Miltä tuntuu hyväksyä rakkauden hylkääminen henkilöltä, joka on ollut paras ystäväsi vuosia? Surullista tietysti. Pettynyt ehkä lähinnä siksi, että et kuullut hylkäämistä tuntemattomalta, vaan yhdeltä lähimmistä ihmisistä. Onneksi on aina uusia oppitunteja, joita voit hakea hyväksymään hylkäämisen kauniisti ja jatkamaan elämää paremmin sen jälkeen. Koska rakkauden hylkääminen voi vahingoittaa egoa, aloita parantumisprosessi käsittelemällä tunteitasi ja parantamalla itsetuntoasi. Sen jälkeen voit vapaasti yrittää parantaa ystävyyttäsi henkilön kanssa, joka hylkäsi sinut, jos haluat.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Tunteiden käsittely hylkäämisen hyväksymisen jälkeen
Vaihe 1. Pidä hetki taukoa, ennen kuin reagoit negatiivisesti
Jos todella haluat ylläpitää ystävällistä suhdetta henkilön kanssa, yritä olla käyttämättä emotionaalisesti. Hylkäämisen hyväksyminen voi saada sinut vihaiseksi, hämmentyneeksi tai loukkaantuneeksi. Yritä kuitenkin olla reagoimatta impulsiivisesti ja viedä turhautuminen ystävällesi.
Ennen kuin sanot hänelle mitään, hengitä muutaman kerran syvään ja rauhoitu. Älä kiirehdi päätöksiin, vaan anna kehollesi ja mielellesi aikaa rauhoittua
Vaihe 2. Luo etäisyys henkilöön
Ei ole helppoa olla jatkuvasti hänen ympärillään, kun hän on tunnustanut rakkautensa ja hylätty. Siksi kerro hänelle, että tarvitset aikaa ja etäisyyttä käsitelläksesi syntyviä tunteita. Jos sinun on keskusteltava jostakin asiasta, tee se, kun mielesi on jälleen selvä. Toistaiseksi sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi pysymään hänen lähellään ja teeskennellä olevansa kunnossa.
Yritä sanoa:”Tarvitsen jonkin aikaa sulattaaksesi vastauksesi. Tietysti haluan silti nähdä sinut, mutta voitko antaa minulle muutaman päivän jäähtyä?"
Vaihe 3. Pidä hyvää huolta itsestäsi särkyneen sydämesi hoitoon
Yleensä toinen luonnollinen reaktio, joka tulee hylkäämisen jälkeen, on tuntea itsensä voitetuksi. Taistele sitä vastaan yrittämällä vuodattaa mahdollisimman paljon rakkautta ja kiintymystä itseesi. Kohtele itseäsi hyvin, kuten kohtelisit flunssaa sairastavaa ystävääsi. Syö herkullinen lounas tai illallinen, katso suosikkitelevisio -ohjelmasi, treenaa kuntosalilla ja tee kaikkea muuta, mikä voi parantaa mielialaasi.
Niin suuri kuin houkutus on kuluttaa haitallisia aineita, kuten alkoholia ja huumeita, älä tee sitä! Sen lisäksi, että se on vaarallista, se ei saa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Keskity sen sijaan huolehtimaan itsestäsi syömällä terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, harjoittelemalla säännöllisesti ja nukkumalla riittävästi
Vaihe 4. Kirjaa tunteesi päiväkirjaan
Näin tekeminen on täydellinen tapa päästää irti kaikista turhautumisestasi, surustasi ja pettymyksestäsi hylkäämisen jälkeen. Jos haluat, voit myös kuvata tietyn hetken, ystäväsi antaman vastauksen ja miltä sinusta tuntui vastauksen kuultuaan. Luota minuun, päiväkirjaaminen on itse asiassa täydellinen tapa tunnistaa tunteesi ja löytää tapoja käsitellä niitä.
