Kesä on täydellinen aika muutokselle. Aloita muokkaamalla henkilökohtaista tyyliäsi ja kokeile sitten erilaisia kampauksia ja meikkejä viimeistelläksesi uuden ilmeesi. Hyödynnä tämä aurinkoinen sää tilaisuus sävyttää kehosi ulkoiluun. Valitsemalla terveellisiä ruokia, syömällä vähemmän ja juomalla paljon, pääset myös lähemmäksi ihanteellista kehosi muotoa. Syksyllä ystäväsi katsovat sinua!
Vaihe
Tapa 1 /4: Vaatekaapin sisällön vaihtaminen
Vaihe 1. Inspiroidu
Jotta saat uuden ilmeesi vielä täydellisemmäksi, tarvitset inspiraatiota. Luo taulu Pinterestissä ja anna sille tyylikäs otsikko, seuraa muotitilejä sosiaalisessa mediassa tai luo tiedosto (kansio) suosikki pukeutumisideoistasi.
Vaihe 2. Luo väripaletti
Mieti mitä värejä haluat uudessa vaatekaapissasi. Pidätkö maan sävyistä vai haluatko uuden tyylin olevan kirkkaampi ja rohkeampi? Värivalikoima on tärkeä tekijä, joka on otettava huomioon, kun luodaan vastaava tyyli.
Muista, ettet rajoitu vain yhteen väripalettiin! Voit käyttää kirkkaita värejä silloin tällöin, vaikka yleensä vain mustaa ja harmaata. Värivalikoiman luominen helpottaa uusien vaatteiden tyyliä ja ostoksia
Vaihe 3. Kehitä uusi tyylisi
Nyt kun olet saanut inspiraatiota ja valinnut väripaletin, olet valmis luomaan uuden persoonallisen tyylin! Muutit ulkonäköäsi tänä kesänä yhdestä syystä - sanoisit, että halusit näyttää maailmalle uuden kuvan. Tee aivoriihi. Miltä uusi kuva näyttää?
- Yritä kehittää tyyli, joka saa sinut tuntemaan itsesi luottavaiseksi. Ole oma itsesi - älä työnnä itseäsi tyyliin, jota et halua käyttää.
- Kun kehität tyyliä, mieti sitä puolta, jonka haluat korostaa.
Vaihe 4. Keksi vaatteita, jotka osoittavat ainutlaatuisuutesi
Tämä allekirjoituspuku on perusasu, joka ilmentää uutta tyyliäsi, ja se on asu, jota voit käyttää epävarmoina. Allekirjoitusasusi ei tarvitse olla kovin tarkka - se on enemmän vertailuarvo.
- Esimerkiksi yksi allekirjoitusasu voi olla suorat housut tavallisella t-paidalla.
- Saatat joutua katsomaan Pinterest -tauluja tai muotikuvakkeita inspiraation saamiseksi.
Vaihe 5. Merkitse se
Kun sinulla on käsitys siitä, miltä tyylisi voisi näyttää, anna sille nimi. Tämä voi auttaa sinua saamaan konkreettisemman käsityksen tyylistäsi. Ajattele pukua, jota käytät, värivalikoimaa ja tyylisi parhaita kuvakkeita. Ole luova! Olet täällä stylistinä.
Jos tyylisi on esimerkiksi värikäs, mutta ammattimainen, voit kutsua sitä”kirkkaana yritystyylinä”
Vaihe 6. Pura vaatekaappisi sisältö
Ennen kuin alat ostaa tyyliisi sopivia uusia vaatteita, puhdista vaatekaappisi alhaalta. Saatat löytää nykyiset tai kauan unohdetut tavarat kaapin takaosasta vastaamaan uutta tyyliäsi!
Huomaat, että voit luoda kokonaan uuden tyylin jo omilla asuillasi
Vaihe 7. Käy ostoksilla vaatteita
Jos sinusta tuntuu, että tarvitset muutamia uusia vaatteita tuodaksesi tyylisi eloon, on aika suunnata kauppaan. Tee ostoksia samalla kun muistat tyylisi nimen, allekirjoitusasun ja värivalikoiman. Keskity tyylisi heijastaviin perusvaatteisiin, kuten mukava napillinen paita tai sopivat mustat housut. Voit sekoittaa näitä asetuksia ja luoda erilaisia ulkoasuja.
