Tänä aamuna on eilisen illan jälkeinen aamu, jolloin osallistuit villeimpiin juhliin, joissa olet koskaan ollut. Valitettavasti vatsa tuntuu siltä, että se juhlii hulluilla tanssiliikkeillä, kuten teit pöydällä viime yönä, ja pääsi saattaa räjähtää sisään tai ulos riittävän pian - et enää tiedä, mikä ero on. Päänsärky, jonka hän pelkäsi iskevän yön juomisen jälkeen, tapahtui lopulta. Pysy siellä ja seuraa näitä ohjeita, jotta voit viettää päivän mukavasti.
Vaihe
Tapa 1/7: Löydä jotain, joka voi lievittää päänsärkyä välittömästi
Vaihe 1. Juo vettä
Vaikka jotain niin yksinkertaista näyttää naurettavalta, kun heität suolistosi alas wc: hen, nesteiden lisääminen on avain pahoinvoinnin ja krapulapäänsärkyjen hoitoon. Juo 8-10 lasillista vettä hitaasti aamulla juomisen jälkeen. Alkoholi saa kehosi menettämään nesteitä stimuloimalla munuaisiasi erottamaan enemmän nestettä kuin juot, mikä johtaa kuivumiseen. Mitä enemmän alkoholia juo, sitä enemmän vettä vain kulkee ja poistuu kehosta.
Krapulan oireita (huimausta krapulan jälkeen) ovat: huimaus, päänsärky, pahoinvointi, suun kuivuminen ja väsymys. Päänsärky ja pahoinvointi johtuvat alkoholin aineenvaihdunnan, nestehukan ja A-, B- ja C -vitamiinin puutteen yhdistelmästä
Vaihe 2. Ota kipulääkkeitä
Pääsi voi tuntua sykkivältä, koska alkoholi laajentaa verisuonia ja aivojen ympärillä olevien verisuonten laajentuminen aiheuttaa yleensä kipua, joka yleensä tuntuu migreenin aikana. Vaikka kipulääkkeet eivät tee sinusta yhtään terveellisempää, ne lievittävät päänsärkyä, vaikka vain hetkeksi.
Kipulääkkeet, kuten Advil ja ibuprofeeni, auttavat lievittämään päänsärkyä. Vältä asetaminofeeniä sisältäviä lääkkeitä, kuten tylenolia. Tällainen lääke on kovaa maksalle, joka pyrkii suodattamaan alkoholin kehon järjestelmästä. Asetaminofeenin ottaminen alkoholin ollessa vielä järjestelmässäsi voi aiheuttaa maksavaurioita
Vaihe 3. Syö vähän maustettuja elintarvikkeita, jotka sisältävät tärkkelystä
Bagelit ilman lisäaineita, paahtoleipää ja keksejä ovat hyviä hiilihydraatteja syötäväksi, kun sinulla on päänsärky ja pahoinvointi. Vaikka se ei ole paras välipala, on todennäköistä, ettet ole tuulella syödä paljon itse. Aamulla sairastamasi sairaus voi aiheuttaa verensokeritasosi laskun-ja matalahiilihydraattinen ateria auttaa nostamaan verensokeriasi ja parantamaan vatsasi.
Vaihe 4. Mene takaisin nukkumaan
Kun juot paljon alkoholia ja nukahdat sängyssä, kehosi ei yleensä pysty siirtymään REM -unen sykliin. REM -sykli on vaihe, jonka keho toipuu, ja silloin voit nukahtaa hyvin. Mene takaisin nukkumaan, peitä itsesi pehmeimmällä peitolla, laita rauhoittava musiikki päälle ja nuku muutama tunti.
Jos päänsärky on liian voimakas, voit pyytää lomaa koulusta tai töistä. Ajan ottaminen antaa kehollesi tauon korjata liiallisen juomisen aiheuttamat vahingot viime yönä, vaikka ei ole hyvä idea tehdä siitä tapa
Menetelmä 2/7: Syö vatsaa rauhoittavia ruokia
Vaihe 1. Syö ruokia, jotka voivat saada vatsavaivoja laantua
Vatsa voi tuntua pyörivältä kuin olisit veneessä kaatumassa korkeita aaltoja pitkin päivää, mutta syömällä elintarvikkeita, jotka täydentävät vitamiinivarastojasi ja saavat vatsasi tuntemaan olosi paremmaksi, se parantaa sinut.
