Matala verenpaine, joka ilmenee, kun systolinen paine on alle 90 mmHg tai diastolinen paine on alle 60 mmHg, on yleinen terveyshäiriö, joka voi johtua monista asioista, kuten raskaudesta, sydänsairaudesta, vakavista infektioista tai allergiat, verenhukka ja nestehukka.. Hyvin alhainen verenpaine aiheuttaa sen, että eri kehon elimet eivät saa riittävästi verenkiertoa. Jos se ei aiheuta oireita, matala verenpaine ei yleensä ole huolissaan. Ruokavalion ja elämäntapojen parantaminen sekä lääkärin kuuleminen oikeasta hoidosta voi auttaa pitämään verenpaineen normaalina.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Juo paljon vettä
Alhainen verenpaine johtuu yleensä nestehukka, joten se voidaan kääntää kuluttamalla enemmän vettä. Juo vähintään 2-2,5 litraa vettä joka päivä. Lisää määrää, jos oireet eivät parane, ovat ulkona tai harjoittelet.
Terveysjuomat, jotka sisältävät elektrolyyttejä, voivat auttaa nostamaan verenpainetta. Älä kuitenkaan käytä korkean sokeripitoisuuden omaavia juomia
Vaihe 2. Syö pienempiä aterioita useammin
Syöminen pieniä aterioita useita kertoja päivässä eikä suuria aterioita 1 tai 2 kertaa päivässä auttaa pitämään verensokeritasot ja verenpaineen normaalina. Hyväksy terveellinen, vähähiilihydraattinen ruokavalio.
Kun syö hiilihydraatteja, älä valitse puhdistettuja hiilihydraatteja, kuten pastaa ja vaaleaa leipää. Syö sen sijaan monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten kaurapuuroa, täysjyväpastoja ja leipää sekä ohraa
Vaihe 3. Hyväksy tasapainoinen ruokavalio
Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion omaksuminen on tärkeää normaalin verenpaineen ylläpitämiseksi ja yleisen terveyden parantamiseksi. Tasapainoinen ruokavalio sisältää paljon vihanneksia ja hedelmiä, kalaa ja vähärasvaista lihaa sekä täysjyvätuotteita.
Älä syö jalostettuja elintarvikkeita, joissa on paljon sokeria ja rasvaa. Jalostetut elintarvikkeet sisältävät runsaasti natriumia, mutta ne eivät ole terveellinen ravintoaineen lähde
Vaihe 4. Lisää B12 -vitamiinin ja foolihapon saantiasi
B12 -vitamiini ja foolihappo ovat hyviä terveelle toiminnalle, verenkierrolle ja verenpaineelle. Vahvistetut viljat sisältävät molemmat aineet. Muita B12 -vitamiinin lähteitä ovat kala ja maitotuotteet, kuten maito, juusto ja jogurtti. Foolihappoa saa syömällä tummanvihreitä vihanneksia, kuten parsakaalia ja pinaattia.
Vaihe 5. Vähennä alkoholin käyttöä
Alkoholi aiheuttaa nestehukkaa, vaikka sitä ei käytetä liikaa. Jos sinulla on alhainen verenpaine, alkoholia ei tule käyttää lainkaan.
Vaihe 6. Käytä kofeiinia
Kofeiini saa verisuonet supistumaan niin, että verenpaine nousee. Joten kofeiinin kulutus auttaa parantamaan alhaista verenpainetta.
Vaihe 7. Käytä kasviperäisiä lääkkeitä
Kasviperäisten lääkkeiden kykyä parantaa verenpaineongelmia ei ole tieteellisesti todistettu. Joidenkin yrttien, kuten aniksen ja rosmariinin, uskotaan kuitenkin pystyvän voittamaan matalan verenpaineen oireet. Yrttien nauttiminen voi hyödyttää terveyttä. On kuitenkin hyvä neuvotella ensin lääkärisi kanssa ennen kuin otat mitään kasviperäisiä lisäravinteita. Näiden yrttien valmistuksella ei kuitenkaan todennäköisesti ole suurta vaikutusta.
- Inkivääri voi alentaa verenpainetta. Älä siis käytä inkiväärilisää, jos verenpaineesi on alhainen.
- Kaneli aiheuttaa myös verenpaineen laskua. Älä ota kanelivalmisteita, jos verenpaineesi on alhainen.
- Pippuri voi myös alentaa verenpainetta.
Tapa 2/3: Elämäntapojen parantaminen
Vaihe 1. Muuta kehon asentoa hitaasti
Vähentääksesi matalasta verenpaineesta johtuvaa huimausta liikuta hitaasti ja varovasti, varsinkin kun nouset makuulta tai nouset istuma -asennosta.
Vaihe 2. Älä ristitä jalkojasi istuessasi
Jalkojen ylittäminen voi estää verenkiertoa. Jotta verenkierto pysyy tasaisena, istu jalat mukavasti ja polvet lonkan leveydellä toisistaan.
