3 tapaa parantaa onteloita luonnollisesti

2024 Kirjoittaja: Jason Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 11:09

Tiesitkö, että hampaat ovat itse asiassa monikerroksisia kudoksia, jotka kovettuvat ja haudataan ikenien alle? Jos hammaskiillen (hampaan ensimmäinen kerros) ja dentiinin (hampaan toinen kerros) kunto on vaurioitunut bakteerien kasvun aiheuttaman hajoamisen vuoksi hampaan pinnalla ja sen pinnalla, ontelot alkavat muodossa. Jos häiriö ilmenee, useimmat hammaslääkärit neuvovat kärsivää käyttämään täytettä ainoana tehokkaana lääketieteellisenä lähestymistapana. Jotkut ei-tieteelliset todisteet viittaavat kuitenkin siihen, että onteloita voidaan hoitaa myös luonnollisesti, esimerkiksi muuttamalla ruokavaliota. Tärkeintä on, että huolehdit myös aina suuhygieniasta, jotta vältytään onteloilta!

Vaihe

Menetelmä 1/3: Ontelojen käsittely luonnollisesti

Vaihe 1. Lisää D -vitamiinin saantiasi

D -vitamiini on tunnettu pitkään ravintoaineena, joka on tärkeä luuston terveyden ylläpitämiseksi, kalsiumin aineenvaihdunnan edistämiseksi ja kehon auttamiseksi tuottamaan katelisidiinia, antimikrobista peptidiä, joka voi tappaa onteloita aiheuttavia bakteereja.

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, ja sitä on melko vaikea saada ruoan kautta, vaikka sitä löytyy monista rasvaisista kaloista, kuten lohesta, makrillista ja tonnikalasta. Maksimoidaksesi saannin, yritä ottaa aurinkoa ilman aurinkovoidetta 15-30 minuutin ajan jokaisessa istunnossa. Kun sää on pilvinen, kokeile ottaa D -täydennys, jotta saat samanlaisia etuja kuin auringonotto

Vaihe 2. Lisää K -vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutusta₂.

K -vitamiini₂ on komponentti, joka vaikuttaa luonnollisesti kasvojen luiden, myös hampaiden, muodostumiseen. Koska K -vitamiinin pitoisuus on melko harvinaista nykyaikaisen yhteiskunnan ruokavaliossa, yritä tyydyttää sen tarpeet hampaiden ontelojen hoitamiseksi. Erityisesti K -vitamiinia₂ löytyy usein fermentoiduista elintarvikkeista ja eläintuotteista, kuten:

• Eläimen sivutuotteet (erityisesti rapuja ja hummereita)
• Skate kalamaksaöljy
• Luuydin

Vaihe 3. Yritä käyttää käymistettyä kalanmaksaöljyä, jotta saat runsaasti rasva -vitamiineja

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että yksi ontelon syistä on rasva -vitamiinien (A-, D- ja K -vitamiinien) saannin puute nyky -yhteiskunnan ruokavaliossa. Se, että kalanmaksaöljy on käymistiheys eikä tislattu, osoittaa, että se sisältää runsaasti D- ja A -vitamiineja, jotka molemmat ovat välttämättömiä mineraalitasojen palauttamiseksi hampaillesi.

• Jos sinulla on vaikeuksia tai et halua käyttää fermentoitua turskanmaksaöljyä, kokeile kuluttaa enemmän kananmaksaa, vuohenjuustoa tai rasvatonta maitoa kehon A-vitamiinin tarpeiden tyydyttämiseksi. Muista, että 60 grammaa kananmaksaa, 500 grammaa vuohenjuustoa ja 8 litraa maitoa vastaa itse asiassa 1 tl. kalanmaksaöljyn käyminen.
• Halutessasi voit myös lisätä D-vitamiinin saantia elimistössä nauttimalla suuria annoksia lohta, munia ja rasvaista maitoa. Erityisesti saadakseen 1 tl edut. fermentoitua kalanmaksaöljyä, sinun pitäisi kuluttaa 500 grammaa lohta, 5 tusinaa munaa ja 80 litraa rasvatonta maitoa!

