Oletko koskaan lukenut autossa? Jotkut kirjat ovat niin mielenkiintoisia, että luemme niitä edelleen autossa. Ongelmana on, että kun luet autossa, silmäsi lähettävät signaaleja aivoihisi, ettet liiku. Tämä on ristiriidassa sisäkorvan, lihasten ja nivelten lähettämien signaalien kanssa, jotka havaitsevat auton tärinän. Tuloksena on pahoinvointi ja huimaus, jota esiintyy usein autoissa, ja oireita ovat pahoinvointi, oksentelu, huimaus, hikoilu, liiallinen syljeneritys, hengitysvaikeudet, päänsärky ja uneliaisuus. Jos todella haluat lukea kirjaa autossa, noudata joitain alla olevista tekniikoista välttääksesi pahoinvointia.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Eri tekniikoiden käyttö
Vaihe 1. Ota silmäsi pois kirjasta muutaman sekunnin välein
Katso horisonttiin edessäsi. Aseta katseesi horisontissa olevaan liikkumattomaan esineeseen ja katso ulos ikkunasta. Näin kehosi on helpompi yhdistää visuaaliset vihjeet fyysisiin vihjeisiin (auton tärinään).
- Vältä keskittämästä katseesi maahan ja ruohoon, joka on tien varrella. Sinua huimaa vielä enemmän.
- Yksinkertaisuuden vuoksi nosta kirja niin, että se on kasvojesi edessä eikä sylissäsi. Tällä tavalla sinun tarvitsee vain siirtää silmiäsi kirjasta horisonttiin ja päinvastoin.
- Jos alkaa tuntua pahalta, katso ikkunasta ulos muutaman minuutin ajan ennen kuin jatkat lukemista.
Vaihe 2. Vähennä fyysistä liikkumisen tunnetta lukiessasi
Tämä vähentää eroa visuaalisten vihjeiden ja fyysisten vihjeiden välillä aivoissasi. Voit tehdä tämän seuraavasti:
- Istu vakaampaan auton osaan. Yleensä takaistuin keinuu voimakkaammin kuin etuistuin. Joten olet mukavampi etuistuimella kuin takana.
- Aseta pää tyynylle tai niskatuelle. Vältä liikkumista pään alueella.
- Vältä lukemista, kun olet poistunut moottoritieltä ja aloittanut mutkaisemmille kaistoille. Kehosi saa vahvempia fyysisiä tuntemuksia, kun auto kääntyy, ja tämä pahentaa huimausta ja pahoinvointia.
Vaihe 3. Avaa ikkuna
Raikas ilma, joka puhaltaa kasvosi lukiessasi, vähentää pahoinvointia. Et myöskään tunne kuumetta. Raitis ilma voi myös virkistää sinua uudelleen.
Täysin auki oleva ikkuna vaikeuttaa lukemista, koska sivut lentävät usein. Mutta pienikin avoin ikkuna voi tehdä suuren eron
Vaihe 4. Rentoudu, älä huoli, jos alat tuntea pahoinvointia
Tunnet pahoinvointia helpommin, kun olet levoton. Parempi, lopeta lukeminen ja lepää. Käytä rentouttavia tekniikoita, kuten:
- Hengitä syvään
- Meditaatio
- Kiristä ja rentouta kehon kaikki lihakset hitaasti
- Kuvittele rauhoittava kohtaus
- Kuunnella musiikkia
- Sulje silmäsi ja ota nokoset
Vaihe 5. Syö vähän ennen matkaa ja matkan aikana
Vaikka rasvaa täynnä oleva pikaruoka on loistava välipalaksi lukemisen aikana, pahoinvointi ja oksentelu helpottuvat, jos olet liian täynnä. Vältä elintarvikkeita, kuten:
- Rasvainen ruoka
- Mausteinen ruoka
- Alkoholi
Vaihe 6. Rauhoita vatsaa lukiessasi
Nämä välipalat ovat helposti sulavia ja vähentävät pahoinvointia:
- Kuivat keksejä, jotka auttavat imemään mahahapon
- Vahva karkki, kuten minttu. Ime kuitenkin karkkia äläkä pure sitä.
