Etkö tykkää nousta aamulla? Haluatko, että sinulla oli voimakas suunnitelma, joka sai sinut näyttämään ja ennen kaikkea tuntemaan olosi hyväksi aamulla? Haluatko, että vanhempasi lakkaavat kiusaamasta sinua heräämään aikaisemmin? Jos vastasit yllä oleviin kysymyksiin kyllä, olet oikeassa paikassa. Tämä artikkeli näyttää, miten se tehdään.
Vaihe
Osa 1/3: Valmistautuminen yöllä
Vaihe 1. Mene nukkumaan kohtuulliseen aikaan
Useimmat tutkimukset sanovat, että nuoret tarvitsevat 9-10 tuntia unta. Se todella riippuu sinusta. Jotkut ihmiset tarvitsevat vain 7 tuntia unta, mutta on myös niitä, jotka tarvitsevat 11 tuntia unta.
Vaihe 2. Aseta herätyskello
Useimmat ihmiset pitävät radioherätyskelloista. On aina hyvä idea käyttää suosikkikappaleesi herättääksesi aamulla.
Useimmilla ihmisillä kestää melkein tunnin nousta, pukeutua ja syödä aamiaista. Jos käyt suihkussa aamulla, varaa vähintään 30 minuuttia - tunti aikaa suihkuun ja hiusten kuivaamiseen
Vaihe 3. Valmista kaikki mitä tarvitset huomenna
Tarvitset luultavasti erilaisia esineitä päiväsi läpi. Lompakot, reput, kotitehtävät, kirjat, tehtävät: sinä nimität sen. Varmista, että olet kerännyt kaikki tarvitsemasi tavarat. Järjestäytyminen on tässä tärkeää.
Voi olla hyödyllistä tehdä luettelo päivittäin tarvitsemistasi asioista ja erityinen huomautus harvinaisista asioista, jotka sinun on muistettava (kuten luokkaprojektit)
Osa 2/3: Ajan lisääminen aamulla
Vaihe 1. Nouse ylös
Yritä nousta heti herätyskellosi soidessa. Tämä on vaikea asia, mutta sinun on yritettävä.
Vaihe 2. Käytä ensin kylpyhuonetta
Tee kaikki mitä sinun on tehtävä kylpyhuoneessa ennen pukeutumista. Tämä vähentää sotkua. Käy suihkussa, jos et ole käynyt suihkussa edellisenä iltana.
Vaihe 3. Pukeudu
Kääri hiukset pyyhkeeseen ja anna niiden kuivua ja aloita pukeutuminen. Valitse paras mekko ja käytä sitä. Jos joudut jakamaan kylpyhuoneen monien ihmisten kanssa, voi olla hyvä idea pukeutua huoneeseesi, jotta muut ihmiset voivat kääntyä kylpyhuoneen puoleen.
- Jos voit, yritä valita vaatekerrokset. Koska tämä helpottaa lämpötilan säätämistä koko päivän ajan.
- Jos tarvitset apua vaatteiden valinnassa, wikiHow voi auttaa.
Vaihe 4. Tee meikkirutiinisi
Pukeutumisen jälkeen aloita pukeutuminen rutiinisi mukaan. Ihmiset käyttävät yleensä paljon aikaa tähän, joten on tärkeää, että voit lyhentää pukeutumisaikaa. Käytä tuotetta, joka ei vie aikaa, kuten kosteuttava voide ja perusvoide. Sinun tulisi myös miettiä hoitotoimia, jotka voit poistaa. Asiat, jotka näyttävät tärkeiltä, mutta joita ei oikeastaan tarvita, kuten paljon meikkiä. Voit valmistautua seuraaviin asioihin:
- Harjaa hampaasi.
- Huolehdi ihostasi.
- Hiusten muotoilu.
- Täytä kasvosi (jos käytät yleensä meikkiä).
- Ajele kasvosi, jos olet mies, tai nypi kulmakarvasi, jos olet nainen.
