Joskus rakkauden voitto saavutetaan ja kaksi ihmistä voi "elää onnellisina ikuisesti". Toisaalta rakkauden epäonnistumisia voi tapahtua ja ainakin yksi osapuoli loukkaantuu. Jos tämä henkilö olet sinä, saatat tuntea, ettet koskaan voita rakkautta tai ole onnellinen. Kuitenkin vain siksi, että rakkaus epäonnistui, ei tarkoita, ettet voisi olla onnellinen. Jos pystyt hallitsemaan tunteitasi ja huolehtimaan itsestäsi, voit nauttia yksinelämästä ja olla onnellinen uudelleen.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Tunteiden käsittely
Vaihe 1. Anna itsellesi aikaa
On luonnollista tuntea olonsa surulliseksi tai hankalaksi, kun koet rakkauden epäonnistumisen. Älä odota pääseväsi yli exästäsi parissa päivässä. Ole kärsivällinen itsesi ja kaikkien suhteesi päättymiseen liittyvien prosessien suhteen. Ainoa tapa, jolla voit tehdä itsesi uudelleen onnelliseksi, on antaa itsellesi aikaa toipua täysin ja palata takaisin.
- Älä hyppää uuteen suhteeseen tai yritä toista rakastaa. Ota ensin aikaa päästäksesi eroon entisestä.
- Anna itsellesi aikaa käsitellä kaikki tunteesi. Ei ole väliä, haluatko ajatella rakkautta ja epäonnistumista.
- Ihmiset voivat kehottaa sinua unohtamaan tapahtuneen. Älä kuitenkaan anna kenenkään pakottaa sinua unohtamaan ja jättämään huomiotta tapahtunutta rakkauden epäonnistumista.
- Jos rakkauden epäonnistumisesta on kulunut muutama kuukausi, sinun on ponnisteltava enemmän noustaksesi ylös.
Vaihe 2. Ohita kieltokausi
Aluksi et ehkä halua uskoa, että suhde on ohi ja rakkaus on epäonnistunut. Älä kuitenkaan ryhdy teeskentelemään, että mikään ei ole muuttunut ja rakkautesi pysyy samana kuin ennen. Jotta voisit nousta ylös ja tuntea olosi jälleen onnelliseksi, sinun on lakattava kieltämästä (itsellesi ja muille) tapahtuneen rakkauden epäonnistuminen.
- Älä soita exällesi ja toimi kuin asiat olisivat edelleen samat. Se voi todella saada hänet tuntemaan olonsa järkyttyneeksi tai vihaiseksi ja vaikeuttaa nousua surusta ja palata onnellisuuteen.
- Päästä eroon asioista, jotka muistuttavat sinua hänestä. Jos esimerkiksi puhelimesi taustakuva on valokuva exäsi kanssa, vaihda taustakuva.
- Älä valehtele ihmisille, jos he kysyvät ihmissuhteista. Sinun ei tarvitse mennä yksityiskohtiin tilanteesta, mutta varmista, että olet rehellinen.
- Voisit sanoa: "Suhteemme ei toiminut, mutta en halua puhua enempää suhteen epäonnistumisesta." Vaihda sen jälkeen keskustelun aihe.
Vaihe 3. Hyväksy, että suhteesi on ohi
Haluat ehkä myöntää tapahtuneen rakkauden epäonnistumisen. Jos kuitenkin sinusta tuntuu, että jos voit muuttaa joitakin asioita itsessäsi ja voit vakuuttaa exäsi siitä, että rakkaus ei petä, voit toivoa palaavasi suhteeseen hänen kanssaan. Valitettavasti tällaisia asioita ei yleensä tapahdu. Sen sijaan, että ajattelisi tällä tavalla, hyväksy suhteesi ohi, jotta voit nousta ylös, palata elämään tavalliseen tapaan ja olla onnellinen.
- Älä ajattele tapoja saada rakkautesi toimimaan. Älä yritä saada häntä tuntemaan kateutta tai tekemään mitään dramaattista saadaksesi hänet ymmärtämään, että hän kaipaa sinua.
- Katso itseäsi peilistä ja sano:”Se on ohi. Tämä suhde ei toimi ja minun on hyväksyttävä se.” Tee tämä niin usein kuin tarpeen.
- Lähetä tai palauta entisen tavarat mahdollisimman pian. Älä esimerkiksi pidä talvitakkia toivossa, että voit muodostaa yhteyden hänen kanssaan, kun hän sitä tarvitsee.
Vaihe 4. Anna exäsi anteeksi
On luonnollista tuntea vihaisuutta rakkauden epäonnistumisen hyväksymisen jälkeen. Haluat ehkä syyttää jotakuta kaikista epäonnistumisista. Viha kuitenkin tekee sinusta vain masentuneemman ja herättää negatiiviset asiat elämään. Jotta voisit nousta ylös ja tuntea olosi onnelliseksi, sinun on päästävä irti vihastasi ja annettava anteeksi kaikille mukana olleille.