Vaihe 5. Pidä kiinni ihmisistä, joihin voit luottaa
Jaa tunteesi lähimpiesi kanssa, joille voidaan luottaa, että ne säilyttävät tiedot eivätkä jaa niitä muulle kaupungille. He voivat myös tarjota hyödyllisiä neuvoja, jopa rauhoittaa sinut hylkäämisen jälkeen.
Heille voit sanoa:”Huoh, olen niin nolo. Eilen tunnustin tunteeni Gregelle, mutta hän sanoi nähneensä minut vain ystävänä. En tiedä mitä tehdä nyt."
Vaihe 6. Muuta näkemystäsi hylkäämisestä
Toinen tapa käsitellä hylkäämistä on muuttaa näkökulmaa. Jos esimerkiksi hylkääminen tulkittiin aiemmin jonkin virheen seurauksena, yritä muuttaa näkemystä realistisemmalla vaihtoehdolla.
- Voit esimerkiksi pitää hylkäämistä yrityksenä säilyttää ystäväsi asema. Tämä tarkoittaa sitä, että hän ei halua menettää sinua ystävänä, jos suhde ei lopulta onnistu.
- Usko myös, että hylkääminen johtuu siitä, että siellä on muita ihmisiä, jotka todella sopivat sinulle paremmin, ja sinun on vain oltava kärsivällinen löytääksesi heidät.
- Muista, että tunteiden ilmaiseminen vaatii valtavaa rohkeutta, ja sinun pitäisi olla ylpeä siitä, että uskalsit tehdä niin!
Menetelmä 2/3: Itsetunnon parantaminen
Vaihe 1. Kirjoita ylös kaikki positiiviset ominaisuudet
Koska hylkääminen etenkin lähimmäisiltäsi voi ryöstää sinulta heti luottamuksesi, yritä löytää tapa muistaa kaikki hyvät asiat. Istu alas ja kirjoita piirteesi ihmisenä. Älä ole ujo! Loppujen lopuksi luettelo ei näy muille.
- Esimerkkejä itsensä positiivisista ominaisuuksista ovat "hyvä kuuntelija", "taiteellinen" ja "ystävällinen".
- Jos sinulla on vaikeuksia löytää itsestäsi positiivisia ominaisuuksia, pyydä neuvoja vanhemmiltasi tai ystäviltäsi. Nämä ihmiset voivat nähdä ominaisuuksia itsessäsi, joita et ole voinut nähdä.
Vaihe 2. Poistu mukavuusalueeltasi
Paranna haavoittunut egosi tekemällä asioita, joita et ole koskaan ennen tehnyt! Loppujen lopuksi uusien asioiden kokeilu voi myös avata silmäsi erilaisille piilotetuille kyvyille ja kyvyille. Ei tarvitse mennä äärimmäisyyksiin. Muuta sen sijaan hieman harrastuksiasi ja/tai päivittäistä rutiiniasi.
Voit esimerkiksi ilmoittautua tanssitunneille tai yksinkertaisesti suunnitella esityslistan seuraavaa kaupunkia varten
Vaihe 3. Keskity positiiviseen ajatteluun
On normaalia saada negatiivisia ajatuksia hylkäyksen jälkeen. Yritä kuitenkin olla antamatta näiden negatiivisten ajatusten hallita mieltäsi. Miten, lisää positiivista ajattelua! Sano tarvittaessa positiivisia itsensä vahvistuksia koko päivän ajan. Onko sinulla vaikeuksia löytää positiivisia itsevahvistuksia? Etsi esimerkkejä Internetistä.
- Esimerkkejä positiivisista itsensä vahvistuksista ovat”voin tehdä paljon”,”ihmiset haluavat olla ympärilläni” tai”olen hauska ihminen!”
- Toista vahvistus joka aamu heräämisen jälkeen. Voit myös toistaa sen koko päivän, kun itseluottamuksesi alkaa hiipua.
Vaihe 4. Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka arvostavat sinua
Itse asiassa paras tapa parantaa haavoittunut ego on viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka rakastavat ja kunnioittavat sinua. Yritä siksi käyttää aikaa yksinkertaisesti syödä tai pelata pelejä lähimpien sukulaisten ja ystävien kanssa.
