Tunteiden välittäminen haluamallesi henkilölle ei ole helppoa. Se vaatii valtavaa rohkeutta ja tietysti valmiutta kohdata hylkääminen. Monet ihmiset yhdistävät hylkäämisen sydänsärkyyn, mutta termi "särkynyt sydän" sopii paremmin suhteeseen, joka on jo vakiintunut. Oletko viime aikoina kokenut hylkäämisen rakkaalta ihmiseltä? Älä huoli. Käsittele hylkäämistä positiivisella tavalla ja jatka elämääsi. Luota minuun, oikea henkilö tulee oikeaan aikaan. Valmistaudu siirtymään eteenpäin parempaan tilanteeseen.
Vaihe
Osa 1/3: Positiivisuuden säilyttäminen
Vaihe 1. Vältä vihaa
On normaalia tuntea olonsa järkyttyneeksi, särkyneeksi tai pettyneeksi hylkäämisen jälkeen. Mutta usko minua, viha ei paranna tilannetta, varsinkin jos pidät henkilöstä, joka on läheinen ystäväsi. Todennäköisesti ystävyytesi tuhoutuu sen jälkeen.
Hymyile ja toivota ihmiselle parasta. Jos olette tarpeeksi läheisiä, kerro hänelle, että haluat silti olla hyviä ystäviä hänen kanssaan. Kerro myös, että toivot, että suhteesi ei muutu tulevaisuudessa. Tämä on paras tapa pelastaa kasvot ja pitää suhde hylkäämisen jälkeen
Vaihe 2. Vietä aikaa ystävien kanssa
Yksi parhaista tavoista päästä eroon hylkäämisen sydänsurusta on viettää aikaa ystävien kanssa. Tee mitä tahansa toimintaa, josta pidät, kuten elokuvan katsomista elokuvateatterissa, lounasta yhdessä tai vain hauskaa kotona; mikä tärkeintä, ympäröi itsesi hyvillä ystävillä, kun asiat muuttuvat vaikeiksi.
Kerro heille, että sinulla on vaikea päivä, ja kysy heiltä, haluavatko he viettää aikaa kanssasi. Jotkut ihmiset ottavat sinuun suoraan yhteyttä kysymättä, mutta jotkut eivät. Jos ystäväsi ovat toista tyyppiä, yritä soittaa ja pyytää heitä seuraamaan sinua
Vaihe 3. Tee asioita, joista pidät
Hylkäämisen jälkeistä kipua tai pettymystä voidaan hoitaa tekemällä hauskoja asioita. Mistä aktiviteeteista pidät ja voit tehdä tuntikausia ilman kyllästymistä? Kuunnella musiikkia? Lue kirja? Elokuvien katselu? Tai vain pyöräilemään iltapäivällä? Joka tapauksessa nautittavien asioiden tekeminen voi parantaa mielialaa ja positiivisuutta sydämensärkyjen jälkeen.
Vaihe 4. Aloita päiväkirjan kirjoittaminen
Joidenkin mielestä tämä menetelmä on hyödytön. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että päiväkirjaaminen voi auttaa muokkaamaan näkökulmaa ja ylläpitämään positiivisuutta särkyneen sydämen jälkeen.
- Osta uusi laadukas päiväkirja. Varmista, että päiväkirjasi on silmiinpistävä, houkutteleva, ei helposti vaurioitunut ja voi motivoida sinua täyttämään sen joka päivä.
- Käytä päiväsi päiväkirjan täyttämiseen joka päivä. Yritä asettaa hälytys tietyllä aikavälillä ja pakottaa itsesi kirjoittamaan edelleen niin kauan kuin hälytys ei ole soinut.
- Anna itsellesi mahdollisuus kokeilla. Päiväkirjasi on henkilökohtainen kulutuksesi; kenelläkään muulla ei ole oikeutta lukea sitä. Älä siis epäröi avata itseäsi päiväkirjassa rehellisesti. Ajattele itseäsi yrittämällä analysoida fiiliksiäsi kirjoittamalla kaikki paperille. Toisin sanoen kirjoituksesi ei tarvitse olla siisti, jäsennelty ja sillä on hyvä kielioppi. Kirjoita ylös mitä ajattelet, havaitset tai tunnet; ei tarvitse keskittyä rakenteeseen ja siisteyteen.