Vaihe 2. Syö omenoita ja banaaneja
Omenat ja banaanit ovat täynnä ravintoaineita, jotka lievittävät päänsärkyä ja palauttavat mineraalit, jotka menetettiin viime yön villissä juhlassa. Erityisesti molemmat hedelmät ovat erittäin hyviä kaliumin palauttamiseen.
Vaihe 3. Keitä munat
Valmista munakokkelia, paistettuja munia tai kovaksi keitettyjä munia-mitä tahansa munaruokia, joista pidät, koska munista on taatusti apua päänsärkyyn ja krapulaan. Munat sisältävät aminohappoa nimeltä kysteiini, joka auttaa torjumaan asetaldehydin vaikutuksia, joka on liiallisen alkoholinkulutuksen sivuvaikutus.
Vaihe 4. Syö tomaatteja, jotka voivat saada sinut palaamaan tuoreena ja energisenä
Pilko tomaatit ja lisää ripaus suolaa ja pippuria tai tee niistä mehu. Tomaatit sisältävät fruktoosia, joka edistää alkoholin aineenvaihduntaa kehossa. Lisää hieman limemehua tomaattimehuun rikastamaan sen etuja.
Vaihe 5. Syö kookospähkinöitä
Kookospähkinät ovat täynnä kaliumia - jotain, mitä keho tarvitsee ehdottomasti, kun krapula huimausta ja pahoinvointia iskee. Vaihtoehtoisesti voit juoda kookosvettä, jos koet olevasi laiska jakamaan kookospähkinä kivellä.
Vaihe 6. Yritä syödä keittoa
Liemikeitto on erinomainen ruoka syödä, kun sinulla on päänsärkyä ja pahoinvointia, koska se sisältää vettä ja elektrolyyttejä ja molemmat taistelevat kuivumista vastaan. Liemikeitto korvaa myös suolan ja kaliumin, jotka ovat menettäneet juomalla kaiken hapan viskin.
Vaihe 7. Käytä kaalia, joka voi myös hämmästyttävän parantaa päänsärkyä ja pahoinvointia
Ota puristettu mehu kaalista ja sekoita se pienen tomaattimehun kanssa. Kaali auttaa vakauttamaan verensokeria.
Menetelmä 3/7: Juo juomia, jotka saavat kehon virran uudelleen
Vaihe 1. Juo runsaasti nesteitä
Kuten edellä mainittiin, kehon nesteiden vaihtaminen on tärkeä avain pelättävien päänsärkyjen ja krapulaa vastaan. Jotkut nesteet voivat auttaa palauttamaan elektrolyyttejä kehossa, vastaamaan kehon nesteen tarpeisiin ja rauhoittamaan vatsaa nopeammin kuin toiset.
Vaihe 2. Juo hiilihapotonta inkivääri-olutta
Nyt on hyvä hetki poistaa jääkaapista pullot, jotka eivät ole enää hiilihapotettuja. Mutta älä heitä sitä pois, voit juoda sen - inkivääri -olut on loistava juoma, jolla voit rauhoittaa vatsasi.
Vaihe 3. Juo juoma, joka voi korvata kehon nesteet, jotta keho toipuu nopeasti
Kehon nestettä korvaavat juomat sisältävät yleensä enemmän natriumia ja sisältävät vähemmän sokeria (vähemmän kuin urheilujuomat), joten kehon nesteet täyttyvät nopeasti. Sen lisäksi, että juomilla, jotka voivat korvata kehon nesteitä, on runsaasti vitamiineja, on myös virkistävä maku.
Vaihe 4. Juo urheilujuomaa
Vaikka et ehkä ole juuri juossut 10 km tai pelannut koripalloa NBA -turnauksessa, kehosi voi tuntua siltä kuin olisit juuri tehnyt sen. Urheilujuomien on tarkoitus korvata kehon nesteet ja palauttaa menetetyt ravintoaineet.
Vaihe 5. Syö jäätelö
Jos et voi juoda mitään juomia, popsicles ovat loistava ruoka aloittaaksesi nesteytysprosessin. Jää voi myös estää turvotusta (kuten jotkut ihmiset kokevat, kun he juovat paljon urheilujuomia herätessään viime yön juomisesta).
