Kukaan ei halua tulla tunnetuksi pahanhajuisesta hengityksestä. Onneksi voit tehdä monia asioita päästäksesi eroon pahasta hengityksestä. Jos olet kokeillut erilaisia menetelmiä, mutta turhaan, mene lääkäriin tarkistamaan, onko olemassa tiettyjä terveydellisiä olosuhteita, jotka tekevät hengityksestäsi pahanhajuisen.
Vaihe
Menetelmä 1 /4: Oman hengityksen hajun arviointi
Vaihe 1. Haista oma hengityksesi
Koska olet tottunut siihen, sinun on vaikea arvioida hengityksesi hajua itse. Tämä on sama kuin ruumiinhaju, jota asianomainen henkilö ei huomaa. Alla olevat menetelmät toimivat kuitenkin, jos hengitys haisee todella pahalta:
- Kuppi kädet peittääksesi suun ja nenän.
- Hengitä käsiisi suun kautta ja hengitä nenän kautta.
- Jos hengityksesi haisee erittäin pahalle, saatat haistaa sen.
Vaihe 2. Tee nuolutesti
Tällä menetelmällä voidaan selvittää, hajuuko kuiva sylki pahalta.
- Nuolla ranteen sisäpuolta.
- Anna sylkesi kuivua. Tämä kestää vain muutaman sekunnin.
- Mene jonnekin, missä ei ole paljon tuulta, ja haista kuola ranteissa, jotka ovat kuivuneet.
- Jos sylki ranteessasi haisee pahalle, hengitys on sama.
Vaihe 3. Kysy luotetulta perheenjäseneltä tai ystävältä
Tämä on luultavasti objektiivisin tapa löytää vastaus, kunhan hän on täysin rehellinen totuuden puhumisesta.
Muut ihmiset voivat paremmin arvioida hengityksesi hajua, koska he eivät ole tottuneet siihen
Menetelmä 2/4: Selviytyminen huonosta hengityksestä ruoan kanssa
Vaihe 1. Paranna ruokavaliotasi pahanhajuisen hengityksen vähentämiseksi
Jotkut elintarvikkeet aiheuttavat voimakkaita ja usein epämiellyttäviä hajuja. Joitakin välttämättömiä elintarvikkeita ovat:
- Valkosipuli
- Salottisipuli, erityisesti raaka salottisipuli
- Mausteinen ruoka
- Kaali
- Kahvi
- Alkoholijuomat
- Sooda
- Tahmeat makeat ruoat, jotka voivat lisätä bakteerien kasvua
- Suuriannoksiset vitamiinilisät
Vaihe 2. Peitä pahanhajuinen hengitys pureskelemalla persiljaa tai mintunlehtiä
Tämä voi peittää pahanhajuisen hengityksen.
- Voit myös käyttää vahvoja mintun tabletteja ja suihkeita, jotka voit ostaa ilman reseptiä apteekista.
- Jos käytät minttua tai persiljaa, valitse tuoreet lehdet. Kuivatut lehdet eivät ole tarpeeksi vahvoja.
Vaihe 3. Syö rapeita vihanneksia ja hedelmiä
Sen lisäksi, että nämä elintarvikkeet ovat hyödyllisiä keholle, ne auttavat myös puhdistamaan hampaasi, kun syöt niitä. Joitakin hyviä vaihtoehtoja ovat:
- Omena
- Selleri
- Porkkana
Vaihe 4. Juo paljon vettä
Vesi voi hoitaa suun kuivumista (mikä voi aiheuttaa pahanhajuista hengitystä) ja pestä suun. Vesi auttaa estämään ruokahiukkasten jäämistä hampaiden väliin, mikä voi johtaa bakteerien lisääntymiseen.
- Lisää suunsaantia, jos suu on kuiva. Veden määrä, jota jokainen tarvitsee, vaihtelee kehon koon, ilmaston ja asumisen mukaan.
- Jos virtsaat harvoin tai virtsasi on tumma tai samea, saatat kuivua. Lisää vedenottoa.
Vaihe 5. Täytä päivittäinen kuidun saanti ruoansulatusjärjestelmän parantamiseksi
Kuitu voi auttaa tasoittamaan ruoansulatuskanavaa ja voittamaan pahanhajuisen hengityksen. Seuraa päivittäistä kuidun saantiasi suositellun tavoitteen saavuttamiseksi. Varmista, että käytät 25-30 grammaa kuitua päivässä..
Kuitupitoisia elintarvikkeita ovat täysjyvät, vihannekset, palkokasvit ja vihannekset, joissa on hiilihydraatteja
Vaihe 6. Purukumi syömisen jälkeen
Tämä stimuloi kehoa tuottamaan sylkeä ja auttaa poistamaan ja pestä ruokajätteet.
