Todellinen ystävyys on elämän voimavara, mutta joissakin elämän luvuissa saatat tuntea, ettei sinulla ole läheisiä ystäviä. Jos tämä on sinun tilanteesi, voit kiertää sen rakastamalla itseäsi ja oppimalla nauttimaan yksin olemisesta. Nämä ajat voivat olla vaikeita, mutta ne auttavat sinua kehittämään myönteisiä näkymiä ja hakemaan tukea muilta. Lopuksi, älä pelkää mennä ulos tapaamaan uusia ihmisiä. Muista, että kuka tahansa voi olla mahdollinen ystävä.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Yksinäisyyden selviytyminen
Vaihe 1. Rakasta itseäsi
Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy rakastaa, kunnioittaa ja olla armollinen itsellesi. Olla ongelmia? Ymmärrä, ettet ole yksin. Jokainen varmasti tunsi itsensä yksinäiseksi ja yksinäiseksi. Se, että tunnet itsesi yksin, ei tarkoita, että olet sopimaton tai outo. Itse asiassa nämä tunteet osoittavat, että olet ihminen.
- Muista, että omat tunteesi ovat vain tunteita, eivät osa identiteettiäsi.
- Mieti, miten kohteleisit rakkaitasi, jos he kärsivät. Kohtele nyt itseäsi samalla tavalla. Aloita puhumalla ystävällistä kieltä, aivan kuten puhuisit rakkaillesi.
- Anna itsellesi lempeä kosketus, kuten taputus selkään tai halaus. Se voi tuntua oudolta, mutta sillä on rauhoittava vaikutus.
Vaihe 2. Vahvista yksinäisyyden tunteitasi
Yksinäisyys on surullista. Sinun on kuitenkin kyettävä ymmärtämään ja käsittelemään tunne, ei tukahduttamaan sitä. Käytä aikaa tunteiden käsittelyyn. Varo, että kurkussa ei ole kokkareita, kireä tunne rinnassa ja tyhjä tunne vatsassa. Silloin voit voittaa tunteen.
- Jos tunnet tarvetta itkeä, kun käsittelet tunteitasi, itke. Sinun ei tarvitse hävetä tunteidesi luovuttamista, itse asiassa voit paremmin jälkeenpäin.
- Tunteiden kehittäminen ei ole sama asia kuin valittaminen. Toisaalta tunteiden ymmärtäminen voi auttaa sinua käsittelemään niitä.
Vaihe 3. Keskity pitkän aikavälin tavoitteisiin
Jos sinusta tuntuu yksinäiseltä, käytä energiaa pitkän aikavälin tavoitteiden saavuttamiseen. Haluatko opiskella unelmiesi kampuksella? Keskity hyvien arvosanojen saamiseen ja osallistumiseen kouluyhteisöön. Jos haaveilet Euroopasta, tee säästösuunnitelma.
- Kirjoita tavoitteesi muistiin ja suunnittele niiden saavuttaminen. Mahdollisuutesi saavuttaa tavoitteesi ovat suuremmat, jos noudatat laadittua suunnitelmaa.
- Suuret tavoitteet ovat hieman pelottavia. Joten jaa se pienempiin päivittäisiin tehtäviin. Jos haluat kirjoittaa romaanin, aseta tavoitteeksi kirjoittaa muutama sivu joka päivä.
Vaihe 4. Ota aikaa harrastuksiin, joista pidät
Voit pitää hauskaa yksin, löydä vain vapaa -aikaa sen tekemiseen. Ehkä pidät kirjoittamisesta, vaelluksesta tai maalaamisesta. Nauttimisen tekeminen parantaa mielialaa ja oppia tuntemaan itsesi paremmin.
Kokeile katsoa suosikkitaiteilijasi konserttia. Yksin konserttiin meneminen voi olla hieman hankalaa, mutta kun olet siellä, et tunne yksinäisyyttäsi. Ainakin jokaisella konserttiin osallistuvalla on yksi yhteinen asia: tykkää esiintyjätaiteilijasta tai muusikosta
Vaihe 5. Luo YouTube -video
Jos tunnet olosi yksinäiseksi, kokeile tehdä YouTube -videoita tervehtimään maailmaa ja jakaa ajatuksesi ja tunteesi erilaisten ihmisten kanssa. Olitpa tekemässä, vitsailemassa, laulamassa tai esittelemässä pallopelejä tai meikkaamassa, voit olla yhteydessä ihmisiin ympäri maailmaa upeiden videoiden avulla.
