän tarkoitukseen. Mutta vakuuttavan lausunnon antamisen yhteydessä sinun tulee käyttää kategorisia lausuntoja ilmaistaksesi mielipiteesi, eli lausuntoja, joihin uskot täysin. Kategoriset lausumat ovat vakuuttavia, koska ne eivät osoita epäilystä.
- Ehdolliset lausunnot, esimerkiksi: "Tämä on vain minun mielipiteeni, mutta …" tai "On hyvä sivuuttaa mielipiteeni, mutta …".
- Vahvemmat kategoriset ja vakuuttavat lausunnot, esimerkiksi: "Mielestäni …" (jota ei seuraa "mutta" tai sanat, joiden tarkoituksena on heikentää) tai "Mielestäni paras tapa meidän on tehdä …".
Vaihe 6. Kiinnitä huomiota kehon kieleen
Sanattomalla viestinnällä voi olla enemmän vaikutusta kuin sanoillasi. Vakuuttavien kommunikaattorien on oltava tietoisia kehon kielestään, jotta he eivät näytä uhkaavilta, välinpitämättömiltä jne.
- Vakuuttavat kommunikaattorit pystyvät kunnioittamaan omaa aluettaan pitämällä 1-1,5 metrin etäisyyden muista ihmisistä. Hän pystyy myös ylläpitämään suoraa katsekontaktia, joka ei vaikuta haastavalta, puhu oikealla äänenvoimakkuudella (ei liian matalalla, ei liian kovalla) ja käyttää sanoja, jotka sopivat tilanteeseen ja olosuhteisiin tuolloin.
- Ota tavaksi seisoa tai istua suorana, mutta rento (osoittamalla kädet ja jalat puhuvaa henkilöä kohti) ja älä käytä negatiivista kehonkieltä korostamaan tiettyjä keskustelun kohtia.
Vaihe 7. Opi päättämään
Antautumisen asenne ei välttämättä tuo hyvää arkeen. Kuitenkin toisen henkilön alentaminen pienen virheen vuoksi voi tehdä sinusta vihamielisen. Itsevarmuus tarkoittaa kykyä olla luja, mutta joustava.
Kerro kantasi. Usein mielipide -erot voidaan sovittaa yhteen ilman riitaa tai taistelua. Tee mielipiteesi, joka sopii elämäsi periaatteisiin, ja ilmaise haluamasi
Osa 2/2: Rakenna itsetuntoa
Vaihe 1. Tiedä mitä haluat
Itsevarmuus on tapa parantaa itsetuntoa, mutta sinun on kyettävä kunnioittamaan itseäsi seurustellaksesi. Itsevarmuus ja itsetunto voivat kasvaa, jos tiedät mitä haluat. Miten haluaisit tulla kohdelluksi? Miltä haluaisit tuntea ollessasi oma itsesi? Mikä innostaa elämääsi? Millaisten ihmisten kanssa haluaisit olla ystäviä? Mitä arvostat itsessäsi ja muissa? Voit saada selville mitä haluat vastaamalla kaikkiin yllä oleviin kysymyksiin.
Aloita kirjoittamalla ylös ne hyveet, joita ihailet itsessäsi ja muissa, esimerkiksi: kunnianhimo, anteeksianto, rakkaus, rehellisyys, ystävällisyys jne. Sijoitus alkaen arvosta, jonka pidät tärkeimpänä. Määrittämäsi järjestys auttaa sinua vastaamaan joihinkin muihin kysymyksiin
Vaihe 2. Tiedä odotuksesi itsestäsi ja muista
Kun tiedät mitä haluat, yritä toteuttaa se. Kieltäydy kohtelemasta muita, jotka eivät täytä vaatimuksiasi. Ilmaise mitä haluat sanomalla kantasi, jos toiveesi ei täyty.
- Jos esimerkiksi kumppanisi valehtelee ja tämä ei sovi toiveeseesi avoimesta ja rehellisestä suhteesta, sinun pitäisi olla vakuuttava (esimerkiksi puhumalla) kumppanisi kanssa keskustellaksesi toiveistasi. Jos hän ei kunnioita oikeuksiasi, harkitse, haluatko jatkaa suhdetta.
- Älä pyöri ympäri ja odota muiden ihmisten arvaavan mitä haluat. Ole suora ystävällinen tapa näyttää muille, että nämä tärkeät standardit ja arvot eivät ole neuvoteltavissa. Voit sanoa: "Haluan luotettavan kumppanin" tai "Haluan sinun olevan aina rehellinen minulle".
Vaihe 3. Tutustu itseesi
Tärkeä osa itsetuntoa rakennettaessa on tietoisuus vahvuuksistasi. Tee kaksi luetteloa, joista toinen tallentaa kaikki saavutuksesi ja toinen luetteloi asiat, joita ihailet itsessäsi. Pyydä apua läheiseltä ystävältä tai perheenjäseneltä, jos sinulla on vaikeuksia määrittää ominaisuuksia, jotka tekevät sinusta suuren ihmisen.
Vaihe 4. Hallitse ajatuksiasi
Monet ihmiset eivät tiedä, että yksi tehokkaimmista työkaluista tunteiden ja käyttäytymisen hallitsemiseksi on mielessä. Se, mitä kerrot itsellesi joka päivä, ratkaisee, pidätkö vai hylkäätkö itsesi. Opi hallitsemaan itseäsi sanomalla seuraamalla negatiivisia tai tuhoisia lausuntoja itsestäsi. Käännä negatiiviset ajatukset positiivisiksi ajatuksiksi etsimällä todisteita negatiivisten ajatusten tueksi tai ainakin kumottavaksi.
- Jos esimerkiksi sanot itsellesi: "Minua ei ylennetä, koska kukaan ei tiedä suoritustani." Voitko ennustaa tulevaisuuden (että sinua ei ylennetä)? Mistä voit tietää, että kukaan ei ole tietoinen suorituksestasi?
- Kysymällä itseltäsi kysymyksiä voit todistaa, että nämä ajatukset ovat irrationaalisia, koska kukaan ei voi ennustaa tulevaisuutta. Ymmärtäminen, että sinulla on negatiivisia ajatuksia, katkaisee itsekritiikin, joka heikentää itsetuntoasi.
Vaihe 5. Kunnioita muita
Muista, että sanoilla "vakuuttava" ja "aggressiivinen" on hyvin erilainen merkitys. Liike -elämässä aggressiivisuutta tulkitaan usein positiiviseksi ominaisuudeksi. Aggressiivista markkinointia tai aggressiivisia myyjiä pidetään monin tavoin loistavina. Aggressiivinen kommunikaattori tarkoittaa kuitenkin henkilöä, joka haluaa hyökätä, halventaa, loukata ja loukata muiden oikeuksia.