- Jos olet yrittänyt tasapainottaa painoasi kesän aikana, osta mahdollisimman lähellä syksyllä olevia vaatteita ja kokeile niitä kaikkia varmistaaksesi, että ne sopivat - saatat olla jo erikokoinen ja muotoa kuin muutama kuukausi sitten.
- Älä unohda jälleenmyyjiä ja edullisia kauppoja seikkailuissasi! Sinun on ehkä ryöstettävä ympäriinsä, mutta voit löytää kauniita ja omituisia esineitä, jotka sopivat asuusi. Säästökaupat ovat paikka, jossa saat tavaroita erityisen retro -ilmeellä.
Vaihe 8. Osta lisävarusteita, jotka voivat herättää huomiota
Muista ostaa huomiota herättäviä lisävarusteita, kuten koruja ja käsilaukkuja. Asusteet eivät ainoastaan tee vaatteistasi upeita, vaan myös tekevät samasta asusta ainutlaatuisen puvun minimaalisella vaivalla ja rahalla.
Menetelmä 2/4: Hiustenleikkauksen ja meikin muuttaminen
Vaihe 1. Säädä leikkauksesi uuteen tyyliin
Saatat tarvita täysin uuden kampauksen, joka vastaa nykyistä ulkoasua. Katso inspiraatiota tyyliblogista, Pinterestistä ja muotilehdistä. Valitse omaan tyyliisi sopiva hiustenleikkaus ja tuo mukanaan valokuvia, jotta stylistisi ymmärtää paremmin haluamasi.
- Jos esimerkiksi uusi tyylisi on epätavallinen (ärtyisä) ja pyrkii käyttämään tummia värejä, voit valita lyhyen pörröisen leikkauksen.
- Jos tyylisi on makea ja erottuva kuin tyttö (tyttömäinen), kokeile tehdä otsatukka.
- Jos sinulla on viikset tai parta, kokeile parranajoa tai kasvattamista vastaamaan uutta ulkoasua.
Vaihe 2. Väritä hiukset
Hiusten värjäys voi muuttaa ulkonäköäsi välittömästi. Katso inspiraatiota tyylikuvakkeistasi ja valitse ihon sävyä ja uutta persoonallista tyyliä vastaava väri. Keskustele stylistisi kanssa nähdäksesi mikä väri sopii parhaiten luonnollisen hiusvärisi kanssa.
- Jos värjäät hiuksesi salongissa, tuo muutamia kuvia haluamastasi hiusväristä.
- Muista, että kaupasta ostettu hiuslakka on yleensä muutamaa sävyä tummempi kuin laatikossa. Osta väri, joka on sävy tai kaksi vaaleampaa kuin haluat.
Vaihe 3. Vaihda ero
Jos et halua leikata hiuksiasi, kokeile jakautumista. Jos hiukset on yleensä jaettu keskelle, yritä tehdä sivuosa, jotta ne näyttävät hohdokkaammilta.
Vaihe 4. Kokeile erilaisia kampauksia
Kesämuodostusta varten lisää ulkoasullesi uusi kampaus. Kokeile lämmityslaitteita, kuten kihartimia ja suoristusrautoja, sekä muita hiustuotteita, kuten geelejä, hiuslakkaa ja vaahtoja. Jälleen etsi inspiraatiota suosikkityylikuvakkeistasi.
- Kampaa hiuksesi takaisin vaahdolla ja työnnä ne sitten korvasi taakse. Käytä eri curling -rautaa tai kokeile hiuslakan antamista.
- Kokeile kampauksia pulloissa, poninhäntässä tai ranskalaisissa punoksissa.
- Ylimääräiset hiustenpidennykset ja nastat pitävät sinut turvassa kokeilemasta eri pituisia hiuksia.
Vaihe 5. Kokeile meikkiä
Kirkkaan punaisen huulipunan käyttäminen tai silmämeikin tekeminen terävillä päillä vasemmalla ja oikealla muuttaa ulkonäköäsi suuresti. Kokeile käyttää eri meikkivoiteita, poskipunaa, pronssia, eyelineria, huulipunaa ja huulikiiltoa, kunnes löydät parhaiten näyttävän ilmeen.
- Eri sävyisen huulipunan käyttäminen on nopea ja helppo tapa muuttaa tyyliäsi. Jos esimerkiksi käytät yleensä kirkkaan punaista huulipunaa, kokeile vaaleanpunaista tai alastonta huulikiiltoa.
