Tukkoinen (tai tukkoinen) nenä voi olla todellinen kipu perseessä - se voi estää sinua haistamasta poikaystäväsi ruusuja, maistelemasta vaimosi valmistamaa herkullista illallista tai nukkumasta hyvät yöunet. Onneksi on olemassa tapoja päästä eroon tukkoisesta nenästä ilman, että sinun on turvauduttava lääkkeisiin. Selaa vaiheeseen 1 saadaksesi lisätietoja tästä.
Vaihe
Menetelmä 1 /4: Paranna ruuhkia kotihoidolla
Vaihe 1. Hengitä kuumaa höyryä avataksesi poskiontelot
Kuuma höyry auttaa irrottamaan nenän limaa ja roskia samalla kun puhdistaa vieraat materiaalit (kuten pöly tai siitepöly), jotka joutuvat kosketuksiin nenän kautta. Helpoin tapa saada kuuman höyryn ominaisuudet on keittää kuumaa vettä ja kaataa se isoon kulhoon. Voit lisätä mitä tahansa eteeristä öljyä, kuten eukalyptusta tai piparminttua, mikä voi parantaa höyryn vaikutusta. Ota pyyhe, kyyry kulhon päälle ja aseta pyyhe pään ja kulhon päälle muodostaen teltan. Hengitä höyryä minuutin tai kaksi.
- Voit myös käydä kuumassa kylvyssä ja sulkea kylpyhuoneesi ovet ja ikkunat suihkun tuottaman höyryn estämiseksi ja lisäämiseksi.
- Höyryhuoneilla ja saunoilla on sama vaikutus tukkeutuneisiin poskionteloihin.
Vaihe 2. Käytä neti -teekannu
Neti -teekannu on pohjimmiltaan teekannu nenääsi varten. Kaadat suolavettä yhteen sieraimestasi netti -astian avulla kummankin sieraimen puhdistamiseksi. Voit ostaa karahvin nettiä paikallisesta apteekistasi. Neti -teekannun käyttäminen:
- Puhdista neti -teekannu. Jos käytät ensimmäistä kertaa vedenkeitintä tai joku muu on käyttänyt sitä, sinun on ensin puhdistettava verkkopannu. Puhdista kuumalla vedellä ja saippualla jäljellä olevat bakteerit.
- Tee suolaliuos. Sekoita teelusikallinen hienoa joditonta suolaa 237 ml: aan tislattua vettä. Voit tehdä tämän ratkaisun heti netiteekannussa.
- Aseta verkkoteekannu nenääsi vasten. Seiso pesualtaan ja peilin edessä kylpyhuoneessasi ja kallista päätäsi niin, että toinen korva on pesuallasta kohti. Työnnä teekannun kärki sieraimeen kattoa kohti. Hengitä suun kautta.
- Kaada liuos nenään. Anna koko liuoksen virrata sieraimen läpi, johon kaadat liuoksen toiseen sieraimeen ja ulos. Tee sama toiselle puolelle. Kun olet tehnyt toisen puolen, puhalla nenäsi varovasti liinalla.
- Puhdista neti -teekannu. Pese verkkokannu lämpimällä vedellä ja saippualla, jotta teekannun juuttunut lima poistuu nenästäsi.
Vaihe 3. Aseta ilmankostutin huoneeseesi
Tukkoisuus/tukkoinen nenä johtuu joskus kuivasta ympäristöstä. Kuiva ympäristö saa kehosi tuottamaan enemmän limaa. Kostuttimen käyttö lisää huoneesi kosteutta, jolloin ympäristö on vähemmän kuiva ja kehosi tarve tuottaa enemmän limaa.
Lasten, joilla on tukkoisuus/tukkoinen nenä, tulee käyttää viileää sumun kostutinta loukkaantumisten välttämiseksi
Vaihe 4. Kokeile suolaliuosta sisältävää nenäsumutetta
Suolaliuos on yksinkertaisesti suolan ja veden seos. Suolaliuosta voi ostaa paikallisesta apteekista. Ravista pulloa ja avaa sitten korkki. Sinun on ehkä puristettava pulloa muutaman kerran varmistaaksesi, että liuos tulee ulos. Ruiskuta suolaliuos nenään:
- Työnnä suihkeen kärki yhteen sieraimeen. Sulje toinen sierain sormellasi.
