Paha hengitys on ongelma, joka vaikuttaa joskus useimpiin ihmisiin joko sairaana tai syömisen jälkeen. Yli 40 miljoonalla ihmisellä Yhdysvalloissa on vakavampi tila: krooninen halitoosi (jatkuva pahanhajuinen hengitys), mikä johtaa itseluottamuksen puutteeseen ja pelkoon seurustella. Onneksi hengityksen pitäminen tuoreena on yleensä helppoa, jos pysyt puhtaana, syöt oikein ja käytät suun raikastimia tarpeen mukaan.
Vaihe
Tapa 1 /4: Suun pitäminen puhtaana
Vaihe 1. Harjaa hampaasi ja kielesi vähintään kaksi kertaa päivässä
Hampaiden harjaus poistaa pahanhajuista hengitystä aiheuttavat bakteerit ja estää haisevat ja vahingoittuneet hampaat. Älä unohda kieltä, varsinkin takana. Erään tutkimuksen mukaan kielen harjaaminen voi vähentää pahanhajuista hengitystä jopa 70%.
Vaihe 2. Pese suu vedellä syömisen jälkeen
Gargling vesi suussa auttaa pääsemään eroon ruoista, jotka voivat johtaa pahanhajuiseen hengitykseen.
Vaihe 3. Lanka vähintään kerran päivässä
Hammaslanka poistaa ruokajätteet, joihin hammasharja ei pääse. Lisäksi tämä hammaslanka voi myös poistaa plakin (hampaiden ympärille muodostuvan bakteerikerroksen). Toinen käyttötarkoitus on ehkäistä periodontaalista sairautta (ikenien sairautta), joka voi myös aiheuttaa pahanhajuista hengitystä.
Vaihe 4. Käytä suuvettä vähintään kerran päivässä
Tämä auttaa suojaamaan hampaitasi ja tappaa bakteereja, jotka voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Siirrä liuosta pyörivin liikkein suussa 30-60 sekuntia ja huuhtele sitten suu uudelleen vielä 30-60 sekuntia. Gargling on tärkeä kurkun takaosaan ja poskien sisäpuolelle - suun alueille, joihin on vaikeampi päästä hammasharjalla tai hammaslangalla.
- Fluoridi -suuvesi tappaa bakteereja. Fluoridi auttaa estämään hampaiden reikiintymistä.
- Kuristaminen vetyperoksidilla tappaa suun bakteerit, jotka voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä.
- Vältä alkoholia sisältäviä suuvedeliuoksia. Tällainen ratkaisu kuivattaa suusi ja pahentaa pahanhajuista hengitysongelmaasi.
Vaihe 5. Mene hammaslääkäriin puolen vuoden välein
Hammaslääkäri suorittaa perusteellisen puhdistuksen estääkseen plakin muodostumisen. Hän tutkii myös suusi hammaskiven tai ikenitaudin varalta, joka voi aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Hän voi myös lähettää lähetteen toiselle lääkärille, jos pahanhajuinen hengitys on seurausta sairaudesta, kuten poskiontelo- tai keuhkotulehduksesta, keuhkoputkentulehduksesta, aineenvaihduntahäiriöstä, diabeteksesta tai maksa- tai munuaissairaudesta.
Menetelmä 2/4: Syö hengityksen pitämiseksi tuoreena
Vaihe 1. Juo paljon vettä
Nesteiden puute voi johtaa suun kuivumiseen, mikä voi olla pahanhajuisen hengityksen syy. Vesi voi myös liuottaa kaikki kemialliset yhdisteet suuhun tai ikeniin aiheuttaen pahanhajuisen hengityksen.
Vaihe 2. Syö jogurttia (tiivistetty hapanmaito)
Tutkimukset osoittavat, että 170 grammaa jogurttia päivässä auttaa vähentämään hajua aiheuttavien yhdisteiden määrää suussa. Priorisoi jogurtti, joka sisältää aktiivisia bakteereja Streptococcus thermophilus tai Lactobacillus bulgaricus.
Vaihe 3. Syö hedelmiä ja vihanneksia
Hedelmien ja vihannesten hankaava luonne auttaa puhdistamaan hampaat. Lisäksi vitamiinit, antioksidantit ja hapot auttavat parantamaan hampaiden terveyttä. Hyödyllisimmät ruoat ovat:
- Omenat - Omenat sisältävät C -vitamiinia, joka on välttämätön terveille ikenille, sekä omenahappoa, joka auttaa valkaisemaan hampaita.
- Porkkanat - Porkkanat sisältävät runsaasti A -vitamiinia, joka auttaa vahvistamaan hammaskiillettä.
- Selleri - Sellerin pureskelu tuottaa paljon sylkeä, mikä auttaa neutraloimaan pahanhajuista hengitystä aiheuttavia bakteereja.
- Ananas - Ananas sisältää bromelaiinia, entsyymiä, joka puhdistaa suun.
Vaihe 4. Juo mustaa, vihreää tai yrttiteetä
Näiden teiden on osoitettu tappavan bakteereja, jotka aiheuttavat pahanhajuista hengitystä ja plakkia.
Vaihe 5. Vältä vatsakipuja
Vatsavaivat voivat aiheuttaa röyhtäilyä, mikä edistää pahanhajuista hengitystä. Älä syö ruokia, jotka tekevät vatsasi kipeäksi, tai jos olet jo tehnyt niin, käytä antasidia. Jos olet laktoosi -intoleranssi, kokeile laktoositabletteja.
Vaihe 6. Vältä elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon sipulia, valkosipulia tai mausteita
Kaikki nämä voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Jos syöt niitä, tuo sokeriton purukumi mukanasi tai hammasharja ja hammastahna raikastamaan suutasi myöhemmin.
