Pahanhajuisen hengityksen tai halitoosin hoitoon on monia syitä, mutta jos olet kyllästynyt toistuviin vaiheisiin ja haluat poistaa halitoosin kokonaan yhdellä askeleella, ymmärrä ja sulata nämä vihjeet mielessäsi… tai ehkä?
Vaihe
Menetelmä 1: 4: Suuhygienian ylläpito
Vaihe 1. Harjaa hampaasi säännöllisesti
Kaksi pääsyytä pahanhajuiseen hengitykseen ovat bakteerit ja hajoavat ruokahiukkaset. Suuontelossa on satoja aukkoja, joista tulee "hedelmällinen" maaperä bakteereille ja jotka pitävät mätänevää ruokaa.
- Annostele pieni määrä hammastahnaa pehmeän harjaksisen hammasharjan päälle (noin herneen kokoinen) ja osoita harja ikenille 45 asteen kulmassa. Harjaa jokainen syvä hammaspinta varovasti lyhyillä liikkeillä varoen, ettet paina harjaa liian voimakkaasti tai vahingoita ikeniä. Jos se tehdään oikein, hampaiden harjaus kestää vain noin kolme minuuttia.
- Harjaa ja huuhtele suu suuvedellä vähintään kahdesti päivässä ja hammaslanka hampaiden väliin vähintään kerran päivässä.
- Harjaa muu suu, myös ikenet ja kieli, älä vain hampaita.
Vaihe 2. Puhdista kielesi
Hampaiden pesu ei riitä. Koska kielellä on suuri pinta -ala ja se on vuorattu kuvioiduilla kuopilla ja urilla, se sisältää enemmän bakteereja kuin mikään muu suun osa. Poistamalla kielen bakteerit, sinun on helpompi käsitellä pahanhajuista hengitystä.
- Voit ostaa apteekista tuotteita, kuten Orabrushia tai muita kieliharjoja, tai vain käyttää tavallista pehmeäharjaista hammasharjaa.
- Harjaa kieli takaa eteen ja puhdista harja jokaisen puhdistusjakson välillä.
- Jos sinulla on herkkä gag -refleksi, kielen puhdistus voi laukaista häiriön tai refleksin. Lue vinkkejä gag -refleksin tukahduttamisesta artikkelista.
Vaihe 3. Puhdista hammasväli hammaslangalla joka päivä
Hampaiden välinen puhdistus on yhtä tärkeää kuin hampaiden harjaus terveiden hampaiden kannalta ja vielä tärkeämpää pahanhajuisen hengityksen vähentämiseksi. Kuten hampaiden pesussa, yritä tottua hammasvälien puhdistamiseen hammaslangalla.
Aluksi ikenet voivat vuotaa verta, kun poistat ruoan palaset, jotka ovat olleet jumissa hampaiden ja ikenien välillä pitkään. Yritä kuitenkin haistaa hammaslankaa sen jälkeen, kun olet poistanut jäännökset. Voit tunnistaa (tai "haistaa") pahanhajuisen hengityksen lähteen
Vaihe 4. Käytä suuvettä
Suuvesi auttaa kosteuttamaan suuonteloa ja ehkäisemään pahanhajuista hengitystä.
- Valitse tuotteita, jotka sisältävät klooridioksidia. Monet halitoosia aiheuttavat bakteerit pesivät kielen takaosassa, joka on liian kaukana harjalla tai kielenpuhdistusaineella. Onneksi kuristaminen klooridioksidia sisältävällä suuvedellä voi auttaa neutraloimaan nämä bakteerit.
- Kokeile kuristaa kurkkua ennen hampaiden pesua, hammaslankaa hampaiden välissä tai harjata kieltäsi ja sitten garglingia sen jälkeen. Tällä vaiheella voit neutraloida mahdolliset bakteerit, jotka jäävät jälkeen suunpuhdistusprosessin jälkeen.