- Kirjoita exällesi kirje anteeksi, jos hän teki jotain, joka lopetti suhteen. Sinun ei kuitenkaan tarvitse lähettää kirjettä hänelle.
- Tee fyysistä toimintaa vapauttaaksesi negatiivista energiaa. Laukun nyrkkeily, juoksu, muutaman kierroksen uinti tai jooga.
- Anna anteeksi itsellesi, jos rakkauden epäonnistuminen johtui sinun vikastasi. Joskus teemme virheitä. Sinun on kyettävä antamaan anteeksi itsellesi, oppimaan virheistäsi ja nousemaan takaisin onnelliseksi.
Menetelmä 2/3: Emotionaalisten tarpeiden tyydyttäminen
Vaihe 1. Kasvata itsetuntoasi
Älä näe itseäsi epäonnistuneena tai kiduta itseäsi, koska suhde ei mene hyvin. Se, että rakkaus epäonnistuu, ei tarkoita, että epäonnistut aina suhteessa. Muista, että olet hämmästyttävä henkilö ja voit löytää rakkauden uudelleen. Jos haluat palata innostuneeksi ja itsevarmaksi, on hyvä yrittää lisätä itseluottamustasi ja itsetuntoasi.
- Tee luettelo itsestäsi myönteisistä asioista, jotka tekevät sinusta rakkauden arvoisen ihmisen, joka voi rakastaa muita.
- Kerro itsellesi:”Olen ihminen, joka ansaitsee tulla rakastetuksi ja voi voittaa rakkauden voiton minun vuokseni…” Täytä tyhjät kohdat luettelossa olevilla asioilla.
- Lisää joka päivä luetteloon yksi asia, joka tekee sinusta suuren ihmisen, ja muistuta jatkuvasti itseäsi, että voit tuntea olosi jälleen onnelliseksi.
Vaihe 2. Hyödynnä tukijärjestelmä
Haluat ehkä sulkea itsesi ja olla yksin, mutta tämä ei ole oikea valinta, eikä se voi auttaa sinua tuntemaan olosi onnelliseksi. Sinua rakastavien ihmisten läheisyys on tapa muistuttaa itseäsi siitä, että olet joku, joka ansaitsee tulla rakastetuksi. Ystävät ja perhe haluavat auttaa, koska he välittävät, joten ei ole väliä, tarvitseeko sinun nojata heihin, jotta voit toipua ja toipua surusta.
- Voit pyytää jotakuta seuraamaan sinua. Hänen ei tarvinnut tehdä tai sanoa mitään; yksinkertaisesti tarjoa hänen läsnäolonsa tukena sinulle.
- Keskustele siitä, miltä sinusta tuntuu rakkautesi epäonnistumisesta ja miltä sinusta tuntuu.
- Voit esimerkiksi sanoa:”Tämä rakkauden epäonnistuminen saa minut tuntemaan oloni huonoksi. Välillä olen hämmentynyt, mutta toisinaan optimistinen.”
- Älä vastusta heidän yrityksiään viihdyttää sinua. He haluavat vain nähdä sinut onnellisena. Yritä nauraa ja pitää hauskaa heidän kanssaan.
- Pyydä heitä muistuttamaan sinua, ettet lähetä tekstiviestejä, soita tai pakkaa exääsi.
Vaihe 3. Pidä hyvää huolta itsestäsi
Jos et voi huolehtia itsestäsi, sinun on vaikeampaa olla onnellinen uudelleen rakkauden epäonnistumisen jälkeen. Saatat tuntea olosi väsyneeksi unen puutteesta tai väsyä siitä, ettet saa tarpeeksi unta. Tutkimukset osoittavat, että erot voivat myös heikentää sydäntäsi, joten muista pitää hyvää huolta itsestäsi.
- Syö tasapainoinen ravitseva ruokavalio, nuku riittävästi ja harrasta säännöllistä liikuntaa. Tällä tavalla voit ylläpitää fyysistä ja henkistä terveyttäsi.
- Ota aikaa tehdäksesi jotain erilaista tai kokeilla ainutlaatuista ulkoasua. Kokeile uutta kampausta tai pukeudu kauniiseen asuun.
- Tee jotain erityistä itsellesi, kuten osta haluamasi kalastusvälineet tai nauti kylpyläpäivästä.
Vaihe 4. Hae neuvoja
Jos sinulla on vaikeuksia suorittaa päivittäisiä askareitasi, syödä tai nukkua, sinun on ehkä keskusteltava neuvonantajan kanssa. Sinun tulisi myös käydä neuvonantajana, jos aloitat tai lisäät alkoholin ja huumeiden käyttöä. Neuvonta auttaa sinua korjaamaan sotkuisen elämänmallin, jotta voit olla onnellinen uudelleen, ja se on tapa rakastaa itseäsi.
