Romanttisen suhteen lopettaminen on vaikea tilanne kenelle tahansa, varsinkin jos entinen kumppanisi päättää seurustella jonkun lähimmän ystäväsi kanssa myöhemmin. Myönnä, nämä tilanteet voivat aiheuttaa mustasukkaisuuden tunteita, huonoa itsetuntoa, surua ja äärimmäistä vihaa. Jos olet tuossa tilanteessa ja silti voitat negatiiviset tunteet, älä epäröi keskustella siitä ystäviesi kanssa, jotta ystävyytesi säilyy ilman, että sinun täytyy värjätä surua tai epämukavuutta.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Kertokaa ahdistuksesta ystävillenne
Vaihe 1. Keskustele tunteistasi ystävän kanssa
Ilmaise surusi, mutta selitä, että pyrit tekemään tunteesta positiivisemman. Jos haluat, kerro hänelle, että sinun on ehkä erotuttava hänestä, kunnes negatiiviset tunteet ovat kokonaan poissa.
- Voit sanoa:”Rehellisesti, kyllä, olin surullinen, kun sain tietää, että seurustelet Jenin kanssa. Tuolloin olin ärtynyt ja epävarma, mutta nyt pyrin korjaamaan sen."
- Jos epäilet, että entinen puolisosi ja ystäväsi ovat houkutelleet toisiaan sen jälkeen, kun suhteesi ei ollut ohi, älä pelkää tunnustaa epäilyjäsi ystävällesi. Kuuntele sen jälkeen selitys ennen kuin teet johtopäätöksiä.
Vaihe 2. Kerro totuus ystäviesi kanssa
Ei ole mitään väärää kertoa hänelle tunteistasi. Jos odotat hänen haluavan puhua suhteestaan entiseen puolisoonsa alusta alkaen, älä epäröi jakaa sitä. Jos tunnet olosi järkyttyneeksi tai petetyksi, älä epäröi puhua siitä rauhallisella ja hallitulla tavalla. Luota minuun, rehellinen keskustelu voi parantaa oloa ja parantaa ystäväsi ymmärrystä tilanteesta.
- Jos ystäväsi ei vastaa tähän pyyntöön myönteisesti, pidä itsesi hallinnassa hallitsemalla hengitystäsi ja kuuntelemalla tarkasti vastausta.
- Voit esimerkiksi sanoa:”Toivon todella, että sinä ja Maron kerrotte teille totuuden, että te kaksi seurustelette, jotta voin valmistautua. Koska en voi silti unohtaa häntä."
Vaihe 3. Pyydä ystäväsi apua puhumattakaan hänen suhteestaan edessäsi
Jos entisen puolison aihe saa sinut järkyttymään tai surulliseksi, yritä välttää sitä. Välitä nämä toiveet myös ystävillesi, jos mahdollista. Näin tekemällä ystävyytesi epäilemättä säilyy ja tunteesi entisestä kumppanistasi paranevat.
- Voisit sanoa:”Keskustelu Jenistä saa minut epämukavaksi. Emmekö voi puhua siitä vähään aikaan?"
- Jos et tunne tunteitasi loukatessasi exääsi, olet todennäköisesti unohtanut sen ja olet valmis puhumaan siitä neutraalissa tilanteessa.
- Jos olet onnistunut pääsemään eroon suhteestasi entisen puolisosi kanssa, yritä sanoa:”Muistatko, kun sanoin olevani laiska puhumaan Johnista? Olen todellakin unohtanut sen, joten voit mainita sen, jos haluat."
- Jos ehdottoman välttämätöntä, voit vapaasti irtautua ystävästäsi toipuaksesi. Korosta, että arvostat edelleen ystävyyttäsi, mutta tunnet, että tarvitset aikaa ja etäisyyttä tunteidesi parantamiseen ja käsittelyyn.
Vaihe 4. Älä estä ystävääsi seksiä ex-puolisosi kanssa
Sen lisäksi, että hän satuttaa häntä, se voi vahingoittaa parisuhdettasi ja pilata hänen mahdollisuutensa löytää onnea. Siksi yritä hallita mustasukkaisuuttasi ja suruasi ymmärtämällä, että heidän suhteensa ei ollut tarkoitus satuttaa sinua.
Jos ystäväsi hyväksyy uhkavaatimuksen, hän valitsee todennäköisemmin entisen kumppanisi
Vaihe 5. Vältä pakkoa pahoinpitelemään exäsi
Jos huomaat, että entinen kumppanisi seurustelee parhaillaan ystäväsi kanssa, tunnet todennäköisesti valtavan tarpeen sabotoida suhde tai puhua pahaa entisestä puolisostasi ystäväsi edessä. Valitettavasti näin tekeminen vaarantaa suhteesi rakkaimman ystäväsi kanssa!
