Uskottomuuden uhriksi joutuminen ei ole helppoa, mutta jos pystyt vastaamaan myönteisesti, toipumisprosessisi on sujuvampi ja terveempi. Riippumatta päätöksestäsi, korjaatko suhteesi kumppanisi kanssa vai lopetatko sen, yritä lukea tämä artikkeli ja löytää vinkkejä toipumiseen ja elämäsi parantamiseen.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Menetetyn luottamuksen palauttaminen
Vaihe 1. Päätä, rakennatko uudelleen luottamuksen, joka rikkoutui suhteessa
Puolison uskottomuus on erittäin vakava luottamuksen loukkaus! Näin tekemällä se tarkoittaa, että kumppanisi ei ole kelvollinen tai kykenemätön rakentamaan terveellistä suhdetta kanssasi. Toisaalta on hyviä ihmisiä, jotka ovat jo tehneet väärän päätöksen, ja jos hän todella tuntee syyllisyytensä tai on valmis tekemään uuden sitoumuksen, mikään ei estä sinua antamasta anteeksi, jotta voit rakentaa paremman suhteen hänen kanssaan. Vaihtoehtoisesti voit päättää, ettet voi enää luottaa häneen ja haluat lopettaa suhteen. Muutamia asioita, jotka on otettava huomioon:
- Näyttääkö kumppanisi todella syylliseltä?
- Myöntääkö kumppani asian tai oletko kuullut siitä joltain muulta?
- Onko tällaista ongelmaa tapahtunut aiemmin, vai onko kumppani luvannut olla toistamatta virhettä, mutta ei ole pitänyt lupaustaan?
- Oliko hänen suhteensa pieni osa hänen huonosta käytöksestään sinua kohtaan vuosien varrella?
- Onko kumppanisi valmis ottamaan vakavampia askeleita parisuhteen parantamiseksi (jos päätät tehdä niin), esimerkiksi ottaa avioliittoneuvontaa, lopettaa työnsä, muuttaa toiseen kaupunkiin jne.?
-
Tuntuuko sinusta siltä, että voit luottaa kumppanisi uudelleen? Sopivin vastaus riippuu todella päätöksestäsi petetyksi henkilöksi riippumatta kumppanisi monista anteeksipyynnöistä ja makeista lupauksista. Tämä vastaus vaikuttaa päätökseesi.
- Ihmisen tunteet voivat muuttua ajan myötä, ja kun henkilön kokemukset huijauspartnerista lisääntyvät. Molemmat voivat (ja hyvin luonnollisesti) tapahtua.
- Ystäväsi ja sukulaisesi voivat tarkoittaa hyvää antamalla käytännön neuvoja päätöksenteon helpottamiseksi. Ymmärtäkää kuitenkin, että teidän ei tarvitse kiirehtiä päätöksentekoon, koska heidän neuvojensa riippumatta se on todella "teidän elämäänne".
Vaihe 2. Ymmärrä kumppanisi uskottomuuden syyt
Itse asiassa kaikkien uskottomuus perustuu eri syihin eri syistä eikä vain seksiin. Joissakin tapauksissa joku pettää, koska haluaa löytää emotionaalisen siteen, paeta tilanteesta tai yrittää selviytyä tappiosta tai kriisistä elämässään. Kaikkia näitä syitä ei tietenkään voida käyttää uskottomuuden perusteluun, kyllä!
- Älä oleta, että kumppanisi uskottomuus perustuu pelkästään seksiin. Ennen kuin päätät parantaa suhdettasi häneen, yritä sanoa jotain tällaista kumppanillesi:”Minun on tiedettävä, miksi petit häntä ja kuka se oli. Ole rehellinen, kyllä, minulla on oikeus tietää, mitä tapahtui."
-
Ymmärrä, että kumppanisi ei myöskään voi tietää asian syytä. Toisin sanoen, hän ei ehkä ole koskaan ajatellut syytä syvästi, tai vaikka miettii, hän ei ehkä vieläkään tiedä vastausta. Joissakin tapauksissa "en tiedä" voi olla rehellisin vastaus. Sen lisäksi joitakin muita yleisiä syitä uskottomuuden taustalla ovat:
- Kiinnostunut eri ihmisistä.
