Suun terveys on tärkeä osa yleistä terveyttä. Koska sähköhammasharjat voivat pyöriä nopeammin kuin käsien liikkeet, ne voivat tehdä hampaista puhtaampia kuin manuaaliset hammasharjat. Noudattamalla sähköhammasharjan oikeaa tekniikkaa ja suositusta harjata hampaat kahdesti päivässä, voit pitää hampaasi valkoisina ja puhtaina, hengittää raikkaina ja auttaa estämään onteloita ja muita infektioita.
Vaihe
Osa 1/2: Sähköhammasharjan käyttö
Vaihe 1. Lataa se
Et voi käyttää sähköhammasharjaa, jos akku on tyhjä tai sitä ei ole ladattu. Voit jatkaa hammasharjan kytkemistä latauskaapeliin tai vaihtaa akun, kun sen virta loppuu. Joten voit varmistaa, että tätä hammasharjaa voidaan käyttää täysimääräisesti. Jos hammasharja kuitenkin loppuu, voit silti harjata sitä manuaalisesti tai käyttää tavallista hammasharjaa, jos sinulla on sellainen.
- Aseta sähköhammasharja paikkaan, joka on riittävän lähellä pesuallasta niin, että siihen on helppo päästä, mutta pidä riittävä etäisyys, jotta tämä hammasharja ei putoa pesualtaaseen, mikä voi aiheuttaa sähköiskun, jos se on edelleen kytkettynä virtalähteelle.
- Harkitse vara -akun säilyttämistä, jotta voit aina käyttää sähköhammasharjaa.
Vaihe 2. Säilytä hammasharjan harjasten kunto
Sähköhammasharjoissa on hienot, pyöreäkärkiset nailonharjakset, jotka ovat tehokkaimpia hampaiden puhdistamiseen. Hammasharjan harjakset kuluvat käytössä. Joten saadaksesi tehokkaimmat tulokset, sinun on tarkistettava tämän turkin kunto säännöllisesti.
- Varmista, että hammasharjan harjasten kärjessä ei ole teräviä tai rosoisia tai taipuneita osia.
- Varmista, että hammasharjan harjakset eivät putoa. Lisäksi huomioi myös väri. Jos harjakset alkavat haalistua, on aika vaihtaa harjan kärki uuteen.
- Vaihda sähköhammasharjan pää 3-4 kuukauden välein tai useammin, jos huomaat merkkejä vaurioista yllä.
Vaihe 3. Valmista hammasharja
Kostuta hammasharja juoksevalla vedellä ja kaada pieni määrä hammastahnaa harjaksille. Tämä vaihe auttaa valmistamaan hammasharjasi hampaiden ja suuontelon maksimaaliseen puhdistamiseen. Voit myös levittää hammastahnaa suoraan hampaisiisi, kun hammasharja ei ole päällä, jotta hammastahna jakautuu tasaisesti suuhusi.
- Harkitse fluoripitoisen hammastahnan käyttöä, joka voi auttaa vahvistamaan hampaita ja poistamaan sairauksia aiheuttavan plakin ja hampaiden reikiintymisen.
- Jos hampaasi ovat herkkiä hauraan emalikerroksen vuoksi, harkitse fluorihammastahnaa, joka on suunniteltu minimoimaan hampaiden herkkyys.
Vaihe 4. Jaa suu 4 alueeseen
Jaa suu neljään alueeseen, ylhäältä, oikealta, vasemmalta ja alhaalta, kun harjaat hampaita säännöllisesti. Tämä vaihe voi auttaa varmistamaan, että harjaat kaikki hampaasi ja suuontelosi.
- Voit aloittaa harjaamisen mistä tahansa haluamastasi tai miellyttävimmästä alueesta. Käytä noin 40 sekuntia jokaisen alueen harjaamiseen samalla kun puhdistat koko hampaan pinnan.
- Muista myös harjata kielesi ja suun katto.
Vaihe 5. Aseta hammasharjan harjakset ikenettä pitkin
Osoita hammasharja 45 asteen kulmassa ienrajaan nähden. Pidä kosketus hammasharjan harjasten ja hampaan pinnan ja ikenen välissä, jotta harjaat tehokkaasti.
Paina vain hammasharjaa varovasti, koska liiallinen paine voi vahingoittaa hampaita ja ikeniä. Sähköhammasharjan tärinä voi myös painaa hiukan hampaita
Vaihe 6. Harjaa hampaasi ulkopuolelta sisäänpäin
Pidä hammasharja 45 asteen kulmassa, harjaa 2-3 hampaan ulkopintoja edestakaisin. Kun olet harjannut hammasalueen, siirry hampaiden sisäpuolelle ja toista harjaus samalla tavalla.