Vaihe 4. Syö runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita

Koska kalsium voi auttaa vahvistamaan hampaitasi, yritä lisätä saantiasi. Helpoin tapa tehdä tämä on syödä enemmän maitotuotteita, kuten maitoa, juustoa ja jogurttia. Lisäksi kalsium voi myös auttaa hampaita palauttamaan kadonneita mineraaleja.

Jos mahdollista, yritä syödä juustoa. Juusto voi stimuloida syljen tuotantoa niin, että se voi palauttaa hampaiden mineraalitasot samalla kun puhdistaa jäljellä olevan ruoan

Vaihe 5. Käytä mineraaleja sisältävää hammastahnaa

Voit ostaa hammastahnaa, joka ei sisällä fluoridia ja joka auttaa hampaiden mineraaleja rakentamaan uudelleen ja vahvistamaan niitä. Muista, että tällainen hammastahna maksaa yleensä enemmän kuin tavallinen hammastahna, jota käytät usein.

Halutessasi voit myös valmistaa oman mineralisoidun hammastahnan sekoittamalla 4 rkl. kookosöljy, 2 rkl. (30 grammaa) ruokasoodaa, 1 rkl. (15 grammaa) ksylitolia (tai ripaus steviaa), 20 tippaa piparminttuöljyä ja 20 tippaa kalsium- tai magnesiumjauhetta

Vaihe 6. Seuraa palautusprosessia

Jos sinulla on onteloita, kertyvät bakteerit ja hapot tahraavat pinnan. Itse asiassa hampaiden tahrojen väri voi osoittaa vaurioiden tason; esimerkiksi tummempi väri osoittaa suuremman, syvemmän reiän. Jos yrität hoitaa onteloita, yritä käyttää aikaa ja tarkkailla, onko hampaiden värjäytyminen läsnä.

• Kiinnitä huomiota myös näkyvään kipuun. Jos kipu on jatkuvaa, pistävää tai herkkä kuumalle ja kylmälle ruoalle, ontelot ovat vakavia ja sinun on otettava välittömästi yhteys lääkäriin (varsinkin jos kipu lisääntyy).
• Ole tietoinen ruoan vaikutuksen mahdollisuudesta. Itse asiassa ruoka voi helposti jäädä säröillä olevien hampaiden onteloihin. Tämän seurauksena hampaasi tuntuvat herkemmiltä ja epämukavilta, ja niiden paraneminen kestää kauemmin.
• Varo halkeamia hampaissasi. Vaikka se todella riippuu ontelon koosta, ontelot voivat olla heikompia kuin terveemmät hampaat. Jos et halua hoitaa onteloita lääkärissä, ole ainakin tietoinen tästä mahdollisuudesta.

Menetelmä 2/3: Ontelojen estäminen luonnollisesti

Vaihe 1. Harjaa hampaasi säännöllisesti

Ihannetapauksessa sinun tulisi harjata hampaasi vähintään kahdesti päivässä ja lisätä tiheyttä sen jälkeen, kun olet syönyt tai juonut muita ruokia ja juomia kuin vettä 30 minuutin ajan. Kun harjaat hampaita, varmista, että harjakset ovat 45 °: n päässä ikenistä ja että ne liikutetaan edestakaisin hampaan pintaa vasten. Muista harjata myös hampaiden sisä-, etu- ja alaosa.