Tapa 2/4: Tottumusten muuttaminen
Vaihe 1. Kokeile purukumia
Purukumi voi hoitaa pahanhajuista hengitystä, koska pelkästään pureskelu kannustaa suuta tuottamaan enemmän sylkeä. Jotkut purukumituotteet sisältävät aineita, jotka torjuvat pahanhajuista hengitystä paremmin kuin toiset:
- Kanelilla maustettu purukumi vähentää yleensä tehokkaammin suun bakteereja.
- Etsi purukumituotteita, jotka on makeutettu ksylitolilla (sokerista tulee ruokaa vain bakteereille, mikä pahentaa pahanhajuisia hengitysongelmia). Silitoli on sokerin korvike, joka voi estää bakteerien lisääntymisen suussa.
Vaihe 2. Pidä suu kosteana
Kuiva suu on pahanhajuinen hengitys. Siksi hengitys tuoksuu paremmalta aamulla, koska suu tuottaa vähemmän sylkeä unen aikana. Sylki on pahanhajuisen hengityksen vihollinen, koska se ei vain "pyyhkäise pois" bakteereja ja ruokajätteitä, vaan sillä on myös antiseptisiä ominaisuuksia ja entsyymejä, jotka tappavat bakteereja.
- Purukumi edistää syljen tuotantoa (sen lisäksi, että se peittää pahanhajuisen hengityksen aromillaan). Mintun karkit eivät kuitenkaan kannusta syljen tuotantoon.
- Juoda vettä. Puhdista hampaasi ja kuristele kurkkua suun toiselta puolelta toiselle. Vaikka se ei välttämättä lisää syljen tuotantoa, vesi voi huuhdella suuontelon, joten se on hyvä suun olosuhteille. Lue artikkeleita kuinka juoda enemmän vettä joka päivä.
- Suun kuivuminen voi johtua tietyistä lääkkeistä ja sairauksista. Kysy lääkäriltäsi muutoksista lääketieteelliseen hoitoon tai siitä, miten hoidetaan suun kuivumisen taustalla olevaa häiriötä.
Vaihe 3. Lopeta tupakointi ja pureskele tupakkatuotteita
Jos tarvitset jonkin muun tavan lopettaa tapa, muista, että tupakka on tunnetusti pahanhajuinen.
- Tupakkariippuvuuden lopettaminen voi olla vaikeaa. Voit kuitenkin käydä tällä hyödyllisellä wikiHow -sivulla saadaksesi vinkkejä ja neuvoja.
- Joskus pahanhajuinen hengitys on varhainen merkki tupakan tai purutupakan aiheuttamasta suun syövästä. Lopeta tupakointi ja mene lääkäriin arvioimaan tämä erittäin vakava terveydentila.
Tapa 3/4: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Vähennä haisevien elintarvikkeiden kulutusta
Keho imee syötyn ruoan maun ja tuoksun, joten pistävän tuoksuiset elintarvikkeet voivat tarttua hengitykseesi tuntikausia syömisen lopettamisen jälkeen. Yritä vähentää tällaisten ruokien kulutusta tai ainakin harjaa hampaasi syömisen jälkeen.
- Allium -perheen vihanneksilla, kuten sipulilla, valkosipulilla, purjoilla ja ruohosipulilla, tiedetään olevan voimakas haju. Näiden elintarvikkeiden tai näitä ainesosia sisältävien elintarvikkeiden (esim. Hummus tai curry) nauttiminen voi aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Tällaisilla elintarvikkeilla on kuitenkin myös monia terveyshyötyjä, joten sen sijaan, että lopettaisit tämän tyyppisten elintarvikkeiden kulutuksen, sinun pitäisi vähentää niitä. Voit myös syödä sitä silloin, kun aiot viettää aikaa yksin etkä tapaa muita ihmisiä, kuten esimerkiksi illallisella yksin kotona.
- Muista, että hampaiden harjaus yksin ei riitä valkosipulin ja muiden pistävien hajujen poistamiseen. Itse asiassa kehosi sulattaa nämä elintarvikkeet ja haju imeytyy verenkiertoon ja keuhkoihin, joista se karkottaa pahanhajuisen hengityksen muodossa! Jos nautit ruoista, jotka sisältävät runsaasti näitä ainesosia, niiden vähentäminen (pysäyttämättä niitä kokonaan) voi hyödyttää hengitystäsi pitkällä aikavälillä.
