Huimaus on tunne, että maailma pyörii tai liikkuu, vaikka olisit paikallaan. Huimauksen aiheuttama huimaus voi aiheuttaa pahoinvointia, tasapaino -ongelmia, sekavuutta ja muita häiriöitä. Huimaus voidaan diagnosoida hyvänlaatuiseksi paroksismaaliseksi paikallishuimaukseksi (BPPV) tai se voi olla oire toisesta ongelmasta. Huimauksen lopettamiseksi sinun on selvitettävä, mikä sen aiheuttaa, ja kohdella sitä sen mukaisesti. Lue lisää tästä oppaasta selvittääksesi, kuinka huimaus voidaan pysäyttää.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Elämäntapamuutosten tekeminen huimauksen estämiseksi
Vaihe 1. Nuku pää nostettuna
Huimaus ilmenee, kun pienet kalsiumkarbonaattikiteet yhdessä korvan osassa siirtyvät toiseen korvaan. Tämä häiritsee tasapainoa ja laukaisee epämiellyttävän huimauksen, huimauksen. Nämä kiteet voivat liikkua yöllä, kun liikutat päätäsi tietyillä tavoilla, ja nukkuminen hieman kohotetulla päällä estää tämän tapahtuvan usein.
Nuku selälläsi, älä nuku vatsallasi ja tarjoa ylimääräinen tyyny päähäsi nukkuessasi
Vaihe 2. Älä laske päätäsi hartioiden alapuolelle
Tämä liike voi siirtää korvan sisäpuolella olevia kiteitä ja aiheuttaa huimausta. Kehon liikkeiden ymmärtäminen ja niiden käpristymisen estäminen voi olla erittäin hyödyllistä.
- Jos sinun täytyy tarttua johonkin, on parempi taivuttaa polvia alentaaksesi kehoasi sen sijaan, että taivuta vartaloasi vyötäröllä.
- Älä harrasta urheilua, joka vaatii sinua kääntämään kehosi ylösalaisin tai kumartumaan eteenpäin.
Vaihe 3. Älä pidennä niskaasi
Liike, jonka teet, kun laajennat kaulaasi, esimerkiksi kun tartut johonkin, voi saada korvan kiteet liikkumaan. Joten yritä olla venyttämättä kaulaasi ylös. Kun venytät kaulaasi, yritä liikuttaa päätäsi hitaasti, älä nosta päätäsi yhtäkkiä.
Vaihe 4. Vältä äkillisiä liikkeitä
Kaikki äkilliset liikkeet voivat aiheuttaa pään liikkeen ja aiheuttaa huimausta, varsinkin jos olet altis kokemaan sen. Vältä toimintoja, jotka edellyttävät pään siirtämistä nopeasti.
- Älä aja vuoristoradalla tai muilla ajeluilla, jotka saavat pään heilumaan edestakaisin.
- Vältä urheilua, joka vaarantaa äkilliset pään liikkeet. Voit uida, kävellä ja hölkätä sen sijaan, että harrastat voimakkaita urheilulajeja.
Vaihe 5. Lopeta tupakointi
Tupakoinnin on osoitettu vähentävän huimauksen hoidon tehokkuutta. Lopeta tupakointi ja muiden tupakkatuotteiden käyttö, ja huimausjaksosi vähenevät sekä esiintymistiheyden että vakavuuden mukaan.
Vaihe 6. Tarkista silmäsi
Huimaus voi olla erittäin huono, jos sinulla on huono näkö. Muista tarkistaa silmäsi säännöllisesti silmälääkäriltäsi. Varmista myös, että sinulla on silmäsi, jotka vastaavat näkökuntasi.
Vaihe 7. Tarkkaile ruokavaliotasi
Liika kofeiini ja suola voivat pahentaa huimausoireita. Rajoita alkoholin käyttöä ja vältä tupakointia. Juo runsaasti vettä ja muista sisällyttää ruokavalioosi elintarvikkeita, joissa on paljon vitamiineja ja kivennäisaineita.
Vaihe 8. Luo harjoitusohjelma
Monet huimausta sairastavat kokevat, että liikunta voi auttaa parantamaan huimausta. Aloita hitaasti ja aloita siirtämällä päätäsi hitaasti puolelta toiselle seisovassa asennossa. Yksinkertainen venyttely ja kävely voivat myös vähentää huimausoireita.
Vaihe 9. Käytä enemmän inkivääriä
Kasvit, jotka ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle, voivat hoitaa erilaisia häiriöitä, kuten huimausta. Ota inkiväärikapseleita päivittäin tai syö ruokia, jotka sisältävät inkivääriä. Inkiväärin tiedetään pystyvän auttamaan huimausta sairastavia ihmisiä paljon oireidensa vähentämisessä.