Vaihe 6. Juo hedelmämehua
Kehosi kaipaa vitamiineja; ja hedelmämehut, kuten appelsiini-, ananas- tai mangomehu, ovat hyviä juomia terveyden palauttamiseksi. Muista juoda mehu hitaasti - et halua tukehtua koko pakkaukseen.
Menetelmä 4/7: Kasviperäisen lääketieteen käyttö
Vaihe 1. Kokeile joitain kasviperäisiä lääkkeitä
Vaikka saatat tuntea itsesi taikuriksi, joka sekoittaa juomia, kasviperäiset lääkkeet voivat auttaa palauttamaan kehon menetetyt ravintoaineet.
Vaihe 2. Käytä maidon ohdake kasvi
Ohdake on suositeltava henkilöille, joilla on maksaongelmia, ja sinä olet nyt yksi heistä. Jotkut sanovat, että he tuntevat olonsa paremmaksi maitoa ohdakkeen nauttimisen jälkeen. Voit ostaa maidon ohdake pilleri- tai teemuodossa.
Vaihe 3. Yritä syödä hunajaa
Hunaja, mehiläisten lahja ihmiskunnalle, voi auttaa hoitamaan päänsärkyä ja krapulaa ja nostamaan fruktoositasoja. Kuumenna vesi kiehuvaksi ja lisää hunajaa ohuemmaksi, vähemmän makeaksi hunajaksi.
Vaihe 4. Yritä syödä sitruunaa
Sitruuna auttaa kehon vieroitusprosessia. Valmista sitruunatee rauhoittamaan vatsavaivoja ja aloita kehon vieroitusprosessi.
Vaihe 5. Pureskele inkivääriä rauhoittaaksesi vatsavaivoja
Voit ostaa inkiväärikumia, joka voi auttaa sinua toipumaan kaupoista. Vaihtoehtoisesti voit keittää 10-12 palaa tuoretta inkiväärijuurta 950 ml: ssa vettä. Saat inkivääriteetä, joka voidaan lisätä ravintoainepitoisiin elintarvikkeisiin, kuten sitruunamehuun ja hunajaan.
Vaihe 6. Soseuta 5-6 timjaminlehteä ja keitä ne vedessä
Keitä tätä seosta miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia ja siivilöi juomaan vettä. Juo tämä tee vielä lämpimänä. Timjami rauhoittaa kipeitä lihaksia (krapulan sivuvaikutus) ja auttaa myös lievittämään vatsavaivoja.
Vaihe 7. Ota hiili- tai aktiivihiilipillereitä
Älä murskaa hiiliä talossasi heti; Hiilipillereitä löydät lähimmästä apteekista. Aktiivihiili on imukykyinen aine, joka voi taistella pahoja molekyylejä vastaan ja poistaa ne kehosta.
Menetelmä 5/7: Vitamiinien ottaminen huimauksen ja pahoinvoinnin torjumiseksi humalan jälkeen
Vaihe 1. Ota B -vitamiinipilleri
B -vitamiinit, erityisesti B12 (tunnetaan myös nimellä kobalamiini), ovat tärkeässä asemassa hermoston ja aivojen toiminnassa. Virkistä kehoasi ottamalla B -vitamiinilisää.
Voit myös syödä runsaasti B -vitamiineja sisältäviä ruokia. Jotkut hyödyllisimmistä elintarvikkeista sisältävät vehnänalkioita, kylmää maitoa ja sitrushedelmien ruokia, kuten appelsiineja
Vaihe 2. Ota C -vitamiinipillereitä, jotka ovat antioksidantteja
Alkoholi heikentää kehon immuunijärjestelmää niin, että keho on hyvin altis vilustumiselle ja muille viruksille, jotka voivat hyökätä kehoon. Kun alkoholi on kehossa ja keho käsittelee aineenvaihduntaa ja puhdistaa itsensä, vapaiden radikaalien määrä vapautuu elimistöön melko paljon. C -vitamiinin antioksidanttiset aineet auttavat torjumaan kehon vapaita radikaaleja ja yleensä myös lievittämään päänsärkyä.
Juomat, joissa on C -vitamiinia, ovat hyviä juomia, jotka nostavat C -vitamiinipitoisuutta ja joiden maku voi myös saada sinut tuntemaan olosi energiseksi
Vaihe 3. Ota lisäravinteita, kuten n-asetyylikysteiini, jotka voivat auttaa palauttamaan menetettyjä kehon aineita
N-asetyylikysteiini toimii myrkyllistä asetaldehydiä vastaan, mikä on tärkein syy siihen, miksi tila tuntuu niin pahalta.
