Kukapa ei vihaisi herätä hyvin haisevalla ja inhottavalla suulla? Huono hengitys aamulla herätessäsi on eräänlainen halitoosi (pahanhajuinen hengitys), joka johtuu syljen määrän vähenemisestä unen aikana koko yön, mikä luo ympäristön bakteerien kasvulle. Kaikki kokevat pahanhajuista hengitystä, kun he heräävät aamulla, ainakin muutaman kerran, ja vaikka et todennäköisesti herää tuoksumaan kuin joukko tuoreita kukkia, voit ottaa askeleita hillitäksesi pelätyn pahanhajuisen hengityksen, kun heräät ylös.
Vaihe
Osa 1/3: Käytä hyvää suuhygieniaa
Vaihe 1. Harjaa hampaasi usein
Pese hampaasi aamulla ja juuri ennen nukkumaanmenoa sekä syömisen jälkeen. Käytä pehmeäharjaista hammasharjaa ja fluoridipitoista hammastahnaa ja harjaa kaksi minuuttia.
- Voi olla hyvä idea käyttää sähköhammasharjaa, koska se poistaa tehokkaammin plakkia ja bakteereja kuin manuaalinen hammasharja. Lisäksi useimmissa sähköhammasharjoissa on ajastin, jonka avulla voit harjata hampaasi suositellun kahden minuutin kuluessa.
- Harkitse hammasharjan ja -tahnan tuomista mukaasi, kun olet töissä tai koulussa, jotta voit harjata hampaasi koko päivän.
- Vaihda hammasharja kolmen kuukauden välein ja aina kun toiput sairaudesta.
Vaihe 2. Hiero kieltäsi
Kun olet lopettanut hampaiden pesun, harjaa myös kielesi. Tai jos hammasharjasi takaosassa on kuminen kieleketti, voit käyttää sitä kielen puhdistamiseen. Tämä käytäntö poistaa hajua aiheuttavat solut ja bakteerit kielestäsi aivan kuten hammasharja tekee valkoisista hampaistasi.
Voit myös ostaa halvan laitteen, jota kutsutaan kielen kaavimeksi, apteekista
Vaihe 3. Lanka päivittäin
Hammaslanka ulottuu hampaiden väliin, jonne hammasharja ei pääse, poistamalla ruokajäämät, jotka jätetään puhdistamatta ja jäävät sinne, ja bakteerit syövät ne, mikä saa ne lisääntymään.
Vaihe 4. Kurista suuhuuhtelulla
Suuvesi voi myös tavoittaa suun alueita, joihin hammasharja ei pääse - esimerkiksi poskien sisäpuolelle ja kurkun takaosaan - joten voit päästä eroon bakteereista, jotka voivat jäädä suuhun ja aiheuttaa haju, suu. Käytä pullossa ilmoitettua määrää ja käytä sitä gargaalina 30-60 sekuntia.
- Koska alkoholi on kuivausaine ja suun kuivuminen luo ympäristön bakteereille, valitse alkoholiton suuvesi.
- Jos hammasongelmat ovat syyllisiä pahanhajuiseen hengitykseen, suuvesi peittää itse asiassa ongelman eikä auta parantamaan sitä. Siksi on erittäin tärkeää käydä hammaslääkärissä säännöllisesti pahanhajuisen hengityksen syyn estämiseksi tai sulkemiseksi pois.
Vaihe 5. Kokeile antimikrobista hammastahnaa ja suuvettä
Jos hampaiden harjaus tavallisella hammastahnalla ja hammaslangalla ei riitä, kannattaa kokeilla hammashoitotuotetta, kuten Thera Breath -tuotemerkkiä, joka on erityisesti suunniteltu poistamaan suussa koko yön kertyvät bakteerit ja mikrobit..
Vaihe 6. Käy hammaslääkärilläsi säännöllisesti
Säännölliset hammaslääkärintarkastukset ovat tärkeä osa suuhygieniarutiiniasi, ja jos sinulla on pahanhajuista hengitystä herätessäsi aamulla, hammaslääkäri saattaa pystyä määrittämään, johtuuko pahanhajuinen hengitys taustalla olevista ongelmista, kuten onteloista, infektioista suussa, sinua tai hapon refluksi.
Osa 2/3: Syö oikein
Vaihe 1. Syö terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio
Ruoka vaikuttaa merkittävästi hengitykseemme; kun ruoka sulatetaan, syömämme ruoka imeytyy verenkiertoon ja lopulta poistuu keuhkoistamme, mikä tarkoittaa, että se poistuu suusta hengittäessämme. Ruoat, kuten valkosipuli ja sipulit, sekä mausteiset ruoat voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä.
- Hedelmät ja vihannekset ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota, joka auttaa pitämään pahan hengityksen poissa.