Vaihe 5. Leikkaa hiukset ja jos käytät meikkiä, levitä ne pukeutumisen jälkeen
Jotkut ihmiset haluavat käyttää meikkiä ennen pukeutumista, koska saatat saada vaatteesi likaiseksi meikillä, mutta tämän ei pitäisi olla ongelma niin kauan kuin olet varovainen. Loppujen lopuksi meikataan meikki kun pukeudut.
Vaihe 6. Aamiainen
Jos sinulla on aikaa (ja sinun pitäisi), syö aamiainen ennen lähtöä. Sanominen, että aamiainen on päivän tärkein ateria, on vain klisee ja täysin väärä, mutta terveellisen aamiaisen syöminen herättää sinut ja pitää mielesi kirkkaana ja terävänä koko päivän.
Syö jotain niin yksinkertaista kuin viljapalkki säästääksesi aikaa
Vaihe 7. Mene ulos ovesta
Olet valmis lähtemään. Yritä lähteä muutama minuutti aikaisemmin kuin vaadittu aika. Tämä vähentää stressiäsi ja pitää sinut valmiina, jos asiat eivät mene suunnitellusti.
Yksi temppu on asettaa kello etuoven viereen 10 minuuttia etukäteen. Tämä auttaa motivoimaan sinua ulos ovesta
Osa 3/3: Rutiinin säätäminen
Vaihe 1. Nouse aikaisin
Jos haluat todella, että aamusi sujuvat sujuvasti, yksi parhaista asioista, joita voit tehdä, on nousta aikaisin. Se kuulostaa kauhealta, mutta se ei ole niin paha kuin saatat kuulla. Voit jopa ostaa tarvitsemasi ajan vain heräämällä 15 minuuttia aikaisemmin, joten sinun ei tarvitse kokea uudelleen 1980 -luvun teini -elokuvia joka aamu. Jos voit nousta aikaisin, sinulla on todennäköisesti aikaa nauttia aamiainen tai jopa viihde, joka auttaa sinua heräämään. Kaiken kaikkiaan huomaat, että aikaisempi nouseminen vähentää stressiä päivässä.
- Siirrä herätyskelloa, jos torkkupainikkeen painaminen on vaikeaa. Aseta herätyskello huoneesi vastapäätä tai käytä herätyskelloa, jonka sammuttaminen on vaikeampaa. Molemmat auttavat sinua nousemaan sängystä.
- Varaa aikaa harjoituksille. Jos voit varata aikaa aamulla, on hyvä harjoitella kevyttä liikuntaa heti herätessäsi. Vain vähän kevyttä toimintaa voi jättää sinut virkistyneemmäksi ja valmiimmaksi kuin kuppi kahvia, eikä se anna sinulle sitä jyskyttävää tunnetta, jota kofeiini tekee.
- Jos sinulla on univaikeuksia, sinun on ehkä sopeuduttava tähän menemällä nukkumaan aikaisemmin. Jos olet kuitenkin nukkunut suositellun vähintään 8 tunnin unta, sinun kannattaa harkita unen vähentämistä. Tiesitkö, että liian paljon unta saa sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi ja huimaukseksi koko päivän?
Vaihe 2. Aamiainen autossa
Aamiaisen syöminen autossa voi säästää aikaa, varsinkin jos vietät paljon aikaa liikenteessä. Kysyt "mutta entä ajaminen"? Muista tuoda helposti kuljetettava ruoka ja syödä vain punaisissa valoissa tai liikenneruuhkissa. Valitse terveelliset, proteiinipitoiset ruoat aloittaaksesi päiväsi hyvin.
- Voit kokeilla omenan ja juuston quesadillojen valmistamista. Aseta vehnätortillat lautaselle ja lisää juusto ja ohuiksi viipaloidut omenat. Aseta toinen tortilla päälle ja mikroaaltouunissa 30 sekuntia, jotta juusto sulaa. Leikkaa ja aamupala on valmis menemään.
- Voit myös tehdä terveellisiä smoothieita. Sekoita tehosekoittimessa vähärasvainen maito, vaniljajogurtti, omenat ja pieni kaali. Säilytä kantolaukussa ja olet valmis lähtemään. Tämä on terveellinen ateria ja voit valmistautua 2-3 päivää kerrallaan.