• Älä unohda hieroa kieltäsi, koska sinne yleensä kerääntyy myös bakteereja ja ruokajätettä.
• Käytä pehmeäharjaista hammasharjaa. Muista, että hampaat voivat vaurioitua myös hankaamalla liian kovalla harjalla. Muista myös vaihtaa hammasharja 3-4 kuukauden välein.
• Suuhun jäänyttä hammastahnaa ei tarvitse huuhdella pois. Poista vain vaahto, mutta sinun ei tarvitse huuhdella suun sisäpintaa vedellä, jotta hammastahnan mineraalit pääsevät imeytymään hampaisiisi.
• Jos hampaasi ovat erittäin herkät, käytä hammastahnaa, joka on tarkoitettu erityisesti herkille hampaille. Monissa tapauksissa myös ikenien tulehdusta voidaan vähentää.

Vaihe 2. Lanka joka päivä

Valmista 50 cm pitkä hammaslanka ja sido molemmat päät molempien käsiesi keskisormiin. Paina lankaa molemmin käsin peukaloilla ja etusormilla, jotta se venyy enemmän, ja siirrä sitten lankaa edestakaisin kunkin hampaan väliin ja alle. Kun hammaslanka on hampaidesi välissä, puhdista se siirtämällä sitä varovasti ylös ja alas muutaman kerran. Löysää sitten enemmän hammaslankaa ja siirry muiden hampaiden väliin.

Jos et tiedä oikeaa tekniikkaa hampaiden puhdistamiseen, kokeile tätä Yhdysvaltain hammaslääkäriliiton luomaa videota

Vaihe 3. Käytä fluoridia

Se sisältää fluoridia hammastahnassa ja suuvetessä ja korvaa hydroksiapatiitin kalsiumkomponentin fluorapatiitilla, joka on happojen demineralisaatiota kestävä aine. Tämän seurauksena fluorin käytön on osoitettu estävän hampaiden ontelon muodostumista. Hammastahnan fluoridipitoisuus voi auttaa vahvistamaan kiillettä ja estämään ontelon muodostumisen, koska antimikrobinen sisältö voi tappaa onteloita aiheuttavia bakteereja.

• Vaikka jotkut ovat ilmaisseet huolensa fluorin käytöstä, Yhdysvaltain kansallisen tutkimuslaitoksen vuonna 2007 tekemän tutkimuksen mukaan fluoridi on välttämätön mineraali terveiden hampaiden ja niitä tukevan luurakenteen ylläpitämiseksi.
• Halutessasi voit käyttää myös hammastahnaa, joka on erityisesti suunniteltu vahvistamaan emalia, kuten eri markkinoilla myyviä fluoridipitoisia hammastahnaa.

Vaihe 4. Vähennä tapaa syödä välipaloja ja juoda muita juomia kuin vettä

Välipalojen tai muiden juomien kuin veden juominen säännöllisesti voi vaikuttaa haitallisesti hampaisiisi. Itse asiassa aina, kun syöt tai juot muuta juomaa kuin vettä, suussa olevat bakteerit luovat happaman ympäristön ja voivat vahingoittaa hammaskiillettä.

Jos joudut syömään välipaloja, valitse terveellisempiä vaihtoehtoja, kuten juustoa, jogurttia tai hedelmäviipaleita. Vältä välipaloja, jotka eivät ole ystävällisiä hampaillesi, kuten makeisia tai siruja

Vaihe 5. Rajoita hiilihydraattien ja sokerin saantia

Muista, että onteloita aiheuttavat bakteerit tarvitsevat elääkseen ruokaa, nimittäin hiilihydraatteja ja sokeria. Erityisesti ne muuttavat ruoan happoksi, mikä heikentää hampaiden lujuutta. Siksi sinun on rajoitettava hiilihydraattien ja sokerin saantia bakteerien poistamiseksi suusta! Toisin sanoen vältä kaikkia jalostettuja ja pakattuja elintarvikkeita, kuten evästeitä, kakkuja, siruja, keksejä jne.