- Tarkkuuden, uutuuden tai jännityksen jano.
- Tunne, että sinulla on ongelmallinen avioliitto, stressaantunut avioliitossasi tai tunne etäisyyttä kumppanisi kanssa.
- Ottaa vanhempia (etenkin samaa sukupuolta olevia), joilla on myös suhde.
- Sinulla on kulttuuritausta tai alakulttuuri, joka sietää uskottomuutta.
- Onko sinulla mielisairaus tai häiriö. Kaikilla huijareilla ei ole psyykkisiä häiriöitä, mutta tietyntyyppiset mielenterveyshäiriöt, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö, masennus ja akuutti tarkkaamattomuus, voivat vaikuttaa henkilön päätöksentekoprosessiin.
Vaihe 3. Pyydä kumppaniasi lopettamaan viestintä missään muodossa pettävän kumppanin kanssa
Jotta kahden välinen suhde säilyisi, tietenkin kolmannen osapuolen on poistuttava ympyrästä, eikö? Erityisesti teidän kahden välisessä suhteessanne on rajoja, jotka ovat rikkoutuneet ja jotka on korjattava, jotta asiat olisivat jälleen vakaita. Siksi kumppanin on oltava valmis lopettamaan kaikenlaisen viestinnän pettävän kumppanin kanssa, vaikka pyyntöä voi olla vaikea täyttää, jos kolmas osapuoli on työtoveri tai joku, jonka kumppanin on tapattava päivittäin.
- Pariskunta joutuu todennäköisesti muuttamaan elämäntapaansa esimerkiksi etsimällä uutta työtä, poistumalla urheiluseurasta tai jopa muuttamalla toiseen kaupunkiin.
- Jos kumppanillasi on suhde lähisukulaisen kanssa (kuten kaukaisen sukulaisen kanssa), valmistaudu kaikenlaisiin epämukavuuksiin ja vaikeuksiin, joita voi seurata, varsinkin kun romanttinen suhteesi ei voi katketa, vaan myös suhteesi yhtä hyvin.
- Jos kumppanisi ei halua lopettaa suhdettaan kyseiseen henkilöön, se tarkoittaa, että hän ei halua lopettaa suhdetta. Jos näin on, on todennäköistä, että suhteesi on korjaamaton.
- Jos henkilö on edelleen aggressiivinen, vaikka kumppanisi karttaa häntä, yritä saada tuomioistuimen suojelumääräys, jotta henkilö pysyy poissa kotitaloudestasi.
Vaihe 4. Kommunikoi kumppanisi kanssa, kun tunnet olevasi valmis
Todennäköisesti kumppanisi uskottomuuden ymmärtäminen laukaisee tunteiden nousun ja voimakkaan stressin. Toisin sanoen saatat tarvita jonkin aikaa puhdistaa pääsi ennen kuin keskustelet asioista kumppanisi kanssa. Siksi ei ole mitään vikaa, jos pyydät kumppaniltasi aikaa ajatella ja rauhoittua, vaikka ongelmasta kertominen on tärkeä asia suhteen jatkamiseksi parempaan suuntaan. Puhu, vasta kun tunnet olevasi täysin valmis tekemään niin.
- Jos kumppanisi painostaa sinua puhumaan, älä epäröi sanoa:”Arvostan haluasi puhua tästä, mutta tällä hetkellä minusta tuntuu silti liian pahalta keskustella siitä. Todista rakkautesi antamalla minulle tarpeeksi aikaa ja tilaa.”
- Mikään ei estä sinua olemasta todella vihainen. Muista, että sinulla on täysi oikeus tuntea olosi loukkaantuneeksi, vihaiseksi tai pettyneeksi, ja sen ilmaiseminen on täysin terveellinen tapa. Kenelläkään ei pitäisi olla suhdetta, ja kumppanisi tulisi ymmärtää, miten hänen käytöksensä vaikuttaa sinuun. Erityisesti, jos päätät pitää kiinni kertyneistä tunteista, kumppanisi ei ymmärrä tekojensa seurauksia. Lisäksi jonain päivänä sinäkin saatat räjähtää yrittäessäsi tukahduttaa nämä täysin normaalit, luonnolliset tunteet. Jos kumppanisi yrittää edelleen välttää tai syyttää sinua, se tarkoittaa, että hän ei pysty ottamaan vastuuta teoistaan. Jos näin on, voit sanoa: "Haluan sinun keskittyvän käyttäytymiseesi, okei?"
