Kukaan ei pidä pahoinvoinnista, eikö? Pakko oksentaa närästys on pahin. Sen sijaan, että joutuisit kärsimään myrskyn läpi, yritä käsitellä sitä itse perinteisellä lääketieteellä. Käyttämällä seuraavia menetelmiä tunnet olosi virkistyneeksi ja sopivaksi hetkessä.
Vaihe
Tapa 1 /3: Toiminnan muuttaminen
Vaihe 1. Pidä tauko
Pysy kotona ja makaa heti, kun alkaa olla pahoinvointia. Makaaminen, liikunnan tai äkillisten liikkeiden välttäminen ja nukkuminen hieman pidempään hidastaa ja lopettaa pahoinvoinnin ja vähentää oksentelun mahdollisuutta. Tarvittaessa sinun ei tarvitse käydä töissä tai koulussa jonkin aikaa.
Vaihe 2. Hanki raitista ilmaa
Yöpyminen yhdessä sairaassa huoneessa voi olla helppoa, mutta ilma muuttuu tukkoiseksi ja saa olosi vielä pahemmaksi. Pidä makuuhuoneesi ikkunat auki päästämään raitista ilmaa, ja jos mahdollista, käytä muutama minuutti ulkona kävelylle.
Vaihe 3. Vältä voimakkaita hajuja
Vaahtokylpy kylpyammeessa saattaa kuulostaa hauskalta, mutta liiallisen tuoksun lisääminen saa vatsasi todennäköisesti vieläkin ahdistuneemmaksi. Vältä yleensä kaikkea (hajusteita tai jotain muuta), jolla on erittäin voimakas haju. Haju liittyy makuaistiin, joten voimakkaat tuoksut voivat saada sinut tuntemaan olosi yhtä pahoinvoivaksi kuin paha maku. Mene kahden saaren yli yhdellä melalla pitämällä ikkunat auki päästämään raitista ilmaa ja pitäen samalla pahat hajut poissa.
Vaihe 4. Pidä tauko sähkölaitteistasi
Televisiossa, kannettavassa tietokoneessa, tabletissa ja matkapuhelimessa näkyvä kirkas valo, ääni ja liike voivat yliarvioida ja pahentaa pahoinvointiasi. Sen sijaan makaa sängyssä valot himmennettynä ja lue kirja tai yritä rentoutua samalla tavalla. Tauko elektroniikasta lievittää pahoinvointia ja ehkäisee päänsärkyä, jota nämä laitteet yleensä aiheuttavat.
Vaihe 5. Säädä lämpötila
Ei ole mitään pahempaa kuin huonovointisuus ja liian kuuma tai kylmä. Aseta mukava lämpötila, jotta voit levätä helposti; lisää tai poista vaatekerroksia ja peittoja tai käy nopeasti suihkussa. Voit myös muuttaa juomasi lämpötilaa helpottaaksesi pahoinvointia.
Vaihe 6. Kokeile käsikauppalääkkeitä
Jos perinteinen lääketiede ei tee sinusta yhtään parempaa, vaihda se lähimmän apteekin lääkkeisiin. Etsi lääkkeitä erityisesti pahoinvoinnin ja oksentamistarpeen torjumiseksi sen sijaan, että ottaisit yleisiä lääkkeitä erilaisten oireiden hoitoon. Tarkista aina oikea annostus ja ota pillerit ohjeiden mukaan.
Vaihe 7. Oksentelua ei tarvitse pidätellä
Jos vatsasi tuntuu edelleen närästykseltä ja halu oksentaa kasvaa, sinun ei tarvitse yrittää pitää sitä sisällä. Kehosi yrittää päästä eroon siitä, mikä aiheuttaa sairautesi, joten anna sen mennä. Oksentelu ei todellakaan ole miellyttävää toimintaa, mutta oksentelu auttaa sinua toipumaan. Loppujen lopuksi voit todennäköisesti tuntea olosi paremmaksi jälkeenpäin.
Menetelmä 2/3: Syö pahoinvointia vähentäviä elintarvikkeita
Vaihe 1. Kuluta inkivääriä
Inkivääri on vuosien ajan auttanut kärsiviä voimallaan torjua pahoinvointia. Mene keittiöön ja hanki tuoretta tai makeutettua inkivääriä. Jos sinulla on siihen varaa, syö inkivääriä raakana. Jos ei, voit kokeilla inkivääriä sokeroidussa muodossa tai raastaa hieman lasiin ja sitten liottaa sen kuumassa vedessä eräänlaisen teen valmistamiseksi.
