Huono hengitys on kiusallista. Emme ehkä ymmärrä, että suumme on täynnä halitoosia, ennen kuin suora ystävä tai pahempi, haluamamme vastakkaista sukupuolta oleva henkilö tai rakastaja kertoo meille, että hengityksemme haisee pahalle. Onneksi on olemassa useita "hengitystestejä", joita voit tehdä itse selvittääksesi, miltä hengitys haisee. Nämä menetelmät eivät ehkä pysty kertomaan tarkalleen, miltä toinen henkilö tuoksuu, mutta niitä voidaan käyttää hyväksi osoitukseksi.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Kissan sylkeä
Vaihe 1. Nuolla ranteesi sisäpuolta
Odota 5-10 sekuntia, kunnes sylki kuivuu. Yritä tehdä se huomaamattomasti, kun olet yksin etkä julkisesti, tai saat outoja ilmeitä ympärilläsi olevilta ihmisiltä. Älä kokeile tätä testiä heti hampaiden pesun, suuveden käytön tai piparmintun tuoksun jälkeen, sillä tuoreenmakuinen suu voi antaa epätarkkoja tuloksia.
Vaihe 2. Suuduta ranteesi sisäosaa, jossa sylkesi kuivuu
Se, mitä haistat, on enemmän tai vähemmän se, miltä hengitys haisee. Jos se haisee pahalle, sinun on ehkä parannettava suun terveyttäsi. Jos et haista mitään, hengityksesi ei todennäköisesti ole liian paha - mutta saatat tarvita toisen testin varmuuden vuoksi.
- Muista, että tämä menetelmä poistaa olennaisesti syljen kielen kärjestä (etuosasta), joka puhdistaa itsestään. Joten, kaikki mitä tiedät nuolla ranteen suudelmista, on se, että kieli tuoksuu parhaiten - kun taas suurin osa hengityshajuista tulee yleensä suun takaosasta, jossa kurkku kohtaa.
- Voit pestä pois ranteesi syljen, jonka nuolit aiemmin, mutta älä huoli, jos sinulla ei ole vettä tai puhdistusaineita lähellä, haju haihtuu nopeasti, kun se kuivuu.
- Jos hengityksen hajuongelma on suhteellisen vähäinen, se ei ehkä ole yhtä voimakas. Jos olet edelleen huolissasi, harkitse muita testausmenetelmiä saadaksesi jonkinlainen "toinen mielipide".
Vaihe 3. Pyyhi kielen takaosa
Käytä sormeasi tai sideharsoa päästäksesi syvälle suuhusi - mutta ei niin pitkälle, että se laukaisi gag -refleksin - ja pyyhi kielen pinta suun takana. Kaikki hajut aiheuttavat bakteerit tarttuvat käyttämiisi pyyhkeisiin. Nuuskaa vanupuikkoa (sormella tai sideharsolla) saadaksesi tarkan käsityksen siitä, miltä se haisee suun takana.
- Tämä menetelmä voi paljastaa hengityksen tuoksun tarkemmin kuin vain ranteen nuoleminen. Kroonisen halitoosin aiheuttavat bakteerit, jotka lisääntyvät kielellä ja hampaiden välissä - ja suurin osa näistä bakteereista kerääntyy suun takaosaan. Kielesi kärki puhdistaa itsestään, ja todennäköisesti puhdistat suun etuosan säännöllisemmin kuin takaosaa.
- Kurista antibakteerisella suuvedellä - suun eteen ja taakse - estääksesi bakteerien piiloutumisen kielesi taakse. Jos pystyt, kallista päätäsi, kun huuhtelet suutasi, jotta bakteerit eivät kerääntyisi kurkun aukkoon. Kun harjaat hampaita, varmista, että harjaat hampaiden kauimpana olevaa takaosaa, äläkä unohda kielen ja ikenen harjaamista.
Menetelmä 2/4: Haista hengitys suoraan
Vaihe 1. Peitä suu ja nenä molemmilla käsillä
Liitä kädet yhteen niin, että ne muodostavat kartion, jotta suun kautta uloshengitettävä ilma ei leviä muualle kuin nenään. Hengitä ulos hitaasti suun kautta ja hengitä sitten kuuma hengitys nopeasti nenän kautta. Jos hengityksesi haisee pahalta, voit kertoa sen - mutta uloshengitetty ilma voi levitä nopeasti sormien välisten rakojen läpi, mikä johtaa oikeaan diagnoosiin. tämä menetelmä on melko vaikea. Se on kuitenkin yksi hienoimmista tavoista tarkistaa pahanhajuinen hengitys julkisesti.
