Terveys
Viimeksi muokattu: 2025-06-01 06:06
Joillekin ihmisille painonnousu on vaikeampaa kuin laihduttaminen. Sinun on lisättävä kalorien saantiasi ja liikuntaa painonnousun tukemiseksi. Ehkä olet hämmentynyt siitä, kuinka monta kaloria tarvitset päivittäin, jotta painosi nousee hitaasti ja vähitellen kahden kuukauden aikana.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Lakto-ovo-kasvissyöjä tarkoittaa sitä, että ei syö lihaa, kalaa ja siipikarjaa, vaan kulutetaan maitotuotteita ja joitain muita eläinperäisiä tuotteita. Tutkimukset osoittavat, että tämäntyyppinen ruokavalio on joillekin ihmisille terveellisempi valinta.
Viimeksi muokattu: 2025-06-01 06:06
Niin paljon vatsarasvaa on suuri ongelma monille ihmisille nykyään, etenkin keski -iän saavuttamisen jälkeen. Sen lisäksi, että vatsarasvaa pidetään pahana, se on vaarallisin kehon rasvatyyppi, koska se osoittaa korkean sisäelinten rasvan määrän sisäelinten ympärillä.
Viimeksi muokattu: 2025-06-01 06:06
Oletko laktoosi -intoleranssi, sinulla on maitoallergia, haluat olla vapaa maitotuotteiden kulutuksesta tai haluat tulla kasvissyöjäksi, joka uskoo, että eläinten lihan tai eläintuotteiden syöminen ei ole sallittua? Riippumatta siitä, päätätkö poistaa maitotuotteet ruokavaliosta eettisistä, ruokavalion tai muista syistä, sinun on opittava, mitkä elintarvikkeet on valmistettu maitotuotteista (niitä on enemmän kuin luulet), jotta tiedät, mitä elintarvikkeita vältetään, jotta voit
Viimeksi muokattu: 2025-06-01 06:06
Glykogeeni on polttoainevarasto, joka pitää kehon aktiivisena. Ruoan hiilihydraateista saatu glukoosi tarjoaa kehon tarvitseman energian koko päivän ajan. Glukoosi kehossa voi joskus olla alhainen tai jopa loppunut. Kun näin tapahtuu, keho ammentaa energiaa lihas- ja maksakudoksen glykogeenivarastoista ja muuntaa glykogeenin glukoosiksi.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Lontoihin, reisiin ja pakaraan kertyvä rasva muodostaa ns. "Polttimon". Vaikka geeneillä on rooli, voit päästä eroon tästä haitasta ruokavalion ja liikunnan avulla. Menetät rasvaa, kasvatat lihaksia ja käytät mitä tahansa farkkuja, joita haluat pelkäämättä kouristuksia.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
"Ruokavalio" ja "yliopisto" saattavat tuntua kahdelta sanalta, joita ei voida yhdistää yhteen lauseeseen. Yliopisto on aikaa pitää hauskaa, kokeilla uusia asioita, saada ystäviä. Valitettavasti tämä saa opiskelijat usein painostumaan.
Viimeksi muokattu: 2025-06-01 06:06
Vedenpidätys on kehon reaktio hormonaalisiin, ympäristön tai sairauden muutoksiin. Kehossa on monia tapauksia, joissa ylimääräinen neste aiheuttaa turvotusta ja painonnousua. Vaikka vaikea nesteen kertyminen voi tehdä kädet ja jalat kipeiksi ja jäykiksi, useimmat ihmiset huomaavat painonnousun ensin.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Hiivaton ruokavalio on yksi suositeltavista tavoista torjua Candida-hiiva/sieni-infektion aiheuttamia oireita. Kaikki eivät ole samaa mieltä siitä, että tämä menetelmä on tehokas, mutta ainakin henkilökohtaisten havaintojen perusteella monet uskovat tuloksiin, joten sinun kannattaa ehkä kokeilla sitä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Ruokahalun lisääminen voi olla hankala ongelma, varsinkin jos sinulle tarjoillaan ruokaa, joka ei ole ruokahalua tai jolla on vaikeuksia saada painoa. Mutta älä huoli, on monia asioita, joita voit yrittää kouluttaa kehoasi syömään enemmän ja nauttimaan ruoasta uudelleen.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Loman, synnytyksen tai säännöllisen liikunnan lopettamisen jälkeen olet saattanut saada painoa ja sinun on ehdottomasti pudotettava sitä. Päivän kulutettavien kalorien määrän määrittäminen ja kalorien saannin seuranta on tehokas tapa laihtua.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
5-puren ruokavalio on yksi monista lääkärin ruokavalioista, joka on ollut suosittu ympäri maailmaa sen luojan, dr. Alwin Lewis, MD, ja tohtori. Oz ja hänen TV -ohjelmansa. Vaikka Dr. Oz toteaa, että hyvin vähäisen ruoan pitkäaikainen nauttiminen (viikkoja) ei ole terveellistä eikä turvallista, 5-puren ruokavalio on edelleen suosittu.
