Hampaiden hoito on erittäin tärkeää hammassärkyjen välttämiseksi ja ulkonäön ylläpitämiseksi. Hammashoito ei ole vaikeaa, mutta hampaiden ja suuhygienian ylläpitäminen, terveellisen ruoan syöminen ja olemassa olevien ongelmien ratkaiseminen vaatii hammaslääkärillä tapoja.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Hammas- ja suuhygienian ylläpito
Vaihe 1. Harjaa hampaasi kahdesti päivässä
Hampaiden harjaus on tärkeä askel, eikä sitä pidä ohittaa tai kiirehtiä. Harjaa hampaita vähintään kaksi minuuttia. Tämä aika riittää kaikkien hampaiden puhdistamiseen.
- Vaihda murtunut hammasharja. Noin kolmen kuukauden kuluttua hammasharjan harjakset taipuvat eivätkä voi puhdistaa kunnolla. Itse asiassa turkista tulee terävä ja vahingoittaa ikeniä niin, että ne vuotavat helposti. Uusi hammasharja voi pitää hampaasi puhtaina ja kiiltävinä.
- Jos käytät sähköhammasharjaa, myös pää on vaihdettava kolmen kuukauden välein.
- Lasten tulisi alkaa harjata hampaitaan heti, kun ne ilmestyvät. Maitohampaat ovat myös alttiita onteloille, ja hampaiden harjaus varhaisesta iästä lähtien opettaa heille, kuinka hoitaa pysyviä hampaitaan.
- Voit myös tuoda hammasharjan töihin tai kouluun ja harjata hampaasi lounaan jälkeen. Tämä estää ruokajätteiden tarttumisen hampaisiin ja estää pahanhajuisen hengityksen. Älä kuitenkaan harjaa hampaitasi heti syömisen jälkeen. Odota puoli tuntia. Suussa oleva ruoka tuottaa happoa, joka pehmentää emalia, joten emali kuluu helposti harjattuna.
Vaihe 2. Käytä fluoridia sisältävää hammastahnaa
Fluoridi on tärkeä, koska se voi lisätä hampaiden kiilteen lujuutta. Flurodia auttaa suojaamaan hampaita reikiintymiseltä. Etsi hammastahna, joka sisältää 1 350–1 500 ppm fluoridia. Lapset voivat käyttää sitä, mutta heidän on oltava aikuisen valvonnassa, jotta ne eivät niele sitä. Kahden tai kuuden vuoden ikäisten lasten on käytettävä vain herneen kokoista hammastahnaa joka kerta, kun he harjaavat hampaitaan.
- Lasten hammastahna ei aina sisällä tarpeeksi fluoria estämään tehokkaasti hampaiden reikiintymistä. Vaurioiden estämiseksi hammastahnan on sisällettävä vähintään 1000 ppm fluoridia.
- Laita hieman hammastahnaa hammasharjaan ja harjaa sitten kaikki hampaiden pinnat. Syö sen jälkeen, älä niele sitä.
Vaihe 3. Käytä päivittäistä hammaslankaa
Hammaslangan käyttö voi puhdistaa ruokajätteet, plakin ja hampaiden väliin kertyvät bakteerit. Kun käytät sitä ensimmäistä kertaa, ikenistä saattaa vuotaa hieman verta, mutta se lakkaa muutaman päivän kuluttua.
- On parasta käyttää hammaslankaa ennen hampaiden pesua. Hammaslanka puhdistaa hampaiden sivut niin, että fluoridi imeytyy helpommin ja vahvistaa kiillettä.
- Käytä 50 cm hammaslankaa. Kääri yksi sormi molempiin käsiin ja hiero sitä sitten hampaidesi väliin. Kierrä hammaslanka yhden hampaan päälle ja liikuta sitä ylös ja alas. Älä paina liian voimakkaasti lähestyessäsi ikeniä. Vaikka se ei satuta, ikenet voivat vuotaa hieman verta, mikä on normaalia. Se myös vähentää lievää tulehdusta papilloissa
- On ihmisiä, jotka ovat hankala käyttää hammaslankaa. Jos näin on, kokeile käyttää hampaidenvälistä puhdistusainetta. Nämä puhdistusaineet ovat pieniä harjoja, tikkuja tai partakoneita, jotka voit liukua hampaidesi väliin joutumatta käsittelemään pitkää hammaslankaa.
