Kuinka kaunis elämä olisikaan, jos heräisimme joka aamu tavoitteidemme saavuttamiseksi niin, että olisimme innokkaita elämään jokapäiväistä elämäämme ja makaamaan illalla ennen nukkumaanmenoa hymyillen. Jos luulet, että tällainen elämä ei ole sinun juttusi, muista, että ansaitset nauttia vauraasta elämästä. Selvitä ensin, miksi pidät elämääsi pettymyksenä. Paranna sitten päivittäistä rutiiniasi, jotta voit saavuttaa elämäsi tavoitteet ja kehittää itseäsi. Muista, että vauras elämä on vaikea saavuttaa ilman hyvää fyysistä, henkistä ja emotionaalista terveyttä ja hyviä sosiaalisia vuorovaikutuksia. Muodosta siis hyvät tavat, jotta pysyt terveenä ja vauraana.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Tyytymättömyyden selviytyminen
Vaihe 1. Tunnista ongelma
Ensimmäinen askel hyvinvointiin on selvittää, mitkä elämän osat ovat ongelmallisia tai epätyydyttäviä. Mieti kaikkia elämäsi osa -alueita ja määritä sitten pettymys.
- Sulje silmäsi ja määritä elämäsi pettymys. Yleensä ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, on ongelma, jonka ratkaiseminen on asetettava etusijalle.
- Esimerkiksi mielesi keskittyy välittömästi työhön, henkilökohtaisiin ihmissuhteisiin tai ystävyyssuhteisiin. Ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, voi aiheuttaa elämäsi paljon ongelmia.
Vaihe 2. Määritä tavoitteet SMART -kriteerien mukaan
Priorisoi elämän näkökohdat, joita on parannettava välittömästi laatimalla työsuunnitelma ja asettamalla tavoitteet SMART -kriteerien mukaisesti, jotka edustavat erityisiä (erityisiä), mitattavia (mitattuja), saavutettavia (saavutettavissa olevia), realistisia (realistisia) ja määräaikaisia (määräaika)).
- Jos esimerkiksi työsi ei ole tyydyttävää, harkitse useita ratkaisuja, kuten irtisanoutumista, koulutuksen jatkamista ammatin vaihtamiseksi tai luovia tapoja tehdä työstä miellyttävämpää.
- Jos haluat vaihtaa ammattia, määritä useita valmisteluvaiheita, esimerkiksi tarjoamalla varoja koulutuksen jatkamiseksi ja läpäisemällä opiskelijavalintatesti halutun ohjelman mukaisesti.
- Jaa jokainen tavoite useisiin saavutettavissa oleviin tavoitteisiin ja aseta määräaika kullekin.
Vaihe 3. Seuraa tavoitteen saavuttamisen edistymistä säännöllisesti
Kun yrität saavuttaa tavoitteesi, sinun on selvitettävä edistyminen. Edistymisen seuranta lisää motivaatiota saavuttaa tavoitteesi. Lisäksi tämä vaihe on hyödyllinen määritettäessä tiettyjen elämän osa -alueiden parantamisen edistymistä, jotta voit parantaa muita näkökohtia.
Jos haluat seurata edistymistä, kirjoita taululle tai paperille kaikki tavoitteesi saavuttamistavat ja merkitse sitten jokainen saavutettu tavoite
Menetelmä 2/4: Hyvien tapojen muodostaminen
Vaihe 1. Haasta itsesi joka päivä
Yksi varmoista vinkeistä hyvien tapojen luomiseksi kohti menestyvää elämää on tehdä jotain haastavaa joka päivä. Määritä sitä varten tehtävät, joita voit tehdä, mutta pakota sinut poistumaan mukavuusalueeltasi ja tee ne sitten.
- Mieti joka aamu herätessäsi jotain haastavaa, jonka haluat tehdä tänään. Voit tehdä mitä tahansa, kuten soittaa vanhalle ystävälle chattiin tai jakaa idean pomollesi, jos et yleensä ole ennakoiva.
- Käytä joka ilta aikaa arvioidaksesi, mitä kokit päivän aikana, kun kohtasit haasteita. Kirjaa ajatuksesi ja saavutuksesi päiväkirjaan.
Vaihe 2. Muuta pahat tavat hyviksi
Määritä elämän näkökohdat, jotka puuttuvat tai ovat kehittymättömiä tunnistaaksesi huonot tavat, jotta ne voidaan korvata hyödyllisillä hyvillä tavoilla.