- Keskity kokeilemaan meikkiä, joka määrittelee kasvosi piirteet, kuten eyeliner, ripsiväri, luomiväri ja huulipuna. Valitse muut erikoisominaisuudet, jotka haluat korostaa.
- Jos meikkisi on minimaalinen, voit käyttää meikkiä, joka erottuu tavallista enemmän muuttaaksesi ulkonäköäsi. Jos haluat käyttää paljon meikkiä, harkitse matalaa.
Vaihe 6. Kokeile rusketusvoidetta
Hehkuva, ruskettunut iho voi muuttaa ulkonäköäsi, mutta sinun ei tarvitse vaurioittaa ihoasi auringosta nauttimalla saadaksesi sen. Käytä sen sijaan rusketusvoidetta sen tekemiseen. Näytät ruskettuneelta, eikä ihosi vahingoitu.
Vaihe 7. Muotoile kulmakarvat
Kulmakarvasi voivat tuntua merkityksettömiltä, mutta ne voivat itse asiassa vaikuttaa valtavasti ulkonäköösi. Harkitse salonkiin vahaamista tai kulmakirjontaa. Muista tarkistaa arvostelut Internetistä ja neuvotella ystävien kanssa! Älä anna vahatuksen, joka ei ole hyvä, joten sinun on odotettava kulmakarvojen kasvua uudelleen.
- Voit myös rypistää kulmakarvat itse kotona. Ota rennosti - parempi paksut kulmakarvat kuin liian ohuet!
- Täytä ohut osa kulmakynällä.
Menetelmä 3/4: Kehon muotoilu
Vaihe 1. Luo harjoitussuunnitelma kesälle
Aloita ajattelemalla kuntotavoitteitasi. Kehitä suunnitelmasi näiden tavoitteiden mukaisesti. Jos haluat laihtua, keskity kardioharjoitteluun. Jos haluat muotoilla jalkojasi, on parasta keskittyä energiaasi painojen nostamiseen, kuten nousuihin ja kyykkyihin. Ajoita harjoitus päivittäiseen rutiiniin, äläkä unohda kirjoittaa suunnitelmaa muistiin.
Sisällytä erilaisia aktiviteetteja ikävystymisen estämiseksi. Tee vuorotellen päiviä voimakkaan urheilun, kuten painojen nostamisen, ja vähävaikutteisten urheilulajien, kuten uinnin tai pyöräilyn, välillä
Vaihe 2. Harjoittele päivittäin
Yritä harjoitella 30 minuuttia viikossa. Kaksi näistä päivistä harjoittelee eri lihasryhmien vahvistamiseksi.
Jos sinulla ei ole paljon aikaa tänä kesänä, kokeile sisällyttää liikunta päivittäisiin toimintoihisi. Jos esimerkiksi haluat mennä kauppaan, harkitse pyöräilyä
Vaihe 3. Seuraa edistymistäsi
Testaa kuntosi alkukesällä asettaaksesi palkin ja katso, kuinka pitkälle olet parantunut kauden aikana. Keskity arviointiin säännöllisesti tekemiisi harjoituksiin, kuten lankkuihin tai punnerruksiin.
- Voit esimerkiksi tallentaa, kuinka monta kertaa voit tehdä punnerruksia, kuinka kauan voit pitää lankkua ja kuinka paljon painoa voit nostaa kyykyssä.
- Kirjoita kaikki ylös, jotta edistymistäsi voidaan seurata tarkasti!
Vaihe 4. Tee se ulkona
Sen sijaan, että olisit tukossa tukkoisessa kuntosalissa, hyödynnä kesän aurinko! Juokseminen on yksi yleisimmistä ulkourheilulajeista, mutta voit myös kokeilla korkean intensiteetin intervalliharjoittelua, joka antaa sinulle nopean energiapurskeen. Tämä harjoitusmuoto sisältää voimakkaita kehon kiertoliikkeitä, jotka polttavat paljon kaloreita.
- Tässä on sarja liikkeitä, joita voit tehdä: Nosta tankoa, tee iskuja 30 sekunnin ajan ja sitten punnerruksia 30 sekunnin ajan. Toista 5 kierrosta.
- Jos lomailet lähellä rantaa, hiekalla treenaaminen antaa sinulle ylimääräisen haasteen!
