Pahoinvointi on pahoinvoiva tunne vatsassa, joka osoittaa, että haluat oksentaa. Tämä voi aiheuttaa gag -refleksin suussa, koska vatsan sisältö voi päästä kurkun takaosaan, mikä stimuloi mukana olevia hermoja oksentamaan. Monet terveysolosuhteet ja lääkkeet voivat aiheuttaa pahoinvointia, kuten mahainfluenssa, kemoterapia, syöpä, liikepahoinvointi, huumeet, huimaus, raskaus ja ahdistuneisuus tai tunteet. Pahoinvointi on hyvin yleinen sairaus, ja sitä voidaan hoitaa useilla tavoilla.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Ruoan ja juoman käyttö
Vaihe 1. Noudata BRAT -ruokavaliota
BRAT -ruokavalio on kehitetty auttamaan ihmisiä, jotka eivät voi syödä normaalia ruokavaliota oksentelun, pahoinvoinnin tai ripulin vuoksi. Tämä ruokavalio sisältää vain lempeitä elintarvikkeita, jotka eivät ärsytä vatsaa. BRAT tarkoittaa banaania (banaani), riisiä (riisi), omenakastiketta (omenakastiketta) ja paahtoleipää (paahtoleipää).
Pysy BRAT -ruokavaliossa vain lyhyen ajan, noin 24–36 tuntia. Tämä ruokavalio on tarkoitettu vain auttamaan sinua väliaikaisesti voittamaan vatsavaivat. Tämä ruokavalio ei tarjoa sinulle tarpeeksi ravintoaineita
Vaihe 2. Syö tiettyjä ruokia
BRAT -ruokavalion lisäksi tai sen jälkeen, kun olet ollut BRAT -ruokavalion päivän tai kaksi, voit syödä muita elintarvikkeita, jotka voivat lievittää pahoinvointiasi. Tiettyjen elintarvikkeiden on osoitettu auttavan pahoinvointiin ja ne ovat vatsalle paremmin hyväksyttäviä, varsinkin kun koet aamupahoinvoinnin tai raskauden aiheuttaman pahoinvoinnin. Kokeile syödä vahvempia lempeitä ruokia, kuten keksejä, englantilaisia muffinsseja, grillattua kalaa, grillattua kanaa, nuudeleita ja perunoita.
Voit myös syödä piparminttua, kirkasta keittoa, maustettua gelatiinia, enkeliruokakakkua, jäätelötikkuja, sherbetia ja rypäleestä tai omenamehusta valmistettua jäätä
Vaihe 3. Vältä muita elintarvikkeita
Tietyt elintarvikkeet voivat pahentaa pahoinvointia. Nämä elintarvikkeet ärsyttävät vatsaa ja voivat aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua ja hapon refluksi. Älä syö seuraavia ruokia, jos tunnet pahoinvointia:
- Rasvaisia ruokia, kuten paistettuja ruokia
- Mausteinen tai maustettu ruoka
- Jalostetut elintarvikkeet, kuten munkkeja, siruja, säilykkeitä ja pikaruokaa
- Juomat, jotka sisältävät kofeiinia ja alkoholia, erityisesti kahvi
- Ruoat, joilla on voimakas haju
Vaihe 4. Syö pieniä annoksia ruokaa
Älä syö kolmea suurta ateriaa päivässä, kun et voi hyvin. On suositeltavaa syödä useita pieniä aterioita päivän aikana. Tämä tekee vatsan työstä raskaampaa, koska vain pieni määrä ruokaa on sulattava.
Syötävän ruoan tulee sisältää kevyitä elintarvikkeita, kuten edellä on kuvattu
Vaihe 5. Käytä inkivääriä
Inkivääriä käytetään usein pahoinvoinnin lievittämiseen. Inkivääri voi rauhoittaa vatsaa ja hoitaa ruoansulatushäiriöitä. Inkivääriä voidaan käyttää eri tavoin, esimerkiksi lisäämällä ruokaan jauhettua inkivääriä tai tuoretta inkivääriä, imemällä tuoretta inkivääriä tai inkiväärikarkkia ja juomalla inkivääriteetä. Monet yrttikaupat myyvät myös inkivääriä kapseleina. Tavanomainen annos on 1000 mg veden kanssa.