Vaihe 4. Käytä suuvettä
Suuvesi voi tappaa bakteereja ja hallita pahanhajuista hengitystä. Voit ostaa kaupallisen suuveden tai tehdä suolaliuoksen kotona. Kurista vähintään kaksi minuuttia.
- Liuota puoli teelusikallista ruokasuolaa lasilliseen vettä. Suola liukenee nopeammin, jos käytät lämmintä vettä ja sekoitat sitä nopeasti.
- Tarkista kaupallisen suuveden ainesosat. Jotkut kaupalliset suuvedet sisältävät antibakteerisia tai fluoridiainesosia. Se voi tuntua vahvalta. Joten valitse, mitä voit sietää.
- Vaikka käytät suuvettä, sinun on silti harjattava hampaasi.
- Voit myös laittaa suuveden vesipisteeseen ja puhdistaa sen hampaiden väliin perusteellisesti.
Vaihe 5. Puhdista kieli
Voit tehdä tämän erityisellä kieliharjalla. On monia hammasharjoja, joiden selkä toimii myös kieliharjana. Tarvittaessa voit myös harjata kielesi hammasharjan harjaksilla. Tämä puhdistusvaihe voi poistaa ruokajätteet ja bakteerit kielen pinnalta.
- Harjaa kieltäsi varovasti takaa edestä varoen oksentamasta.
- Pese suu, kun olet valmis. Älä niele bakteereja, jotka ovat paenneet kielestäsi.
Vaihe 6. Älä tupakoi
Tupakointi voi lisätä suun syövän, ikenien sairauden riskiä ja aiheuttaa pahanhajuista hengitystä ja tahroja hampaissa. Tupakointi myös vähentää syljen virtausta, joten bakteerit voivat menestyä suussa. Jos poltat, lopeta hampaiden ja suun vuoksi. Jos tarvitset apua, tupakoinnin lopettamiseen on monia resursseja, kuten:
- Puhelinpalvelut, neuvonta ja tukiryhmät
- Lääketieteellinen apu, kuten lääkitys, nikotiinikorvaushoito ja sairaalahoito
Menetelmä 2/3: Hampaiden suojaaminen terveellisellä ruokavaliolla
Vaihe 1. Rajoita sokerin kulutusta
Sokeri tuottaa happoa, koska sitä hajottavat sylki ja bakteerit suussa. Happo tuhoaa hammaskiillettä. Voit vähentää tätä vahinkoa vähentämällä sokerin käyttöä. Vältettäviä elintarvikkeita ovat:
- Jälkiruoat, kuten karkit, kakku, jäätelö, kakku, suklaa tai muut makeat ja tahmeat kakut
- Sokeria sisältävät aamiaismurot
- Sooda, tee ja makea kahvi
Vaihe 2. Vähennä alkoholin kulutusta
Alkoholi lisää hampaiden hajoamisalttiutta, koska se voi vahingoittaa kiillettä. Jos olet tottunut juomaan, rajoita määrää. Suositellut päivittäiset rajat ovat:
- Yksi annos päivässä naisille ja yksi tai kaksi annosta miehille.
- Yksi annos alkoholijuomaa vastaa yhtä olutta, lasillista viiniä tai yksi annos viinaa.