Vaihe 2. Syö keksejä
Jos kaikki muu epäonnistuu, tavalliset keksejä todennäköisesti onnistuvat lievittämään pahoinvointia. Niiden kevyt, helposti sulava maku tekee niistä täydellisen pahoinvoinnin lievittäjän. Jos sinulla on varaa kekseihin, kokeile päivittää ne pretzeliksi, jolla on hieman korkeampi ravintoarvo.
Vaihe 3. Kokeile vesimelonia
Vaikka se ei ole ensimmäinen "sairas ruoka", jota ihmiset ajattelevat, vesimeloni on todella hyvä pahoinvoinnin auttamiseen. Sen korkea vesipitoisuus ja mieto maku lievittävät närästystä ja lisäävät myös nesteitä järjestelmään. Jos sinulla on myös kuumetta, kokeile syödä hedelmiä jäähdytettynä saadaksesi viilentävän ja rauhoittavan vaikutuksen.
Vaihe 4. Syö valkoista riisiä
Valkoinen riisi ilman lisäkkeitä ei ole herkullinen ruokalaji, mutta se auttaa torjumaan pahoinvointia. Helposti sulavat hiilihydraatit antavat sinulle energiaa, kun taas yksinkertainen maku ei ärsytä vatsaasi enää.
Vaihe 5. Syö banaani
Banaanien syöminen, jotka eivät ole kovin kypsiä (vielä vihreitä, ilman tummia pisteitä), on hyvä useista syistä. Sen pehmeä rakenne ja mieto maku helpottavat sulamista, ja banaanit ovat täynnä kaliumia, joka auttaa immuunijärjestelmääsi parantamaan kehoasi. Sekoita kaksi hyttysen makua varten sekoitettu banaani riisipallon kanssa.
Vaihe 6. Syö jogurttia
Useimpia maitotuotteita ei suositella pahoinvoinnin aikana. Mutta jogurtti aktiivisilla viljelmillä auttaa toimittamaan vatsaasi hyviä bakteereja, joita se tarvitsee päästäkseen eroon pahoista bakteereista. Tätä varten etsi tavallinen maustettu jogurtti, joka sisältää probiootteja, ja vatsasi palaa alkuperäiseen tilaansa hetkessä.
Vaihe 7. Kokeile tavallista paahtoleipää
Ei voita, ei hilloa, ei mitään. Säännöllinen paahtoleipä (ei palanut) on laadultaan samanlainen kuin keksejä. Leipä on helpompi sulattaa ja maku on kevyt, joten vatsa ei todennäköisesti reagoi sitä vastaan. Yritä ensin syödä pala ja katso miltä sinusta tuntuu, ennen kuin lisäät uuden palan.
Vaihe 8. Vältä ruokia, jotka ärsyttävät vatsaa
Vain edellä lueteltujen ruokien syöminen on parasta, mutta jos sinun täytyy syödä jotain muuta, käytä parasta harkintaasi. Vältä rasvaisten, paistettujen, mausteisten tai erittäin makeiden ruokien syömistä. Nämä kaikki voivat pahentaa närästystäsi ja aiheuttaa todennäköisemmin oksentelua.
Tapa 3/3: Pahoinvoinnin torjuminen eri nesteillä
Vaihe 1. Juo runsaasti vettä
Vesi huuhtelee myrkkyjä ulos järjestelmästäsi ja pitää kehosi nesteytettynä, jotta se voi taistella pois sairauksia aiheuttavilta asioilta. Vaikka on tärkeää juoda vettä säännöllisesti, se on erityisen tärkeää, kun olet sairas. Varmista, että pidät aina mukanasi lasillisen vettä ja juot sitä vähintään kerran tunnissa.
Vaihe 2. Yritä juoda urheilujuomia
Jos sinulla on pahoinvointia ja oksentelua, menetät todennäköisesti paljon kehon nesteitä ja sinulla on vaikeuksia pitää uudet sisään. Urheilujuomia täydennetään elektrolyytteillä, jotka kehosi tarvitsee toipua nopeasti. Valitse suosikkimakusi ja juo se, kun olet lopettanut oksentamisen, mikä auttaa uudistamaan kehosi elektrolyytti- ja nestevarastoja.
Vaihe 3. Juo karpalomehua
Vaikka muut mehut sisältävät paljon sokeria ja makuja, joita närästysvatsan on vaikea sulattaa, karpalomehu tarjoaa ravintoa ilman ylimääräisen sokerin injektiota. Juo karpalomehua pahoinvoinnin aikana, varsinkin kun et voi syödä muita ruokia.