Vaihe 5. Tiedä milloin pyytää apua
Ehkä sinut hylättiin monien ihmisten edessä ja olet hyvin hämmentynyt siitä. On myös mahdollista, että olet asettanut odotuksesi liian korkealle, mutta nämä odotukset yksinkertaisesti murskataan. Olipa ongelma mikä tahansa, älä epäröi jakaa sitä, jos se vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi. Jos sinusta tuntuu, että ystävä tai sukulainen ei pysty ymmärtämään tunteitasi, harkitse keskustelua psykologin tai ammatillisen neuvonantajan kanssa.
Useimmat koulut ja yliopistot tarjoavat ilmaisia neuvontapalveluja. Jos et ole enää koulussa tai yliopistossa, yritä selata Internetiä löytääksesi luotettavan psykologin alueeltasi
Osa 2/3: Siirtyminen hylkäämisen jälkeen
Vaihe 1. Älä pelkää kohdata hylkäämistä
Hylätyn jälkeen olet varmasti loukkaantunut; se on järkevää. Mutta mikä tärkeintä, älä anna itsesi olla henkilö, joka pelkää kohdata hylkäämisen tulevaisuudessa. Tällainen pelko on osa katastrofaamista, joka on ajattelun vääristymistä, joka saa ihmisen liioittelemaan kokemiaan huonoja tapahtumia (uskomalla yhden huonon kokemuksen olevan osa suurempaa ja vakavampaa mallia).
- Hylkääminen on tuskallista ja epämiellyttävää. Mutta tilanteella ei ole mitään tekemistä sinun elämäsi ja kuolemasi kanssa; yksi hylkääminen ei tee maailmasta loppua, eikö?
- Pysyvää hylkäämistä ei ole. Uusia mahdollisuuksia tulee aina, jos olet valmis avautumaan.
Vaihe 2. Erota itsesi hylkäämisestä
Monet ihmiset ottavat hylkäämisen henkilökohtaisesti; heidän mielessään hylkääminen tapahtuu yksinkertaisesti siksi, että he eivät ansaitse hyväksyntää. Muista, että tämä olettamus ei pidä paikkaansa. Voit pitää tai olla pitämättä jostakin, mutta tällä tunteella ei ole mitään tekemistä sen kanssa, kuinka houkutteleva tai miellyttävä kyseinen henkilö on, eikö? Jos sinut hylätään, hän ei todennäköisesti näe ottelua sinulle. Vaihtoehtoisesti hän ei ehkä ole valmis romanttiseen suhteeseen jonkun muun kanssa. Olipa syy mikä tahansa, yritä olla ottamatta sitä henkilökohtaisesti.
Älä anna jonkun hyväksymisen tai hylkäämisen määritellä sinua. Muista, että olet hämmästyttävä henkilö; mikään ei voi muuttaa tätä tosiasiaa
Vaihe 3. Pidä hylkäämistä mahdollisuutena
Jos rakastat jotakuta, joka ei rakasta sinua, se sattuu. Mutta muista, että hylkäämisen teki vain yksi henkilö; yksi henkilö joka ei ehkä ole sinua varten. Muuta ajattelutapaa; opi näkemään hylkääminen mahdollisuutena löytää joku, joka rakastaa sinua yhtä paljon kuin sinä rakastat heitä.
Jos ihastuksesi mielestä et ole hyvä ottelu, se on merkki siitä, että on olemassa muita, jotka olisivat varmasti parempi ottelu sinulle
Osa 3/3: Uusien ihmisten etsiminen
Vaihe 1. Tunnista ihannetyyppisi kumppanin valinnassa
Jos ihastuksesi hylkää sinut, se johtuu todennäköisesti siitä, että olet keskittynyt enemmän hänen ulkonäköönsä kuin henkilön persoonallisuuteen. Oli syy kieltäytymiseen mikä tahansa, nyt on aika alkaa olla rehellinen itsellesi ja päättää, mitä todella haluat kumppaniltasi.