Viimeksi muokattu: 2025-06-01 06:06
BRAT -ruokavaliota (banaaneja, riisiä, omenakastiketta ja paahtoleipää tai banaania, riisiä, omenakastiketta, paahtoleipää) on käytetty vuosia ruoana ripulin tai aamupahoinvoinnin hoitoon. Vaikka BRAT -ruokavalio on hyvä vatsakipuille, viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että BRAT -ruokavalio todella hidastaa toipumista, kun olet sairas proteiinin, kaloreiden ja vitamiinien puutteen vuoksi.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Ayurveda tarkoittaa "elämän tuntemusta" ja on hyvinvointijärjestelmä, joka sai alkunsa Intiasta 4000 vuotta sitten. Ayurveda-filosofia keskittyy ihmisten terveyteen pitkän aikavälin ennaltaehkäisyn kannalta. Ayurveda-ruokavalio on täydellinen terveysjärjestelmä, eli syöminen mielen ja kehon tyypin mukaan.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Painoindeksi eli BMI on hyödyllinen kehon painon arvioimiseksi ja säätämiseksi. Se ei ole tarkin tapa selvittää kehon rasva, mutta se on helpoin ja halvin tapa mitata se. Painoindeksin mittaamiseen on useita eri tapoja valitun mittaustyypin mukaan.
Viimeksi muokattu: 2025-06-01 06:06
Jos haluat laihtua nopeasti ja pitää sen pois, älä kokeile äärimmäisiä ruokavalioita. Paras vaihtoehto on tehdä turvallisia ja realistisia elämäntapamuutoksia, joita voidaan jatkaa pitkällä aikavälillä. Sinun tulee seurata ruokavaliota, liikuntaa ja muuta käyttäytymistä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Terveys on yksi elämän tärkeimmistä asioista. Vaikka on olemassa monia nopeita tapoja toipua sairaudesta, yksi parhaista tavoista taistella sairautta vastaan on estää se. Tekemällä erilaisia tapoja vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja vähentämällä tapoja, jotka voivat heikentää vastustuskykyäsi, voit auttaa elämään terveempää ja onnellisempaa elämää.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Albumiini on eräänlainen veren sisältämä proteiini, ja sitä tarvitaan kehon kudosten korjaamiseen ja ylläpitoon, entsyymien ja hormonien rakentamiseen, ravintoaineiden siirtämiseen ja verihyytymien estämiseen. Vaikka albumiinitasot eivät ole terveysongelma, josta useimpien ihmisten pitäisi olla huolissaan, tosiasia on, että dialyysihoitoa saavilla, maksasairauksilla ja/tai iäkkäillä ihmisillä on suuri riski saada alhainen albumiinipitoisuus.
Viimeksi muokattu: 2025-06-01 06:06
Huolestuttaa ylipaino? Tehokas tapa laihtua ja pitää se pois on noudattaa johdonmukaista, pitkäaikaista vähäkalorista ruokavaliota. Lisäksi sinun pitäisi harjoitella joka päivä polttaaksesi ylimääräisiä kaloreita ja ylläpitääksesi terveellistä sydäntä.
Viimeksi muokattu: 2025-06-01 06:06
Kun katsot malleja ja julkkiksia, saatat ihmetellä, mitä ruokavaliota tai kunto -ohjelmaa he käyttävät pitämään kehonsa hoikkana ja sävyisenä. Useimpia malleja auttavat kouluttajat, ravitsemusterapeutit ja rajoittamattomat varat laihduttamiseen tai laihtumiseen.