- Pyöreä liike voidaan saavuttaa koskettamalla hammasharjaa ikeniin ja siirtämällä sitä sitten hampaiden pureskelupintoja vasten. Muista harjata ikeniä kevyellä paineella ja vältä pitämästä hammasharjaa liian pitkään ikenen linjalla, koska ajan myötä pyöriminen voi aiheuttaa ikenien putoamisen.
- Voit harjata etuhampaiden takaosaa kallistamalla hammasharjaa pystysuoraan ja siirtämällä harjan yläosaa ylös ja alas.
Vaihe 7. Puhdista purevat pinnat, kieli ja pehmeä kitalaki
Sinun on myös harjattava kielesi ja suusi katto sekä hampaiden purevat pinnat, jotta huuhtelet lian ja bakteerit, jotka aiheuttavat pahanhajuista hengitystä.
- Harjaa hampaiden ja kielen purevaa pintaa varovasti edestakaisin.
- Käytä samaa edestakaisin liikettä tasaisella tai lempeällä paineella pehmeän kitalaen tai kitalaen puhdistamiseen.
Vaihe 8. Harjaa hampaasi huolellisesti ja varovasti
Käytä hampaiden pesuun vähintään 2 minuuttia tai noin 30 sekuntia kullekin alueelle. Tällainen harjaus vähintään kahdesti päivässä voi auttaa estämään reikiintymistä ja hampaiden reikiintymistä minimoimalla lian ja bakteerit suussa.
- Vältä hampaiden harjaamista liian kovaa, koska se voi aiheuttaa hammaskiilteen eroosiota ja ikenien putoamista.
- Jos sinulla on vaikeuksia muistaa 2 minuuttia hampaiden pesemisestä, osta sähköinen hammasharja ajastimella. Näin sinun ei tarvitse arvioida hampaiden pesuaikaa ja tehdä tästä rutiinista hieman tehokkaampaa. Voit kuitenkin harjata hampaasi hieman yli 2 minuuttia, joten sinulla on aikaa puhdistaa kielesi alapuoli ja kuurata kielesi ja suusi katto.
- Hammasharjan liiallinen painaminen voi vahingoittaa ikeniä tai hammaskiillettä.
- Odota 30-60 minuuttia happaman ruoan syömisen tai juomisen jälkeen, jotta hammaskiili säilyy. Näin syljellä on riittävästi aikaa palauttaa mineraaleja hammaskiilteeseen ja luoda emäksinen ympäristö suuhun. Odottaessasi pureskele ksylitolia sisältävää purukumia syömisen jälkeen ja ennen hampaiden harjaamista.
Vaihe 9. Puhdista hampaiden välistä hammaslangalla
Vaikka olet harjannut hampaasi perusteellisesti, hammaslääkärit suosittelevat silti hammaslankaa kahden välin välillä. Tällainen hampaiden välinen puhdistus voi auttaa poistamaan plakkia ja ruokajäämiä, jotka ovat jääneet kiinni ja joihin hammasharjalla ei päästä. Kun käytät hammaslankaa hampaiden välissä, muista työntää hammaslanka ikeniin asti, jotta voit hieroa ikenien pintaa samanaikaisesti, ei vain vierittää hammaslankaa hampaidesi välissä.
- Poista noin 45 cm hammaslankaa pakkauksestaan. Kääri toinen pää keskisormen ympärille. Tämän jälkeen voit puhdistaa hammasvälejä tehokkaammin puristamalla hammaslankaa peukalolla ja etusormella.
- Muista käyttää hammaslankaa varovasti hampaidesi välissä. Kierrä hammaslankaa hampaiden väliin ienrajalla.
- Hiero hammaslankaa kaikkien hampaiden väliin ylös ja alas. Yritä poistaa ikenien alle kertynyt plakki ja harjoittele hammaslankaa, kunnes saat parhaan tuloksen.
- Voit harjata hampaasi tai puhdistaa hampaiden väliin ensin hammaslankaa. Useat tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että hampaiden välinen hammaslanka ennen harjaamista voi lisätä fluorin tehoa.
Vaihe 10. Käytä suuvettä
Harjauksen ja hammaslangan hammaslangan jälkeen huuhtele suu puhtaalla vedellä ja suuvedellä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että suuvesi voi vähentää plakkia ja ientulehdusta ja parantaa suun terveyttä. Suuvesi voi myös auttaa pääsemään eroon mahdollisista ruokahiukkasista tai muista bakteereista.
- Pese koko suualue vedellä ja suuvedellä.
- Klooriheksidiiniä sisältävät suuvedet ovat yleensä edullisia. Samaan aikaan alkoholia sisältävä suuvesi voi kuivata suun ja aiheuttaa pahanhajuista hengitystä tai jopa sammasta ja suun haavaumia.