Siksi ajattele ennen kuin jaat ystävillesi tietoja entisestä puolisostasi, mukaan lukien tiedot kahden välisestä suhteesta tai entisen kumppanisi suhdehistoriasta. Ennen kuin teet sen, mieti ensin positiivisia etuja, joita saat tekemällä sen
Menetelmä 2/3: Ilmeisten tunteiden hallinta
Vaihe 1. Anna itsesi olla järkyttynyt tai surullinen
Haluatko itkeä tai huutaa, kun olet lopettanut suhteesi entiseen? Älä epäröi tehdä sitä! Muista, että negatiivisten tunteiden välttäminen vain pidentää vihasi tai surusi kestoa. Älä siis tukahduta syntyviä tunteita, jotta voit jatkaa elämääsi nopeammin.
- Älä sano "en välitä" tai "Voi, sillä ei ole väliä", jos olet todella järkyttynyt tilanteesta. Tunnista nouseva tunne, olipa se mikä tahansa!
- Älä etsi pistorasiaa tai tee muita asioita vain saadaksesi entisen huomion takaisin.
Vaihe 2. Kirjoita ylös kaikki syyt, joiden vuoksi sinun ja entisen puolisosi piti lopettaa
Yritä tarkkailla suhdetta kolmannen osapuolen näkökulmasta, jotta arviointitulokset voivat olla selkeämpiä ja objektiivisempia. Ajattele syitä, miksi parisuhteesi piti lopettaa. Jos käy ilmi, että syy on liian suuri ristiriita, se tarkoittaa, että teidän kahden ei ollut tarkoitus olla yhdessä.
- Vaikka et halua lopettaa suhdetta hänen kanssaan, yhteensopimattomuuden mahdollisuus ei katoa.
- Jos olet huolissasi, että ystävälläsi saattaa olla sama ongelma, älä pelkää ilmaista sitä. Varmista kuitenkin, että toimintasi ei kuulosta yritykseltä halveksia entistä kumppaniasi hänen uuden tyttöystävänsä edessä, OK!
- Jotkut epäterveellisten suhteiden oireista ovat, kun toinen tai molemmat osapuolet aloittavat jatkuvasti väitteitä, vähättelevät toista, eivät kykene tarjoamaan vakuutusta, manipuloivat toista osapuolta tai ovat kateellisia toiselle osapuolelle.
- Lisäksi et ehkä ole taloudellisella tai emotionaalisella tasolla exäsi kanssa.
Vaihe 3. Päästä eroon asioista, jotka muistuttavat sinua entisestä
Jos sinulla on koskaan ollut merkkejä suhteesta entisen puolisosi kanssa, päästä eroon niistä heti, jotta se auttaa sinua erottumaan emotionaalisesti heistä. Tämä voi itse asiassa vähentää mielessäsi nousevia negatiivisia tunteita ja auttaa ylläpitämään positiivisia suhteita ystäviesi kanssa.
Ex-puolisoa muistuttavien esineiden heittäminen pois tai tuhoaminen voi olla terapeuttinen kokemus
Vaihe 4. Älä seuraa exäsi sosiaalisessa mediassa
Älä seuraa exäsi sosiaalisessa mediassa tai estä hänen profiilinsa, jotta et enää näe hänen valokuviaan ja tilaa. Ole varovainen, entisten kumppaneidesi ja ystäviesi toiminnan tarkkailu jatkuvasti verkossa voi vaikuttaa hyvin epäterveellisesti emotionaaliseen terveyteesi. Ole siis päättäväinen pitämään etäisyytesi molemmista verkossa, jotta loukkaantumisesi paranee nopeammin ja että tilanne ei voi tehdä sinua vihaiseksi tai surulliseksi.
- Jos haluat, lopeta ystäväsi seuranta sosiaalisessa mediassa, jos hän lähettää jatkuvasti valokuvia tai tietoja uudesta suhteestaan, joka järkyttää sinua tai tekee sinut surulliseksi.
- Sinun ei tarvitse estää exäsi sosiaalisen median profiileja. Älä kuitenkaan epäröi tehdä sitä, jos se voi parantaa mielialaasi!
Tapa 3/3: Pidä etäisyys
Vaihe 1. Kokeile väliaikaista etäisyyttä ystäviisi
Lakkaa ottamasta yhteyttä häneen puhelimitse ja tekstiviesteillä ja lopettamalla hänet ulos. Jos tilanne vaatii molempia tapaamaan toisiaan joka päivä, kerro toiveistasi suoraan, jotta hän ei hämmentyisi asenteestasi. Pitämällä etäisyyttä voit varmasti välttää kateuden tai ärsytyksen tunteen nähdessäsi heidän suhteensa. Jos negatiiviset tunteet jatkuvat myöhemmin, on hyvä pysyä kaukana entisestä kumppanistasi ystävän kanssa, kunnes tunnet olosi paremmaksi.
- Voit esimerkiksi sanoa: "Olen pahoillani, yritin todella unohtaa tämän ongelman, mutta minusta tuntuu silti epämukavalta. Älä ymmärrä minua väärin, toivon silti parasta sinulle. Siksi minusta tuntuu tarpeelliselta pitää lyhyt etäisyys sinusta ja hänestä. Toivottavasti ymmärrät, okei?"