- Muut ulkoilma -aktiviteetit, kuten pyöräily, uinti tai rantalentopallo, voivat olla loistavia vaihtoehtoja.
Menetelmä 4/4: Syö hyvin
Vaihe 1. Valitse terveellisiä ruokia
Oikea syöminen on avain kehosi muuttamiseen tänä kesänä, ja se voi myös tehdä ihostasi kirkkaamman ja kirkkaamman. Valitse vähemmän rasvaa sisältäviä proteiineja, kuten kanaa ja kalaa, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia maitotuotteita ja paljon hedelmiä ja vihanneksia. Vältä runsaasti sokeria ja rasvaa sisältäviä tuotteita, kuten leivonnaisia, karkkeja ja siruja.
- Tee se helpoksi keskittymällä tuoreisiin raaka -aineisiin ja välttämällä pakattuja ja jalostettuja elintarvikkeita.
- Käytä terveellisiä ateriankorvikkeita tehdäksesi muutoksia ruokavaliossa. Esimerkiksi sen sijaan, että söisit munkkeja aamiaiseksi, yritä syödä täysjyväkaurahiutaleita lisäämällä tuoreita hedelmiä. Vaihda paistettu kana illallisella grillatulle lohelle.
Vaihe 2. Syö oikeaan aikaan
Syöminen oikeaan aikaan voi pitää sinut energisenä ja samalla tehostaa aineenvaihduntaa ja tuoda sinut lähemmäksi ihannetilaasi. Muista syödä aamiaista äläkä syö myöhään illalla, koska se voi johtaa painonnousuun.
Sen sijaan, että söisit kolme suurta ateriaa päivässä, harkitse pienempien aterioiden syömistä koko päivän ajan. Tämä ylläpitää aineenvaihduntaa ja pitää sinut energisenä
Vaihe 3. Keitä itse
Ulkona syöminen vaikeuttaa laihdutusta, koska ravintolaruoka sisältää yleensä enemmän kaloreita kuin kotitekoinen ruoka. Kesällä yritä syödä useammin kotona ja tuo oma lounas töihin.
Saat terveellisen ja maukkaan lounaan tekemällä haluamasi vähärasvaisen proteiinileivän ja lisäämällä sen sitten täysjyvätortillaan tai täysjyväleipää
Vaihe 4. Juo paljon
Kesät voivat olla hyvin kuumia, ja kaikessa harjoituksessasi avain on pysyä nesteytettynä. Lisäksi juominen paljon tekee hyvää ihollesi! Vältä sokerisia juomia, kuten smoothieja, cocktaileja ja makeutettua kahvia, ja valitse pelkkä vesi. Tämä voi vähentää merkittävästi kalorien saantiasi ja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ihanteellisesta kehosta tänä kesänä.
- Yritä juoda 2 lasillista vettä ennen ateriaa - ajattele sitä "alkuruoana". Näin kulutat vähemmän kaloreita aterian aikana.
- Jos haluat juoda alkoholijuomia, valitse juomat, jotka eivät ole liian makeita. Korvaa esimerkiksi erittäin makea margarita vodkalla, johon on lisätty ripaus soodaa ja limeä.
Vinkkejä
- Eri ihotyypit vaativat myös erilaisia meikkejä. Ihmiset, joilla on kuiva iho, eivät saa käyttää meikkiä, joka sisältää paljon mineraaleja, jotka voivat kuivata ihon entisestään. Jos ihosi on kuitenkin rasvainen, käytä öljytöntä pohjaa ja jauhetta, jotta ihosi ei rasvoitu.
- Jos olet epävarma, ota yhteys asiantuntijaan. Ihotautilääkäri voi auttaa suosittelemalla ihollesi sopivaa meikkiä ja voidetta; kokeneet vaatekauppamiehet voivat antaa hyviä muoti -neuvoja. Älä pelkää kysyä.
- Jos haluat, leikkaa hiukset melko lyhyiksi kuumina päivinä. Tämä pitää sinut näyttävän viileältä ja tukee uudistustasi kesän aikana!
- Jos hiukset ovat aina löysät, kokeile korkeaa poninhäntä tai pullaa. Toinen tapa valita uusi tyyli on se, joka parhaiten sopii tekemisiisi. Esimerkiksi: jos pidät urheilusta, yritä näyttää urheilulliselta, hiuksesi sidottuna korkealle poninhäntälle lyhyillä farkkuilla ja löysällä t-paidalla.
