Vaikka joskus unohdamme, elämä on ihana lahja. Tässä suuressa maailmankaikkeudessa olemme eläviä ja tietoisia kyvystämme havaita, tuntea ja ajatella. Kiireiset opinnot tai kova työ laskujen maksamiseksi voi tuhlata elämän. On vaikea muistaa, että kaikkien pelkojen, fobioiden, turhautumisten ja joskus toistuvien jokapäiväisten tapojen keskellä, joiden kanssa sinun on joskus elävä. Mutta elämässä on monia asioita, joita voidaan käyttää keinoina saada meidät innostumaan uudelleen. Elämästä innoissaan oleminen on hyväksi paitsi mielenterveydelle myös fyysiselle terveydelle: kyllästymiseen liittyy jopa suurempi kuoleman todennäköisyys.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Tee aktiviteetteja jännittääksesi
Vaihe 1. Puhu tuntemattomalle
Luo suhteita muiden ihmisten kanssa. Maailmassa, jossa meidän on helppo muodostaa yhteys muihin tekniikan avulla, se voi myös tuntua paikalta, jossa voimme tuntea olonsa eristetyksi. Irrota rutiinista istua hiljaa bussissa kuulokkeilla ja aloittaa keskustelu jonkun kanssa. Kuka tietää mikä on tulos ?! Saatat ajatella, ettet nauti siitä, mutta tutkimukset osoittavat, että monet ihmiset nauttivat odottamatta keskustelusta vieraiden kanssa.
Vaihe 2. Ota uusi harrastus
Harjoittele mieltäsi henkisesti stimuloivassa harrastuksessa. Opi soittamaan soitinta tai osallistumaan uuteen urheilupeliin. Jotta se vaikuttaisi mielenkiintoiselta, etsi muita ihmisiä, joilla on sama harrastus. Voit oppia heiltä ja saada uusia ystäviä.
Vaihe 3. Auta muita
Tutkimukset osoittavat, että avun antaminen tai rahan käyttö muille saa meidät tuntemaan olomme hyväksi - enemmän kuin rahaa itsellemme. Hyödynnä myönteisiä tunteita, joita syntyy auttamalla muita elämään innostuneina elämästä. Ajattele ajatusta: Voit olla se, joka ajaa positiivista muutosta maailmassa, ja tuntuu hyvältä siitä. Voit auttaa muita muilla tavoin:
- Varaa aikaa sosiaalisille asioille, joista pidät.
- Jaa se ostamalla elokuvalippuja takanasi seisoville ihmisille.
- Osta ruokaa tai lämpimiä huopia kodittomille.
Vaihe 4. Tunne rakkautta
Olemme syvästi sosiaalisia olentoja. Rakkaus on yksi parhaista tunteista ympärillämme; rakkaus muuttaa käsitystä; rakkaus tuntuu hyvältä ja innostavalta. Vaikka et voi päättää rakastua, voit tehdä useita asioita lisätäksesi mahdollisuuksiasi siihen:
- Treffit. Jos et laita itseäsi ulos, on todennäköistä, ettet rakastu.
- Yritä hyväksyä muita paremmin.
Vaihe 5. Lue mielenkiintoisia kirjoituksia tai lainauksia elämästä
On lukemattomia ihmisiä, jotka ovat kirjoittaneet tai sanoneet ihmeellisiä asioita elämästä ja elämän luonteesta. Inspiroidu ja tunne innoitusta elää heidän sanojensa mukaan. Yritä aloittaa lukemalla seuraavat viestit:
- Kirjoittanut Richard Dawkins kirjasta Unweaving the Rainbow: Science, Delusion, and the Appetite for Wonder: https://www.goodreads.com/quotes/83303-we-are-going-to-die-and-that- tekee -us -the
- Lainaus: Robert Brault:
Vaihe 6. Hae ulkopuolista apua
Joskus elämänhalun puute voi heijastaa mielenterveystilannetta sen takana. Ehkä sinulla on masennus tai ahdistuneisuushäiriö, joka haittaa onnellisuuttasi. On olemassa useita tapoja saada apua tähän.
-
Aloita etsimällä mielenterveyden ammattilainen, joka voi auttaa tunnistamaan, onko sinulla mielenterveyshäiriö, kuten masennus.
Mielenterveysasiantuntijat löydät täältä:
Tapa 2/2: Herätä Henki sisälläsi
Vaihe 1. Muista elämäsi niukkuus
Elämme ja sitten kuolemme. Se on ajatus, joka herättää monia ideoita. Yksi mielenkiintoinen ajatus on, että elämäsi on harvinaisuus; tämä on tilaisuus hyödyntää se parhaalla mahdollisella tavalla; elämä on jotain mitä ei kannata hukata.
Vaihe 2. Tee luettelo mahdollisuuksista
Kuvittele kaikki asiat, joita voit tehdä käytettävissä olevalla ajalla. Kirjoita paperille 5 asiaa, jotka haluat saavuttaa elämässäsi. Kaikkien mahdollisten elämäntapojen kuvitteleminen voi olla mielenkiintoinen ajatus.
Vaihe 3. Muuta jotain elämässäsi
Jos sinusta tuntuu tylsältä, koska olet jumissa samassa rutiinissa, tee muutos! On olemassa useita muutoksia, joita voidaan tehdä suurista pieniin.
- Pieniin muutoksiin kuuluvat esimerkiksi eri ruokien tilaaminen valikosta sen sijaan, että ostat saman ruoan joka kerta, kun lähdet syömään.
- Suurimpia muutoksia ovat uuden työpaikan hyväksyminen, muuttaminen toiseen kaupunkiin, vuoden kestävä vaihto-ohjelma, jolla sijoitetaan erilaiseen kulttuuriin.
Vaihe 4. Muistuta itseäsi miltä satunnainen elämä voi tuntua
Niin monia vuorovaikutteisia osia, melkein mitä tahansa voisi tapahtua teoriassa. Kuka tietää, saatat tavata julkkiksen, jonka elokuvista nautit, löytää kadulta kymmenentuhatta setelin tai tavata vanhan ystävän. Mahdollisuudet ovat rajattomat!
Vaihe 5. Anna itsesi pitää hauskaa
Joskus me voimme joutua niin koukkuun yrittämään kamppailla elämässä, että unohdamme antaa itsellemme aikaa levätä. Muista itsellesi, että lepo ja leikkiminen on erittäin terveellistä. Pelaamiseen on useita tapoja; löytää sinulle parhaiten sopivan tavan:
- Pelaa videopelejä; Älä välitä siitä, tuntuuko se lapselliselta vai typerältä, vaan nauti kokemuksesta - uppoudu siihen.
- Pelaa lautapelejä ystävien kanssa. Kutsu ystäviä.
- Pelaa urheilupelejä. Liity ystävälliseen urheiluliigaan ja kehitä ystävällisiä kilpailuja.
Vinkkejä
- Tee mitä olet aina halunnut tehdä. Voit aloittaa uuden harrastuksen tai tehdä jotain uutta itsellesi.
- Muistuta itseäsi, että elämä on lahja - että jokainen päivä on meille tekemistä ja nautintoa.
Varoitus
- Jos luulet sairastavasi masennusta, hae mielenterveyden ammattilaista oikean diagnoosin ja hoidon saamiseksi.
- Vältä huumeiden ja alkoholin käyttöä huvin vuoksi, koska ne todennäköisesti pahentavat sinua pitkällä aikavälillä.