Vaihe 5. Aseta rajat suhteelle, etenkin avioliitossasi olevien henkilöiden suhteen
Muista, että uskottomuus tapahtuu yleensä silloin, kun osapuolet eivät kunnioita parisuhteen terveitä rajoja. Älä siis pelkää korostaa suhteessasi olevia rajoja, vaikka kumppanisi esittäisi miljoonia syitä perustellakseen uskottomuutensa.
- Korosta esimerkiksi, että kumppanisi ei pitäisi keskustella sinusta tai avioliiton ongelmista kenenkään muun kanssa. Tarvittaessa te voitte yhdessä kehittää aiheita, joista on hyvä puhua muiden ihmisten, kuten ystävien ja työtovereiden kanssa, ja aiheita, jotka eivät ole.
- Lisäksi ystävyyttäsi kumppanisi kanssa ei saisi värjätä mikään seksuaalinen toiminta. Tämä tarkoittaa sitä, että kumpikaan osapuoli ei voi suudella (varsinkin jos toiminta on osa kulttuuriasi), flirttailla tai harjoittaa seksuaalista toimintaa toisen henkilön kanssa.
- Sinun ja kumppanisi ei pitäisi mennä yksin vastakkaisen sukupuolen kanssa, jolla on potentiaalia tulla huijareiksi. Tämä tarkoittaa sitä, että kaikki osapuolet eivät voi vain juoda kahvia kahvilassa naimattomien (tai jopa naimisissa olevien) työtovereiden kanssa. Vaikka se kuulostaa liialliselta, itse asiassa nämä rajat voivat auttaa palauttamaan luottamuksen suhteisiin, tiedäthän!
- Lisäksi emotionaalisen läheisyyden tulisi olla olemassa vain parisuhteessa. Se ei tarkoita sitä, etteikö sinun ja kumppanisi pitäisi olla emotionaalisesti läheinen parhaan ystäväsi kanssa, eikö? Todellinen emotionaalinen läheisyys voi kuitenkin helposti ylittää kelvollisuuden rajan ja muuttaa ystävyyssuhteet uskottomuudeksi.
Vaihe 6. Pyydä kumppaniasi ilmoittamaan olinpaikastaan koko päivän
Jos haluat palauttaa murtuneen luottamuksen, kumppanisi on ensin ymmärrettävä, että heidän käytöksensä on vahingoittanut luottamustasi. Tästä syystä sinulla on oikeus pyytää kumppaniasi raportoimaan ajoittain olinpaikastaan. Vaikka kumppanisi kokee, että heitä on kohdeltu epäoikeudenmukaisesti, heidän on tiedettävä, että tämä vaihe on välttämätön, jotta he voivat saada luottamuksesi uudelleen.
Varo, ettet kuulosta vaativalta tai hallitsevalta kumppaniasi. Ei ole mitään vikaa tarkistaa kumppanisi olinpaikkaa, mutta pommittaa häntä tekstiviesteillä tai puheluilla koko päivän ajan ei ole tervettä käyttäytymistä, varsinkin jos uhkailet myös suhteesi tilaan, jos hän ei vastaa heti. On luonnollista tuntea itsensä epäilyttäväksi, mutta sinun on kyettävä näyttämään nämä tunteet sivistyneellä tavalla
Vaihe 7. Vihjaa jossain määrin kumppanisi uskottomuuteen
Periaatteessa sinulla on pettäjänä täysi oikeus asettaa rajoja sille, mitä haluat tietää ja milloin haluat tietää.
- Yksi tapa voit tehdä tämän: Varaa viikoittain kaksi 30 minuutin istuntoa keskustellaksesi kumppanisi uskottomuudesta sen sijaan, että pommittaisit kumppaniasi uskottomuuteen liittyvillä kysymyksillä koko viikon ajan.