Viimeksi muokattu: 2025-06-01 06:06
Painoindeksi eli BMI on pituuteen ja painoon perustuva laskelma, jolla määritetään pituus- ja painosuhteeseen liittyvät kehon mittasuhteet. Jos BMI on normaalia korkeampi tai olet ylipainoinen, voit tehdä sen pienentämiseksi useita asioita. Korkea BMI voi lisätä erilaisten terveysongelmien riskiä.
Viimeksi muokattu: 2025-06-01 06:06
Terveellinen elämä ei tarkoita vain salaatin syömistä silloin tällöin tai kävelyä muutaman viikon välein, mutta sitä pitäisi todellakin harrastaa, koska terveys on erittäin tärkeää. Jotta voit elää terveellisiä elämäntapoja, sinun on johdonmukaisesti valittava terveellisiä ruokia, harjoitettava enemmän ja harjoitettava liikuntaa päivittäisessä rutiinissasi ja ylläpidettävä kehon hygieniaa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Tarjolla on monia ruokavalio -ohjelmia ja vatsalihasten kasvatusharjoituksia, mutta todellisuudessa kehosi rasva ei vähene. Jotta saat litteän vatsan, sinun on vähennettävä kehon kokonaisrasvaa vähentämällä kalorien saantia, syömällä ravitsevaa ruokavaliota ja harjoittamalla säännöllisesti polttaaksesi kaloreita.
Viimeksi muokattu: 2025-06-01 06:06
Laihdutus ja vatsan tonisointi on tavoite, jonka monet ihmiset haluavat. Vatsa on alue, jota on vaikea hoitaa, ja se voi myös olla merkki vakavasta terveysongelmasta. Suuri prosenttiosuus kehon rasvasta vatsan ympärillä voi osoittaa sisäelinten rasvan lisääntymistä (vatsaontelon rasva) tai vaarallista rasvatyyppiä vatsan elimissä ja niiden ympärillä.
Viimeksi muokattu: 2025-06-01 06:06
Laihduttaminen missä tahansa iässä voi olla vaikeaa, mutta kehon muuttuessa iän myötä laihduttaminen tulee entistä vaikeammaksi. Kuitenkin terveellisen painon säilyttäminen on tärkeää yleiselle hyvinvoinnillesi missä iässä tahansa ja etenkin ikääntyessäsi.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Yksi tehokkaimmista tavoista suojella sydäntäsi on syödä terveellisesti. Se voi auttaa hallitsemaan painoa, hallitsemaan verenpainetta, alentamaan kolesterolitasoja ja minimoimaan sydänsairauksien riskin. Sydämen terveellisen ruokavalion syöminen on tehokasta, jos teet siitä elämäntavan eikä vain lyhytaikaisen ruokavalion.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Magnesium on tärkeä sekä fyysiselle että mielenterveydelle. Monet ihmiset eivät kuluta tarpeeksi magnesiumia kehon tarpeisiin. Varmista, että kehosi saa tarpeeksi magnesiumia syömällä runsaasti tätä ainetta sisältäviä elintarvikkeita, kuten vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja ja täysjyvätuotteita.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Atkinsin ruokavalio voi auttaa sinua laihtua nopeasti. Tämän ruokavalion induktiovaihe kestää yleensä vähintään 2 viikkoa ja vaatii hiilihydraattien saannin vähentämistä noin 20 g: lla päivässä. Tämä on dramaattinen muutos, jonka tavoitteena on muuttaa kehosi aikaisemmin poltetuista kaloreista rasvanpolttoon.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Monet ihmiset saattavat ihmetellä, mikä on täydellinen proteiini - etenkin kasvis- tai vegaaniruokavaliolla. Täydellinen proteiini on proteiinin lähde, joka sisältää kaikki yhdeksän välttämätöntä rasvahappoa, joita keho ei pysty tuottamaan tarpeeksi.
Viimeksi muokattu: 2025-06-01 06:06
A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja on erittäin tärkeä terveydelle. Kasveista saamme karotenoideja ja beetakaroteenia ja lihasta retinolia. Koska tämä vitamiini on rasvaliukoinen, on erittäin tärkeää olla ottamatta liikaa A-vitamiinia, koska ylimääräinen A-vitamiini kerääntyy elimistöön ja voi häiritä D-vitamiinityötä ja luuston terveyttä (erityisesti A-vitamiinin retinolimuoto).