Vaihe 3. Yritä käydä suihkussa yöllä
Suihkussa käyminen yöllä voi säästää aikaa seuraavana aamuna. Tämä koskee erityisesti ihmisiä, jotka jakavat talon kylpyhuoneen. Voit vähentää kylpyhuoneen hälinää ja nukkua hieman pidempään, jos niin haluat. Voit myös muotoilla hiuksiasi hieman ennen nukkumaanmenoa, mikä tarkoittaa, että hiukset ovat melko uudelleensuunniteltuja, kun heräät aamulla.
Voit myös käyttää kuivashampoota sekä yöllä että aamulla, jos haluat antaa itsellesi enemmän aikaa. Sinun on silti pestävä hiuksesi vähintään kerran tai kahdesti viikossa, mutta kuivashampoo voi säästää aikaa, varsinkin erityisen kiireisinä päivinä
Vaihe 4. Vaihda vahaus tai lopeta parranajo kerralla
Jalkojen ja kasvojen parranajo vie paljon aikaa. Sinun tulisi harkita, ettet tee mitään näistä asioista, varsinkin kun sinulla on erittäin kiireinen viikko tai kuukausi. Miehille siistin parran pitäminen on yhtä tärkeää kuin puhtaan ajeltujen kasvojen pitäminen. Naisille jopa hameen käyttämisen ei tarvitse tarkoittaa sitä, että hänellä ei ole jalkojen karvoja. Käytä vain läpikuultavia sukkahousuja tai legginssejä (vaaleat värit ovat loppujen lopuksi.) Voit pitää itsesi viileänä ja säästää 15 minuuttia aamuajastasi.
Vaihe 5. Tee kaksi asiaa kerralla
Etsi mahdollisuuksia tehdä kaksi asiaa kerralla aamutoiminnassasi. Voit esimerkiksi harjata hampaasi odottaessasi kylpyveden lämpenemistä. Voit pukeutua tai meikata hieman istuessasi kylpyhuoneessa. Käytä hieman meikkiä odottaessasi suoristuslaitteen lämpenemistä. Paljon mahdollisuuksia hyödyntää aikaasi aamurutiinissasi.
Vinkkejä
- Laita kaikki tehtävät ja kirjat laukkuun edellisenä iltana. Tämä säästää aikaa aamulla.
- Jos todella haluat säästää aikaa, valitse asu edellisenä iltana. Näin valmistaudut aamulla!
- Huuhtele kasvosi kylmällä vedellä. Tämä voi auttaa sinua avaamaan silmäsi ja olemaan todella tietoinen.
- Aseta herätyskello pois sängystäsi ja yöpöydästäsi, ehkä opiskelu- tai peilipöydälle. Kun herätyskello sammuu, sinun täytyy "nousta" ja sammuttaa herätyskello. Ja todennäköisesti olet tietoisempi hetkessä.
- Pidä herätysaika johdonmukaisena. Tämä helpottaa nousua ja lähtöä!
- Jos et osta lounasta, valmista lounas edellisenä iltana. Kun olet valmis, laita se jääkaappiin huomiseksi.
- Pyydä sisarustasi, isääsi tai äitiäsi tai jotakuta herättämään sinut, jos et herää tiettyyn aikaan. Tämä auttaa sinua, jos nukahdat etkä ole tietoinen herätyskellosi äänestä.
- Jos tiedät, että sinulla on aina vaikeuksia nousta riippumatta, varaa ylimääräinen puoli tuntia, jotta voit herätä, ja anna itsesi painaa torkkupainiketta muutaman kerran, kunnes heräät.
- Täytä huoneesi valolla aamulla. Se auttaa myös herättämään sinut.
- Juo runsaasti nesteitä edellisenä iltana, joten kun herätyskello soi, kehosi tietää, että olet hereillä ja sinun täytyy mennä vessaan.
- Valitse oikea aika valmistautua, jotta sinulla on tarpeeksi aikaa nukkua.
- Pese hampaasi AINA !!! Tämä on paras tapa, joka sinulla voi olla aamulla. Hampaiden harjaamatta jättäminen aiheuttaa vakavia hammassairauksia ja …….
Haiseva HENGITYS.