Vaihe 3. Harjoittele säännöllisesti
Säännöllinen liikunta ei ainoastaan hyödytä yleistä terveyttä, vaan myös parantaa ja ylläpitää normaalia verenkiertoa. Jopa vain 20 minuutin päivittäinen kävely voi parantaa fyysistä ja henkistä terveyttä.
Älä tee painonnostoa, jos verenpaineesi ei ole normaali, koska se voi aiheuttaa vammoja
Vaihe 4. Laita kompressiosukat
Kompressiosukkia käytetään usein parantamaan verenkiertoa ja lievittämään turvotusta ja veren kerääntymistä alavartaloon. Kevyiden kompressiosukien käyttäminen päivittäisten toimintojen aikana auttaa pitämään verenpaineen normaalina, koska kompressiosukat pitävät verenkierron tasaisena.
Vaihe 5. Älä ui kuumassa vedessä liian kauan
Kylpylät ja kylpyammeet kuumalla vedellä aiheuttavat verisuonten laajentumisen siten, että verenpaine laskee. Tämän seurauksena saatat tuntea huimausta ja jopa pyörtyä. Tämä tila voidaan estää käyttämällä uimiseen lämmintä vettä kuuman sijaan eikä kylpylää tai kylpemistä kuumalla vedellä. Lisäksi kylpyhuoneessa voi olla kaiteita tai suihkutuoleja, jos tunnet huimausta milloin tahansa.
Tapa 3/3: Lääketieteellisen hoidon käyttö
Vaihe 1. Hakeudu lääkäriin, jos verenpaineesi muuttuu äkillisesti
Jos verenpaineesi on normaalisti normaali tai korkea ja sitten yhtäkkiä laskee, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Alhaisen verenpaineen uusi puhkeaminen voi olla merkki hengenvaarallisesta sairaudesta etenkin diabeetikoille.
Vaikka verenpaineen lasku olisi ainoa oireesi, soita lääkärillesi
Vaihe 2. Pyydä lääkäriäsi muuttamaan annostasi tai määräämään toinen lääke
Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia verenpaineen alentamisen muodossa. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, aiheuttaako käyttämäsi lääkitys verenpaineen laskua ja voivatko annoksen muuttaminen tai vaihtaminen toiseen lääkkeeseen auttaa hoitamaan matalaa verenpainetta.
Vaihe 3. Testaa muiden sairauksien havaitsemiseksi
Alhainen verenpaine voi johtua myös muista sairauksista, kuten diabeteksesta, sydänsairaudesta tai kilpirauhasen häiriöistä. Pyydä lääkäriäsi tekemään tutkimus muiden sairauksien havaitsemiseksi, jos verenpaineesi pysyy alhaisena ruokavaliosi ja elämäntavan muutoksista huolimatta.
Vaihe 4. Keskustele lääkärisi kanssa verenpainetta kohottavista lääkkeistä
Fludrokortisoni ja midodriini ovat lääkkeitä, jotka nostavat verenpainetta. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko jokin näistä lääkkeistä tehokas hoidettaessa sairauttasi.
Lääkärit eivät yleensä määrää lääkkeitä matalan verenpaineen hoitoon, koska tila ei useinkaan ole huolissaan, ellei se aiheuta oireita
Vaihe 5. Varo matalan verenpaineen oireita
Alhainen verenpaine ei yleensä ole syytä huoleen. Jos nämä olosuhteet aiheuttavat kuitenkin oireita, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Jos jokin seuraavista oireista liittyy alhaiseen verenpaineeseen, ota yhteys lääkäriisi:
- Uneliaisuus
- Heikko
- On vaikea keskittyä
- Näön hämärtyminen
- Pahoinvointia
- Vaalea iho tai kylmä hiki
- Lyhyt ja nopea hengitys
- Väsynyt
- Masennus
- Janoinen
Varoitus
- Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen reseptilääkkeiden käytön lopettamista tai lisäravinteiden tai lääkkeiden käytön aloittamista ilman reseptiä varmistaaksesi, että käyttämäsi lääkkeet eivät ole vuorovaikutuksessa keskenään tai aiheuta sivuvaikutuksia.
- Ole varovainen kokeillessasi vaihtoehtoista lääketiedettä. Jotkut ihmiset pitävät parempana yrtti- tai homeopaattisia lääkkeitä matalan verenpaineen hoitoon. On kuitenkin hyvä neuvotella ensin lääkärin kanssa ennen kuin aloitat vaihtoehtoisen lääketieteen käytön. Lisäravinteet eivät ole aina turvallisia lääketieteellisten lääkkeiden kanssa.
Aiheeseen liittyvä artikkeli
- Kuinka lisätä verihiutaleiden määrää luonnollisesti
- Kuinka nostaa verenpainetta