Ajattele luonteenpiirteitä, joita mahdollisella puolisolla pitäisi olla. Ehkä haluat jonkun, joka on lämmin ja huolehtiva; ehkä hänen pitäisi olla luotettava ja luotettava. Yleensä ihmiset ovat myös helpommin kiinnostuneita ihmisistä, joilla on samanlaiset intressit ja elämänkatsomus. Ennen kuin alat etsiä uusia ihmisiä, tunnista ensin, mitä todella etsit mahdolliselta kumppanilta
Vaihe 2. Ole tietoinen tunnereaktioistasi
Jos sinulla on ihanteellinen tyyppi, etsit todennäköisemmin aktiivisesti tämän tyyppisiä ihmisiä. Muista kuitenkin, että ihmisillä on myös emotionaalisia reaktioita kaikkiin tapaamiinsa ihmisiin. Joskus jätät nämä emotionaaliset reaktiot huomiotta, koska olet sokaissut fyysiset esiintymiset tai houkuttelevat ensivaikutelmat. Itse asiassa emotionaalinen reaktionne jonkun läsnäololle voi auttaa sinua valitsemaan oikean kumppanin.
Emotionaaliset reaktiot ovat yleensä peruuttamattomia ja tapahtuvat alitajuisesti. Ota tapa analysoida tunteitasi (ehkä pitämällä päiväkirjaa). Näin opit tunnistamaan muiden ihmisten läsnäolosta aiheutuvat emotionaaliset reaktiot
Vaihe 3. Arvioi realistisesti yhteensopivuus potentiaalisen kumppanisi kanssa
Vaikka ihastuksesi olisi ihanteellinen persoonallisuus, yhteensopivuus ei ehkä kestä kauan. Opi arvioimaan yhteensopivuus ja mahdollinen kumppanisi realistisesti; epäilemättä pystyt rakentamaan mielekkäitä suhteita ja välttämään turhauttavia suhdeongelmia.
- Ajattele luonteenpiirteitä, jotka ovat mielestäsi houkuttelevia. Onko sinulla jokin ihannetyyppi? Sopiiko tämä tyyppi yleensä sinulle? Vai pystytkö rakastumaan vain katsomalla jonkun ruumiinrakennetta?
- Luota vaistoihisi. Jos tapaat jonkun houkuttelevan, mutta hänellä ei ole paljon yhteistä kanssasi, hän on todennäköisesti vähemmän potentiaalinen ehdokas. Todennäköisesti vaistosi ovat kertoneet sen sinullekin. Opi luottamaan vaistoihisi arvioidessasi mahdollisia kumppaneita. Luota minuun, tämä auttaa pitkälle pitämään sinut tuskasta ja hylkäämisestä myöhemmin.
Vinkkejä
- Hylkääminen ei ole kaiken loppu. Eräänä päivänä löydät jonkun, joka todella rakastaa sinua yhtä paljon kuin sinä rakastat heitä.
- Älä ota hylkäämistä henkilökohtaisesti. Ehkä henkilö ei ole valmis suhteeseen kenenkään kanssa; ehkä et vain sovi. Todennäköisesti ongelma ei ole sinussa.
- Muista, et ole yksin. Siellä miljoonat ihmiset kokevat samanlaisen hylkäämisen joka päivä.
- Pidä hylkäämistä mahdollisuutena. Nyt tiedät, että on turhaa tuhlata aikaa sellaiseen, joka ei pidä sinusta. Tämän kokemuksen perusteella sinulla on paremmat valmiudet avautua oikealle henkilölle.
- Ole ylpeä rohkeudestasi jakaa tunteesi hänen kanssaan. Jatka eteenpäin etsimällä ihmisiä, joilla on yksi tai kaksi yhteistä ihastusta. Kuka tietää, että he voivat vastata tunteisiisi, eikö?
Varoitus
- Älä saa tuntemaasi henkilöä tuntemaan syyllisyyttä. Syyllisyys ei muuta hänen tunteitaan sinua kohtaan; Pelätään, että suhteenne muuttuu tulevaisuudessa vain hankalammaksi tai huonommaksi.
- Muista, ettet voi sanella muiden tuntemuksia. Ei ole mitään järkeä suuttua, jos heidän tunteensa eivät ole suunnattu sinua; olosuhteet eivät ole heidän hallinnassaan.
- Ota yhteys psykologiin tai neuvonantajaan, jos tunnet liiallista surua hylkäämisen jälkeen. Jaa tunteesi ystävien ja sukulaisten kanssa, jotta he voivat tarjota tukea ja apua, jota tarvitset.