Valitse sokeriton purukumi, koska se ei vahingoita hampaitasi, mikä voi aiheuttaa pahanhajuista hengitystä
Vaihe 7. Älä jatka kaatumisruokavaliota (tiukka ruokavalio, joka poistaa tietyt ravintoaineet)
Monet vähähiilihydraattiset ruokavaliot pakottavat kehon hajottamaan rasvaa. Kun näin tapahtuu, keho tuottaa ketoneja, joilla on terävä haju. Äärimmäinen ruokavalio tuottaa voimakkaampaa hajua.
Jos haluat jatkaa ruokavaliota, mutta et halua hengittää pahalle, keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa suunnitellaksesi suunnitelman, joka voi auttaa sinua laihduttamaan ja ehkäisemään pahanhajuista hengitystä
Tapa 3/4: Päästä eroon pahasta hengityksestä pitämällä hampaasi puhtaina
Vaihe 1. Harjaa hampaasi huolellisesti vähintään kahdesti päivässä
Hampaiden reikiintymisen estämiseksi käytä fluoridia sisältävää hammastahnaa. Harjaa hampaita vähintään kaksi minuuttia, jotta hampaasi ovat todella puhtaat.
- Vaihda hammasharja kolmen kuukauden välein. Jos sitä on käytetty pitkään, harjakset taipuvat ja muuttuvat tehottomiksi.
- Jos pelkäät pahanhajuista hengitystä aiheuttavien bakteerien kertymistä päivän aikana, ota hammasharja töihin tai kouluun ja harjaa hampaasi lounaan jälkeen.
- Voit käyttää myös antibakteerista hammastahnaa.
Vaihe 2. Puhdista hammaslanka hammaslangan avulla
Hammaslanka voi poistaa plakin, ruokahiukkaset ja sinne jääneet bakteerit. Kun bakteerit hajottavat suuhun jääneet ruokahiukkaset, tämä voi joskus tuottaa epämiellyttävän hajun.
Käytä hammaslankaa vähintään kerran päivässä. Jos et ole tottunut hammaslankaan, ikenet voivat vuotaa verta ensimmäisellä kerralla. Voit kuitenkin tehdä sen ilman verenvuotoa muutaman päivän käytön jälkeen
Vaihe 3. Puhdista kieli työkalulla päivittäin
Ruokajäämien kertyminen kielelle voi myös pahentaa pahanhajuista hengitystä. Voit käyttää sitä kielenpuhdistusaineella. Aseta tämä työkalu kielen takaosaan ja vedä sitä eteenpäin kielen kärkeä kohti. Ruokajäämien kertyminen kielelle työnnetään eteenpäin ja nostetaan kielestä työkalulla.
Etsi kielenpuhdistusaine paikallisesta apteekista tai verkkokaupasta
Vaihe 4. Kokeile öljyn vetämistä kookosöljyllä joka päivä estääksesi pahanhajuisen hengityksen
Öljyn vetäminen voi auttaa ylläpitämään suuhygieniaa ja virkistämään hengitystä. Laita 1-2 rkl kookosöljyä suuhusi. Kuristele sitten 20 minuuttia kookosöljyllä. Valuta kookosöljy pesualtaaseen ja huuhtele sitten suu vedellä.
- Älä niele öljyä.
- Jos 20 minuutin gargling on liian pitkä sinulle, yritä lyhentää aikaa 10-15 minuuttiin.
Vaihe 5. Käytä bakteereja vähentävää antibakteerista ja hajunvastaista suuvettä tai suolaliuosta
Tämä voidaan tehdä täydentämään hammasharjaa, mutta sitä ei saa käyttää hammasharjan sijasta.
- Tee suolaliuos liuottamalla 1/4 - 1/2 teelusikallista suolaa yhteen kupilliseen vettä. Ehkä sinun ei tarvitse kuluttaa kaikkea.
- Joillakin vahvoilla suolaliuoksilla ja suuvedellä voi olla epämiellyttävä maku. Jos tämä sopii sinulle, kurista tätä suolaliuosta ja suuvettä kahden minuutin ajan.
- Huuhtele sitten suu noin 30 sekunnista minuuttiin. Syö liuos, älä niele sitä. Huuhtele suu puhtaalla vedellä.
- Suuvettä on monenlaisia makuja, mukaan lukien mintun maku, joka voi tehdä hengityksestäsi hyvän ja raikkaan tuoksuisen.
Vaihe 6. Poista bakteerit kielestä harjaamalla tai raapimalla kieli
Karkea rakenne on ihanteellinen piilopaikka pienille ruokahiukkasille, jotka toimivat bakteerien kasvualustana.
- Kaavi kielesi takaa edestä varovasti ja perusteellisesti. Älä kaavi liian syvälle, sillä se voi saada oksentamaan. Ja älä paina liian kovaa, koska se voi tehdä kielesi satuttaa ja ärsyttää.
- Tämä voidaan tehdä kielen kaavin tai karkea tyyny, joka joskus asetetaan hammasharjan taakse. Tämä irrottaa bakteereja, kuolleita soluja ja ruokahiukkasia, jotka aiheuttavat pahanhajuista hengitystä.