Inkivääriä on pitkään käytetty pahoinvointia aiheuttavien sairauksien hoitoon. Näitä terveysolosuhteita ovat: liikepahoinvointi, hyperemesis gravidarum tai oksentelu, joka esiintyy raskauden aikana, merisairaus, pahoinvointi, joka johtuu kemoterapiasta, ja pahoinvointi leikkauksen jälkeen
Vaihe 6. Siemaile juomaa pikkuhiljaa
Koska pahoinvointi on yhdistetty vatsavaivoihin, ole varovainen, mitä syöt. Kun tunnet pahoinvointia, käytä alkoholittomia juomia, kuten vettä, litteää soodaa (sooda, joka ei sisällä hiilihappokuplia), urheilujuomia ja teetä. Liiallinen nesteen nauttiminen voi saada oksentamaan, joten juo vähän kerrallaan. Yritä juoda 1-2 juotavaa juomaa 5-10 minuutin välein. Tämä voi auttaa rauhoittamaan vatsaa ja jos olet oksentanut, se voi korvata oksentamisen aikana kadonneita elektrolyyttejä tai nesteitä.
Jotkut juomat, kuten sitruunasooda ja inkivääri, ovat erittäin hyödyllisiä pahoinvoinnin hoidossa. Sinun ei tarvitse juoda sitä ilman hiilihappokuplia
Menetelmä 2/3: Vaihtoehtoisten menetelmien käyttö
Vaihe 1. Istu hiljaa
Kun tunnet pahoinvointia, istu hiljaa sohvalla tai tuolilla äläkä liiku. Liikkeet havaitaan eri kehon osissa, mukaan lukien silmät, sisäkorva, nivelet ja lihakset. Jos nämä eri kehon osat eivät lähetä samaa liikettä aivoihisi tai kun ne eivät synkronoidu, saatat alkaa tuntea pahoinvointia.
Pään ripustaminen polvien väliin voi myös olla hyödyllistä joillekin ihmisille
Vaihe 2. Älä makaa syömisen jälkeen
Syömisen jälkeen juuri syömäsi ruoka on edelleen sulattamatonta. Jos makaat ennen ruoan sulattamista, mahalaukussa oleva ruoka voi päästä ruokatorveen ja aiheuttaa pahoinvointia. Tämä voi lopulta johtaa oksenteluun ja hapon refluksointiin.
Ruoan syömisen jälkeen sinun pitäisi kävellä 30 minuuttia, jotta vatsa sulaisi ruokaan
Vaihe 3. Hanki raitista ilmaa
Pahoinvointi voi johtua ilmanlaatutekijöistä, kuten tukkeutuneesta ilmakehästä tai ärsytyksestä ilmassa. Jäykkyys voi johtua huonosta ilmanvaihdosta ja pölyä, joka kerääntyy ja johtaa hengityselinten tukkeutumiseen keuhkojen, nenän ja kurkun kautta. Lisäksi ruoanlaiton haju voi ärsyttää, mikä saa sinut pahoinvoimaan, jos huone ei ole hyvin tuuletettu.
- Raikas ilma voi auttaa tässä tilanteessa. Mene heti ulos raittiiseen ilmaan. Jos tämä ei ole mahdollista, voit käyttää samaa ilmastointia tai tuuletinta.
- Kokeile avata ikkunat tai käyttää tuuletusaukkoja keittiössä ruoanlaiton aikana hajujen poistamiseksi.
Vaihe 4. Kokeile piparmintun aromaterapiaa
Piparmintun aromaterapialla täydennettyjen hengitysharjoitusten tekeminen voi olla hyödyllistä pahoinvoinnin ja oksentelun lievittämisessä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että pahoinvoinnin ja oksentelun esiintymisen ja vakavuuden vähentämisen lisäksi piparminttuöljyn hengittäminen voi myös vähentää pahoinvointilääkkeiden käyttöä. Piparminttuöljyä voi ostaa apteekeista ja apteekeista. Jotkut tämän lääkkeen käyttötarkoituksista ovat:
- Hengitä suoraan piparminttuöljypullosta tai levitä muutama tippa öljyä vanupuikolle, aseta se kuppiin ja hengitä tuoksu.
- Hiero tätä öljyä rinnan tai vatsan ympärille, jotta voit hengittää tuoksua.
- Sekoita tämä öljy veteen ja laita se suihkepulloon koti- ja autokäyttöön.
- Lisää 5-10 tippaa piparminttuöljyä kylpyyn ennen käyttöä.