• Vältä myös soodaa ja muita juomia, jotka sisältävät lisättyjä keinotekoisia makeutusaineita. Lisäksi sooda on myös erittäin hapan ja voi vahingoittaa hammaskiillettä!
• Jos haluat silti syödä makean makuisia ruokia, kokeile syödä hunajaa, joka sisältää antibakteerisia aineita. Lisäksi voit myös käyttää steviaa, joka on yrtti, joka maistuu 200 kertaa korkeammalta kuin tavallinen sokeri.
• Jos todella haluat syödä täysjyvätuotteita, kokeile valita täysjyvätuotteita, jotka ovat käyneet käymisprosessin, kuten hapanleipää, kohtuullisina annoksina.
• Jos käytät jo hiilihydraatteja ja sokeria, harjaa hampaasi välittömästi ja puhdista hampaisiin kiinnittyneet ruokajäämät, jotka voivat nopeuttaa reikiintymistä.

Vaihe 6. Syö tiettyjä tuoreita hedelmiä

Suurin osa tuoreista hedelmistä sisältää sokeria, joka ei ole ystävällinen suun bakteereille. Älä siis epäröi syödä enemmän omenoita, päärynöitä, persikoita tai muita hedelmiä kohtuullisina annoksina. Lisäksi tuoreet hedelmät ja vihannekset voivat myös lisätä syljen tuotantoa, joka pystyy puhdistamaan ruokajätteet hampaiden välistä ja pinnalta.

Rajoita sitrushedelmien kulutusta! Ajan myötä sen erittäin korkea happopitoisuus voi vahingoittaa hammaskiillettä. Siksi syö sitrushedelmiä aina osana raskasta ateriaa (ei välipalana) ja varmista, että huuhtelet suun aina vedellä sen jälkeen

Vaihe 7. Pureskele ruoka hyvin ja kunnolla

Ymmärrä, että pureskeluliikkeet voivat laukaista syljen muodostumista, joka sisältää luonnollisesti antibakteerisia aineita ja on hyödyllinen hampaiden välissä ja pinnalla olevien ruokajätteiden puhdistamiseen. Sylki sisältää myös kalsiumia ja fosfaattia, jotka neutraloivat tehokkaasti elintarvikkeiden happotasot ja tuhoavat joitain siinä olevia bakteereja.

Hapan elintarvikkeilla on suurempi taipumus käynnistää syljentuotantoa. Korkeamman happopitoisuuden vuoksi muista kuitenkin pureskella mahdollisimman paljon ruokaa lisätäksesi syljen määrää

Vaihe 8. Harkitse fytiinihapon saannin rajoittamista

Jotkut asiantuntijat suosittelevat, että vähennät fytiinihappoa sisältävien elintarvikkeiden (kuten pähkinöiden ja palkokasvien) käyttöä erityisesti siksi, että fytiinihappo voi estää mineraalin imeytymisen elimistöön. Vaikka fytiinihappo sisältää myös kivennäisaineita, suurin osa niistä häviää, kun pavut ja palkokasvit liotetaan ennen ruoanlaittoa, kypsennettäessä ja kun ne tulevat happamaan vatsaonteloon.

Vaihe 9. Ota kivennäisaineita

Haluatko ottaa monivitamiineja? Varmista, että valitsemasi tuote sisältää mineraaleja, erityisesti kalsiumia ja magnesiumia. Muista, että molemmat (erityisesti kalsium) ovat hampaiden tärkein mineraalipitoisuus, joten ne on kulutettava hampaiden kunnon vahvistamiseksi. Yleensä kivennäislisän tulisi sisältää:

• Käytä ainakin 1000 mg kalsiumia päivittäin. Erityisesti yli 71 -vuotiaiden miesten ja yli 51 -vuotiaiden naisten tulisi kuluttaa noin 1200 mg päivässä!
• Varmista, että keho saa myös 300-400 mg magnesiumia päivittäin. Samaan aikaan vastasyntyneestä 3 vuoden ikäisiin lapsiin tulisi saada 40-80 mg magnesiumia päivässä; 3-6-vuotiaat lapset saavat 120 mg magnesiumia päivässä; ja alle 10 -vuotiaat lapset tarvitsevat 170 mg magnesiumia päivittäin. Varmista, että annat heille vain lapsille tarkoitettuja vitamiineja, kyllä!