Vaihe 2. Hengitä lasi- tai muovisäiliöön
Hengitä syvään ja pidä sitten säiliöstä niin, että se peittää elämäsi ja suun, jättäen vain minimaalisen ilmanvaihdon. Hengitä ulos hitaasti suun kautta, niin että astia, jota pidät, on täynnä lämmintä hengitystä. Hengitä nopeasti ja syvään nenän kautta - sinun pitäisi pystyä haistamaan oma hengityksesi.
- Tämä vaihe on todennäköisesti hieman tarkempi kuin yksinkertaisesti kuplaten kädet suun ja nenän päälle, mutta sen tarkkuus riippuu paljon siitä, kuinka tiukasti käyttämäsi lasi tai astia lukitsee hengityksesi siihen.
- Voit kokeilla tätä menetelmää käyttämällä mitä tahansa astiaa, joka voi vangita hengityksen nenän ja suun väliseen piiriin, kuten pientä paperi- tai muovipussia, tiukkaa kirurgista naamaria tai muuta ilmaa siepavaa naamaria.
- Varmista, että lasi on pesty, ennen kuin yrität tätä menetelmää uudelleen. Pese saippualla ja vedellä ennen varastointia tai käyttöä muihin tarkoituksiin.
Vaihe 3. Saat tarkat tulokset
Älä kokeile näitä menetelmiä heti harjaamisen, kuristamisen ja suuveden käytön jälkeen tai syömällä jotain piparmintun tuoksua. Tämä voi tehdä hengityksestäsi paremman tuoksun, mutta hengityksen haju heti hampaiden pesun jälkeen ei välttämättä ole sama kuin hengitys muina aikoina. Yritä haistaa hengitystäsi eri aikoina - heti hampaiden pesun jälkeen ja keskipäivällä, kun näet eniten ihmisiä - ymmärtääksesi paremmin eron. Muista, että hengityksesi voi haistaa paremmin maustetun ruoan syömisen jälkeen.
Tapa 3/4: Kysy joltain
Vaihe 1. Harkitse luotettavan ystävän tai perheenjäsenen kysymistä, haiseeko hengityksesi pahalta
Voit yrittää haistaa omaa hengitystäsi, mutta pystyt vain ennustamaan, mitä toinen haisee. Paras tapa tietää varmasti on niellä ylpeytesi ja kysyä: "Vastaa rehellisesti. Haiseeko hengitykseni?"
- Valitse joku, johon luotat - joku, joka ei kerro kenellekään, ja joku, joka antaa sinulle rehellisiä vastauksia. Kysy läheiseltä ystävältä, jonka tiedät, ettei tuomitse. Vältä kysymästä vastakkaista sukupuolta tai rakastajasi, sillä vakavat hengityshajut voivat ajaa hänet pois. Älä kysy vierailta, ellet ole epätoivoinen.
- Se voi aluksi olla kiusallista, mutta tunnet olosi helpottuneeksi, kun saat luotettavan lausunnon asiasta. Parempi kuulla se läheiseltä ystävältä kuin henkilöltä, joka esimerkiksi haluaa suudella.
Vaihe 2. Ota huomioon henkilö, jolta pyydät apua
Älä puhalla hengitystäsi hänen kasvojensa eteen ja sano: "Miltä hengitykseni haisee?" Kysy varovasti ja kysy ensin ennen käyttöönottoa. Jos olet ollut läheisessä kontaktissa tämän henkilön kanssa pitkään, hän on ehkä huomannut, että hengityksesi haisee pahalta, mutta on liian kohtelias tuomaan sen esiin.
- Sano: "Pelkään, että hengitykseni saattaa haista pahalta, mutta en tiedä varmasti. Tämä on noloa, huomasitko mitään?"
- Sano: "Tämä saattaa kuulostaa oudolta, mutta haiseeko hengitykseni? Vien Jennyn elokuviin tänä iltana ja käsittelen mieluummin tätä hengitysongelmaa nyt kuin myöhemmin, kun hän huomaa."