- Älä pyydä kumppaniasi myöntämään asioita, jotka saattavat kuulostaa vahingollisilta korvillesi. Muista, että olet ainoa osapuoli, jolla on oikeus päättää, kuullaanko tiedot vai ei, ja milloin on oikea aika kuulla se. Toisaalta sinulla on myös oikeus olla tietämättä tietoja!
Vaihe 8. Pyydä anteeksi oikeaan aikaan
On todennäköistä, että kumppanisi todella tuntee syyllisyyttä ja jatkaa anteeksiantoa sinulta. Ymmärrä kuitenkin, että todellinen anteeksianto ja itsensä palauttaminen eivät tapahdu yhdessä yössä! Itse asiassa sinulla ei ole määräaikaa, jota sinun on noudatettava. Siksi kumppanisi tulisi ymmärtää, että hän ei ole vastuussa toipumisprosessistasi, eikä sinun pitäisi pelätä pyytää enemmän aikaa parantua ennen kuin annat kumppanillesi anteeksi. Jotta kumppanisi olisi helpompi ymmärtää, kerro, että olet edelleen loukkaantunut niin paljon, ettet voi antaa hänelle anteeksi, ainakin toistaiseksi.
- Sano jotain:”Arvostan anteeksipyyntöäsi ja haluan, että jatkat sitä. Mutta nyt en ole valmis antamaan sinulle anteeksi."
- Ymmärrä, että sinun ei tarvitse antaa anteeksi kumppanillesi. Uskottomuus voi jättää syvän haavan kenenkään sydämeen ja mieleen. Usein vaikutus suhteisiin voi olla tuhoisa! Näin haluttomuus antaa anteeksi kumppanillesi ei välttämättä tee sinusta huonoa ihmistä tai kiintymyksen puutetta, joten sinun ei tarvitse pelätä korostaa, että olet loukannut heitä tarpeeksi koko tämän ajan.
Vaihe 9. Pyydä apua asiantuntijaneuvojalta
Pettävän kumppanin kanssa toimiminen ilman kenenkään apua ei ole yhtä helppoa kuin kämmenen kääntäminen! Siksi, jos sinulla ja kumppanillasi on vaikeuksia edetä ilman kolmannen henkilön apua, älä epäröi pyytää apua valtuutetulta neuvonantajalta, joka on erikoistunut avioliitto -ongelmiin. Luota minuun, he voivat auttaa sinua hallitsemaan tunteitasi ja keskustelemaan rakentavammin kumppanisi kanssa.
- Muista aina, että avioliittoneuvonta ei tarjoa välitöntä ratkaisua, varsinkin kun rikkoutuneen luottamuksen korjaaminen vie tietysti aikaa.
- Avioliitto- tai pariskuntaneuvonta voi myös auttaa teitä molempia lopettamaan suhteen paremmin. Vaikka ohjaajan tehtävänä on korjata suhde, he voivat myös auttaa hälyttämään asiakasta, jos suhteessa on ongelma, jota ei voida korjata, ja auttaa asiakasta jatkamaan elämää ilman toisiaan sivistyneemmällä tavalla.
Tapa 2/2: Suhteiden korjaaminen
Vaihe 1. Kannusta kumppaniasi avautumaan sinulle enemmän
Lisää tunteiden jakaminen kumppanin kanssa ja kumppanin kannustaminen tekemään samoin voi vahvistaa suhdettasi. Tämä tarkoittaa, että sinun ja kumppanisi on tottuttava luottamaan toisiimme joka päivä. Joitakin avauskysymyksiä avoimuuden edistämiseksi ihmissuhteissa ovat:
- "Muistatko, käytimme koiraa kävelyllä yhdessä kompleksin ympärillä? Haluatko tänä iltana tehdä sen uudelleen, eikö niin?"
- - Eilen ongelmamme olivat melko raskaita, ja haluan, että suhteemme on sellainen tulevaisuudessa. Voimme aloittaa alusta, ja tällä kertaa haluan hengittää syvään ja kuunnella sinua kovemmin. Haluan myös kertoa teille, mikä on mielestäni parempi suhteellemme, ja selvittää, mitä haluatte.”