Vaihe 10. Hanki riittävä D -vitamiinin saanti

D -vitamiini voi hallita kalsiumin ja fosfaatin tasapainoa luissasi ja hampaissasi, ja jotkut elintarvikkeet, joiden on osoitettu olevan runsaasti tätä vitamiinia, sisältävät terveitä rasvaisia kaloja (kuten lohta, makrillia ja tonnikalaa), soijamaitoa, kookosmaitoa, lehmänmaito, munat ja jogurtti. Toinen tapa saada D -vitamiinia on ottaa aurinkoa aamulla tai ottaa lisäravinteita, joita voi ostaa eri apteekeista ja terveyskaupoista lähelläsi.

Aikuisten ja lasten tulisi saada vähintään 600 UI (kansainvälistä yksikköä) D -vitamiinia päivittäin. Samaan aikaan yli 70 -vuotiaiden aikuisten pitäisi saada 800 UI D -vitamiinia päivässä

Vaihe 11. Juo runsaasti vettä

Vesi, erityisesti fluoridipitoinen, on väitetty olevan yksi parhaista juomista terveiden hampaiden ylläpitämiseksi. Yleensä on suositeltavaa juoda noin 8 lasillista vettä päivässä. Nykyään monet juomavettä valmistavat yritykset ovat lisänneet fluoridipitoisuutta hampaiden reikiintymisen estämiseksi. Käytä tätä menetelmää pitääksesi kehosi nesteytettynä niin, että se pystyy jatkuvasti tuottamaan sylkeä. Lisäksi vesi voi myös auttaa puhdistamaan tehokkaasti hampaiden väliin jääneen ruoan!

Itse asiassa fluoratun veden olemassaolo herättää kiistoja lähinnä siksi, että fluoratun veden positiivisista eduista hampaiden terveydelle ei ole selvyyttä, ja koska jotkut ihmiset ovat huolissaan kielteisistä sivuvaikutuksista, kun ne ovat käyttäneet fluorattua vettä pitkään

Vaihe 12. Estä ontelot yrttien avulla

Antibakteerisia yrttejä voidaan käyttää hallitsemaan ja estämään bakteerien kasvua suussa, tiedäthän! Jotkut niistä, joiden väitetään olevan erittäin tehokkaita tämän vaikutuksen aikaansaamiseksi, ovat neilikka, timjami, goldenseal, oregon -rypälejuuri ja oregano. Yleensä näistä yrteistä voidaan valmistaa tiivistettyä teetä tai laimentaa ja käyttää suuvedenä.

• Tee: Keitä vesi ja kaada se katettuun kulhoon. Lisää sitten noin 2 tl. (2 grammaa) kuivattuja yrttejä 500 ml vettä kohti. Sekoita hetki ja peitä sitten kulho yrttien valmistamiseksi. Odota, että vesi jäähtyy kokonaan, kaada sitten vahva tee suljettuun astiaan seulan läpi, jotta yrtti ei pääse valumaan ulos, ja aseta astia jääkaappiin. Käytä teetä 2 viikon kuluessa jääkaapissa.
• Suuveden valmistus: Jos haluat kurkistaa antibakteerisella nesteellä, kaada lasiin 1 osa vettä ja 1 osa vahvaa teetä ja kurista sitten liuoksella 1-2 minuuttia. Älä huuhtele sen jälkeen suun sisäpintaa tavallisella vedellä 5 minuutin ajan.