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Ihmiskeho on lihava eri paikoissa - lonkan, vyötärön, reiden ympärillä ja muualla. Mutta kehossa on myös useita rasvatyyppejä, nimittäin rasvaa ihon alla (ihonalainen) ja vatsarasva (sisäelimet). Ihonalainen rasva juuri ihon alla ei yleensä ole kovin huono terveydelle.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Painonhallinta on usein vaikeaa muuten terveelle henkilölle, mutta jos sinulla on kilpirauhasen sairaus, laihdutus voi olla vielä vaikeampaa. Kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttaa epätasapainon kehon kemiallisissa reaktioissa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Puhtaan lihasmassan/rasvattoman massan lisääminen, joka tunnetaan nimellä LBM (laiha kehon massa), ei ole yhtä helppoa kuin kämmenen kääntäminen; Muutoksia ruokavalioon, liikuntamalleihin ja elämäntapaan tarvitaan. LBM: n lisääminen tarkoittaa kokonaisrasvaprosentin vähentämistä, joten laihdut, mutta lisäät lihasmassaa.
Viimeksi muokattu: 2025-06-01 06:06
Pakko käyttää kainalosauvoja jalkavamman jälkeen? Tiedä, että itse vamman lisäksi käsittelet epämukavuutta, joka johtuu siitä, että nojaat jatkuvasti uudelle jalustalle. Kuitenkin lisäämällä ylimääräisiä pehmusteita ja käyttämällä kainalosauvoja asianmukaisesti epämukavuuden vähentämiseksi voit parantaa paranemisprosessia paljon nautittavammin.
Viimeksi muokattu: 2025-06-01 06:06
Stressimurtuma on halkeama luussasi. Halkeama ei saa olla karvatuppaa leveämpi, mutta se voi aiheuttaa epämukavuutta, varsinkin kun se on luussa, joka tukee kehon painoa, kuten jalka. Stressimurtumia esiintyy yleisesti jalassa, ja ne vaikuttavat yleisimmin juoksijoihin, koripalloilijoihin ja tanssijoihin.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Liipaisinsormi on sairaus, joka saa käden jänteet tulehtumaan loukkaantumisen tai fyysisen trauman seurauksena. Tiedät sen olevan liipaisinsormi, jos napsautat aina, kun yrität avata kätesi. Tämän sairauden ensimmäinen vaihe on loukkaantuneen sormen immobilisointi lastalla, jotta estetään sormen lisävammat.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Pienellä sinnikkyydellä voit auttaa toipumaan tartunnan saaneesta haavasta. Tartunnan saavan haavan puhdistaminen voi estää tartunnan leviämisen muihin kehon osiin tai muihin ihmisiin. Pese kädet ennen haavan puhdistamista ja sen jälkeen. Pese suljetut haavat tai haavat, jotka alkavat parantua, suolaliuoksella kolme kertaa päivässä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Vetyperoksidi on yleinen ainesosa monissa kotitalouksien puhdistusaineissa. Jos aine joutuu vahingossa iholle, se voi ärsyttää ihoa, silmiä ja jopa ruoansulatuskanavaa! Onneksi useimmat kodinpuhdistusnesteet sisältävät vetyperoksidia vain niin pieninä pitoisuuksina, että sinun tarvitsee vain huuhdella saastunut iho kylmällä vedellä mielentilan palauttamiseksi.
Viimeksi muokattu: 2025-06-01 06:06
Onko varpaasi loukkaantunut viime aikoina urheilusta, juoksemisesta, lenkkeilystä tai raskaan esineen osumisesta? Jos näin on, ensimmäinen oire, joka todennäköisesti ilmestyy, on mustelmia, ja vaikka se on kiusallista, on olemassa muutamia vinkkejä, joita voit käyttää mustelmien toipumisprosessin nopeuttamiseksi.
Viimeksi muokattu: 2025-06-01 06:06
Viivästynyt lihaskipu (DOMS) on yleinen oire voimakkaan harjoittelun jälkeen. Se johtuu lihaksen mikroskooppisista repeämistä, jotka yleensä ilmestyvät 24-72 tuntia voimakkaan harjoittelun jälkeen. Vaikka repeämä voi johtaa positiiviseen lihasten korjaamiseen, voit oppia lievittämään lihaskipua säätämällä harjoitustasi ja huolehtimalla lihaksistasi hyvin harjoituksen jälkeen.