Vaihe 2. Lopeta tai vähennä kahvin ja alkoholijuomien kulutusta
Näiden kahden juoman sisältämät kemikaalit voivat muuttaa suun "ympäristöä" niin, että hajua aiheuttavat bakteerit voivat kasvaa helpommin.
- Jos et voi tai et halua lopettaa kahvin tai alkoholijuomien käyttöä, huuhtele suu vedellä tai ruokasoodan ja veden seoksella (1: 8) juoman nauttimisen jälkeen. Harjaa hampaasi hyvin 30 minuutin kuluttua.
- Älä harjaa hampaitasi heti kahvin tai alkoholijuomien (tai muiden happamien elintarvikkeiden ja juomien) juomisen jälkeen, koska juomien happamat aineet tekevät hampaistasi alttiita hankaukselle hampaiden harjaamisen vuoksi.
Vaihe 3. Käytä hiilihydraatteja
Tiesitkö, että vähähiilihydraattisella ruokavaliolla saatat kokea pahanhajuista hengitystä, joka tunnetaan nimellä "ketoninen hengitys"? Pohjimmiltaan kun keho hajottaa rasvaa hiilihydraattien sijasta energiaksi, se tuottaa ketoneja, jotka erittyvät osittain suun kautta. Valitettavasti ketoneilla on epämiellyttävä haju, joka saa hengityksen haistamaan pahalle. Jos noudatat tiukkaa carb-ruokavaliota tai muuta ruokavaliota, joka vaatii polttaa rasvaa (eikä hiilihydraatteja), kokeile nauttia hiilihydraattipitoista välipalaa, kuten omenaa tai banaania.
- Lisäksi runsaasti C -vitamiinia sisältävät hedelmät auttavat torjumaan haitallisia bakteereja, jotka voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä.
- Tämä tapahtuu myös ihmisillä, jotka paastoavat tai kokevat anoreksiaa. Jos sinulla on anoreksia, pahanhajuinen hengitys on yksi syy lopettaa laihtuminen ja nälkä. Lue artikkeleita anoreksian hoidosta.
Menetelmä 4/4: Oikean ajan saaminen lääkärin neuvojen saamiseen
Vaihe 1. Keskustele lääkärin kanssa
Jos olet noudattanut yllä olevia vaiheita ahkerasti, mutta sinulla on edelleen pahanhajuinen hengitys, sinulla saattaa olla terveysongelma, joka on korjattava.
Huono hengitys on merkki kehon häiriöstä. Jos pahanhajuisen hengityksen oireita ei voida hoitaa muuttamalla henkilökohtaisia hygieniatottumuksia ja ruokailutottumuksia, kehossa voi olla epätasapaino, infektio tai muu häiriö, joka aiheuttaa pahanhajuista hengitystä
Vaihe 2. Varo risat
Nielurisakivet ovat ruokajäämiä, limaa ja bakteereja, jotka kovettuvat kuin liitu ja kerääntyvät risat ja näyttävät valkoisilta täpliltä. Nielurisakivet luetaan usein kurkun tulehdukseksi (esim. Nielutulehdus), vaikka ne ovat joskus liian pieniä nähdäkseen peilistä.
- Nielurisakivet ovat yleensä vaarattomia, mutta ne voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Jos näet pieniä valkoisia täpliä risoissasi, pyyhi ne varovasti korvatulpalla (varo tukehtumasta niihin äläkä paina niitä liian voimakkaasti). Jos piste tarttuu korvatulppiin ja osoittautuu nestemäiseksi tai mätäksi, sinulla voi olla risatulehdus. Jos täplä ei kuitenkaan tartu yhteen tai vetäytyy pois valkoisena kiinteänä paakuna, se on todennäköisesti nielurisakivi. Suuduta paikkaa niin tiedät varmasti.
