Huono hengitys, joka tunnetaan myös nimellä halitoosi tai haju, voi olla kiusallinen ja vaikea hoito. Onneksi pahanhajuisesta hengityksestä eroaminen ei ole vaikeaa. Muutamalla suunpuhdistusvaiheella ja muutamalla elämäntapamuutoksella voit päästä eroon pahasta hengityksestä lopullisesti.
Vaihe
Tapa 1 /3: Päästä eroon pahasta hengityksestä
Vaihe 1. Harjaa hampaasi kaksi minuuttia kaksi kertaa päivässä
Tämä on ensimmäinen asia, jonka voit tehdä päästäksesi eroon pahanhajuisesta hengityksestä. Käytä fluoria sisältävää hammasharjaa ja hammastahnaa, harjaa aamuin ja illoin joka päivä. Aseta ajastin kahdeksi minuutiksi tai kuuntele lyhyt kappale merkitäksesi aikaa, koska useimmat ihmiset harjaavat hampaitaan vain lyhyesti. Jos todella pelkäät pahanhajuista hengitystä, harjaa hampaasi syömisen jälkeen.
- Älä "harjaa" hampaitasi lujasti - pidä hammasharjasta kuin lyijykynä ja harjaa pienillä ympyröillä
- Pidä hammasharjaa 45 asteen kulmassa ja seuraa ienrajan reunojen muotoa.
- Muista myös harjata kielesi ja suun katto.
- Vaihda hammasharja 2-3 kuukauden välein.
Vaihe 2. Flossing kerran päivässä. Hammaslanka on edelleen tehokkain tapa poistaa ruokajätteet ja plakki hampaidesi väliltä, mikä voi ärsyttää ikeniä ja antaa pahanhajuista hengitystä aiheuttavien bakteerien lisääntyä. Muista käyttää hammaslankaa molemmin puolin.
- Hammaslangan tulee muodostaa "C" hampaiden ympärille.
- Hammaslanka vain kumilinjalla. Jos ikenistäsi alkaa vuotaa verta, huuhtele suu ja jatka hammaslangan hellävaraista käyttöä.
Vaihe 3. Puhdista koko suu antibakteerisella suuvedellä
Käytä antibakteerista suuvettä useita kertoja viikossa harjauksen ja hammaslangan jälkeen. Älä koskaan käytä alkoholia sisältävää suuvettä, koska se kuivattaa suusi ja pahentaa hengitystäsi pitkällä aikavälillä.
Suuvesi yleensä peittää vain pahan hengityksen, ei paranna sitä, joten muista harjata ja käyttää hammaslankaa säännöllisesti
Vaihe 4. Pysy nesteytettynä
Kuivuminen on merkittävä syy pahanhajuiseen hengitykseen, mutta se on helppo hoitaa. Muista juoda 4-5 lasillista vettä päivässä, jotta suu pysyy terveenä ja puhtaana.
Vaihe 5. Pureske sokeriton purukumi
Purukumi stimuloi syljen muodostumista suussa, mikä voi auttaa ylläpitämään kosteutta ja tasapainottamaan suussa olevia bakteereja. Kuitenkin sokerin purukumi pahentaa hengitystäsi, koska sokeri todella ruokkii bakteereja suussa ja pahentaa hajua.
Sokerittoman purukumin syöminen aterian jälkeen voi auttaa pitämään suun terveenä
Vaihe 6. Pureskele tuoreita persiljanlehtiä välttääksesi pahanhajuinen hengitys tilapäisesti
Vihreät lehtiyrtit, kuten persilja, sisältävät klorofylliä, jonka tiedetään luonnollisesti poistavan pahanhajuisen hengityksen. Pureskele muutama oksa lyhyen hengityksen raikastimeksi.
Tuoreella basilikalla, kardemummalla, rosmariinilla ja vihreällä teellä on myös samat ominaisuudet
Vaihe 7. Lisää sinkkiä ruokavalioosi
Sinkki, jota löytyy joistakin suuvedistä, auttaa hoitamaan halitoosia ja ehkäisee pahanhajuista hengitystä. Sitä löytyy kurpitsansiemenistä ja muista kurpitsista (kuten squashista), kaakaosta ja elinlihoista, kuten maksasta. Sinkki on myös olennainen osa useimpia monivitamiinivalmisteita, ja sitä saa lisäravinteena paikallisesta apteekista.
Vaihe 8. Käy hammaslääkärilläsi ja suuhygienistilläsi 6–8 kuukauden välein
Ammattimainen puhdistus poistaa plakin ja auttaa sinua havaitsemaan ongelmat ennen kuin niistä tulee suuria. Muista käydä hammaslääkärissä ja kysyä häneltä pahanhajuisesta hengityksestä.
Tapa 2/3: Pahan hengityksen välttäminen
Vaihe 1. Ota probiootteja kerran päivässä
Bakteerien epätasapaino ruoansulatuskanavassa voi aiheuttaa pahoja hajuja ja kaasua, josta tulee hengitystä. Probiootit, joita löytyy useimmista supermarketeista ja apteekeista täydennysosassa, auttavat palauttamaan vatsan bakteerien tasapainon helpottamaan ruoansulatusta ja hengitystä.