Tapa 6/7: Krapulan selviytyminen
Vaihe 1. Makaa hiljaa ja yritä nukkua
Kuten edellä mainittiin, uni, vesi ja aika ovat kolme asiaa, jotka takaavat krapulatilan palauttamisen. Jos et voi nukkua, toista suosikkielokuvasi tai rentouttavaa musiikkia ja sulje sitten silmäsi. Vaikka maailma näyttäisi pyörivän, sinun pitäisi tietää, että paranet (pitkään).
Vaihe 2. Tee kevyttä liikuntaa
Jos uni ei ole vaihtoehto, yritä harjoitella vähän, kuten reipasta kävelyä, kevyttä lenkkiä tai muutaman kierroksen uintia. Liikunta lisää endorfiineja, jotka voivat auttaa sinua pääsemään pois päänsärkyjen ja pahoinvoinnin aiheuttamasta huonosta tuulelta.
Jotkut uskovat, että liikunta auttaa lisäämään kehon kykyä sulattaa juomasi alkoholi. Kun keho pystyy suorittamaan aineenvaihduntaprosessin kunnolla, huimaus ja pahoinvointi alkavat myös kadota
Vaihe 3. Vältä kovia ääniä ja kirkkaita valoja
Ruosteen tila lisää herkkyyttäsi valolle ja äänelle. Kipu voidaan minimoida sulkemalla ikkunaluukut, välttäen kovaa musiikkia ja asettamalla viileä pesulappu pään päälle. Jos sinun on mentävä ulos, käytä aurinkolaseja tai hattua.
Vaihe 4. Voit myös käydä suihkussa
Vaikka uiminen ei tee mitään nopeuttaakseen alkoholin poistumista kehosta, se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi (ja olkaamme rehellisiä, puhtaampaa). Hengitä veden vapauttamaa höyryä lievittääksesi päänsärkyä. Kuuman veden tiedetään myös rauhoittavan vatsavaivoja.
Menetelmä 7/7: Huonojen tilanteiden minimoiminen humalassa tulevaisuudessa
Vaihe 1. Minimoi juomasi juomat
Jos haluat rentoutua hieman, juo, kunnes tunnet vain hieman huimausta, ja lopeta sitten. On parasta, jos lopetat, kun olet vielä tietoinen tilanteesta. Tuleva itsesi kiittää sinua.
Vaihe 2. Syö ennen alkoholin nauttimista, sen aikana ja sen jälkeen
Ruoan syöminen pitää sokeritasot korkeina, ja tämä on tärkeä osa krapulan ehkäisemisessä. Tyhjään vatsaan juominen on lippu krapulaan ja hulluun huimaukseen ja pahoinvointiin seuraavana päivänä. Syö elintarvikkeita, jotka imevät osan juomastasi alkoholista.
Välipalojen syöminen koko yön ajan, vaikka voi tuntua siltä, että olet joskus syönyt paljon krapulaa, pahentaa krapulaasi seuraavana päivänä
Vaihe 3. Juo vettä koko yön
Aloita yö juomalla suuri lasillinen vettä. Nesteytyksen pysyminen on loistava tapa estää huimausta ja pahoinvointia. Juo yksi lasillinen alkoholia ja yksi lasi vettä vuorotellen. Ennen kuin menet nukkumaan, juo vielä kaksi tai kolme lasillista vettä.
Kaksi kupillista vihreää teetä ennen alkoholin nauttimista on myös tapa ylläpitää nesteen tarpeita ja estää huimausta ja pahoinvointia
Vaihe 4. Vältä sokeripitoisten juomien juomista
Tällainen juoma saa sinut varmasti heräämään seuraavana päivänä huonossa kunnossa. Vältä juomia, jotka on valmistettu kaupasta ostetuista juomasekoituksista, kuten makea-hapan sekoituksia, joissa on paljon maissisiirappia. Ja varo, monet viinit (erityisesti kuohuviini) sisältävät paljon sokeria.
Vaihe 5. Ota B -vitamiinit ennen nukkumaanmenoa
Kuten edellä mainittiin, B -vitamiinit ovat hyviä pahoinvointia ja päänsärkyä vastaan. Ota siis B -vitamiinisi ennen nukkumaanmenoa lasillisen veden kanssa.