Vaihe 4. Sekoita sitruunamehu hunajaan
Tämän makean hapan maun yhdistelmä auttaa asettamaan vatsasi nopeasti ilman, että sinun tarvitsee juoda niin paljon muita nesteitä kuin tarvitaan. Sekoita sitruunamehu teelusikalliseen lämmintä hunajaa. Siemaile seosta hitaasti muutaman minuutin ajan. Voit juoda sitä useita kertoja päivässä, jos pahoinvointi ei ole lakannut.
Vaihe 5. Juo kaneliteetä
Kanelia on käytetty vuosikymmeniä perinteisenä pahoinvoinnin ja oksentelun lääkkeenä. Sekoita teelusikallinen kanelia kupilliseen kuumaa vettä ja anna sen seistä hetki, kunnes se imeytyy. Juo teetä hitaasti useita kertoja päivässä, kunnes vatsasi ei enää närästä.
Vaihe 6. Kokeile kynsi teetä
Kaneli muistuttaa syksyn makua, neilikka voi myös auttaa lievittämään närästystä. Valmista kuppi neilikkateetä sekoittamalla kuppi kuumaa vettä tl jauhettua neilikkaa. Anna sen istua muutama minuutti ennen seulomista poistaaksesi mahdolliset suuret neilikat.
Vaihe 7. Valmista kupillinen kumina teetä
Vaikka kuminaa käytetään yleisesti ruoanlaittoon, sitä voidaan todella käyttää teetä pahoinvointia vastaan. Kokeile sekoittaa kuppi kuumaa vettä teelusikalliseen kumina -siemeniä. Anna teen istua 10-15 minuuttia ennen kuminansiementen poistamista ja juo sitten hitaasti. Lisää halutessasi hieman hunajaa makeuden lisäämiseksi.
Vaihe 8. Juo piparmintuteetä
Piparminttu on verrattavissa inkivääriin parhaana perinteisenä ainesosana pahoinvointia vastaan. Käytä teelusikallista murskattuja kuivattuja piparmintunlehtiä tai käytä muutamia tuoreita lehtiä kupin kuuman veden kanssa täydellisen teen valmistamiseksi. Tämä tee voidaan juoda kylmänä tai kuumana, niin paljon kuin haluat päivässä.
Vaihe 9. Kokeile juoda inkivääriä
Jos inkivääri yksin ei riitä sinulle, kokeile juoda tölkki inkivääriä. Mutta tarkista ensin soodalista varmistaaksesi, että se on valmistettu aidosta inkivääristä eikä keinotekoisista makuista. Inkivääripullon siemailu auttaa ratkaisemaan vatsasi ja estä sinua oksentamasta.
Vaihe 10. Ota siema cola -siirappia (ei saatavilla Indonesiassa, mutta voit tehdä sen itse, resepti löytyy verkosta)
Hieman erilainen kuin tavalliset kuohuviinit kolajuomat, colasiirappi on paksun nesteen muodossa, jota käytetään pahoinvoinnin hoitoon. Samaa klassista makua kuin suosikki kolaasi, tämän nesteen siemailu voi olla ilo, kun olet sairas. Kaada ruokalusikallinen tai kaksi jääpalojen tai ajelun päälle, ja siemaile neste hitaasti muutaman minuutin aikana.
Vaihe 11. Juo kaikki nesteet hitaasti
Mitä tahansa juotkin, jotta pysyt nesteytettynä, vältä syömästä sitä kerralla tai nopeasti. Vatsa on jo ärtynyt, joten anna nesteen pieninä, hitaina sipsinä.
Vinkkejä
- Älä harjaa hampaita heti syömisen jälkeen, koska hammastahna voi saada vatsasi vaivaamaan.
- Kurista oksentelun jälkeen 1/4 kupin etikan ja kupillisen veden seosta. Tämä poistaa oksen maun ja hajun suustasi sekä huuhtelee haitalliset vatsahapot, jotka voivat vahingoittaa kurkkua ja hampaita.
Varoitus
- Jos pahoinvointi jatkuu etkä tiedä miksi, soita lääkärillesi.
- Jos olet raskaana tai sinulla on sairaus, joka voi aiheuttaa pahoinvointia, jätä edellä mainitut vaiheet huomiotta ja noudata lääkärisi ohjeita.
- Jos pahoinvointiin liittyy pyörrytystä, näön hämärtymistä jne. istu heti ja pyydä jotakuta soittamaan lääkärille. Jos nämä ovat normaaleja oireita lääketieteellisestä tilasta, josta tiedät jo, suorita normaalisti hoidettavat toimenpiteet.
