Globuliinit ovat yksinkertaisia proteiineja, joita on kehossa ja joiden pitoisuudet veressä voidaan mitata lääketieteellisen tekniikan avulla. Jos kehon tasot ovat liian korkeat tai eivät ole tasapainossa albumiinin (toisen tyyppisen proteiinin) kanssa, useiden terveysongelmien uhka odottaa. Siksi, jos luulet, että sinulla on korkea globuliinipitoisuus tai olet saanut diagnoosin, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin suositusten saamiseksi asianmukaisesta hoidosta. Onneksi on olemassa useita menetelmiä, joilla voidaan vähentää kehon globuliinitasoja, kuten muuttamalla ruokavaliota tai elämäntapaa. Monissa tapauksissa paras tapa laskea globuliinitasoja on hoitaa taustalla olevaa lääketieteellistä häiriötä.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Vähennä proteiinipitoisia elintarvikkeita alentamaan globuliinitasoja kehossa
Jos lääkäri pyytää sinua alentamaan globuliinitasoja, yritä rajoittaa proteiinipitoisten elintarvikkeiden saantia prosessin aloittamiseksi. Koska proteiini sisältää erittäin korkeita globuliinipitoisuuksia, proteiinipitoisten elintarvikkeiden syöminen lisää epäilemättä kehosi globuliinipitoisuuksia. Erityisesti ihanteellinen päivittäinen proteiinin saanti on 0,08 g/kg, joten sinun täytyy syödä hieman alle tämän proteiinimäärän joka päivä. Muista, että päivittäisen proteiinin saannin muuttaminen ei todennäköisesti muuta koko proteiinilukua A/G -suhteen testissä, mutta se voi vaikuttaa merkittävästi globuliinitasoihisi. Jotkut esimerkit proteiinipitoisista elintarvikkeista, joita tulisi välttää, ovat:
- Punaista lihaa ja munia
- Maito, juusto ja jogurtti
- Hamppusiemeniä ja soijapapuja
Vaihe 2. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia alentaaksesi globuliinitasoja
Sekä hedelmät että vihannekset sisältävät vähän proteiinia. Eli voit kuluttaa niin paljon kuin mahdollista ilman huolta siitä, että globuliinitasot kehossa nousevat. Yritä kuitenkin olla syömättä hedelmiä ja vihanneksia, jotka on käsitelty ja/tai pakattu tölkkeihin, koska ne ovat luonnoton lisäksi myös epäterveellisiä. Käytä sen sijaan enemmän:
- Omenat, päärynät ja marjat
- Appelsiinit, greippi ja muut sitrushedelmät
- Mukulat, kuten punajuuri, nauris ja porkkana
- Parsakaali, kukkakaali ja herneet
Vaihe 3. Syö enemmän pähkinöitä ja terveellisiä rasvoja
Jos syöt vain hedelmiä ja vihanneksia, kehosi ei saa täydellistä ja välttämätöntä ravintoa. Siksi, jotta ravitsemuksellinen saanti pysyy terveenä ja tasapainoisena ilman tarvetta kuluttaa suuria määriä proteiinia, yritä syödä terveellisiä rasvoja sisältäviä ruokia. Lisäksi pähkinöiden syöminen on myös täydellinen tapa lisätä kaloreita kuluttamatta liikaa proteiinilähteitä, joissa on runsaasti globuliinia. Käytä erityisesti enemmän:
- Terveellisiä rasvoja sisältävät elintarvikkeet, kuten oliiviöljy, safloriöljy, auringonkukkaöljy ja soijaöljy
- Pähkinät, kuten saksanpähkinät, cashew ja mantelit
Vaihe 4. Lopeta proteiinijauheiden tai proteiinilisien käyttö, joiden tarkoituksena on lisätä globuliinitasoja kehossa
Kuten muutkin proteiinilähteet, myös proteiinilisät ja proteiinijauheet sisältävät runsaasti globuliinia. Siksi, estääksesi globuliinitasoja kehossa, lopeta proteiinilisien käyttö! Jos haluat silti lisätä lihasmassaa samaan aikaan, yritä kuulla oikea ja terveellinen tapa tehdä se.
Proteiinilisät ovat erittäin suosittuja ihmisille, jotka harjoittavat voimaharjoittelua säännöllisesti ja haluavat lisätä lihasmassaaan
Tapa 2/3: Elämäntapojen muuttaminen
Vaihe 1. Tee voimaharjoittelua ja aerobista harjoitusta alentamaan globuliinitasoja kehossa
Itse asiassa päivittäinen harjoittelu on yksi tehokkaimmista tavoista laskea globuliinitasoja. Siksi, jos lääkäri pyytää sinua alentamaan globuliinitasoja, yritä liikkua vähintään 30 minuuttia joka päivä. Halutessasi voit tehdä yhden 30 minuutin painokoulutuksen tai 3 10 minuutin lenkkeilyä tietyin väliajoin.
- Aerobinen liikunta tai sydän- ja verisuoniliikunta, joka voi edistää sydämen suorituskykyä, kuten juoksu, uinti, hyppynaru tai pyöräily
- Voimaharjoitteluun liittyy yleensä painoja, kuten penkkipuristusten tekeminen, tankojen nostaminen ja kyykkyjen tekeminen
Vaihe 2. Vähentää stressiä alentaa kehon globuliinitasoja.