Tapa 3/3: Tiedä oikea aika nähdä lääkäri

Vaihe 1. Keskustele ontelon ongelmasta lääkärin kanssa

Jos luulet, että sinulla on onteloita (esimerkiksi jos hampaasi sattuvat, ovat herkempiä, loukkaantuneita syödessäsi tai juotessasi tai näytät tahriintuneelta), ota heti yhteys lääkäriisi! Ammattitaitoinen hammaslääkäri voi suositella erilaisia tehokkaita tapoja ehkäistä hampaiden reikiintymistä ja parantaa yleistä terveyttä. Lisäksi suositellut lääketieteelliset menetelmät ovat varmasti turvallisempia ja luotettavampia verrattuna erilaisiin kokeiltuihin kotihoitoihin.

• Hammastäytteet ovat yleisin tapa onteloiden hoitoon. Tässä menetelmässä lääkäri poistaa hampaan rappeutuvan osan ja täyttää tyhjän ontelon hartsikomposiitilla, posliinilla tai muulla materiaalilla.
• Muista, että tutkimukset, jotka osoittavat luonnollisten korjaustoimenpiteiden edut onteloiden hoitoon, ovat hyvin rajallisia. Itse asiassa yksi tutkimuksista, joissa todettiin, että syömällä enemmän hedelmiä, vihanneksia, lihaa ja D -vitamiinia voitaisiin hoitaa onteloita, tehtiin vuonna 1932!
• On suositeltavaa täyttää hampaan reikä mahdollisimman pian. Mitä nopeammin reikä korjataan, sitä epätodennäköisemmin se pahenee. Lisäksi jos reikä täytetään ennen kuin se aiheuttaa kipua, et todennäköisesti tarvitse kalliimpia seurantahoitoja, kuten juurikanavahoitoa.

Vaihe 2. Käy säännöllisesti lääkärin luona tarkistamassa ja puhdistamassa hampaasi

Yleensä jokaisen on puhdistettava hampaansa ja tarkastettava lääkäri 6 kuukauden välein. Nämä säännöt kuitenkin tietysti mukautetaan nykyisten hampaidesi kuntoon. Esimerkiksi jos ontelo on riittävän syvä, lääkäri pyytää sinua todennäköisesti tarkistamaan ja puhdistamaan hampaasi 4 kuukauden välein.

• Hampaiden säännöllinen puhdistus estää tehokkaasti uusien ontelojen muodostumisen. Lisäksi lääkärit voivat löytää uusia reikiä, joista et ole tietoinen, ja käsitellä niitä ennen kuin tila pahenee.
• Noudata lääkärin ohjeita hampaiden asianmukaisesta hoidosta niiden rakenteen ja järjestelyn mukaan.

Vaihe 3. Ota heti yhteys lääkäriisi, jos sinulla on vakavia oireita

Jotkut hammasongelmat on itse asiassa hoidettava välittömästi, jotta tila ei muutu vakavammaksi. Siksi ota välittömästi yhteys lähimpään lääkäriin tai hammashoitoon, jos sinulla ilmenee hätätilanteeseen luokiteltuja hammasongelmia, kuten:

• Yksi hampaista säröillä, murtunut tai muuttanut asentoa.
• Suun tulehduksen oireet, kuten leuan ympärillä oleva turvotus, hengitysvaikeudet tai kipu, joka on niin voimakasta, että se pitää sinut hereillä yöllä eikä mene pois edes käsikauppalääkkeiden ottamisen jälkeen.
• Lisääntynyt herkkyys elintarvikkeille ja juomille, jotka maistuvat makeilta ja ovat liian kuumia tai liian kylmiä.

Vinkkejä

• Muista, että suun terveys liittyy läheisesti kehosi yleiseen terveyteen. Erityisesti hammasongelmien on osoitettu lisäävän diabeteksen ja sydänongelmien riskiä!
• Paras tapa pitää hampaat ja suu terveinä on estää ontelojen muodostuminen. Siksi sinun on todella pidettävä suuhygieniaa ja rajoitettava sokeristen ruokien ja juomien kulutusta.