- Kokeile pureskella persiljaa hengityksen virkistämiseksi. Tämä yrtti sisältää klorofylliä, joka auttaa poistamaan pahanhajuisen hengityksen
Vaihe 2. Vältä vähähiilihydraattisia ruokavalioita ja paastoamista
Tämä tapa syödä on kielletty, kun puhumme raikkaasta hengityksestä. Kun et syö tarpeeksi hiilihydraatteja, kehosi siirtyy rasvan hajottamiseen korkealla tasolla ketonien tuottamiseksi aiheuttaen ilmiön, joka tunnetaan nimellä ketonihengitys, joka on toinen termi "haisulle"!
Vaihe 3. Syö aamiainen
Aamiainen stimuloi syljen tuotantoa, joka puolestaan kosteuttaa suuta ja luo epämiellyttävän ympäristön haiseville bakteereille. Aloita pahanhajuisen hengityksen torjunta aikaisin ja ensimmäinen asia on syödä aamiainen aamulla.
Vaihe 4. Vaihda kahvin juomisesta teen juomiseen
Kahvilla on erittäin pistävä tuoksu, joka viipyy suussa, ja on vaikea hieroa kielen takaosaa. Juomaa varten, joka piristää päivääsi, mutta jonka tuoksu on vähemmän pistävä, kokeile yrttiteetä tai muunnelmia vihreää teetä.
Osa 3/3: Pidä elämäntapa tuoreella hengityksellä
Vaihe 1. Lopeta tupakointi
Tupakka saa suun kuivumaan ja voi nostaa suun lämpötilaa - molemmat vaikuttavat pahanhajuiseen hengitykseen antamalla bakteerien lisääntyä.
Tupakointi lisää myös hampaiden reikiintymisriskiä, kun taas suu, jolla on epäterveellisiä hampaita, tekee pahanhajuisen hengityksen
Vaihe 2. Juo fiksusti
Alkoholi tekee limakalvot kuiviksi, joten jos aiot juoda alkoholia, etenkin yöllä, kokeile juoda lasillinen vettä juomien välissä - näin pidät suun kosteana.
Vaihe 3. Pysy nesteytettynä
Bakteerit viihtyvät pysähtyneessä ja kuivassa ympäristössä. Siksi juominen runsaasti vettä ja muita juomia koko päivän on erittäin tärkeää voittaa haju suussa seuraavana päivänä.
- On erittäin tärkeää juoda vettä juuri ennen nukkumaanmenoa yöllä, koska kun nukut yön ja et syö ruokaa tai nestettä tuntikausiin, suu kuivuu.
- Tavoitteena on juoda 8 lasillista vettä päivässä. Jos sinulla ei ole varaa juoda niin paljon, lisää tarvittaessa 100% maitoa tai hedelmämehua.
- Korkean vesipitoisuuden vuoksi hedelmät ja vihannekset tarjoavat suuren vesilähteen veden ja muiden luonnollisten juomien, kuten maidon, lisäksi. Lisäksi vihannesten korkea kuitupitoisuus auttaa poistamaan kehosta toksiineja, jotka voivat edistää pahanhajuista hengitystä.
Vaihe 4. Pureske sokeriton purukumi
Ksylitoli, makeutusaine, jota käytetään monissa sokerittomissa kumituotteissa (ja karkkeissa), voi vähentää bakteereja, jotka aiheuttavat pilaantumista ja pahanhajuista hengitystä. Ja maustetut karkit, joissa on ksylitolia, eivät ainoastaan poista hajua aiheuttavia bakteereja, vaan myös tekevät hengityksestäsi hyvän tuoksun!
Purukumi kaksikymmentä minuuttia syömisen jälkeen voi auttaa syljen virtausta
Vaihe 5. Harkitse lääkkeitäsi
Jotkut lääkkeet, kuten insuliini, voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä itsestään, kun taas toiset, kuten antihistamiinit, saavat suun kuivumaan koko yön ja aiheuttavat pahanhajuista hengitystä seuraavana päivänä. Jos sinulla on pahanhajuisia hengitysongelmia käyttämiesi lääkkeiden takia, olivatpa ne lääkkeitä tai reseptilääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa.
Vinkkejä
- Koska pahanhajuinen hengitys johtuu suun kuivumisesta, jos heräät keskellä yötä, yritä juoda vettä tai kuristella muutaman sekunnin ajan kastaa suusi.
- Kuorsaus lisää pahanhajuisen hengityksen riskiä. Tämä johtuu siitä, että hengittäminen suun kautta koko yön saa suun kuivumaan entisestään.
- Xerostomia, toinen suun kuivumisen nimi, voi aiheuttaa pahanhajuista hengitystä herätessäsi. Tämä tila voi johtua jostain yksinkertaisesta hengityksestä suun kautta tai siitä, ettei juo tarpeeksi vettä, tai se voi olla seurausta sairaushistoriasta, kuten sylkirauhasongelmasta tai sidekudoshäiriöstä, kuten Sjögrenin oireyhtymästä.