YouTube -yhteisö on täynnä mahdollisia ystäviä. Ihmiset voivat pitää videoistasi ja jättää hauskoja kommentteja, jotka voivat johtaa ystävyyteen. Tai voit löytää uusia ystäviä katsomalla ja kommentoimalla muiden käyttäjien videoita
Vaihe 6. Luo blogi
Henkilökohtaisen blogin kirjoittaminen on tapa jakaa kiinnostuksesi aiheeseen maailman kanssa, oppia paljon aiheesta ja olla osa tuottavaa yhteisöä, joka jakaa kiinnostuksen kohteesi. Etsi jotain, mistä pidät, kuten baseball, jooga tai muoti, ja aloita kirjoittaminen.
- Monet bloggaajat muodostavat ystävien yhteisön, kun joku lukee heidän kirjoituksensa ja muodostaa yhteyden.
- Sinun ei tarvitse ilmoittaa blogistasi muille tai edes julkaista viestejäsi, jos et halua.
Vaihe 7. Käy verkkokurssi
Häiriötekijöitä käyttämällä energiaa uuden oppimiseen. Etsi avoimia yliopistotietoja tai yliopiston tarjoamia verkkokursseja. Sinulla voi olla jo tutkinto tai pääaine, mutta siellä on paljon muita kursseja mistä tahansa mikrotaloudesta Euroopan historiaan, mikä voi auttaa sinua tutustumaan mielenkiintoiseen aiheeseen.
Verkkokurssit antavat myös elämän rakenteen ja merkityksen. Päivät voivat tuntua tyhjiltä ilman ystäviä, ja kurssit ovat hyödyllinen ja tuottava tapa täyttää tämä vapaa -aika
Tapa 2/4: Ole positiivinen
Vaihe 1. Hemmottele itseäsi
Itsehoito voi parantaa mielialaa ja rentouttaa sinua. Vietä vähintään yksi päivä viikossa rentoutuen ja viihtyisänä.
- Itsehoito sisältää kaiken, joka auttaa sinua hemmottamaan mieltäsi, kehoasi tai henkeäsi, kuten terveellisen ruokavalion syöminen, liikunta, riittävästi unta tai ulkona nauttiminen
- Voit myös nauttia hemmotteluaktiviteeteista, kuten hieronnasta, kasvohoidoista, kynsien maalaamisesta tai kampauksesta.
Vaihe 2. Aloita puhuminen positiivisesti itsellesi
Saatat syyttää itseäsi siitä, ettei sinulla ole ystäviä. Voi olla ajatuksia: "Olen hyödytön" tai "Kukaan ei pidä minusta". Tämä väite ei ole vain väärä, vaan myös haitallinen. Positiiviset sanat tarkoittavat sitä, että puhut hyvin itsellesi ja taistelet negatiivisia ajatuksia vastaan jotain positiivista.
- Jos huomaat ajatuksesi "Kukaan ei pidä minusta", ajattele perhettä, joka pitää sinua loistavana. Voit sanoa:”Odota, se ei ole totta. Minulla on perhe, joka rakastaa minua.”
- Luettele ominaisuudet, jotka tekevät sinusta hyvän ystävän, kuten aina tarvittaessa läsnä. Lue tämä luettelo uudelleen, kun sinusta tuntuu turhalta.
Vaihe 3. Kehitä positiiviset näkymät
Aluksi voi olla vaikeaa nähdä todellinen hyvyys, joka on aina ympärilläsi. Ehkä olet ajautunut näkemään maailman rumuutta ja näkemään kaiken negatiivisessa valossa. Yritä olla kiitollinen kaikesta, kuten auringosta tai terveydestäsi.
- Aloita kiitollisuuspäiväkirjaan, johon voit kirjoittaa kolme asiaa, jotka menivät hyvin päivän päätteeksi. Kun olet tehnyt tämän jonkin aikaa, alat ymmärtää, että asiat eivät ole niin huonosti kuin luulet.
- Sen sijaan, että keskittyisit ajatuksisiisi, keskity kohtelemaan muita hyvin. Yritä hymyillä kadulla kulkeville ihmisille. Ehkä saat hymyn takaisin.