Vaihe 2. Ymmärtäkää toistenne tarpeet
Yksi avain parisuhteen korjaamiseen on selvittää ja ymmärtää toistensa tarpeet, ja paras tapa tehdä se on keskustella toistensa tarpeista kasvotusten.
Jos olet epävarma kumppanisi tarpeista tai toiveista, paras tapa saada selville on kysyä ja kuunnella. Jos et edelleenkään saa vastausta, kysy lisäkysymyksiä, kuten:”Minusta tuntuu, että haluat _. Aivan oikein, eikö?"
Vaihe 3. Kunnioita toisiaan
Arvostamisen osoittaminen vilpittömien kohteliaisuuksien kautta on erittäin tärkeä avain terveen suhteen rakentamiseen. Siksi varmista, että sinä ja kumppanisi todella ymmärrätte toistensa kohteliaisuuden tärkeyden ja sen, kuinka tärkeää on ymmärtää oikea tapa välittää kohteliaisuus. Muista, että hyvä kohteliaisuus ei saa olla vain vilpitöntä ja täsmällistä, vaan myös pakattuna "minä" -sanaan "sinä".
Jos esimerkiksi kumppanisi siivoaa keittiön, älä sano: "Sinulla menee hyvin, siivoat keittiön." Sano sen sijaan "Olen niin iloinen, että haluat siivota keittiön". Käytä erityisesti minua sijasta, jotta kumppanisi ymmärtää tunteesi, ei vain sitä, mitä suustasi tulee
Vaihe 4. Saa kumppanisi sitoutumaan muutokseen
Jos tunnet olevasi valmis menemään pidemmälle kumppanisi kanssa, älä unohda pyytää häntä lupaamaan, ettet tee samaa petosta tulevaisuudessa. Pyydä tarvittaessa kumppaniasi sanomaan tai jopa kirjoittamaan muistiin käyttäytyminen, jota hän muuttaa.
Vaihe 5. Määritä seuraukset, joita kumppanisi saa, jos suhde toistuu
Koska kumppanisi saattaa huijata sinua uudelleen, yritä keskustella seurauksista kumppanillesi, jos sama tilanne toistuu, kuten avioero tai muut toimet. Tarvittaessa dokumentoi seuraukset ja pyydä apua lakimieheltä lain laillisuuden todistamiseksi.
Vaihe 6. Tiedä oikea aika lopettaa suhde kumppanisi kanssa
Jos parisuhdetilanne ei parane huolimatta yrityksistäsi korjata se edes avioliittoneuvojan avulla, on todennäköistä, että suhteesi on korjaamaton. Jotkut partaalla olleen suhteen oireista ovat:
- Sinä ja kumppanisi taistelette jatkuvasti
- Sinä ja kumppanisi eivät enää tunne yhteyttä toisiinne
- Sinä ja kumppanisi ette kykene ymmärtämään toisianne
- Tunnet loukkaantumista ja vihaa, joka ei lakkaa
- Et tunne voivasi hyödyntää kumppaniasi
Vinkkejä
Jos sinun on vaikea hallita uskottomuuden uhriksi joutuneita tunteita, kokeile hoitoa mielenterveyden ammattilaisen kanssa
Varoitus
- Yritä erottaa puolisosi uskottomuus ja puolisosi suhde lapseesi. Muista, että puolisosi uskottomuus on teidän molempien asia, eikä lapsenne saisi osallistua siihen. Älä siis erota puolisoasi lapsestasi tai käytä lapsen läsnäoloa uhkaamaan kumppaniasi (kuten uhkaamaan avioeroa tai ottamaan täysi huoltajuus lapsesta).
- Jos kumppanisi jatkaa huijaamista tai pettämistä uudelleen anteeksipyynnön ja toisen mahdollisuuden saamisen jälkeen, olet todennäköisesti parisuhteessa jonkun koukun tai seksiriippuvaisen kanssa. Tällaisessa tilanteessa älä epäröi lopettaa suhdetta heti ja jatkaa elämääsi! Jos et tee sitä, emotionaalinen terveytesi voi loukkaantua entisestään, jos uskomuksia loukataan jatkuvasti.