- Jos esimerkiksi haluat laihtua, mutta istut suurimman osan päivästä istuen sohvalla television ääressä, käytä aikaa liikkua tai harjoittele television katselun aikana.
- Muuta huonoja tapoja yksi kerrallaan, jotta et hukuttaudu omaksumalla uutta, positiivista tapaa.
Vaihe 3. Motivoi itseäsi joka päivä
Varusta itsesi etsimällä inspiraatiota arjen elämiseen, koska vauras elämä ei voi olla erillään haasteista ja kamppailuista. Arvioi sitä varten tavoitteen saavuttamisen edistyminen, luo visio -taulu, kuuntele lähetyksiä, osallistu motivoiviin seminaareihin tai lue inspiroivia positiivisia vakuutuksia joka päivä.
Vaikka elämäsi ei tällä hetkellä tyydyttäisikään, positiivisten vahvistusten lukeminen päivittäin pitää sinut motivoituneena tekemään muutoksia ja saavuttamaan tavoitteesi
Vaihe 4. Suorita suunnitelma johdonmukaisesti
Pyydä sosiaalisten verkostojen tukea, jotta voit saavuttaa tavoitteesi ja muodostaa hyvät tavat. Jaa suunnitelmasi julkaisemalla ne Facebookissa, jaa tavoitteesi perheenjäsenten tai ystävien kanssa, pyydä ystäviä seuraamaan sinua, valmistele lahjoja itsellesi motivaation ylläpitämiseksi.
Jos esimerkiksi haluat jatkaa koulutustasi, kirjoita tarina sosiaaliseen mediaan, esimerkiksi "Alhamdulillah… unelma osallistua maisteriohjelmaan voi toteutua. Tue ystäviäsi, jotta suunnitelma etenee sujuvasti."
Tapa 3/4: Arvojen soveltaminen
Vaihe 1. Määritä tärkeiksi pitämäsi tärkeysarvot
Ensinnäkin määritä ydinarvosi, nimittäin elämän periaatteet ja uskomukset, jotka ohjaavat askeleitasi päivittäisessä elämässäsi, kuten rehellisyys tai uskollisuus. Jos sinulla on vaikeuksia prioriteetin arvon määrittämisessä, mieti seuraavaa ja kirjoita se paperille.
- "Luonteeni ansaitsee kunnioitusta ja muiden arvostamaa luontoa"
- "Saavutus, josta olen erittäin ylpeä. Mitä yhteistä tai liittyvää näillä saavutuksilla on?"
- "Asioita, joiden on muututtava yhteisössä, kaupungissa tai maassa"
- "Jos kotini syttyy palamaan, mitä haluat ottaa mukaasi, kun kaikki elävä olento pelastuu?"
- Kirjoita prioriteettiarvot päiväkirjaan tai järjestä ne kollaasiksi.
Vaihe 2. Määritä kiistattomat hyveet ja pyri toteuttamaan ne johdonmukaisesti
Vauras elämä voidaan saavuttaa elämällä jokapäiväistä elämääsi arvojesi mukaan, myös välttämällä ihmisiä, perinteitä tai tilanteita, jotka ovat ristiriidassa näiden arvojen kanssa. Määritä lujasti sen hyveen arvo, jota ei voida loukata.
- Jos esimerkiksi asetat etusijalle rehellisyyden, varmista, ettet ystävysty valehtelijoiden tai huijareiden kanssa.
- Kirjoita ei-neuvoteltavat hyveet paperille ja teippaa ne näkyvälle paikalle varmistaaksesi, ettei niitä rikota.
Vaihe 3. Tee mielekästä työtä itsellesi ja muille
Nauti vauraasta elämästä tekemällä arvosi mukaista työtä ja antamalla sinulle mahdollisuuden jakaa hyödyllisiä taitoja riippumatta siitä, työskenteletkö toimistossa, toimiston ulkopuolella, harrastuksesta tai vapaaehtoistyöstä.
- Monille ihmisille mielekäs työ voi alkaa muiden aloittavan yrityksen tai uran aloittamisesta, mutta se voi myös liittyä sellaiseen toimintaan, josta nautit, kuten taiteen tekemiseen tai kykyjesi esittelemiseen vapaa -ajallasi.
- Jos et voi valita mielekästä työtä, ei hätää! Hyödynnä vapaa -aikasi ja esittele kykysi joka päivä tai kerran viikossa.