Vaihe 4. Pidä päiväkirjaa
Päiväkirja on loistava työkalu sukeltaa mieleen ja nähdä, miten se vaikuttaa tunteisiin ja käyttäytymiseen. Päiväkirja antaa sinulle myös aikaa rauhoittaa mielesi ja pohtia elämääsi ja arvojasi. Päiväkirja on myös hyvä paikka kirjoittaa muistiin tulevaisuuden tavoitteita ja löytää keinoja niiden saavuttamiseksi.
Lue päiväkirjasi uudelleen puolen vuoden välein nähdäksesi kuinka edistyt ja muutut
Vaihe 5. Harjoittele säännöllisesti
Aktiivinen elämäntapa parantaa mielialaa ja tekee sinusta onnellisemman itsesi kanssa. Liikunta ei ainoastaan paranna mielialaa ja näkymiä, vaan myös tekee kehostasi sopivamman. Joten mene päivittäin muutamaksi minuutiksi ulos kävelylle tai nauttimaan auringosta ja raikkaasta ilmasta.
Saatat joutua myös osallistumaan kuntoiluun paikallisessa kuntosalissa tai virkistyskeskuksessa. Kun pysyt kunnossa, voit saada uusia ystäviä
Vaihe 6. Ole hyvä ihminen
Ystävällisyydestä on monia etuja. Saatat tuntea itsesi hylätyksi ja vihaiseksi maailmalle, mutta tällainen asenne vain ajaa ihmiset pois. Yritä olla ymmärtäväinen, ystävällinen ja ymmärtäväinen henkilö. Jos huomaat ystävällisyyttä ja positiivista asennetta, houkuttelet myös todennäköisemmin hyviä ihmisiä.
Hymyile muukalaiselle, pidä ikääntyneen naisen ovea takana tai auta lapsia löytämään kadonnut pallonsa
Tapa 3/4: Tuen saaminen
Vaihe 1. Katso neuvonantaja
Joskus tarvitset vähän apua avautuaksesi uusille ystäville. Liian negatiiviset ajatukset ja tunteet voivat merkitä ongelmaa, joka vaatii ammattilaisen apua. Lisäksi vaikeudet seurustella voivat olla merkki sosiaalisesta ahdistuksesta, ujoudesta tai muista ongelmista. Neuvonantaja voi auttaa sinua voittamaan nämä ongelmat niin, että olet luottavaisempi ystävystymään.
Vaihe 2. Nauti perheesi kanssa vietetystä ajasta
Ehkä sinulla on ystäviä saman katon alla, nimittäin perhe. He voivat myös olla hyviä ystäviä, vaikka et näe heitä tällä tavalla. Nauti aikaa vanhempiesi tai sisarustesi kanssa tai soita heille mahdollisimman usein. Saatat tuntea, että he eivät voi olla hyvä tukija tai auttaa sinua vaikeiden aikojen yli, mutta he todella voivat.
Luo uusi hauska perinne, kuten peli -ilta kerran viikossa tai elokuva pizzaa pitkin perjantaisin
Vaihe 3. Hanki lemmikki
Vaikka lemmikit eivät voi korvata ihmistä, lemmikit ovat uskollisia ystäviä ja voivat lievittää stressiä ja tehdä päivästäsi nautinnollisemman. Koiran tai kissan saat eläinsuojasta. Bonuksena lemmikit auttavat myös saamaan uusia ystäviä. Se tarjoaa tekosyyn leikkiä ulkona ja jutella muiden lemmikkien omistajien kanssa, joita tapaat tiellä tai puistossa.
Tapa 4/4: Ystävystyminen
Vaihe 1. Yritä saada ihmiset puhumaan
Ympärilläsi on paljon potentiaalisia ystäviä, mutta ehkä et tiedä miten lähestyä ja yhdistää heihin. Keskustelun aloittaminen voi kuitenkin joskus olla pelottavaa. Älä kuitenkaan epäile itseäsi, voit. Hengitä syvään ja kysy muukalaiselta jotain tai kommentoi ympäristöäsi. Perussääntö on, että ihmiset rakastavat puhua itsestään ja eduistaan. Joten etsi vihjeitä saadaksesi heidät puhumaan.
