Murtunut tai murtunut kylkiluut ovat yleensä seurausta suorasta paineesta rintaan tai ylävartaloon, kuten auto -onnettomuudessa, putoamisesta riittävän korkealta paikalta tai osumalta urheilukilpailussa. Jotkut sairaudet, kuten osteoporoosi ja luusyöpä, voivat kuitenkin tehdä kylkiluista (ja muista luista) hauraita ja rikkoutua helposti, vaikka vain yskisit tai teet kotitöitä. Vaikka murtunut kylkiluut voivat parantua itsestään 1-2 kuukauden kuluessa, tämän vamman hoito kotona voi vähentää tuntemasi kipua. Tietyissä tapauksissa rikkoutunut kylkiluun voi puhkaista keuhkot tai muut sisäelimet, mikä vaatii välitöntä lääkärinhoitoa.
Vaihe
Osa 1/2: Kylkiluun vamman vahvistaminen
Vaihe 1. Käy päivystyksessä saadaksesi apua
Jos sinulla on rinta- tai ylävartalon vamma, joka aiheuttaa voimakasta kipua, etenkin kun hengität syvään, olet saattanut murtaa yhden tai kaksi kylkiluuta. Vaikka ei aina, joskus voit kuulla tai tuntea rätisevän äänen, kun kylkiluun murtuma on, varsinkin jos murtuma on ruston päässä tai kohdissa, joissa kylkiluut kohtaavat rintalastan.
- Sinun on hakeuduttava lääkärin hoitoon välittömästi vakavan kylkivamman jälkeen. Jos kylkiluun palaset ovat riittävän teräviä (ei vain hiusten murtuma), keuhkojen, maksan ja pernan loukkaantumisriski on paljon suurempi. Tämän estämiseksi lääkäri tutkii murtuman tyypin ja antaa suosituksia tilasi mukaan.
- Rintakehän röntgenkuva, luukuvaus, magneettikuvaus ja ultraääni ovat joitain testejä, joita lääkäri voi käyttää ymmärtämään kylkiluun vammoja.
- Lääkärisi voi määrätä vahvan kipulääkkeen tai tulehduskipulääkkeen, jos kipu on riittävän voimakasta, tai neuvoo sinua ottamaan käsikauppalääkkeen, jos kipu on vähemmän kiusallista.
- Kylkiluunmurtumien komplikaatiot ovat varsin vaarallisia, jos ne puhkeavat tai aiheuttavat vuodon keuhkoihin (pneumothorax).
Vaihe 2. Keskustele kortikosteroidi -injektioista lääkärisi kanssa
Jos murtunut kylkiluut ovat riittävän vakaita, mutta aiheuttavat kohtalaista tai voimakasta kipua, lääkäri voi ehdottaa steroidilääkityksen injektiota, varsinkin jos rusto on repeytynyt. Kortikosteroidi -injektiot lähellä loukkaantumispaikkaa voivat vähentää tulehdusta ja kipua nopeasti, mikä helpottaa hengittämistä ja ylävartalon siirtämistä.
- Kortikosteroidi -injektion aiheuttamia komplikaatioita ovat infektio, verenvuoto, pistoskohdan ympärillä olevien lihasten/jänteiden surkastuminen, hermovaurio ja heikentynyt immuniteetti.
- Toinen injektio, jonka lääkäri voi antaa sinulle, on interkostaalinen hermolohko. Tämä lääke tukahduttaa hermot vammapaikan ympärillä ja lievittää kipua noin 6 tunnin ajan.
- Useimmat potilaat, joilla on kylkiluunmurtumia, eivät tarvitse leikkausta-koska he voivat parantua itsestään tavanomaisilla (ei-invasiivisilla) hoidoilla kotona.
Osa 2/2: Kylkiluiden hoito kotona
Vaihe 1. Älä sido kylkiluita
Aiemmin lääkärit yleensä sideivat kylkiluita liikkeen vähentämiseksi. Tästä käytännöstä on kuitenkin luovuttu infektion ja keuhkokuumeen vaaran vuoksi. Joten älä sido kylkiluita.
Vaihe 2. Aseta jää murtuneen kylkiluun päälle
Levitä pakastimesta jääpakkaus, jäädytetty geelipakkaus tai pussi pakastettua paakkua kahden ensimmäisen päivän ajan loukkaantuneen kylkiluun pintaan 20 minuutin välein, kun heräät, ja vähennä sitten aikaa 10-20 minuuttiin 3 kertaa päivässä tarpeen mukaan kivun ja turvotuksen lievittämiseksi. Jää supistaa verisuonia, mikä vähentää tulehdusta ja voi lievittää kipua vaurioituneen alueen ympärillä. Tällainen kylmähoito sopii kaikenlaisiin murtumiin, sekä lihasten ja luiden vammoihin yleensä.
- Kääri kevyt kangas jääpakkauksen ympärille ennen kuin asetat sen loukkaantuneelle alueelle, jotta paleltumis- tai huuliherpesriski vähenee.
- Pistävän kipun lisäksi hengityksen aikana murtuman ympärillä oleva alue voi olla tuskallinen ja turvonnut ja näyttää mustelmalta, mikä osoittaa sisäisten verisuonten vaurioitumisen.