Vaihe 5. Käytä hengitystekniikoita
Potilaille, jotka ovat toipumassa leikkauksen aiheuttamasta pahoinvoinnista, useat tutkimukset ovat osoittaneet, että hallittu syvä hengitys voi vähentää pahoinvoinnin ilmaantumista. Hengitä normaalisti ja seuraa sitä syvään. Hengitä hitaasti nenän läpi niin, että rintakehäsi ja alavatsasi nousevat keuhkojen täyttyessä ilmasta. Anna vatsan laajentua, kunnes se on täynnä. Hengitä sitten hitaasti ulos suun kautta. Voit myös hengittää nenän kautta, jos tämä tuntuu mukavammalta.
Kokeile käyttää kuvitteellisia kuvia syvän hengityksen mukana. Kun istut mukavasti silmät kiinni, yhdistä syvä hengitys hyödyllisten kuvitteellisten kuvien avulla tai käytä tarkennettuja sanoja tai lauseita, jotka voivat auttaa sinua rentoutumaan. Kuvitteellinen kuva voisi olla lomakohde, huone kotona tai jokin muu paikka, joka on hauska ja turvallinen. Tästä voi olla hyötyä joillekin ihmisille pahoinvoinnin ja oksentelun välttämiseksi
Vaihe 6. Aloita musiikkiterapia
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että musiikkihoito voi parantaa olosuhteita potilailla, joilla on kemoterapian aiheuttamaa pahoinvointia. Musiikkiterapiaa johtavat erikoiskoulutetut terveydenhuollon ammattilaiset, nimeltään musiikkiterapeutit. Musiikkiterapeutit käyttävät musiikkia lievittämään pahoinvoinnin oireita. Nämä ammattilaiset käyttävät eri menetelmiä kullekin henkilölle potilaan tarpeiden ja kykyjen mukaan.
Tämä menetelmä voi myös alentaa sykettä ja verenpainetta, vähentää stressiä ja tarjota hyvinvoinnin tunteen
Tapa 3/3: Lääkkeen ottaminen
Vaihe 1. Mene lääkäriin
Monet pahoinvointilääkkeet edellyttävät reseptiä, joten mene lääkärille. Kuvaile oireitasi ja sairaushistoriaasi. Lääkärisi voi määrätä vahvoja lääkkeitä tai neuvoa sinua ottamaan käsikauppalääkkeitä olosuhteistasi riippuen.
Ota lääke pakkauksen ohjeiden tai lääkärisi ohjeiden mukaan
Vaihe 2. Hoida tavallista pahoinvointia
Jotkut ihmiset kokevat migreenin aiheuttamaa pahoinvointia. Jos sinulla on tämä sairaus, kysy lääkäriltäsi metoklopramidia (esim. Reglan -tuotemerkki) tai proklooriperatsiinia (Compazine -tuotemerkki) oireiden lievittämiseksi. Jos sinulla on huimausta ja liikepahoinvointia, voit hoitaa sitä antihistamiinilääkkeillä, kuten meklisiinillä ja dimenhydrinaatilla.
- Tähän tilanteeseen liittyvän pahoinvoinnin hoitoon voit myös ottaa antikolinergisiä lääkkeitä, kuten skopolamiinia laastarin muodossa.
- Huomaa, että näillä lääkkeillä on merkittäviä sivuvaikutuksia, ja niitä tulee käyttää vain terveydenhuollon ammattilaisen tiukkojen ohjeiden mukaisesti.
Vaihe 3. Käsittele pahoinvointia, joka johtuu raskaudesta, leikkauksen jälkeen ja mahainfluenssasta
Pahoinvointi on yleinen sairaus raskauden aikana ja leikkauksen jälkeen. Pyridoksiini tai B6 -vitamiini annoksella 50-200 mg vuorokaudessa on osoitettu olevan turvallinen ja tehokas raskauden aiheuttaman pahoinvoinnin hoitoon. Tätä tuotetta on saatavana myös pastillien tai tikkareiden muodossa. Yksi gramma päivässä otettu inkiväärijauhe voi olla tehokas pahoinvoinnin ja oksentelun hoidossa raskauden alkuvaiheessa. Pahoinvointia, joka ilmenee leikkauksen jälkeen, voidaan hoitaa dopamiiniantagonisteilla (droperidoli ja prometatsiini), serotoniiniantagonisteilla (ondansetroni) ja deksametasonilla (steroidit).
- Noudata aina lääkärisi antamia annostusohjeita. Lääkkeen määrä riippuu nykyisestä tilasi.
- Mahainfluenssaa, joka tunnetaan myös nimellä gastroenteriitti, voidaan hoitaa ottamalla vismuttisubsalisylaattia (peptobismoli) tai serotoniiniantagonistia (ondansetroni).
