Terveys

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Kaalikeitto -ruokavalio edellyttää, että kulutat suuria määriä kaalikeittoa viikon ajan. Tämän viikon aikana voit myös syödä vähän hedelmiä, vihanneksia, kanaa ja naudanlihaa sekä ruskeaa riisiä. Tämän ruokavalion kannattajat sanovat, että se on loistava tapa laihtua muutama kilo erittäin nopeasti.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Ruokavalio ei tarkoita, että hiilihydraatteja ja muita on aina laskettava. Jos rakennat perusjärjestelmän ja pidät siitä kiinni, laihdut ilman, että todella tuntuu siltä, että todella yrität. Kun sinulla on oikea järjestelmä, jatka järjestelmän seurantaa ja tietämättäsi vaa'at näyttävät haluamasi painon.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Kyvyllä hallita nälkää on monia käyttötarkoituksia. Nälän tunne koko ajan voi olla turhauttavaa ja vaikeuttaa painon ylläpitämistä tai ruokavaliosuunnitelman noudattamista. Yleensä "nälkä" on vain tylsyyden muoto, ei fyysinen tarve.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Syömishäiriö eli BED (tapa syödä liikaa ja saada kärsivä menettämään hallinnan) kuului syömishäiriöiden alaluokkaan. Nykyään häiriötä pidetään vakavana sairautena ja se voi olla hengenvaarallinen. Tämä häiriö on yleisin syömishäiriö Yhdysvalloissa, ja sitä esiintyy 3,5% naisväestöstä ja 2% miespopulaatiosta, ja noin 1,6% sairastuneista on nuoria.

Viimeksi muokattu: 2025-06-01 06:06

Jotta voit laihtua onnistuneesti tai säilyttää ihannepainosi, sinun kannattaa harkita elämäntavan noudattamista, joka tukee tavoitteitasi. Kopioimalla hoikka ystäväsi tai perheenjäsenesi syövät, voit laihtua ja pysyä hoikana. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka ovat luonnostaan laihoja tai jotka pystyvät säilyttämään painonsa, ovat ihmisiä, jotka noudattavat tiettyä ruokailutapaa.

Viimeksi muokattu: 2025-06-01 06:06

Useimmat terveys- ja ruokavalio -ohjeet keskittyvät rasvan vähentämiseen, ei sen saamiseen. Siksi sinulla ei ehkä ole tietoa siitä, miten lihottaa oikein. Olipa syysi mikä tahansa, terveydellisistä syistä tai valmistautumalla rooliin elokuvassa, on turvallisempi ja terveellisempi tapa kuin jättää huomiotta liikunta ja syödä rasvaisia ruokia.

Viimeksi muokattu: 2025-06-01 06:06

Ohuiden ja sävyisten mallien ruumiit ovat toisinaan kateellisia monille ihmisille. Jos haluat hieman mallin kaltaisen vartalon, voit kokeilla joitain muutoksia ruokavalioosi. Mallit noudattavat tyypillisesti ruokavaliota, joka koostuu pääasiassa hedelmistä, vihanneksista, monimutkaisista hiilihydraateista, proteiineista ja terveellisistä rasvoista, mutta vähän tyydyttyneitä rasvoja, sokeria ja jalostettuja elintarvikkeita.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