- Jos ystäväsi kiusaa jatkuvasti uutta suhdettasi edessäsi tai alkaa olla negatiivinen, on parasta pitää etäisyys hänestä pysyvästi.
Vaihe 2. Ymmärrä, että ystäväsi uusi suhde ei ole henkilökohtainen hyökkäys sinua vastaan
Voit tietysti olla järkyttynyt, mutta muista aina, että entisten kumppaneidesi ja ystäviesi elämä on todellisuudessa erillään sinun elämästäsi. Toisin sanoen heidän suhteensa on heidän liiketoimintaansa, joka ei liity täysin sinun omaasi.
- Kunnioita ystäväsi rajoja, aivan kuten toivoisit heidän kunnioittavan omiasi.
- Älä vertaa itseäsi ystäviisi tai ajattele tilannetta kilpailuna, joka vaatii voittajan.
Vaihe 3. Keskity paremmaksi ihmiseksi
Muista aina, että henkilöllisyytesi ei ole määritelty suhteessa, jossa olet tai olet ollut. Keskity tällä hetkellä vahvemmaksi ja itsevarmemmaksi ihmiseksi. Tämän seurauksena voit myöhemmin jatkaa elämääsi paremmin samalla kun ymmärrät todellisen identiteettisi itsenäisenä yksilönä.
Voit esimerkiksi ottaa luokan, jossa olet aina halunnut oppia jotain, tai voit pyrkiä tiettyyn henkilökohtaiseen terveystavoitteeseen
Vaihe 4. Matkusta muiden ystäviesi kanssa saadaksesi mielen pois negatiivisista tilanteista
Kokeile ottaa muut ystäväsi mukaan matkalle tai osallistu vapaasti erilaisiin sosiaalisiin tilanteisiin, joiden avulla voit tavata uusia ihmisiä. Luota minuun, seurustelu ja ajan viettäminen positiivisten ihmisten kanssa voivat parantaa mielialaasi välittömästi! Lisäksi voit myös valittaa negatiivisista tunteista, jotka painavat näitä ihmisiä, eikö?
Jos haluat välttää tarpeetonta draamaa, matkusta ihmisten kanssa, jotka eivät tunne ystäviäsi henkilökohtaisesti
Vaihe 5. Pidä mielesi kiireisenä tekemällä mielenkiintoisia aktiviteetteja tai harrastuksia
Yritä ajatella toimintaa tai harrastusta, joka on mielenkiintoinen ja estää aivojasi pakkomielle tilanteesta. Itse asiassa se vie aivotoimintasi niin, että sinulla ei ole enää aikaa ajatella entisen kumppanisi suhdetta ystäväsi kanssa.
- Jotkut toiminnoista, joita voit tehdä, ovat musiikin soittaminen, urheiluun osallistuminen, videopelien pelaaminen tai kirjojen lukeminen.
- Yritä ottaa oppitunteja, jotka vastaavat näitä harrastuksia tai etuja
Vaihe 6. Palkitse itsesi toiminnoilla, jotka ovat sinulle hauskoja
Ajattele toimintaa, joka tekee sinut todella onnelliseksi, kuten suosikkiruokasi syömistä, rannalle menoa tai rentoutumista kylpylässä, ja tee sitten kaikki! jos haluat, voit myös viettää aikaa muiden ystävien kanssa, jotka voivat tarjota emotionaalista tukea. Luota minuun, positiivisten toimintojen tekeminen voi auttaa sinua keskittymään nykyhetkeen ja poistamaan mielesi negatiivisista tilanteista!
Rentouttavan toiminnan tekeminen voi myös puhdistaa pään vaikeassa tilanteessa
Vaihe 7. Paranna ystävyyttä, kun tunnet olevasi valmis
Kun olet harkinnut tilannetta ja ymmärtänyt, että vihasi on laantunut, yritä soittaa ystävällesi uudelleen. Itse asiassa sen jälkeen saatat myös pystyä korjaamaan suhteesi entiseen puolisoosi, tiedäthän! Tämän seurauksena tilanne ei tunnu enää hankalalta, kun teidän kolmen on matkustettava yhdessä. Jos haluat, yritä soittaa ystävällesi tai tekstiviestillä pyytääksesi häntä ulos, vaikka ette ole puhuneet vähään aikaan. Selitä siinä vaiheessa, miksi olit ärsyyntynyt hänen kanssaan, mutta korosta myös, että olet valmis jatkamaan elämääsi positiivisempaan suuntaan.
- Jos ystävyys on onnistunut, varmista, ettet huijaa entistä kumppaniasi molempien edessä.
- Voisit sanoa:”Hei Kendra, tiedän, ettemme ole puhuneet vähään aikaan, mutta haluat tavata, eikö niin? Kaipaan sinua täällä!"