Menetelmä 4/4: Selvitä pahanhajuinen hengitys
Vaihe 1. Selvitä hajuuko hengitys vain aamulla vai johtuuko se kroonisesta halitoosista
Tarkista hengitys aamulla, iltapäivällä ja illalla, ennen ja jälkeen hampaiden pesun ja tarkista, jatkuuko haju. Jos tiedät, mikä aiheuttaa hengityksen hajua, voit ryhtyä toimenpiteisiin sen korjaamiseksi.
- Huono hengitys aamulla on aivan normaalia. Voit korjata tämän harjaamalla hampaasi, hammaslankaa ja kuristamalla suuvettä heti aamulla nousemisen jälkeen.
- Halitoosi on vakava bakteerikohtaus, mutta se on normaalia ja parannettavaa. Halitoosin torjumiseksi sinun on pidettävä hyvää suuhygieniaa ja käsiteltävä pahanhajuista hengitystä aiheuttavia bakteereja.
- Yleisimmät pahanhajuisen hengityksen syyt ovat ontelot, ikenien sairaudet, huono suu- ja hammashygienia sekä valkoinen tai keltainen päällystetty kieli, joka johtuu yleensä tulehduksesta. Jos et voi selvittää, mikä aiheuttaa pahanhajuista hengitystä tutkimalla omaa suutasi, hammaslääkäri voi kertoa sinulle.
- Jos joku sanoo sinulle, että hengityksesi haisee pahalle, älä ole ujo. Ota se rakentavana kritiikkinä
Vaihe 2. Pidä hampaat ja suu terveinä
Harjaa hampaasi perusteellisemmin, huuhtele antibakteerisella suuvedellä ja hammaslangalla hampaidesi välissä, jotta hammaskivi ja bakteerit eivät kerry alueelle. Juo runsaasti vettä ja kuristele kevyesti kylmällä vedellä joka aamu hengityksen virkistämiseksi.
- Hampaiden pesu ennen nukkumaanmenoa on erittäin tärkeää. Ehkä voit lisätä ruokasoodan harjaamisen normaalin harjauksen jälkeen vähentääksesi suusi happamuutta ja vaikeuttaen pahanhajuista hengitystä aiheuttavien bakteerien kasvua.
- Käytä kielen kaavinta (saatavana useimmista apteekeista) poistaaksesi mahdolliset ruokajätteet, jotka ovat saattaneet muodostua makuhermojen ja kielen taitosten väliin. Jos sinulla ei ole kielen kaavinta, voit harjata kielesi hammasharjalla.
- Vaihda hammasharja kahden tai kolmen kuukauden välein. Harjasten tehokkuus heikkenee ajan myötä, ja hammasharja voi kerätä bakteereja. Vaihda hammasharja sairaudesta toipumisen jälkeen, jotta bakteereilla ei ole piilopaikkaa.
Vaihe 3. Syö elintarvikkeita, jotka voivat pitää hengityksen raikkaana ja vältä ruokia, jotka eivät
Ruoat, kuten omenat, inkivääri, fenkoli, marjat, vihreät lehtivihannekset, cantaloupe, kaneli ja vihreä tee voivat auttaa pitämään hengityksen tuoreena. Yritä sisällyttää joitain yllä olevista elintarvikkeiden ainesosista päivittäiseen ruokalistaasi. Yritä samalla välttää tai vähentää pahanhajuista hengitystä aiheuttavia ruokia, joista osa on sipulia, valkosipulia, kahvia, olutta, sokeria ja juustoa.
Vaihe 4. Keskustele lääkärisi kanssa ruoansulatuskanavan terveydestä
Ruoansulatushäiriöt voivat olla pahanhajuisen hengityksen syy. Sinulla voi olla sairaus, kuten mahahaava, H. pylori -infektio tai happamat refluksi. Lääkärit voivat auttaa parantamaan tällaisia sairauksia ja kertomaan, kuinka ylläpitää terveellistä ruoansulatuskanavaa.
Vaihe 5. Pidä nenäkäytävät terveinä
Allergiat, poskiontelotulehdukset ja nenän jälkeinen tippuminen voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Joten sinun pitäisi yrittää parhaasi estää ja parantaa tätä tautia. Pidä nenäkäytävät puhtaina ja hallitse allergiasi ennen kuin ne pahenevat.
- Neti -ruukut voivat auttaa poistamaan liman kertymistä nenään.
- Juominen lämmintä vettä sitruunalla, suolaliuoksen nenätippojen käyttö ja C -vitamiinin käyttö voivat auttaa lievittämään nenän tukkoisuutta.