On olemassa monia ruokavalioita ja ruokavalio -ohjelmia, jotka voivat auttaa sinua laihduttamaan, mutta useimmat niistä ovat erittäin tiukkoja siitä, mitä voit ja mitä et voi syödä. Jotkut ruokavaliot edellyttävät, että ostat jalostettuja elintarvikkeita, joita voi ostaa vain tietyiltä yrityksiltä, ja tällainen ruokavalio voi tyhjentää taskusi nopeasti.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Yksilöt, jotka syövät liikaa, harjoittavat tuhoisaa käyttäytymistä, joka voi vaarantaa heidän terveytensä ajan myötä. Kaikenlaisen tuhoisan käyttäytymisen lopettaminen on vaikea tehtävä, joka vaatii omistautumista ja sitoutumista. Monet ihmiset kamppailevat muuttamaan ruokailutottumuksiaan ja lopulta syömään liikaa.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Proteiinilla on valtava rooli kehossa sekä laihtuminen. Vähärasvainen liha, kuten siipikarja, munat, naudanliha, sianliha ja äyriäiset, ovat hyviä korkealaatuisen proteiinin lähteitä. Elimistössä proteiini on välttämätön kudosten ja elinten toiminnalle, rakenteelle ja säätelylle.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Terveellisen painon ylläpitämiseksi koulussa tarvitaan terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Lisäksi sinun on myös ylläpidettävä ruokavaliota energian tarpeiden täyttämiseksi koulussa. Vaihe Menetelmä 1/3: Päivittäisten tapojen säätäminen Vaihe 1.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Jos haluat rakentaa lihaksia, tiedät todennäköisesti jo, että harjoittelu yksin ei riitä. Toinen tärkeä asia on myös ruoka. Syöminen kuin kehonrakentaja voi auttaa sinua rakentamaan lihaksia ja laihtumaan, jos yhdistät ruokavalion oikeaan liikuntaan.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Liiallinen sokerin kulutus liittyy läheisesti useisiin terveysongelmiin, joten yhä useammat ihmiset päättävät lopettaa sokerin käytön. Lihavuuden, elinongelmien, sydänongelmien ja muun riskin pienentämisen lisäksi sokerin lopettaminen voi parantaa mielialaa ja lisätä energiaa.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Lihavuusasteet amerikkalaisten teini-ikäisten keskuudessa ovat nousseet jyrkästi viime vuosikymmeninä, ja tämä johtuu osittain istuvasta elämäntavasta ja korkeakalorisesta mutta ravinteettomasta ruokavaliosta. Itse Indonesiassa terveysministeriön julkaisemien tietojen mukaan liikalihavuus kasvaa edelleen.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Kaurajauho, joka on pohjimmiltaan kauraa, joka on keitetty vedessä, on erittäin kuitupitoista ja voi saada sinut tuntemaan olosi täyteen ja energiseksi. Kaurapuuro-ruokavalio kehitettiin alun perin diabeteksen hoitoon vuonna 1903. Kaurapuuro-ruokavalion noudattaminen voi kuitenkin myös auttaa hallitsemaan nälkää, koska kaurapuuron tiedetään lisäävän ruokahalua sääteleviä hormoneja.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Useimmat kasvissyöjät syövät vain vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita, vaikka jotkut syövät naudanlihatuotteita ja munia. Koska et syö lihaa, voit laihtua, kun alat elää kasvisruokavaliota. Älä hätäile! Vaikka eläisit kasvisruokaa, voit saada painoa, jos valitset oikeat ruoat.

Viimeksi muokattu: 2025-06-01 06:06

Vaikka et voi menettää rasvaa (varsinkin vatsassa) vain juomalla vettä, voit silti tehdä sen menettääksesi koko kehon painon kokonaisuutena. Riittävä veden juominen joka päivä voi todella auttaa sinua menettämään pysyviä rasvoja, mutta laihduttamiseen ei todellakaan ole oikotietä.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Tilanne, jossa henkilö syö liikaa (ahmiminen), tuntee syyllisyytensä ja haluaa karkottaa äskettäin syötyn ruoan puhdistamalla, on vakava tila. Oireet, kuten bulimia nervosa ja anorexia nervosa, voivat aiheuttaa tämän oksentelun. Vaikka et ole syönyt paljon aiemmin tai syönyt liikaa, ruoan heittäminen on epäterveellistä.

Viimeksi muokattu: 2025-06-01 06:06

Joillekin naisille painonnousun ongelma on yhtä vaikea kuin muiden naisten, jotka haluavat laihtua. On kuitenkin olemassa monia turvallisia ja tehokkaita tapoja saada 0,5–1 kg viikossa. Suuremmat annokset ja syöminen useammin lisäävät kaloreita.

Viimeksi muokattu: 2025-06-01 06:06

Kuukauden antaminen on loistava tapa aloittaa laihtumissuunnitelma. Realistisesti voit odottaa 2–4 kg: n laihtumista kuukaudessa. Tätä laskusuhdannetta pidetään yleensä terveempänä, turvallisempana ja vakaampana pitkällä aikavälillä. Sinun on muutettava muutamia asioita ruokavaliossa, harjoituksissa ja elämäntavoissa kuukauden aikana, jotta voit vähentää ylipainoa ja parantaa yleistä terveyttäsi.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Tiesitkö, että voit syödä hyvää ruokaa samalla kun laihdut? Kuulostaa absurdilta, eikö? Ruokavalion ja ruokailutottumusten muuttaminen voi parantaa yleistä terveyttäsi, auttaa laihduttamaan ja parantaa oloa päivittäin. Liikunta voi myös todella maksimoida nämä edut!