- Tutkimukset osoittavat, että kemialliset muutokset, joita tapahtuu kehossasi rakkauden epäonnistumisen jälkeen, voivat jättää sinut masentuneeksi ja alas.
- Joskus terapeutti voi määrätä masennuslääkkeitä, jotta keho voi säätää esiintyviä kemiallisia muutoksia.
Vaihe 5. Kokeile vianetsintätekniikoita
Joskus tarvitset tietyn ongelmanratkaisumenetelmän käsitelläksesi tunteita, joita tunnet epäonnistuneen rakkauden seurauksena. Näiden tekniikoiden käyttö voi vähentää kokemaasi stressiä ja saada sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi pitkällä aikavälillä.
- Harjoittele syvän hengityksen tekniikoita, jotta voit ajatella selkeämmin ja vähentää tuntemiasi negatiivisia tunteita.
- Kokeile meditaatiota keinona rauhoittaa mielesi ja sydämesi. Ota joka päivä aikaa istua tai maata hiljaa ja keskittyä hengitykseesi, tiettyyn mantraan tai tilanteeseen.
Tapa 3/3: Nauti sinkkuelämästä
Vaihe 1. Kokeile uutta toimintaa
Yksi tapa nauttia yksinelämästä on tehdä asioita, joita voi elää yksin. Ajattele harrastusta tai kiinnostusta, jota olet aina halunnut kokeilla, mutta sinulla ei ollut aikaa siihen, koska olit liian kiireinen suhteessasi. Hauskaa kokeilla näitä aktiviteetteja!
- Voit kokeilla toimintaa tai harrastusta, joka perustuu nykyiseen kykyysi, tai oppia uutta.
- Esimerkiksi maalaus, puutarhanhoito, uinti, jooga tai runouden kirjoittaminen ovat hauskoja aktiviteetteja, joita voit tehdä yksin.
- Ota verkkokursseja kiinnostavilta alueilta tai opi vieras kieli. Esittämäsi edistys tekee sinusta ylpeän.
- Luo blogi tai videokanava tutusta aiheesta.
Vaihe 2. Ole sosiaalinen
Sinulla on mahdollisuus viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa, jotka voivat saada sinut tuntemaan olosi onnelliseksi. Saat myös tavata uusia ihmisiä, jotka voivat saada hyviä ystäviä tai ehkä mahdollisen kumppanin. Älä työskentele yksin. Hyödynnä sinkkuelämää seurustellaksesi ja tavataksesi ihmisiä.
- Hyväksy perheen tai ystävien kutsu tiettyyn tapahtumaan, kuten musiikkiesitykseen tai peliin. Voit tukea läheisiäsi ja ehkä tavata uusia ihmisiä.
- Vapaaehtoistyö tietyssä organisaatiossa tai tukemassasi asiassa. Tunnet olosi ylpeäksi ja onnelliseksi, koska voit auttaa yhteisöä ja tavata ihmisiä, joilla on samanlaisia etuja.
- Hallinnoi ystävien ja perheen pieniä (tai suuria) aktiviteetteja, kuten illallista tai peli -iltaa. Pyydä vieraita liittymään muiden kanssa.
Vaihe 3. Kokeile seurustella
Se, että sinun täytyy yrittää seurustella, ei tarkoita, että sinun pitäisi heti löytää joku rakastaa. Ei hätää, jos törmäät toisinaan muihin ihmisiin, flirttailet ja vietät aikaa jonkun kanssa, joka kiinnittää katseesi. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden päättää, mikä tekee sinut onnelliseksi seuraavassa suhteessasi. Lisäksi saat mahdollisuuden nauttia hauskanpidosta ja jännityksestä (tai ehkä loistavasta tarinasta ystävien kanssa).
- Jos et ole valmis menemään treffeille heti, yritä heittää pieni flirttailu haluamallesi henkilölle. Anna hymy lähikaupan kauniille kassalle. Kerro kehuja komealle työntekijälle, joka asentaa uuden elektronisen laitteen.
- Muista, että treffeillä oleminen ei tarkoita, että olet parisuhteessa heti. Vietä aikaa tutustua häneen paremmin ennen kuin päätät, haluatko todella olla suhteessa hänen kanssaan.
Vinkkejä
- Ajan myötä voit tulla helposti onnelliseksi, joten ole kärsivällinen itsesi kanssa ja älä lopeta yrittämistä.
- Sinun on helpompi tuntea olosi onnelliseksi välttäen samalla exäsi jonkin aikaa (jos mahdollista).
Varoitus
- Jos haluat satuttaa itseäsi tai exääsi, soita hätänumeroon ja keskustele jonkun kanssa tunteistasi.
- Jos ystäväsi tai perheenjäsenesi ehdottaa, että haet neuvoja, kuuntele heidän neuvojaan. Ehkä he näkevät rakastumisen kielteiset vaikutukset paremmin kuin sinä.