- Saatat myös tuntea metallisen tuoksun tai maun suussa tai tukahduttavan tunteen, kun nielet ruokaa.
Vaihe 3. Selvitä, onko sinulla diabeettinen ketoasidoosi
Jos sinulla on tyypin 2 diabetes, häiriö voi saada kehosi polttamaan rasvaa glukoosin sijasta tuottamaan ketoneja, kemikaalia, joka aiheuttaa pahanhajuista hengitystä.
Pahanhajuinen hengitys voi johtua metformiinista, joka on tyypin 2 diabeteksen lääke. Jos käytät metformiinia, keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehtoisista hoitovaihtoehdoista
Vaihe 4. Mieti muita pahanhajuisen hengityksen syitä
On olemassa useita sairauksia, jotka voivat aiheuttaa halitoosia, mukaan lukien seuraavat häiriöt tai sairaudet:
- Trimetyyliaminuria. Jos keho ei pysty hajottamaan trimetyyliamiiniksi kutsuttua kemikaalia, se erittyy sylkeen ja aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Tämä aine erittyy myös hikoilun kautta, joten pahanhajuisen hengityksen oireisiin voi liittyä kehon haju.
- Infektiot: Tietyt infektiotyypit, kuten poskiontelotulehdus ja vatsainfektiot, voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Pyydä lääkäriä tarkistamaan kehossa vieraita oireita, mukaan lukien tämä infektio.
- Munuaisten vajaatoiminta tai vajaatoiminta: Erityisesti metallinen tai ammoniakin maku ja haju hengityksessä voivat olla merkki vakavista munuaisongelmista. Ota yhteys lääkäriin selvittääksesi, onko sinulla tämän häiriön oireita.
Vinkkejä
- Pureskele omena tai porkkana aterioiden välillä, jotta hampaisiin juuttunut ruoka poistuu.
- Vaihda hammasharjasi puolen vuoden välein varmistaaksesi, että pinnalle ei kerry bakteereja.
- Vaihda hammasharja kolmen kuukauden välein.
- Yritä tarkistaa risat usein. Jos huomaat valkoisia täpliä risoissasi, käy välittömästi hammaslääkärillä tai yleislääkärillä.
- Pureskele purukumia tai imetä minttuja syömisen jälkeen, jos sinulla ei ole hammasharjaa mukanasi.
- Muista puhdistaa kielesi, koska siinä on myös paljon bakteereja. Käytä vain tavallista hammasharjaa. Erityisten hammasharjojen takana on erityisiä yksityiskohtia, joita voit käyttää kielen puhdistamiseen.
- Yritä olla harjaamatta hampaitasi heti erittäin happamien elintarvikkeiden nauttimisen jälkeen, koska se voi tuhota tai vahingoittaa hammaskiillettä.
- Jos olet koulussa ja et saa pureskella purukumia luokassa, kokeile imeä mintumikumia. Tämä tuote tarjoaa myös samat edut.
Varoitus
- Jos sinulla on lemmikkejä, ole varovainen, kun pureskelet silitolia sisältävää purukumia, koska se on myrkyllistä koirille.
- Hampaan pohjan ympärille muodostuu syviä onteloita, joiden rakoja puhdistetaan harvoin. Tämä reikä on täynnä paljon hajoavia ruokahiukkasia ja bakteereita, jotka aiheuttavat pahanhajuista hengitystä. Lisäksi tämä tila voi aiheuttaa hampaan turvotusta tai paiseita (kivulias ientulehdus).
- Estä hampaiden irtoaminen puhdistamalla ne ammattimaisesti kuuden kuukauden välein. Tämä puhdistus estää hammaskiven tai hammaskiven (karkaistun hammaskiven) ja muiden kivennäisaineiden muodostumisen kielestä, joka kovettuu hammaskiviin. Tämän lian jäänteet voivat vahingoittaa tai katkaista "yhteyden" ikenien ja hampaiden välillä ja ajan mittaan, tehdä hampaista löysempiä ja pahentaa hampaan paiseen tilaa.