- Purista pulloa ja hengitä hitaasti nenän kautta. Toista toisella sieraimella.
Menetelmä 2/4: Paranna ruuhkia ruuan ja juoman kanssa
Vaihe 1. Pysy nesteytettynä
Riittävä veden juominen joka päivä auttaa pitämään sieraimesi kosteina ja kirkkaina. Jos sieraimesi on tukossa, juominen riittävästi vettä auttaa myös rakentamaan limaa, joka karkottaa ärsyttävän aineen, joka ärsyttää nenääsi, kun puhallat nenääsi. Sinun pitäisi yrittää juoda kahdeksan - kymmenen lasillista vettä joka päivä.
Jos tavallinen vesi on tylsää, lisää mintun, sitruunan tai mehun aromit lisätäksesi makua veteen
Vaihe 2. Juo kuumia juomia
Kun juot kuumaa juomaa tai syöt kuumaa keittoa, kuumasta nesteestä syntyvä höyry vaikuttaa samalla tavalla kuin kuuma höyry - itse asiassa kuuma neste tuottaa pohjimmiltaan maustettua höyryä. Nesteen lämpö ja sen tuottama kuuma höyry auttavat irrottamaan nenään juuttunutta limaa.
- Juo teetä, kuumaa vettä sitruunalla tai kuumaa maitoa.
- Syö keittoa tai juo kuumaa lientä.
Vaihe 3. Syö mausteista ruokaa
Kuumat ja mausteiset ruoat, jotka sisältävät chiliä, wasabia, salsaa ja muita mausteisia ainesosia, toimivat luonnollisina dekongestantteina ja auttavat parantamaan hengitystäsi. Näiden mausteiden voimakas maku ja haju lähettää kehollesi signaalin lopettaa tilapäisesti limaneritys ja karkottaa jo olemassa olevan liman.
Ainesosat, kuten punainen paprika, piparjuuri ja cayennepippuri, voivat kaikki auttaa vähentämään ruuhkia
Vaihe 4. Lisää valkosipulin saantia
Valkosipuli ei ole vain sienilääke, vaan myös antibakteerinen, joten se voi torjua monia sairauksia, kuten vilustumisen aiheuttamaa nenän tukkoisuutta. Valkosipulista on useita tapoja hyötyä.
- Pureskele kynsi tai kaksi valkosipulia päivittäin.
- Käytä enemmän valkosipulia ruoanlaitossa, kuten kuullota kynsi tai kaksi valkosipulia muiden vihannesten kanssa.
- Keitä 5-10 valkosipulinkynttä ja hengitä höyryä (kuten on kuvattu menetelmän 1 vaiheessa 1).
- Ota valkosipulilisät. Voit ostaa sen alueesi apteekista.
Vaihe 5. Vahvista immuunijärjestelmääsi C -vitamiinilla
Lääkärit ovat määränneet C -vitamiinia (askorbiinihappoa) vuosia immuunijärjestelmän tehostamiseksi. C -vitamiini on antioksidantti, joka auttaa immuunijärjestelmääsi torjumaan nenän tukkoisuutta aiheuttavaa virusta.
- Voit ottaa jopa 2000 mg C -vitamiinia päivittäin, jos olet aikuinen.
- Jos tukkoinen nenäsi on allergioiden aiheuttama, C -vitamiini ei auta (mutta se auttaa immuunijärjestelmääsi torjumaan muita sairauksia).