Vaihe 3. Syö hampaita puhdistava välipala
Tuoreet ja rapeat vihannekset ja hedelmät ovat terveellinen tapa täyttää vatsa. Se ei voi korvata hammasharjaa, mutta se voi puhdistaa hampaasi ja hieroa ikeniä, kun syöt niitä. Kokeiltavia ruokia ovat:
- Omena
- Parsakaali
- Porkkana
- Selleri
- Paprika
- Lehtisalaatti
- Kurkku
Vaihe 4. Vähennä tahmeiden elintarvikkeiden kulutusta
Tahmeat elintarvikkeet jättävät sokerijäännöksen, joka tarttuu hampaisiisi, vaikeuttaa niiden poistamista hampaiden välistä ja tekee hampaistasi alttiimpia reikiintymiselle. Rajoita siis seuraavien elintarvikkeiden kulutusta:
- Rusinat, kuivatut luumut, kuivatut mangot, kuivatut ananakset ja muut kuivatut hedelmät, varsinkin jos ne on päällystetty sokerilla.
- Taffy, kumimaiset karhut ja karkea karkkipatukka
- Granola -baari
Vaihe 5. Puhdista hampaasi sokerittomalla kumilla
Purukumi voi tuottaa sylkeä. Sylki hajoaa ja poistaa hampaista jääneen ruoan.
- Sokeritonta kumia voi ostaa ruokakaupoista, supermarketeista tai apteekeista.
- Jos sokeritonta purukumia ei ole saatavilla, älä pureskele sokerista purukumia. Makea kumi päällystää hampaasi sokerilla ja lisää ontelon riskiä.
Tapa 3/3: Ammatillisen hoidon saaminen
Vaihe 1. Varo hammasongelmien merkkejä
Monet hammasongelmat alkavat pieninä epämukavuuksina ja etenevät sitten vakavampiin ja vaikeampiin hoitoon. Varaa aika hammaslääkärille, jos sellainen on:
- Kipu tai turvotus leuassa
- Pysyvät hampaat puuttuvat
- Ihot, jotka ovat kipeitä, verenvuotoa tai turvoksissa, kun harjaat tai hammaslankaa
- Ikenet irrotettu hampaista
- Hampaat, jotka ovat herkkiä kuumalle tai kylmälle ruoalle
- Huono hengitys, joka ei voi poistua
- Kipu tai epämukavuus puremassa
Vaihe 2. Pyydä hammaslääkäriä puhdistamaan hampaasi
Varaa aika lääkärille puolen vuoden välein hampaiden tarkistamiseen ja puhdistamiseen. Vie lapsi hammaslääkäriin heti, kun hänen pienet hampaansa ilmestyvät. Hammaslääkäri:
- Näyttää parhaan tavan puhdistaa hampaasi harjalla ja hammaslangalla
- Puhdistaa hampaat kovasta plakkista, joka tarttuu vaikeasti saavutettaviin alueisiin
- Tarkistetaan ikenien sairaus
- Etsitään hampaiden reikiä
Vaihe 3. Kysy hammaslääkäriltäsi fluoridilakoista ja halkeamien tiivisteistä
Tämä hoito voi suojata hampaita pitkällä aikavälillä. Lapset ja aikuiset voivat käyttää sitä.
- Fluoridilakka voidaan levittää puolen vuoden välein. Tässä hoidossa hampaisiin levitetään fluoridia kiilteen vahvistamiseksi.
- Halkeamatiiviste levitetään kerran kymmenessä vuodessa. Nämä ovat täytteitä, jotka luovat sileän ja liukkaan pinnan suojaamaan hampaiden aukkoja bakteereilta ja elintarvikkeilta, jotka voivat jäädä niihin kiinni.
Vaihe 4. Etsi sinulle edullinen hammashoito
Monet joutuvat maksamaan hammashoidosta omasta taskustaan. Näin löydät edullisempia vaihtoehtoja:
- Ota yhteyttä paikalliseen terveysvirastoon tai puskesmasiin. Jos yleinen hammaslääkäri ei voi hoitaa hammassairauttasi puskesmalla, sinut ohjataan budjettisi mukaiseen klinikkaan.
- Etsi tietoa kaupunkisi hammaslääketieteellisestä korkeakoulusta, onko halpaa tai ilmaista hoitoa keinona houkutella potilaita tarjoamaan opiskelijakokemusta. Sinun ei tarvitse huolehtia, koska tämä tutkimus on aina hammaslääkärin valvonnassa.