Vaihe 10. Kokeile hoitoa ulkokorvan tulehdukseen
Ulkokorvan tulehdus (joka johtuu usein korvakäytävään tulevasta vedestä) on huimauksen kaltainen ongelma. Ylipään lääkkeiden ottaminen ulkokorvan tulehduksen hoitoon on yksi helppo tapa hoitaa huimausoireita.
Vaihe 11. Käytä magneetteja
Yleinen usko 90 -luvulla, että magneetteja voidaan käyttää luonnollisena hoitona, saattaa toimia huimauksen yhteydessä. Aseta magneetti pään taakse 20-30 minuutiksi makuulla, ja huimausoireiden pitäisi tuntua paranevan. Magneetit voivat liikuttaa korvan sisälle jääneitä kiteitä aiheuttaen huimausta.
Menetelmä 2/2: Huimauksen hoito
Vaihe 1. Ota diagnoosi
Käy lääkärilläsi selvittääksesi huimauksesi syy. Huimaus liittyy usein kahteen sisäkorvan häiriöön, joka tunnetaan nimellä hyvänlaatuinen paroksismaalinen paikallinen huimaus (BPPV) ja Méniére'n tauti, mutta se voi johtua myös monista muista asioista. Älä yritä itsehoitoa BPPV- tai Méniére-tautiin, ellei sinulla ole diagnoosia ja olet varma siitä, mitä sinulla on. Tämän häiriön hoito ei onnistu lievittämään muiden syiden aiheuttamaa huimausta. Seuraavassa on joitain muita ehtoja, jotka voivat aiheuttaa huimausta:
- Muut sisäkorvan häiriöt, kuten vestibulaarinen neuriitti tai labyrinttiitti
- Pään ja korvan trauma
- Migreeni
- Vähentynyt verenkierto valtimoissa, jotka toimittavat verta laskimoihin.
- Aivokasvain
- aivohalvaus
- Alkoholin tai huumeiden käytön aiheuttamat komplikaatiot.
Vaihe 2. Pyydä lääkäriä tunnistamaan, mikä korva aiheuttaa ongelmasi
Sinun on tiedettävä tämä, koska saamasi hoito voi vaihdella riippuen siitä, mikä korva sattuu.
- Kiinnitä huomiota, kun alkaa huimausta. Jos huimaat ja käännät sängyn oikealle puolelle, todennäköisesti oikea korva sattuu.
- Jos et voi selvittää, mikä korva aiheuttaa ongelman, kysy lääkäriltäsi.
Vaihe 3. Kokeile Epley -liikettä, jos sinulla on BPPV
Epley -liike on sarja pään liikkeitä, jotka palauttavat korvassa olevat löysät kiteet takaisin oikeaan paikkaansa. Lääkärit voivat tehdä helppoja liikkeitä ilman erikoislaitteita. Epley -liike on tehokas BPPV -hoito, kun se suoritetaan oikein.
- Kun lääkäri on näyttänyt sinulle, kuinka tehdä Epley -liike, voit tehdä sen itse kotona, kun koet huimausta uudelleen. Voit katsoa verkkovideoita oppiaksesi säätämään pään eri asentoja.
- Vakauta niskaasi 48 tuntia Epley -liikkeen suorittamisen jälkeen.
- Älä suorita Epley -liikettä, jos et ole varma, onko sinulla BPPV. Jos sinulla on muita syitä, sinun on varmistettava, että saat oikean hoidon.
Vaihe 4. Säätele kehon nesteitä Méniére -taudin hoitoon
Voit lievittää oireita ja vähentää tämän sisäkorvan häiriön aiheuttamia huimausjaksoja hallitsemalla kehosi nesteen kertymistä. Kokeile seuraavia tapoja tehdä tämä:
- Rajoita suolan ja MSG: tä sisältävien elintarvikkeiden kulutusta.
- Harkitse diureettia, joka voi vähentää nesteen kertymistä. #*Harkitse beetahistiinihydrokloridin ottamista. Tämän lääkkeen sanotaan vähentävän huimauskohtausten taajuutta ja vakavuutta lisäämällä verenkiertoa sisäkorvan ympärillä. Tätä lääkettä käytetään pääasiassa Méniére -taudin hoitoon. Kysy lääkäriltäsi lisätietoja tästä hoidosta.
Vaihe 5. Harkitse leikkausta
Jos ei-kirurginen hoito ei osoittautu tehokkaaksi sinulle, on olemassa kirurgisia toimenpiteitä, joilla voidaan hoitaa tiettyjen sisäkorvan häiriöiden aiheuttamaa huimausta. Jos huimauksesi johtuu jostakin näistä häiriöistä, huimauksesi voidaan parantaa leikkauksella:
- BPPV
- Menieren tauti
- Vestibulaarinen neuroniitti
- Krooninen sokkelo