Vaihe 4. Ystävysty samanhenkisten ihmisten kanssa pitääksesi itsesi positiivisena
Tarkista sosiaaliset verkostosi ja valitse ystäväsi, jotka ovat positiivisia ja tukevat sinua. Älä tunne syyllisyyttä, jos pidät etäisyyttä negatiivisiin ihmisiin. Sinun on katkaistava ongelmalliset ja itseään tuhoavat ihmissuhteet voidaksesi kehittää itseäsi ja saada terveitä suhteita.
Älä epäröi, jos sinun on muodostettava uusi sosiaalinen verkosto. Löydä sitä varten uusia ystäviä, esimerkiksi kutsu avustavia työtovereita lounaalle yhdessä, aktivoidu uudessa klubissa tai liity Meetupiin
Vaihe 5. Vapaaehtoisena auttamaan hädässä olevia ihmisiä
Hyvinvoivan elämän sanotaan olevan arvokasta, jos autat muita epäitsekkäästi, esimerkiksi lahjoittamalla tai vapaaehtoistyöllä muutaman tunnin viikossa. Lisäksi voit tarjota apua naapureille tai ystäville, jotka tarvitsevat apua.
Hyvän tekeminen tuntuu erittäin mukavalta, jos se tehdään hyveellisyyden arvon mukaan. Lahjoita siis aikaa ja rahaa sellaisen organisaation kautta, joka ansaitsee luottamuksen ja jonka tehtävä on linjassa uskomustesi kanssa
Menetelmä 4/4: Fyysisen ja mielenterveyden ylläpito
Vaihe 1. Anna itsellesi aikaa
Et voi olla onnellinen, jos jaat jatkuvasti energiaasi. Kun olet jakanut rakkautesi ja tuesi muiden kanssa, tee sama itsellesi. Varaa aikaa itsesi hoitamiseen, itsehoitoon tai toimintoihin tiettyjen tavoitteiden saavuttamiseksi.
Ota 1 tunti päivässä itsellesi tekemällä hyödyllisiä toimintoja, kuten kirjoittamalla päiväkirjaa, kävelemällä puistossa meditaation aikana tai lukemalla kirjaa taitojen kehittämiseksi
Vaihe 2. Varaa aikaa harjoitukselle 30 minuuttia päivässä
Onnellisuus voi tuntua, jos fyysinen ja henkinen terveys säilyvät erinomaisina. Varaa siis aikaa säännölliseen harjoitteluun. Sisällytä tämä toiminta päivittäiseen aikatauluusi, jotta voit tehdä sen säännöllisesti kuten muutkin tehtävät.
Harjoittele liikuntaa vähintään 30 minuuttia joka päivä. Valitse harrastuksiesi mukaiset aktiviteetit, kuten uinti, tanssi tai pyöräily
Vaihe 3. Syö ravitsevaa ruokaa pitääksesi sinut energisenä
Aliravitsemus voi häiritä fyysistä ja henkistä terveyttä, koska se kuluttaa energiaa ja heikentää aivotoimintaa. Siksi ylläpidä terveyttäsi syömällä ravitsevia elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, rasvattomia proteiinilähteitä, täysjyvätuotteita, pähkinöitä ja siemeniä.
- Vältä ravinteita sisältäviä ruokia, kuten sokerisia, jalostettuja ja kaloreita sisältäviä ruokia.
- Rajoita kofeiinin kulutusta ja vältä alkoholia, koska se voi heikentää fyysistä ja henkistä voimaa.
Vaihe 4. Käsittele stressiä turvallisella tavalla
Tunnista vakavan stressin oireet, kuten unettomuus, keskittymisvaikeudet tai selittämättömät kivut. Jos koet stressiä, yritä käsitellä sitä seuraavien ohjeiden mukaisesti:
- Ole valikoiva, kun valitset toimintoja, jotta tehtävä ei ole liian raskas ja älä tee päiväohjelmasta liian kiireistä. Vältä ihmisiä, jotka ovat negatiivisia tai kuluttavat energiaa. Käytä rentoutumistekniikoita rentoutuaksesi.
- Itsestä huolehtiminen säännöllisesti vähentää stressiä.
Vaihe 5. Vahvista hengellistä elämää
Henkisyys on yksi tärkeistä tekijöistä vauraan elämän saavuttamiseksi, koska se voi olla voimanlähde vaikeuksissa, jotta pysyt lujana. Käytä sitä varten useita menetelmiä henkisen elämän kehittämiseksi, jotta voit kommunikoida Jumalan kanssa ja voit lievittää stressiä.