- Käytä hammastahnaa, jotta se saa hyvän maun ja virkistää hengitystä. Kun olet valmis, huuhtele suu perusteellisesti ja sylki kaikki juuri puhdistamasi.
Vaihe 7. Hiero kieltäsi luonnollisilla lääkkeillä
Vaikka sitä ei ole tieteellisesti testattu, on olemassa joitakin todisteita siitä, että tämä menetelmä toimii.
- Harjaa kielesi hammastahnaa sitruunamehulla ja kurkumalla. Sekoita kurkuma 1/4 tl sitruunamehua tahnaksi. Molemmilla ainesosilla on antibakteerisia ominaisuuksia.
- Harjaa kielesi sitruunamehun ja ruokasoodan avulla. Sekoita ruokasoodaa 1/4 tl sitruunamehua, kunnes se muodostaa paksun sakeuden. Tämä seos voi tappaa bakteereja ja poistaa kuolleita soluja ja ruokahiukkasia, jotka tarttuvat kieleen.
- Älä tee sitä useammin kuin kerran päivässä.
Vaihe 8. Puhdista hammasproteesisi päivittäin, jos käytät niitä
Hammasproteeseissa on myös pintoja, jotka voivat vangita ruokahiukkasia ja sisältää bakteereja. Puhdista hammasproteesisi säännöllisellä huollolla:
- Käytä saippuaa ja lämmintä vettä, hammasproteesivoidetta tai hammasproteesitabletteja niiden puhdistamiseen. Hammastahnan käyttöä ei suositella, koska se voi vahingoittaa hammasproteeseja.
- Puhdista hammasproteesisi noudattamalla lääkärin tai valmistajan ohjeita.
Vaihe 9. Lopeta tupakointi
Tupakointi alentaa muita hajuja, jotka voivat ärsyttää muita. Kukoistavat bakteerit tuottavat usein epämiellyttävää hajua. Jos haluat lopettaa tupakoinnin, toimi seuraavasti:
- Ota yhteys lääkäriin
- Käy neuvolassa
- Liity tukiryhmään
- Käytä huumeita
- Vältä paikkoja, joissa tupakoit yleensä
- Käytä vaihtoehtoisia menetelmiä stressin hallintaan, kuten rentoutumistekniikoita ja liikuntaa
Menetelmä 4/4: Hoito
Vaihe 1. Mene hammaslääkäriin, jos ruokavalion muutokset ja parannettu suuhygienia eivät auta
Lääkärin suorittamat hammaspuhdistukset poistavat kovettuneen plakin ja bakteerit, joita on vaikea poistaa hammasharjalla ja hammaslangalla. Hammaslääkärit voivat myös kertoa, johtuuko pahanhajuinen hengitys taustalla olevasta hammasongelmasta. Jotkut hammasongelmista, jotka voivat olla syy, ovat:
- Turvonnut hampaat
- Ontelo
- Iensairaus
- Hampaita sattuu
- Parodontaalinen sairaus
- Sprue
Vaihe 2. Mene yleislääkärille, jos hammaslääkäri suosittelee sitä
Jos hammaslääkärisi mielestä pahanhajuinen hengitys johtuu terveydentilasta, joka ei liity suun terveyteen, sinut voidaan ohjata lääkäriin. Lääkärisi tutkii erilaisia sairauksia, jotka voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä, mukaan lukien:
- Infektio tai märkivä turvotus keuhkoissa
- Postnaalinen tippuminen (liiallinen liman tuotanto nenän ja kurkun takana) ja poskionteloiden, nenän tai kurkun tulehdus
- Krooninen munuaisten vajaatoiminta, joka johtaa kalan tai virtsan kaltaiseen hajuun
- Diabetes, joka voi tuottaa hedelmäistä hajua, joka liittyy ketoasidoosiin
- Gastrojejunokolinen fisteli, joka tuoksuu hedelmille
- Ruoansulatuskanavan refluksitauti
- Tietyt syövät, kuten mahasyöpä ja keuhkosyöpä
Vaihe 3. Kysy lääkäriltäsi, aiheuttaako käyttämäsi lääkitys pahanhajuista hengitystä
Jotkut lääkkeet aiheuttavat suun kuivumista, ja toiset voivat tuottaa kemikaaleja, jotka tuottavat epämiellyttävää hajua, kun keho metaboloituu. Jos luulet, että nämä lääkkeet ovat ongelmasi lähde, älä lopeta niiden käyttöä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Lääkärit voivat korvata sen muilla lääkkeillä, jotka eivät aiheuta pahanhajuista hengitystä. Jotkut lääkkeet, jotka voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä, ovat:
- insuliinin injektio
- Triamtereeni (esim. Tuotemerkki Dyrenium)
- Jotkut lääkkeet kouristushäiriöiden, ahdistuneisuuden, alkoholiriippuvuuden ja mielenterveyden häiriöiden hoitoon
- Nitraatteja käytetään rintakipujen hoitoon
- Jotkut kemoterapian lääkkeet
- Jotkut rauhoittavat lääkkeet