Tapa 3/4: Paranna tukkeutunut nenä muuttamalla elämäntapaa
Vaihe 1. Yskä usein
Vaikka tämä neuvo saattaa kuulostaa typerältä, yskä auttaa huuhtelemaan limaa järjestelmästäsi. Kun heräät aamulla, tee muutama kova yskä saadaksesi liman ulos. Aloita yskä rutiini:
- Istu suoraan ja pidä tyyny rintaasi vasten. Hengitä nenän kautta ja hengitä suun kautta viisi kertaa.
- Varmista, että tyyny peittää rintakehäsi ja vatsasi. Pidä tyynystä tiukasti sisään hengittäessäsi niin paljon kuin pystyt. Kun keuhkosi täyttyvät, yskä niin syvälle kuin pystyt.
- Toista tämä prosessi viisi kertaa.
Vaihe 2. Muuta nukkumistottumuksiasi
Tukkoinen nenäsi todennäköisesti pahenee yöllä, kun makaat nukkumaan. Lisää nukkumiseen kaksi tyynyä pään alle niin, että pääsi on koholla. Jos teet tämän, lima tulee helposti ulos nenästä sen sijaan, että tukkisi nenän ja kurkun takaosan ja vaikeuttaisi hengittämistä.
Vaihe 3. Aloita kuuma tai kylmä pakkaus
Vaikka sitä ei ole lääketieteellisesti todistettu, kuumien ja kylmien pakkausten on tiedetty auttavan lievittämään nenän tukkoisuutta joillakin ihmisillä. Käytätkö sinä kylmää tai kuumaa pakkausmateriaalia.
- Kylmä pakkaus: Kääri pussi jäädytettyjä vihanneksia tai jääkuutioita pesulappuun ja aseta se päähän ja kasvoihin.
- Kuuma pakkaus: Kasta pesulappu lämpimän veden kulhoon. Purista ja aseta pesulappu nenän siltaa ja nenän kärkeä pitkin.
Menetelmä 4/4: Estä nenän tukkoisuus
Vaihe 1. Noudata henkilökohtaista hygieniaa
Yksi nopeimmista tavoista sairastua on olla vuorovaikutuksessa sairaan henkilön kanssa tai mennä julkiselle paikalle pesemättä käsiä ennen kasvojen koskettamista. Bakteereja on kaikkialla, joten on erittäin tärkeää pestä kädet lämpimällä vedellä ja saippualla ja käydä säännöllisesti suihkussa.
Vaihe 2. Pidä koti ja makuuhuone puhtaana
Desinfioi likaiset tai kosketuksiin joutuvat bakteerit, jotka voivat aiheuttaa tukkoisuutta / nenän tukkoisuutta. Tämän helpottamiseksi voit käyttää pyyhkeitä ja desinfiointisuihketta.
Ilmanpuhdistimet puhdistavat myös ilman allergeeneista ja pitävät kotisi puhtaana ja tuoksuvat hyvältä
Vaihe 3. Pese lakanat säännöllisesti
Vaikka olisitkin puhdas, sinun on ehdottomasti tuotava bakteereja ja allergeeneja sänkyyn, kun menet nukkumaan joka ilta. Siksi on erittäin tärkeää pestä lakanat säännöllisesti (yleensä kerran viikossa).
Vaihe 4. Vältä asioita, joille olet allerginen
Allergiat voivat vaikuttaa nenään. Siksi, jos haluat välttää tukkoisuuden/tukkoisen nenän, sinun tulee pysyä poissa asioista, jotka voivat tehdä sinusta allergisen. Kukat ja pöly ovat kaksi yleisintä allergeenia.
Vaihe 5. Lopeta tupakointi
Tupakansavu ärsyttää hengitysteitä, mikä saa kehosi tuottamaan enemmän limaa ärsytyksen lievittämiseksi. Tästä syystä (kuten monet muutkin) on erittäin tärkeää lopettaa tupakointi ja välttää käytetty tupakointi.
Vaihe 6. Älä ota yskänlääkkeitä
Vaikka tukkoinen nenä mukana oleva tuottava yskä (märkä yskä) voi olla hyvin ärsyttävää, yskä on itse asiassa kehon yritys karkottaa kehoon kertynyt lima.