- Noudata C -vitamiinipakkauksen suositeltua annostusta, kun käytät sitä. Aikuiset eivät saa ottaa yli 2000 mg C -vitamiinia päivässä.
Vaihe 6. Elä terveellisesti
Sen lisäksi, että syöt sellaisia ruokia, jotka voivat pitää hengityksen raikkaana, terveellisen ruoan syöminen yleensä voi voittaa pahanhajuisen hengityksen. Vähennä jalostettujen elintarvikkeiden, punaisen lihan ja juuston saantia. Priorisoi kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten kaurapuuro, pellavansiemen ja lehtikaali.
Sinun tulisi myös sisällyttää päivittäiseen ruokalistaasi probioottiystävällisiä elintarvikkeita, kuten makeuttamatonta kefiiriä, kimchiä ja tavallista jogurttia
Vaihe 7. Neutraloi pahanhajuinen hengitys
Pureskele purukumia, syö hengitysmallia tai levitä Listerine -nauhaa ennen herkkää sosiaalista tilannetta. Myöhemmin sinun on ehkä päästävä ongelman ytimeen ja päästävä eroon pahanhajuisesta hengityksestä, mutta sillä välin ei ole mitään vikaa yrittäessäsi tehdä hengityksestäsi parempaa.
- Pureskele kourallinen neilikkaa, fenkolin siemeniä tai aniksen siemeniä. Näiden ainesosien antiseptiset ominaisuudet auttavat torjumaan halitoosia aiheuttavia bakteereja.
- Pureskele sitruunan tai appelsiinin kuori, jotta saat raikkaan maun suuhun (pese iho ensin). Sitruunahappo stimuloi sylkirauhasia ja torjuu pahanhajuista hengitystä.
- Pureskele oksat tuoretta persiljaa, basilikaa, minttua tai korianteria. Tämän vihreän kasvin klorofylli voi neutraloida hajuja.
Vaihe 8. Vältä tupakkatuotteiden käyttöä
Jos tarvitset lisäsyytä tupakoinnin lopettamiseen, tässä on helppo tapa: tupakointi edistää pahanhajuista hengitystä. Tupakka pyrkii kuivattamaan suunsa ja jättämään huonon hajun, joka säilyy myös hampaiden pesun jälkeen.
Vaihe 9. Keskustele asiasta hammaslääkärisi kanssa
Käy säännöllisesti hammaslääkärillä, jotta hampaat ja suu pysyvät terveinä. Jos sinulla on krooninen pahanhajuinen hengitys, hammaslääkäri voi hoitaa hampaiden ja suun ongelmia, kuten onteloita, ikenien sairauksia ja keltapäällysteistä kieltä.
Jos hammaslääkäri uskoo, että pahanhajuinen hengitysongelmasi johtuu systeemisestä (sisäisestä) lähteestä, kuten infektiosta, hän voi lähettää sinut yleislääkärille tai erikoislääkärille
Vinkkejä
- Kanna aina hengitysmunia, kumia tai Listerine -liuskoja mukanasi hätätilanteessa. Kaikki nämä peittävät pahanhajuisen hengityksen, mutta eivät todellakaan taistele sitä aiheuttavia bakteereja vastaan - joten käytä sitä hoitona, ei parannuskeinona.
- Yksi ruokalusikallinen hunajaa ja kanelia päivässä voi auttaa pääsemään eroon pahasta hengityksestä. Persiljan syöminen voi estää vatsasi pahan hajun.
- Harjaa hampaasi perusteellisesti, käytä hammaslankaa ja suuvettä saadaksesi hyvän hengityksen. Hampaiden harjaamisen jälkeen hankaa hammasharjalla kevyesti kielen yläpinta ja suun katto. Muista myös harjata kielesi.
- Harjaa hampaasi huolellisesti jokaisen aterian jälkeen, jotta ruokajäämät poistuvat hampaiden välistä.
Varoitus
- Yritä olla oksentamatta. Älä kurkkaa niin syvälle kurkkuusi, että tunnet olosi epämukavaksi.
- Varo tuottamasta vieraita bakteereja suuhun. Varmista, että sormesi, sideharsosi, lasit ja kaikki käyttämäsi astiat ovat puhtaita, jos tuot ne lähelle tai suuhun. Epäterveelliset bakteerit voivat pahentaa pahanhajuista hengitystäsi.
