Jos sinulla ei jostain syystä ole ystäviä (esim. Koulu, työ, asuinpaikka tai uusi elämäntapamuutos), saatat miettiä tapoja tuntea itsesi onnelliseksi. Tottakai voit olla onnellinen! Sosiaaliset suhteet tekevät elämästä tyydyttävämmän, mutta nauttiaksesi onnellisesta elämästä sinun ei tarvitse ystävyyttä. Opi olemaan onnellinen ilman ystäviä rakentamalla itserakkautta, pitämällä aikataulusi täynnä positiivista toimintaa ja vahvistamalla suhteita muihin elämässäsi oleviin ihmisiin.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Tunne itsesi onnelliseksi
Vaihe 1. Ymmärrä, että olet arvokas
Joskus ihmiset luottavat ystäviinsä vahvistaakseen itsetuntonsa. Saatat tuntea:”Sarah ihailee minua. Minun on oltava mahtava henkilö "tai" Ainakin minut kutsuttiin kaikkiin juhliin. " Todellisuudessa sinun pitäisi pystyä tuntemaan itsesi onnelliseksi riippumatta ystävistäsi ja kuinka monta ystävää sinulla on. Opi vahvistamaan itsesi sen sijaan, että tarvitsisit jonkun muun tekemään sen.
- Jos olet esimerkiksi aina luottanut ystäviin, jotka auttavat sinua tekemään suuria päätöksiä, yritä tehdä omat päätöksesi punnitsemalla etuja ja haittoja.
- Jos sinusta tuntuu, että ystävien tarpeellisuus voi tehdä sinusta tärkeän, etsi muita tapoja tuntea itsesi tärkeäksi henkilöksi, kuten sanomalla myönteisiä vakuutuksia tai liittymällä vapaaehtoistoimintaan.
Vaihe 2. Aloita itsestäsi huolehtiminen
Tee luettelo itsehoidosta, jonka avulla voit hemmotella itseäsi. Lisää nämä aktiviteetit päivittäiseen aikatauluusi. Säännöllinen itsehoito voi saada sinut tuntemaan itsesi emotionaalisesti terveeksi, joten sinun ei tarvitse olla riippuvainen muista tunteaksesi itsesi onnelliseksi ja tyytyväiseksi.
- Kokeile itsehierontaa, tee joogaa säännöllisesti, pidä päiväkirjaa tai kävele koirasi kanssa.
- Voit myös kirjoittaa muistiin kaikki itsestäsi kiinnostavat asiat ja lukea ne säännöllisesti.
Vaihe 3. Tue fyysistä terveyttä ja henkistä hyvinvointia
Osoita rakkautta itseäsi rakentamalla terveempiä elämäntapoja. Etsi tapoja, joilla voit tukea terveyttäsi ja mielenterveyttäsi tehokkaammin, kuten parantaa ruokavaliotasi, harrastaa liikuntaa useammin, torjua stressiä tai nukkua riittävästi joka yö.
- Aloita terveellisempi ruokavalio lisäämällä vihannesten saantia, vähentämällä jalostettujen ja vähäravinteisten elintarvikkeiden kulutusta ja juomalla paljon vettä.
- Aloita harjoitusrutiini elämäntapasi mukaan, kuten vie koira kävelemään talon ympäri, kävele tai juokse kaupunginpuistossa tai nauti urheilupelistä.
- Lievitä stressiä kokeilemalla rentouttavia toimintoja, kuten syviä hengitysharjoituksia tai progressiivista lihasten rentoutumista.
- Fyysisen terveytesi ja henkisen hyvinvointisi parantaminen on jotain, mitä sinun on tehtävä itsellesi, koska se voi auttaa sinua elämään tyydyttävämpää elämää.
Vaihe 4. Muista asiat, joista olet kiitollinen
Saatat tuntea olosi huonoksi, koska sinulla ei ole ystäviä tai juutut usein negatiivisiin ajatusmalleihin. Kiitollisuus on loistava käytäntö, joten voit keskittyä positiivisiin asioihin elämässä etkä asioihin, jotka tuntuvat "vääriltä". Tunnet olosi onnellisemmaksi ja tyytyväisemmäksi elämääsi.
Aloita kiitollisuuden harjoittaminen huomioimalla kolme asiaa, jotka menevät hyvin tai ovat kiitollisia joka päivä. Voit kirjoittaa nämä asiat päiväkirjaan tai ladata erikoissovelluksia puhelimesi sovelluskaupasta
Tapa 2/3: Pidä itsesi kiireisenä
Vaihe 1. Opi nauttimaan "yksinäisistä" hetkistä
Jos et nauti viettää aikaa yksin, sinun on vaikeampaa olla onnellinen ilman ystäviä. Sitoudu aloittamaan rakastavat yksinäisyyden hetket kokeilemalla hauskoja aktiviteetteja.
- Jos esimerkiksi löydät tylsää viettää aikaa yksin, tee luettelo hauskoista aktiviteeteista, joita voit tehdä yksin. Näitä aktiviteetteja voivat olla konsertteihin meneminen, peräkkäisten televisio -ohjelmien katsominen, kotitekoisten projektien tekeminen, leikekirjoitus, puutarhanhoito, kirjojen lukeminen, jotka olet halunnut lopettaa, ja kaupunkisi uusien alueiden tutkiminen.