- Limsa. Fizzy drinkit rauhoittavat vatsaasi ja toimittavat elektrolyyttejä.
Vaihe 7. Käytä akupressuranneketta lukiessasi
Tämä rannekoru näyttää joustavalta kangasrannekkeelta ja on varustettu nupilla. Aseta ranneke ranteeseesi niin, että nuppi painaa ranteesi sisäosaa käden pohjassa olevien kahden jänteen väliin. Nämä akupressuripisteet, kun niitä painetaan, vähentävät pahoinvointia.
- Älä kiinnitä rannerengasta niin tiukasti, että se satuttaa tai katkaisee käden verenkierron.
- Tämän rannekkeen tehokkuutta ei ole tieteellisesti todistettu, mutta joidenkin ihmisten mukaan tämä rannekoru auttaa.
Vaihe 8. Vältä tupakointia tai ajamista autossa, joka haisee savukkeelle
Jos olet pahoinvoiva, olet herkempi ärsyttäville esineille, kuten savulle. Sinulle tulee helpommin pahoinvointia ja oksentelua altistettuna savulle.
Vahvat ilmanraikastimet voivat myös vaikuttaa tähän
Menetelmä 2/2: Kotona saatavien lääkkeiden käyttö
Vaihe 1. Kokeile inkivääriä
Tutkijat eivät tiedä varmasti, mikä inkiväärin sisältö voi lievittää pahoinvointia, mutta se voi olla sen sisältämä öljy ja fenolit. Inkivääriä on käytetty vuosisatojen ajan mahalaukun rauhoittamiseen ja pahoinvoinnin torjumiseen, mutta sen tehokkuutta autojen pahoinvointia vastaan ei ole tieteellisesti todistettu. Jos olet raskaana, imetät tai käytät lääkkeitä, kysy ensin lääkäriltäsi inkiväärin käytöstä. Jos lääkäri sanoo, että voit, voit käyttää joitain ainesosia:
- Kuuma inkivääri juoma. Tämä wedang voi olla hauska kirjan lukemisen kumppani. Ole varovainen, koska maku voi olla hieman mausteinen. Lisää hunajaa makeaksi.
- Inkivääri sooda. Sooda auttaa myös rauhoittamaan vatsaasi.
- Piparkakkuja tai keksejä
- Inkiväärilisä
Vaihe 2. Kokeile käsikauppalääkkeitä
Yleensä ihmiset käyttävät dimenhydrinaattia sekä meklisiiniä. Ennen käyttöä lue käyttöohjeet ja kysy lääkäriltäsi, jos olet raskaana, imetät tai käytät lääkitystä.
- Nämä lääkkeet saavat sinut uneliaaksi, joten sinulla voi olla keskittymisvaikeuksia lukemisen aikana.
- Älä aja tai käytä koneita, kun käytät tätä lääkettä.
- Juo se noin puoli tuntia - tunti ennen kuin nouset autoon.
Vaihe 3. Pyydä lääkäriltäsi reseptilääkkeitä, jos aiot lukea pitkällä automatkalla
Kun keskustelet tästä lääkärisi kanssa, kerro lääkärillesi, että olet raskaana, imetät tai sinulla on muita sairauksia, kuten astma, glaukooma, virtsaumpi, epilepsia, sydän-, munuais- tai maksaongelmat. Jos lääkäri katsoo, että hänen antamasi lääkkeet sopivat sinulle, sinulle voidaan määrätä skopolamiini- tai hyoskiinilaastari.
- Aseta laastari korvan taakse muutama tunti ennen kuin nouset autoon.
- Laastari suojaa sinua pahoinvoinnilta ja huimaukselta 3 päivän ajan.
- Tämä lääke aiheuttaa uneliaisuutta, näön hämärtymistä ja huimausta. Jos haittavaikutukset ovat voimakkaita, ne häiritsevät edelleen lukukykyäsi. Jos haluat ajaa autoa, älä ota tätä lääkettä.
- Joissakin maissa tämä lääke on saatavana ilman reseptiä. Älä kuitenkaan käytä sitä lapsille tai vanhuksille ennen kuin olet neuvotellut lääkärin kanssa.