Vaihe 2. Vältä mausteisia ruokia, valkosipulia ja sipulia
Nämä ruoat aiheuttavat pahanhajuista hengitystä riippumatta siitä, kuinka harjaat hampaitasi. Syynä on, että ruoan sulattamisen jälkeen hajua aiheuttavat kemikaalit imeytyvät verenkiertoon, joka sitten hengitetään vatsaan.
Jos nämä elintarvikkeet ovat välttämättömiä, käytä sokerittomia purukumia tai pientä suuvettä syömisen jälkeen
Vaihe 3. Lopeta tupakkatuotteiden käyttö
Monet kroonista pahanhajuista hengitystä aiheuttavat tupakointi tai purutupakka, jotka voivat tahrata hampaasi ja vahingoittaa ikeniä. Tämä voi johtaa bakteerien kasvuun ja pahanhajuiseen hengitykseen.
Vaihe 4. Vähennä alkoholin kulutusta
Olut, viini ja viina voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä 8-10 tunnin kuluttua juomisen lopettamisesta. Alkoholi saa suun kuivumaan, sitten useimpien juomien sokeri ruokkii pahanhajuista hengitystä aiheuttavia bakteereja.
Vaihe 5. Kurista syömisen jälkeen
Siitä voi olla paljon apua, jos sinulla ei ole hammasharjaa mukanasi. Huuhtele aterian jälkeen hieman kylmällä vedellä ja oksennuta päästäksesi eroon ruokajätteistä, jotka voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä.
Vaihe 6. Syö täydellinen, terveellinen ruokavalio
Muista syödä täysravintoa, joka koostuu luonnollisista hedelmistä, vihanneksista ja pähkinöistä. Ruoka ja juomat, jotka sisältävät paljon sokeria, kuten sooda ja karkit, näyttelevät suurta roolia pahanhajuisessa hengityksessä.
- Vähähiilihydraattinen ruokavalio (vähemmän leipää, pastaa, täysjyvätuotteita jne.) Aiheuttaa pahanhajuista hengitystä, koska kehosi vapauttaa "ketoneja", kemikaalia, joka haisee pahalle.
- Paastoaminen ja äärimmäinen ruokavalio voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä, jota ei voi poistaa hammasharjalla.
Tapa 3/3: Kroonisen pahan hengityksen diagnosointi
Vaihe 1. Tarkista ikenien sairaus
Parodontiitti eli ikenikipu ilmenee, kun ikenesi kutistuvat hampaistasi ja muodostavat taskuja bakteereja. Parodontiitti ei ainoastaan aiheuta hallitsematonta pahanhajuista hengitystä, vaan voi myös vahingoittaa hampaita, jos niitä ei hoideta nopeasti. Oireita ovat:
- Herkkä tai tulehtunut ikeni.
- löysät hampaat.
- Kipu tai verenvuoto hampaita harjattaessa.
Vaihe 2. Ota heti yhteys hammaslääkäriin, jos sinulla on halkeama tai reikä
Tämä paikka on altis infektioille, jotka voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Jos jokin hampaistasi sattuu jatkuvasti tai tulee yhtäkkiä herkäksi lämpötilan muutoksille, sinun on mentävä hammaslääkäriin mahdollisimman pian.
Vaihe 3. Tunnista mahdolliset vatsavaivat, jotka voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä
Vatsaolosuhteet, kuten hapan refluksointi, voivat aiheuttaa epämiellyttävän hajuisia kaasuja ja kemikaaleja, joista tulee sitten hengitys. Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on kroonisia vatsavaivoja, ruoansulatusongelmia ja pahanhajuinen hengitys, joka viipyy harjauksen ja suun huuhtelun jälkeen.
Jos pahanhajuinen hengitys ilmenee yhtäkkiä, se voi olla merkki vakavammasta tilasta. Varaa aika lääkärillesi mahdollisimman pian
Vaihe 4. Tarkista lääkkeesi sivuvaikutukset
Jotkut lääkkeet voivat valitettavasti aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Yleensä haittavaikutukset, kuten "suun kuivuminen", aiheuttavat bakteerien epätasapainoa suussa, mikä voi johtaa pahanhajuiseen hengitykseen. Jos ongelma on liian suuri, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista hoitovaihtoehdoista.
Yleensä masennuksen, ahdistuneisuuden, allergioiden, aknen ja lihavuuden lääkkeet voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä
Vaihe 5. Huomaa, että tietyt krooniset sairaudet aiheuttavat pahanhajuista hengitystä
Diabetes, krooninen keuhkoputkentulehdus, maksasairaus ja hengitystieinfektiot voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä, jota on käsiteltävä varoen. Muista harjata ja hammaslankaa usein ja pidä sokerittomat kumit laukussasi peittääksesi pahanhajuisen hengityksen, jota ei voida käsitellä.
Vinkkejä
- Hammasharjan säännöllinen vaihtaminen varmistaa, että puhdistat suun kunnolla.
- Hampaiden harjaus jokaisen aterian jälkeen auttaa ehkäisemään pahanhajuista hengitystä.
Varoitus
- Ota yhteys hammaslääkäriin tai lääkäriin, jos sinulla on pahanhajuinen hengitys yli viikon ajan, joka ei reagoi harjaamiseen ja hammaslankaan.
- Vältä alkoholia sisältävää suuvettä.