Vaihe 5. Harkitse mahdollisuutta seurustella muiden ihmisten kanssa
Vaikka sinun ei pitäisi ripustaa onnellisuuttasi jonkun toisen harteille, poikkeamisen löytäminen ja uusien yhteyksien luominen voi olla melko tehokas tapa palauttaa itseluottamuksesi hylkäämisen jälkeen. Muista kuitenkin aina, että suhdetta ei pidä ottaa vakavasti, varsinkin kun paranemisprosessisi ei ole vielä aivan ohi. Joten käännä mielesi seurustelemaan jonkun kanssa rennosti, jos haluat.
- Miten? Helppoa, todella. Kävele vain kahvilassa kiinnostuneen tytön luo ja pyydä häntä tapaamaan sinua tai ole tarpeeksi rohkea hyväksymään kutsu elokuvateatteriin joltain, joka on pyytänyt häntä ulos monta kertaa.
- Kerro hänelle alusta alkaen, että yrität päästä yli jostakin etkä halua olla vakavassa suhteessa kenenkään kanssa. Pidä hauskaa hänen kanssaan ja anna suhteesi kulkea luonnollisesti.
Tapa 3/3: Ystävyyden pelastaminen
Vaihe 1. Keskustele ystävyytesi suunnasta
Kun olet kerännyt rohkeutesi, kutsu hänet tapaamaan keskustelemaan suhteesi suunnasta. Jos epäselvyys jätetään huomiotta, ystävyyssuhteesi kärsii varmasti myöhemmin. Siksi uskalla tuoda esiin jopa kaikkein tabu -aihe ja kutsua hänet löytämään ratkaisu yhdessä.
- Voisit sanoa jotain:”Itse asiassa haluan meidän olevan ystäviä, mutta et näytä miellyttävän tätä vaihtoehtoa. Mitä meidän mielestäsi pitäisi tehdä tämän jälkeen?"
- Kuuntele vastaus. Ymmärrä hänen tunteensa ja ajatuksensa, ennen kuin pyydät häntä löytämään ratkaisun, joka lievittää suhteellesi ominaista hankaluutta tai jännitystä.
Vaihe 2. Kunnioita rajoja
Jos ystävyytesi on muodostettu uudelleen onnistuneesti, rakkautesi palaa pintaan. Jos näin tapahtuu, älä yritä muuttaa hänen mieltään tai yritä vakuuttaa häntä tapaamaan sinua. Muista, että hän on tehnyt selväksi kieltäytymisensä, ja päätöstä sinun tulee kunnioittaa!
Itse asiassa sinulla on oikeus päättää suhteen suunta. Jos käy ilmi, että tunteesi häntä kohtaan eivät katoa, jätä ystävyys vapaasti
Vaihe 3. Ymmärrä, että ystävyytesi tilanne voi muuttua
Esimerkiksi ystäväsi voi alkaa tuntea olonsa epämukavaksi matkustaessaan kanssasi. Toisaalta saatat myös tuntea hämmennystä kuullessasi hänen kieltäytymisensä, joten sinusta tuntuu myös epämukavalta matkustaa hänen kanssaan. Lopulta, vaikka kuinka yrität pelastaa suhteen, sinulla on hyvät mahdollisuudet viettää vähemmän aikaa yhdessä.
- Hyväksy se tosiasia, että rakkauden värjättyjen ystävyyssuhteiden vivahteissa tapahtuu aina muutoksia. Yritä siksi olla antelias, jos lopulta joku osapuolista pyytää tai vihjaa halusta pitää etäisyyttä.
- Todennäköisesti ystävyytesi ei todellakaan voi toipua ennen kuin molemmat osapuolet löytävät vakavan kumppanin. Siksi ole valmis käsittelemään muutoksia suhteiden vivahteissa lähitulevaisuudessa, kunnes kahden välinen tilanne alkaa parantua.