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Xenadrine on laihdutusravinto, joka auttaa sinua laihduttamaan, lisäämään aineenvaihduntaa ja ylläpitämään energiaa samalla kun harjoittelet terveellisiä elämäntapoja ja säännöllistä liikuntaa. Xenadrine voidaan ottaa jopa kolme kertaa päivässä ennen ateriaa laihtumisen helpottamiseksi.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

On monia syitä, miksi sinulla voi olla vaikeuksia pureskella ruokaa, kuten hammaskirurgia (hampaiden täyttö tai poisto), leuka/kasvoluun vaurio, joka saa leuan kiinni, ja kipu olkaimien jälkeen. Lisäksi syövän hoito tai pääleikkaus voivat myös vaikeuttaa pureskelua.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Oikeiden elintarvikkeiden syöminen on tärkeä osa terveen kehon ylläpitämistä. Jos haluat pysyä hyvässä kunnossa, kiinnitä huomiota ruokaan ja liikuntaan. Ruoat, jotka ovat täynnä ravintoaineita, eivät voi korvata liikuntaa, mutta kiinnittämällä huomiota syötävään ruokaan on tärkeä rooli terveen ja vahvan kehon saamisessa.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Gastroparesis on krooninen ruoansulatuskanavan häiriö, kun vatsalihakset heikkenevät, mikä johtuu vatsan ruoansulatusliikkeitä hallitsevien autonomisten hermojen sairaudesta. Tämä hermo on kytketty aivoihin ja voi tuntea, kun vatsa on täynnä, ja lähettää signaaleja vatsan ruoansulatuslihaksille supistumaan.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Glucerna on yritys, joka valmistaa lisäravinteita ja ateriankorvikkeita diabetesta sairastaville. He tuottavat useita elintarvikkeiden korvikkeita/lisäravinteita ravistelujen ja baarien muodossa. Niiden tuotteet sisältävät hiilihydraatteja, jotka on suunniteltu sulattamaan elimistön hitaasti.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Tarvitsetko painoa, olipa kyse lihasmassan lisäämisestä, terveydellisistä syistä, ruokahaluongelmien voittamisesta, harjoittelun lataamisesta tai laihan geenin rikkomisesta? Olipa syy mikä tahansa, painonnousu voi olla vaikeaa, varsinkin jos sinulla on rajoitetut varat.

Viimeksi muokattu: 2025-06-01 06:06

Koska useimmat kulttuurit ovat pakkomielle laihtumiseen ja laihduttamiseen, laihduttaa haluavien ihmisten on yleensä vaikea löytää resursseja, jotka voivat auttaa heitä. Painon nousu tietyillä alueilla, kuten lantiolla, vaatii kohdennettua harjoitusta, joka rakentaa lihaksia kyseisen alueen ympärille.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Olemme kaikki kokeneet sen: nälkäinen, mutta ei halukas syömään mitään. Syitä on monia, ehkä sairauden, tilanteen tai masennuksen vuoksi. Olipa syy mikä tahansa, jos sinusta tuntuu, ettei sinulla ole ruokahalua, vaikka olet nälkäinen, on monia fyysisiä ja henkisiä tapoja, joilla voit yrittää saada ruokahalusi takaisin.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Anoreksia nervosa on vakava syömishäiriö, joka voi olla tappava. Jos haluat tulla ruokahaluttomaksi, hae välitöntä apua mielenterveyden ammattilaiselta, kuten terapeutilta. Kun haet apua, voit tehdä useita asioita tunteidesi ratkaisemiseksi.