Sen lisäksi, että sillä on kielteisiä vaikutuksia mielenterveyteen, liiallinen stressi rinnalla eläminen voi myös lisätä globuliinitasoja kehossasi. Keskity siksi poistamaan stressi, jota tunnet yrittäessäsi poistaa yksi kerrallaan stressitekijöitä, jotka usein häiritsevät elämääsi. Joitakin tehokkaita tapoja vähentää stressiä ja rauhoittaa itseäsi ovat:
- Kokeile meditaatiota tai joogaa
- Varaa aikaa ulkoiluun tai lenkkeilyyn
- Kuuntele rentouttavaa musiikkia
Vaihe 3. Pidä kehosi nesteytettynä nauttimalla mahdollisimman paljon vettä joka päivä
Kuivuminen voi lisätä globuliinitasoja kehossa. Hoitamattomana tämä tila voi tehdä globuliinitasot liian korkeiksi ja vaarantaa terveytesi. Siksi juo runsaasti vettä ja muita kirkkaita nesteitä (kuten hedelmämehuja tai yrttiteetä) koko päivän ajan, jotta keho pysyy hyvin nesteytettynä.
Aikuisten miesten tulisi kuluttaa noin 4 litraa vettä päivässä, kun taas aikuisten naisten tulisi kuluttaa vähintään 3 litraa vettä päivässä
Menetelmä 3/3: Globuliinitasojen tarkistaminen kehossa
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin, jos epäilet, että sinulla on krooninen tulehdus
Vaikka monet globuliinipitoisuudet voivat johtua monista asioista, niihin liittyvät oireet ovat vähäisiä. Yksi yleisimmistä oireista on tulehdus, joka johtuu usein nesteen kertymisestä jalkoihin ja käsiin. Varmista, että näet myös lääkärin, jos sinulla on maksasairauden oireita (jotka johtuvat yleensä kehon globuliinipitoisuuksista). Jotkut maksasairauksien oireista ovat:
- Pahoinvointi ja oksentelu
- Keho tuntuu kutiavalta
- Väsymys, joka ei häviä, ja ruokahaluttomuus
Vaihe 2. Valmistaudu A/G -suhteen tarkistamiseen antamalla näytteesi verestäsi
Niille, jotka eivät tunne termiä, ymmärrä, että A/G -suhde on menettely, jonka avulla lääkäri voi mitata kehon albumiinin ja globuliinin määrän suhteen. Tässä toimenpiteessä lääkäri ottaa verinäytteen käsivarresta ja lähettää tulokset laboratorioon analysoitavaksi. Noin 1-2 viikon kuluttua soita lääkärille uudelleen, jos tutkimuksen tulokset eivät ole näkyvissä.
- Alhainen albumiinipitoisuus voi viitata maksa-, munuaissairauksiin ja häiriöihin, jotka johtuvat proteiinin huonosta imeytymisestä tai hajoamisesta kehossa. Lisäksi alhainen albumiini voi olla myös oire akuutista aliravitsemuksesta, keliakiasta tai suoliston tulehduksesta.
- Liian korkeat proteiinipitoisuudet voivat viitata krooniseen tulehdusongelmaan, infektioon tai jopa multippelia myeloomaan.
- Jos verta estävä laite on ollut käytössä liian kauan tai jos käytät estrogeeni- tai ehkäisypillereitä, A/G-suhde ei ehkä ole tarkka.
Vaihe 3. Tutustu mahdollisuuteen suorittaa seerumin proteiinielektroforeesi
Erityisesti se on toinen verikoe. Tässä toimenpiteessä lääkäri ottaa verinäytteen kädestä tai käsivarresta ruiskun avulla ja lähettää tulokset laboratorioon analysoitavaksi. Toisin kuin A/G -suhde, joka mittaa kaikenlaisia globuliinit, seerumiproteiinielektroforeesi mittaa vain kehon gamma -globuliinitasoja. Lääkärisi voi suositella tätä testiä, jos epäilet immuunijärjestelmän häiriötä kehossasi.
Sinun on ehkä myös tehtävä tämä testi, jos lääkärisi epäilee, että sinulla on multippeli myelooma (syöpätyyppi) kehossasi
Vaihe 4. Keskustele tutkimuksen tuloksista lääkärin kanssa
Yleensä liian korkea globuliinitaso osoittaa syöpäsolujen esiintymistä kehossasi (kuten Hodgkinin oireyhtymä tai pahanlaatuinen lymfooma), kun taas liian matala globuliinitaso osoittaa maksa- tai munuaissairautta. Älä huoli, lääkäri selittää mielellään tulokset sinulle.
Korkeat globuliinitasot voivat johtua myös kuivumisesta tai tietyistä lääkkeistä. Tämän mahdollisuuden poistamiseksi älä unohda kertoa lääkärillesi käyttämistäsi lääkkeistä
Vinkkejä
- Globuliinin epätasapaino voi viitata vakavaan kehon lääketieteelliseen ongelmaan, kuten infektioon, immuunijärjestelmän häiriöihin, tulehdukseen, Hodgkinin oireyhtymään, lymfoomaan tai joihinkin syöpätyyppeihin.
- Itse asiassa veressäsi on 4 erilaista globuliinia, nimittäin alfa 1, alfa 2, beeta ja gamma.
- Terveet albumiinin ja globuliinin pitoisuudet kunkin ihmisen kehossa vaihtelevat. Yleensä aikuisten veressä pitäisi kuitenkin olla noin 39–59 g/l albumiinia.
- Vaikka jokaisen ihmisen kehossa normaaliksi pidetty globuliinipitoisuus vaihtelee, mieluiten aikuisen veressä pitäisi olla noin 23–35 g/l globuliinia.