Vaihe 7. Varo vähähiilihydraattista ruokavaliota
Vähähiilihydraattinen ruokavalio johtaa ketoosiin-tilaan, jossa keho polttaa rasvaa (hiilihydraattien sijasta) energian saamiseksi. Tämä voi olla hyvä laihduttamiseen, mutta se tuottaa myös ketoneiksi kutsuttuja kemikaaleja, jotka edistävät pahanhajuista hengitystä. Tämän ongelman lopettamiseksi sinun on muutettava ruokavaliota. Tai voit päästä eroon hajusta jollakin seuraavista tavoista:
- Juo paljon vettä ketonien liuottamiseksi.
- Pureske sokerittomia purukumeja tai ime sokerittomia minttuja.
- Pureskele mintunlehtiä.
Tapa 3/4: Muiden pahanhajuisen hengityksen syiden lopettaminen
Vaihe 1. Tarkista poskiontelot
Sinusinfektiot tai nenän jälkeiset tippumat (limaa, joka tulee poskionteloista ja takaisin kurkkuun) muodostavat jopa 10% kaikista pahanhajuisesta hengityksestä. On olemassa useita tapoja kiertää tämä:
- Mene lääkäriin. Saatat tarvita antibiootteja sinusinfektion hoitoon.
- Käytä reseptilääkkeitä kuivaamaan poskiontelot ja välttämään liman kertymistä.
- Kokeile suolaliuosta, joka ohentaa limaa ja helpottaa poistamista.
- Kokeile poskionteloiden kastelulaitetta poskionteloiden puhdistamiseksi.
Vaihe 2. Huomaa, että jotkut lääkkeet aiheuttavat pahanhajuista hengitystä
Jotkut lääkkeet kuivattavat suun ja aiheuttavat pahanhajuista hengitystä, kun taas toiset sisältävät kemikaaleja, jotka viittaavat suoraan pahanhajuiseen hengitykseen. Kiinnitä erityistä huomiota näihin lääkkeisiin:
- Betel.
- Kloraalihydraatti.
- Nitriittejä ja nitraatteja.
- Dimetyylisulfoksidi.
- Disulfiraami.
- Jotkut kemoterapian lääkkeet.
- Fenotiatsiinit.
- Amfetamiinit.
Vaihe 3. Lopeta tupakointi parantaaksesi pahanhajuista hengitystä
Tupakointi voi tehdä suustasi hajua kuin tuhkakuppi. Ainoa pysyvä ratkaisu on tupakoinnin lopettaminen. Voit kuitenkin käyttää myös minttua tai muuta suunraikastinta hajujen peittämiseen.
Menetelmä 4/4: Hengitysraikastimien käyttö
Vaihe 1. Pureskele sokerittomia purukumia hengityksen virkistämiseksi
Etsi kumia ksylitolilla. Suussa olevat bakteerit tarttuvat tähän keinotekoiseen sokeriin, eivät hampaisiin. Purukumi saa myös syljen, estää suun kuivumista ja huuhtelee bakteereja ja ruokahiukkasia. Varmista, että purukumi ei sisällä sokeria.
Vaihe 2. Kokeile hengityssuihketta, hengitys minttua tai pastillia
Mitä tahansa valitsetkin, varmista, ettei se sisällä sokeria. Etsi ksylitolia sokerin korvikkeena. Jos käytät suihketta, varmista, että suihkeesi ei sisällä alkoholia, koska alkoholi kuivattaa suusi, mikä edistää pahanhajuista hengitystä. Muista: rahapajat, suihkeet ja imeskelytabletit peittävät vain pahan hengityksen; ei paranna sitä. Jos käytät jatkuvasti suun raikastimia, mene hammaslääkäriin.
Vaihe 3. Mausteiden pureskelu virkistää hengitystäsi
Erityisesti fenkolin lehdet osoittautuivat hyväksi hengityksen virkistämiseen; Nämä lehdet sisältävät eteerisiä öljyjä, joiden on osoitettu olevan tehokkaita pahanhajuisen hengityksen hoidossa. Muita kokeiltavia mausteita ovat salvia, jolla on antimikrobisia ominaisuuksia pahanhajuisen hengityksen hoitoon, tai eukalyptusöljy. Tilli ja persilja sisältävät runsaasti klorofylliä, joten ne voivat virkistää hengitystäsi. Lisäksi molempia voidaan käyttää myös erilaisten ruokien koristeluun.
Vaihe 4. Pureskele siemeniä tai palkoja
Korianteri, kardemumma ja anis virkistävät hengitystäsi, mutta älä pureskele liikaa. Erityisesti aniksessa tuoksu on voimakas ja epämiellyttävä, jos sitä syödään liikaa. Jos pureskelet kardemummaa, älä niele sitä.
Vaihe 5. Raikasta hengitystäsi alkoholijuomalla
Alkoholi tappaa pahanhajuista hengitystä aiheuttavia bakteereja, joten nämä juomat - erityisesti ne, joilla on miellyttävä tuoksu - ovat hyvä tapa virkistää sitä. Mitä korkeampi alkoholipitoisuus juomassa on, sitä tehokkaampi se on. Vältä myös liian sokerisia juomia. Sokerijuomat jättävät sokerijäämiä, joiden taakse voi syntyä vielä enemmän bakteereja.
Vaihe 6. Pese se ruokasoodalla
Ruokasooda on luonnollinen hengityksen raikastaja. Sekoita teelusikallinen ruokasoodaa lasilliseen vettä ja kurista se koko suustasi