Viimeksi muokattu: 2025-06-01 06:06

Kollageeni on monimutkainen proteiini, joka tukee tervettä ihoa ja jonka sanotaan auttavan laihtumista. Kollageenia löytyy monista ihonhoitotuotteista, jotka parantavat ihon terveyttä ja vähentävät ryppyjä. Kuitenkin kollageenia on saatavana myös jauhemuodossa, joka on ravintolisä, ja sitä voidaan lisätä juomiin, elintarvikkeisiin ja leivontaan.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Useimmat kaikkiruokaiset ajattelevat, että vegaani on mahdotonta, eivätkä voi edes kuvitella, kuinka he selviäisivät, saati nauttia elämästä ilman tavanomaisia makuja. He eivät vain ole tarpeeksi luovia! Positiivisella asenteella, halulla tehdä terveitä muutoksia ja pitkäjänteisyydellä päivittäistavarakaupan käytävällä on mahdollista löytää uusi (ehkä parempi) maailma ja saada monia fyysisiä, henkisiä ja emotionaalisia etuja (puhumattakaan taloudellisista säästöistä!

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Ehkä tiedät ihmisiä, jotka eivät koskaan laske kaloreita, eivät koskaan pidä ruokapäiväkirjaa tai ruokavaliota, mutta ovat aina laihoja. Jos mietit, mikä on heidän salaisuutensa, tiedä, että heillä voi olla erilaisia näkemyksiä ja lähestymistapoja ruokaan ja liikuntaan.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Haluatko laihtua, mutta et halua saada lihaksikas vartalo, joka näyttää kehonrakentajalta? Sinun täytyy keskittyä rasvanpolttoon samalla kun rakennat lihaksia. Huomaa, että joillakin ihmisillä on vartalot, jotka näyttävät todennäköisemmin lihaksikkailta, mutta jos teet tiettyjä harjoituksia ja olet varovainen siitä, mitä syöt, voit saavuttaa kevyemmän näköisen kehon.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Laihtuminen turvallisella, terveellä ja oikealla tavalla on paras tapa menestyä pitkällä aikavälillä. Kuitenkin laihdutus hitaasti katsotaan turvallisemmaksi. Siksi 3 kuukautta on hyvä aika päästä eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta. Tänä aikana voit laihtua turvallisesti noin 5-9 kg painosta, mikä tarkoittaa 0,45-0,9 kg viikossa.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Anoreksia on vakava terveyshäiriö, joka vaikuttaa miljooniin kaikenikäisiin ihmisiin. Lihavuus kuukausien (tai jopa vuosien) anoreksian jälkeen ei ole yhtä helppoa kuin kämmenten kääntäminen. Maksimoidaksesi palautumisprosessin sinun on oltava valmis muuttamaan näkemystäsi painostasi, parantamaan ruokailukäyttäytymistäsi ja tunnistamaan, millaisia elintarvikkeita voi tarjota positiivisia hyötyjä ravitsemustarpeisiisi.

Viimeksi muokattu: 2025-06-01 06:06

Jopa 2 kg: n pudotus kahdessa viikossa vaatii kovaa työtä ja kärsivällisyyttä. Terveenä pidettävä laihtuminen on 0,5–1 kg viikossa, joten tavoite laihtua 2 kg 2 viikossa tai 1 kg viikossa on hieman kunnianhimoinen. Sinun on muutettava ruokavaliotasi ja harjoitettava säännöllisesti tämän saavuttamiseksi.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Atkinsin ruokavalio -ohjelma keskittyy voimakkaasti hiilihydraattien saannin hallintaan. Sinun on opittava laskemaan hiilihydraattien määrä, joita syöt päivittäin ja jokaisella aterialla, jotta voit seurata ruokavalio -ohjelmaa oikein. Sen lisäksi, että lasket päivittäisen hiilihydraattien saannin, lisäät hiilihydraatit vähitellen ruokavalioosi erityisessä järjestyksessä, jota kutsutaan hiilihydraatiksi.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Joskus voit hemmotella itseäsi kaikella syötävälläsi, mutta silti pitää luonnollisena ja terveenä, etenkin lomien tai erityisten juhlien aikana. Yli syöminen päivän tai jopa muutaman päivän ajan ei yleensä estä sinua eksymästä kaukana tavoitteestasi.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

On olemassa useita syitä laihtua hieman lyhyessä ajassa. Esimerkiksi suunnittelet lomaa rannalle tai osallistut erityistapahtumaan. Vaikka emme ehkä pysty menettämään suuria määriä nopeasti, puolet kilosta voidaan silti viljellä. Lisäksi on olemassa ruokavalion muutoksia, jotka voivat auttaa sinua laihduttamaan vettä.