Vaihe 11. Säilytä sähköhammasharja
Kun olet lopettanut hampaiden pesun, huuhtele harjapää ja palauta se säilytysalueelle. Tällaisen hammasharjan säilyttäminen voi auttaa ylläpitämään sen kuntoa ja pidentämään sen käyttöikää. Irrota harja kahvasta ja käytä sitä muutama sekunti hanavedellä. Aseta hammasharja pystyyn kahvaan, kunnes se kuivuu.
- Hammasharjan huuhtelu vesijohtovedellä auttaa poistamaan lian tai hammastahnan.
- Älä peitä hammasharjan päätä, koska se voi itse asiassa auttaa bakteerien kasvua.
- Muista säilyttää hammasharja pystyasennossa.
Osa 2/2: Suun terveyden ylläpito
Vaihe 1. Harjaa hampaasi ja puhdista niiden välistä 2 kertaa päivässä
Hampaiden harjaus ja hammaslanka hampaiden välissä voivat parantaa suun terveyttä. Puhdas ympäristö voi estää onteloita, infektioita ja tahroja hampaissa.
Pese hampaat ja puhdista aterioiden välillä, jos voit. Loukkuun jääneet ruokajätteet tai muut roskat voivat aiheuttaa infektion ja hampaiden reikiintymisen. Purukumi voi auttaa minimoimaan tämän riskin, jos et voi harjata hampaita syömisen jälkeen
Vaihe 2. Vältä sokeria ja happoja sisältäviä ruokia ja juomia
Tällaiset ruoat ja juomat voivat myös vahingoittaa suuonteloa. Joten ruokavalion seuranta voi auttaa ylläpitämään suun terveyttä. Hampaiden puhdistaminen näiden ruokien syömisen jälkeen voi myös minimoida onteloiden ja infektioiden riskin.
- Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio, joka koostuu vähärasvaisesta proteiinista, vihanneksista ja hedelmistä sekä palkokasveista, voi parantaa yleistä terveyttä, myös hampaiden terveyttä. Raa'at hedelmät ja vihannekset ovat paras valinta. Raa'at hedelmät ja vihannekset voivat stimuloida ikeniä ja hampaita parantamalla verenkiertoa, mikä estää hampaiden reikiintymistä, hammassairauksia tai jopa parodontiittia. Lisäksi valitse täysjyväleipä ja vältä sokeria sisältäviä ruokia happamien happamäärien vähentämiseksi.
- Jotkut terveelliset elintarvikkeet ovat myös happamia, kuten sitrushedelmät ja viinirypäleet. Voit silti nauttia ruoasta ja juomasta näin. Vähennä kuitenkin määrää ja harkitse hampaiden harjaamista 30 minuutin kuluttua hammaskiilteen eroosion estämiseksi.
- Joitakin esimerkkejä elintarvikkeista ja juomista, jotka sisältävät sokeria ja happoja, joita sinun tulee välttää, ovat virvoitusjuomat, karkit ja viini.
Vaihe 3. Käytä alkoholitonta suuvettä ja hammastahnaa
Suuaineet ja hammastahnat, jotka sisältävät alkoholia, voivat vahingoittaa hammaskiillettä ja aiheuttaa yleisiä suun terveysongelmia. Käytä alkoholitonta hammastahnaa ja suuvettä minimoidaksesi ongelmasi.
Vaihe 4. Älä kiristä hampaitasi
Jos suljet suusi ja puristat hampaitasi, voit vahingoittaa hampaitasi ja suutasi. Jos hiot hampaasi usein, keskustele hammaslääkärisi kanssa suusuojan käyttämisestä.
- Hampaiden hiominen voi aiheuttaa herkkiä hampaita ja vaurioita, kuten halkeamia ja hampaiden halkeilua.
- Kynsien pureminen, pullojen avaaminen tai esineiden puristaminen hampailla ovat myös huonoja tapoja. Vältä tätä tapaa mahdollisimman paljon hampaiden reikiintymisen estämiseksi.
Vaihe 5. Käy hammaslääkärissä säännöllisesti
Varaa hammaslääkärin tarkastus kahdesti vuodessa. Jos sinulla on ongelmia hampaidesi kanssa, käy hammaslääkärillä useammin. Tämä hoito voi parantaa hampaiden ja suun terveyttä ja havaita ongelmat varhaisessa vaiheessa, jotta niistä ei muodostu suuria ongelmia.
Säännöllinen hammaslääkärikäynti voi auttaa sinua havaitsemaan ja hoitamaan ongelmat varhaisessa vaiheessa, jotta vältytään suuremmilta ongelmilta tulevaisuudessa. Esimerkiksi pieni reikä hampaassa voidaan täyttää riittävästi, mutta jos se viivästyy, saatat joutua kävelemään juurihoitoon
Vinkkejä
- Harjaa hampaasi vähintään 2 kertaa päivässä tai jokaisen aterian jälkeen.
- Noudata suositeltua harjausta 2 minuutin ajan, muuten ikenistä voi vuotaa verta.