- Aina kun olet yksin, kokeile luettelon toimintoja. Ajan myötä voit nauttia yksinäisyyden hetkistä.
Vaihe 2. Tee mitä rakastat
Onnellisen ja tyydyttävän elämän salaisuus on tehdä joka päivä mahdollisimman hyväksi tehdäksesi sitä, mitä rakastat. Käytä sitä joka päivä harjoittaaksesi intohimosi ja etujasi. Mieti tapoja sisällyttää nämä toimet aikatauluusi tai jokapäiväiseen elämääsi.
Jos esimerkiksi nautit pianon soittamisesta, voit liittyä bändiin tai vapaaehtoisesti pianistiksi kirkossa. Jos pidät kirjoittamisesta, kokeile viimeistellä ensimmäinen novellisi tai romaanisi
Vaihe 3. Haasta itsesi
Jotkut ihmiset pyrkivät pysymään poissa vaikeista asioista, mutta haasteet todella auttavat meitä kasvamaan ja nauttimaan elämästä. Arvioi elämääsi ja löydä pieniä tapoja haastaa itsesi.
Jos esimerkiksi olet noudattanut samaa harjoitusrutiinia vuoden ajan, nauti uudesta ilmapiiristä ottamalla uusi harjoitustunti tai kokeillen erilaista harjoitusrutiinia
Vaihe 4. Motivoi itsellesi suuria tavoitteita
Tavoitteiden saavuttaminen on tärkeä osa täyttävän elämän elämistä. Tavoitteet antavat sinulle suuntaa elämässä ja kannustavat sinua jatkamaan eteenpäin. Lisäksi kun saavutat tavoitteesi, tunnet itsesi menestyvämmäksi ja itsevarmemmaksi.
- Ajattele tavoitetta, jonka olet unohtanut aiemmin. Aseta pieniä (mutta silti tarkoituksenmukaisia) tavoitteisiin liittyviä tavoitteita ja aloita niiden saavuttaminen jo tänään.
- Haluat esimerkiksi säästää rahaa, jotta voit matkustaa ympäri maailmaa. Määritä tarvittava rahamäärä ja tee suunnitelma säästääksesi tietyn ajan. Käytä vapaa -aikasi löytääksesi edullisin tapa matkustaa ympäri maailmaa.
Vaihe 5. Jatka oppimista
Ole kiireinen ja elä elämääsi toimimalla kuin "noviisi" kaikessa mitä teet. Ilmoittaudu uuteen luokkaan tai lue kirja, jonka avulla voit oppia uusia asioita tai jopa haastaa vanhoja ajattelutapoja.
Voit esimerkiksi tutkia erilaisia uskonnollisia periaatteita, oppia uutta kieltä, löytää osa-aikatyötä mielenkiintoisella alalla tai kuunnella musiikkia tai lukea eri genren kirjoja
Tapa 3/3: Uuden suhteen rakentaminen
Vaihe 1. Pidä hauskaa veljesi tai sisaresi kanssa
Jos sinulla on veljiä ja/tai sisaria, sinulla on potentiaalisia parhaita ystäviä. He ovat tunteneet sinut koko elämänsä ja luultavasti ymmärtävät sinua paljon enemmän kuin luulet. Ota yhteyttä ja yritä vahvistaa suhdettasi heidän kanssaan.
Jos sinulla on esimerkiksi sisaruksia, jotka asuvat toisessa kaupungissa käydäkseen koulua, sovi säännöllisestä aikataulusta ottaa yhteyttä toisiinsa Skypen kautta. Jos sisaruksesi asuu edelleen lähellä (tai ehkä vielä asuu kanssasi), kokeile uutta perinnettä, kuten illallista yhdessä sunnuntaisin
Vaihe 2. Vietä aikaa vanhempiesi kanssa
Jos sinulla ei ole ystäviä, sinulla voi silti olla terveet suhteet muihin ihmisiin elämässäsi, erityisesti vanhempiesi kanssa. Vaikka nämä suhteet eivät ole tasa -arvoisia, voit silti jatkaa samoja harrastuksia, jakaa tunteitasi ja viettää laatuaikaa heidän kanssaan.
- Tutustu äitiin ja/tai isään paremmin ja yritä löytää yhteinen kieli. Esitä kysymyksiä, kuten "Mikä on suosikkiohjelmasi?" tai "Haluatko katsella urheilupeliä kanssani tänä viikonloppuna?"
- Vietä aikaa yhdessä kokeilemalla esimerkiksi auton pesua tai aterian jakamista.
Vaihe 3. Liity klubiin tai järjestöön
Vaikka sinulla ei olisi ystäviä, se ei tarkoita, että sinun on suljettava itsesi maailmasta. Vielä voi seurustella. Osoita todellista pyrkimystä pysyä yhteydessä muihin, joilla on samat intressit liittymällä tietyn klubin tai organisaation jäseneksi.
Jos olet esimerkiksi luova ihminen, yritä liittyä taidekerhoon koulussa tai kirkon kuoroon, jos pidät laulamisesta
Vaihe 4. Auta paikallista yhteisöä
Vapaaehtoistoiminta on oikea paikka palvella ja rakentaa uusia sosiaalisia suhteita asuinalueesi ihmisten kanssa. Sinun ei tarvitse luoda ystävyyssuhteita heidän kanssaan, mutta ainakin heidän kanssaan vietetty aika estää sinua tuntemasta yksinäisyyttä.