- Olet esimerkiksi jonossa kaupassa ja edessäsi on henkilö, joka haluaa leikkiä kännykkäänsä. Voit sanoa:”Olet hieno. Mikä on pelin tarkoitus?”
- Yritä esittää avoimia kysymyksiä, jotka saavat toisen vastaamaan yksityiskohtaisesti, ei vain "kyllä" tai "ei".
- Esimerkki hyvästä avoimesta kysymyksestä on:”Lempiurheilulajisi on koskenlasku? Mitä pidät koskenlasusta?"
Vaihe 2. Altista itsesi sosiaalisiin tilanteisiin
Jos sinusta tuntuu yksinäiseltä tai olet epävarma kyvystäsi ystävystyä, saattaa olla houkuttelevaa hylätä kutsut juhliin tai muuhun toimintaan. Tämä tapahtuma on kuitenkin arvokas tilaisuus ystävystyä. Rauhoitu, kun olet hermostunut, ja mene toimisto- tai serkkusi syntymäpäiväjuhliin. Se oli riski, joka saattoi saada uusia ystäviä.
Ihmisten näkeminen voi auttaa sinua pitämään heistä enemmän, sitä kutsutaan valotusvaikutukseksi. Valitse tietty paikka, kuten kahvila tai kahvila, ja istu siellä. Kuka tietää? Voit ystävystyä muiden työntekijöiden tai vieraiden kanssa
Vaihe 3. Hengaile positiivisella asenteella
Ihmiset ovat kiinnostuneita muista ihmisistä, jotka säteilevät positiivista energiaa. Varmista, että puhut aina hyvin muista ihmisistä. Halvat juorut ovat toisinaan viihdyttäviä, mutta eivät tapa saada uusia ystäviä. Älä myöskään unohda hymyillä. Näytät automaattisesti ystävällisemmältä ja helpommalta pitää.
- Ihmiset pitävät muista ihmisistä, jotka tekevät heistä onnellisia. Joten älä epäröi ylistää vilpittömästi ja tukea.
- Voit sanoa:”On hienoa, että teet vapaaehtoistyötä kodittomien suojissa joka viikko. Vaikuttava! Tule, kerro lisää."
Vaihe 4. Seuraa etujasi muiden kanssa
Hengailu voi parantaa mielialaa ja näkökulmaa. Jos harrastat urheilua tai harrastusta, mene klubitapahtumiin, kokouksiin ja kilpailuihin. Näissä tapahtumissa tapaat ihmisiä, joilla on jotain yhteistä kanssasi. Keskustelu on helppoa, sinun on vain aloitettava puhumalla yhteisistä eduista.
- Älä pelkää liittyä klubiin, jossa et ole koskaan ollut mukana, kuten draamaa tai keilailua. Voit tavata paljon ihmisiä, jotka ovat yhtä kokemattomia, ja luoda siteitä haasteiden ja hauskojen virheiden kautta.
- Siirry ensin hitaasti, jos olet epävarma. Älä kuitenkaan anna hylkäämisen pelon häiritä haluasi seurustella mielenkiintoisten, samanmielisten ihmisten kanssa.
Vaihe 5. Etsi samanhenkisiä ihmisiä Internetistä
Vaikka ystävien löytäminen asuinalueeltasi voi kestää jonkin aikaa, voit tavata monia ihmisiä Internetissä, joilla on samat ajatukset, ajatukset ja intohimot. Online -ystävyyssuhteet eivät ole yhtä intiimejä kuin mukavat maailman ystävyyssuhteet, eivätkä yleensä ratkaise yksinäisyyden ongelmaa. Se on kuitenkin edelleen loistava tapa saada ystäviä ja viettää aikaa.
Älä kuitenkaan unohda ystävystyä todellisessa maailmassa ja ole varovainen, kun tapaat tai yhdistät tuntemiesi ihmisten kanssa Internetissä
Vaihe 6. Kokeile vapaaehtoistyötä
Ympäristölle hyvän tekeminen, kuten yhteisöpalveluprojekti, on loistava tapa tavata ihmisiä ja antaa yhteisölle. Auttamalla vähemmän onnekkaita ihmisiä ajattelet vähemmän itseäsi ja voit parantaa näkemystäsi. Itse asiassa tunnet olosi paljon kiitollisemmaksi.