Vaihe 3. Ota käsikauppalääkkeitä
Ota lääkkeitä, joita voi ostaa ilman lääkärin reseptiä. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni (Advil), naprokseeni (Aleve) tai aspiriini, voivat väliaikaisesti lievittää kipua ja lievittää tulehdusta rikkoutuneesta kylkiluun vammasta. Tulehduskipulääkkeet eivät voi parantaa tai nopeuttaa toipumistasi, mutta ne voivat vähentää kipua ja antaa sinun jatkaa päivittäistä toimintaa tai jopa palata töihin muutaman viikon kuluttua, jos sinun ei tarvitse liikkua paljon työn aikana. Muista, että tulehduskipulääkkeet voivat ärsyttää sisäelimiä (kuten vatsaa tai munuaisia), joten älä käytä niitä joka päivä yli 2 viikon ajan. Noudata pakkauksessa olevia käyttöohjeita löytääksesi sinulle sopivan annoksen.
- Alle 18 -vuotiaat lapset eivät saa käyttää aspiriinia, koska se on yhdistetty Reyen oireyhtymään.
- Sen sijaan voit käyttää käsikauppalääkkeitä, kuten parasetamolia (Tylenol), mutta nämä lääkkeet eivät vaikuta tulehdukseen ja ovat vakavampia maksassa.
Vaihe 4. Vältä ylävartalon siirtämistä
Jotkut kevyet harjoitukset voivat olla hyödyllisiä toipumassa lihas- ja luuvammoista, koska liike on tarpeen verenkierron ja palautumisen stimuloimiseksi. Vältä kuitenkin ensimmäisten viikkojen aikana sydänharjoituksia, jotka voivat lisätä sykettäsi ja hengitysnopeuttasi, koska ne voivat ärsyttää ja sytyttää kylkiluunmurtumia. Yritä lisäksi vähentää ylävartalon sivusuunnassa kiertymistä, kun kylkiluut ovat vielä toipumassa. Kävely, autolla ajaminen, tietokoneella työskentely ei saisi olla ongelma, mutta vältä raskaimpia kotitöitä, lenkkeilyä, painojen nostamista ja urheilua, kunnes voit hengittää syvään ilman kipua.
- Pidä tarvittaessa viikko tai kaksi taukoa, varsinkin jos työsi edellyttää fyysistä aktiivisuutta tai liikkumista paljon.
- Pyydä ystävien tai perheen apua kodin ja pihan hoitamiseen toipumisen aikana.
- Saatat joutua joskus aivastamaan tai yskimään kylkiluun murtuman jälkeen, joten pidä pehmeä tyyny rintakehäsi päällä lievittääksesi painetta ja helpottaaksesi kipua.
Vaihe 5. Muuta nukkumisasentoasi
Rikkoutuneet kylkiluut ovat erittäin epämiellyttäviä etenkin nukkuessa, varsinkin jos nukut vatsallasi, kyljelläsi tai kaadut usein. Paras paikka nukkua murtuman aikana on seläsi, koska rintakehän paine on vähiten. Itse asiassa potilailla, joilla on kylkiluunmurtumia, voi olla helpompi nukkua tuolilla useita öitä vamman jälkeen, kunnes kipu ja tulehdus lievittyvät hieman. Voit myös asettaa tukityynyn selän ja pään taakse.
- Jos nukut mukavammin pystyasennossa muutaman yön tai pidempään, älä unohda alaselkääsi. Aseta useita tyynyjä taivutettujen polviesi alle vähentääksesi selkärangan painetta ja vähentääksesi alaselän kipua.
- Jotta keho ei rullaisi sivuttain koko yön, aseta tukijalka vartalon molemmille puolille sen suojaamiseksi.
Vaihe 6. Syö terveellisesti ja ota lisäravinteita
Murtumavammat vaativat paljon välttämättömiä ravintoaineita palautumisen nopeuttamiseksi, joten mineraaleja ja vitamiineja sisältävän ruokavalion syöminen on oikea liike. Yritä syödä tuoreita tuotteita, täysjyvätuotteita, vähärasvaista lihaa, maitotuotteita ja paljon puhdasta vettä. Lisäravinteiden lisääminen ruokavalioon voi myös nopeuttaa rikkoutuneen kylkiluun palautumista, joten harkitse kalsiumin, magnesiumin, fosforin, D -vitamiinin ja K -vitamiinin lisäämistä.
- Mineraalipitoisia ruokia ovat juusto, jogurtti, tofu, kikherneet, pähkinät ja siemenet, parsakaali, sardiinit ja lohi.
- Vältä sen sijaan sellaisten elintarvikkeiden nauttimista, jotka estävät luun palautumista, kuten alkoholia, virvoitusjuomia, pikaruokaa ja puhdistettua sokeria. Tupakointi voi myös hidastaa murtumien ja muiden lihas- ja luuvammojen paranemista.
Vinkkejä
- Jos murtumasi on vakava, yritä harjoitella hitaasti syvää hengitystä 10-15 minuutin välein tunnissa estääksesi tulehduksia tai vuotoja keuhkoissasi.
- Vältä rasittavia toimintoja ja raskaiden esineiden nostamista, kunnes tunnet olosi paljon paremmaksi, koska loukkaantuminen on mahdollista, joten toipuminen kestää kauemmin.
- Riittävä kalsium on välttämätöntä luuston lujuuden ylläpitämiseksi. Ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä yritä kuluttaa 1200 mg kalsiumia päivittäin joko ruoasta tai lisäravinteista. Murtuneet luut vaativat enemmän kalsiumia joka päivä.
